On good days we work out, on bad days we train ever harder. If you didn't take the time to push yourself, who eles will??

日常生活中我們都會健身、運動
在疫情嚴峻的情況下我們更應該鍛鍊、強身健體
甚至比平常還要認真！

如果你都不用盡全力了，誰還會幫你突破自我呢？�
跟著子淇一起訓練全身肌群🔥�
TRX training sets:
1️⃣單腳深蹲（左右各12下+最後10下跳躍）
2️⃣荒野飛鼠（12下）
3️⃣划船+雙肘打開 （12下）
4️⃣不點地弓箭步 （左右20下+最後彈跳10下）
5️⃣滾輪（12下）

每個動作做4組

完整影片YT搜尋「子淇的健康生活」
👉🏽 https://youtu.be/f2zgwEOLWxY

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軍規TRX
全館折扣碼VIVIANA
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#2020食創獎延長報名至10月30日！

台灣唯一飲食產業創新評鑑「食創獎」2019年開辦後，第一屆便吸引了123個品牌廠商、172件報名作品熱烈參與，經專業評審團評選後，共有28件入圍、17件獲獎，本專題報導2019年引領產業創新的獲獎品牌故事。任何無畏環境衝擊所持續努力的產業創新，都值得被肯定！

2020年第二屆「食創獎」已開放報名至10月30日止，此次評審陣容不僅陣容堅強，更集結了橫跨多重領域的專業人士，要聯手挑出飲食產業發光發亮的你✨歡迎主產品為飲食產品或服務的公司，無論是知名品牌或者是新創企業，一起共襄盛舉！

✨審食度勢、勇於前行！
2020食創獎徵件中：
https://2020fia.foodnext.net/

🏆2019食創獎回顧：飲食創新英雄榜，誰能搶下2020門票？https://bit.ly/3iB7Fly

🥊2020FIA食創獎評審：
#王馥蓓（台灣奧美董事總經理）
#朱竹元（優樂地永續服務公司董事長、資誠永續發展服務公司 前董事長）
#吳明錡（台北醫學大學跨領域學院執行長）
#李明元（客意直火比薩共同創辦人、麥當勞前亞洲區副總裁）
#李偉文（荒野保護協會榮譽理事長）
#李應平（台灣好基金會執行長）
#阮淑祥（TVBS信望愛永續基金會董事兼執行長）
#施坤河（中華穀類食品工業技術研究所所長）
#高琹雯（知名美食評論家）
#盛治仁（雲品國際股份有限公司董事長）
#張基義（財團法人台灣設計研究院院長）
#許呈湧（呈曜包裝事業有限公司總經理）
#陳彥安（遠景貿易總經理）
#廖啓成（財團法人食品工業發展研究所所長）
#鄭司維（台灣科技大學設計系專技副教授）
#鄭揚凱（社團法人台灣食品技師協會 理事長）
#盧諭緯（台灣數位媒體應用暨行銷協會 秘書長）
#謝中川（SHAPE雪芃廣告集團(臺北/上海)董事長）
#謝榮雅（奇想創造董事長）

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#謝中川（SHAPE雪芃廣告集團(臺北/上海)董事長）
#謝榮雅（奇想創造董事長）

《How Now！文慧如 X Karencici 好鬧音樂會》
演出日期：2019/4/7 (日)
演出時間：18:00
演出地點：CLAPPER STUDIO 三創生活園區5樓
演出地址：台北市中正區市民大道三段2號5樓
啟售時間：2019/2/24 (日) 下午1點
購票方式：KKTIX及全台全家便利商店
票　　價：預售票NT$650 / 現場票NT$800
主辦單位：華研國際
購票網址 → https://him-music.kktix.cc/events/c42c7cd2

#文慧如第一號創作專輯
#親愛的你____怎樣的我_1月4號實體發行及數位上架
#謝謝有翻唱再來拼原創



錯對了

彈錯了　不要　重來
讓節拍　撞擊　意外

本來我要去寒帶
一覺醒來　在荒野曝曬
錯估的　旅途很精彩
那就享受現在　別管本來

路走歪了　大搖大擺
學著做個　樂天派
買錯車票　倒也無害
我就露宿　在月台

指標壞了　不算太壞
沒那麼愛　保守派
錯得對了　我很暢快
沒有心情　去默哀
LA LA LA

錯對了　哪裡　活該
還活著　不用　投胎

本來我要等花開
一睡過頭　黃葉落下來
遺憾的　眼淚很可愛
那就將錯就錯　別管本來


詞曲：Victor劉偉德、吳易緯、Roxanne Seeman、文慧如
中文詞：陳信延
編曲：黃少雍

製作人：王治平
配唱製作人：張與辰
和聲編寫：張與辰
和聲演唱：文慧如、張與辰
吉他：徐平
樂器錄音師：陳逸宏
樂器錄音室：荒原錄音室

製作助理：張育碩
錄音師：伊勗賢、馬丁
錄音室：白金錄音室、華研猛蛋錄音室
混音：Sean M. Sinclair 宋星凱 @ ff Studio

OP：偉德娛樂有限公司
SP：Sony Music Publishing (Pte) Ltd. Taiwan Branch
OP: 植光土壤音創Light 2 Run Music Creation
SP: Universal Ms Publ Ltd Taiwan
OP: Noa Noa Music, Inc.
SP: Universal Music Publishing Ltd.
OP： HIM Music Publishing Inc.
TWD951880309

孫敬凡老師二○一○年作品，快節奏的武曲編排，藉弦音鼓聲的錯落營造出磅礡氣勢，激盪出一曲白熱化的戰火樂章。樂曲初用於梟皇論戰第七集，苦集兩境對峙荒野，劍之初、燁世兵權關鍵對決！軍督一刀劈下震驚天地，卻見劍之初劍指挪移，納萬川於大海、釋洪濤於無形，兩股不世根基轟然對決，頓時天地失色、山河遭殃。

製作：霹靂國際多媒體股份有限公司
發行：大霹靂國際整合行銷股份有限公司
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