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草莓百科 在 Lovely Chef 小廚娘 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 08:24:20
之前玩黏土做披薩剩了一些 有天晚上共讀了小小研究員 Q比一直對裡面的火山跟結晶糖很有興趣 喊著想做做看實驗 想到那些剩餘的黏土就答應了 實驗很簡單 只需要白醋、小蘇打粉 如果想要有顏色再加點食用色素 兩者混在一起的化學反應 會產生二氧化碳 氣體形成時快速擴散 搭上這隨性捏的小火山也是真的很有趣 ...
草莓百科 在 運動營養博士 Jimmy Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:27:51
🌟果乾小百科🌟 1⃣️ 水果太甜不健康，要吃不甜的才不會胖？ 任何食物都可以造成肥胖，取決於”量”的問題。 每天至少需要兩份水果，你/妳的水果是吃適量的拳頭大，還是吃兩大盤？後者過量的熱量當然會造成肥胖。造成肥胖往往是因為過”量”，而不是水果過”甜”！ 攝取水果，除了攝取熱量，更重要的往往是為了...
草莓百科 在 ??????? |學韓文西文的建中阿魚| Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 19:11:52
[About Me:)]正式版(會隨時更新) 📍要看完喔^_^ - 0.：我左撇子啦齁 1.姓氏：ㄩˊ(猜猜看哪個ꪔ̤̮) 2.性別：男ㄉ啦ꪔ̤̮ 3.生日：民國95年2月22日（雙魚座） 4.身高：173.5（2021.07） 5.體重：可以看後面的圖估算:D 6.性格：追...
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草莓百科 在 YOYOTV Youtube 的最讚貼文
2020-02-25 17:00:06YOYO點點名S20最新完整版►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N3wKcH5xqC3XnpugGR6mDLI
經典金曲：羅伊 消防小英雄 捏泥巴 天才阿呆 Super Wings 巧克力盒子 睡衣小英雄 眼睛
哥哥姐姐：草莓姐姐 KIWI姐姐 香蕉哥哥 太陽哥哥 月亮姐姐 西瓜哥哥 柳丁哥哥 天竺鼠姐姐 羚羊哥哥 浣熊哥哥
寶貝大明星：自編舞蹈
畫畫魔法：大象Elephant
★★寶貝學習推薦★★
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草莓百科 在 Edmond Poon Youtube 的精選貼文
2020-01-09 15:00:04上水住宅被靈體騷擾，衝入身後衰足八年！(恐怖在線第1560集重溫)
第1560集 (13 Oct 2014)
上水金錢村畀靈體衝入身體運濟八年
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草莓百科 在 Edmond Poon Youtube 的最佳貼文
2020-01-08 15:00:07藍田公屋樓上成日有木板聲，樓上門口掛有邪物！(恐怖在線第1953集重溫)
第1953集 (25 Apr 2016)
藍田公屋住客發現樓上單位有邪物勁擔心
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草莓百科 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳貼文
🌟果乾小百科🌟
1⃣️ 水果太甜不健康，要吃不甜的才不會胖？
任何食物都可以造成肥胖，取決於”量”的問題。
每天至少需要兩份水果，你/妳的水果是吃適量的拳頭大，還是吃兩大盤？後者過量的熱量當然會造成肥胖。造成肥胖往往是因為過”量”，而不是水果過”甜”！
攝取水果，除了攝取熱量，更重要的往往是為了它的營養素。而成熟、當季的水果具有最豐富的營養素。
所以適量、當季、成熟，才是你水果的最佳選擇！
而同樣，果乾也是”適量”最佳。
2⃣️ 果乾種類？
常見不加糖的果乾，像是蘋果、杏、棗、無花果、桑葚、桃子、梨、李子和葡萄乾。其他果乾，在乾燥前常會加入糖溶液，提味保存，例如藍莓、蔓越莓、櫻桃、芒果和草莓。
3⃣️ 果乾精緻糖太高，會造成糖尿病的代謝性疾病？
果乾因為成分來至於水果，而水果主要成份就是醣類。因此果乾的升糖指數很重要。如果是高升糖指數（70以上），的確會快速拉高血糖，久了會造成胰島素組抗（糖尿病前期）。
但如果是低（55及以下）至中（56至69）升糖指數的果乾，其血糖和胰島素反應與新鮮水果一致！因為果乾可以保留水果中的纖維和酚類物質。因此，每天40g的乾果，是膳食纖維、水溶性維生素和礦物質的良好來源。
4⃣️ 果乾的好處
果乾中保留的酚類化合物，是一群植化素，包括花青素、黃烷-3-醇、黃酮醇、類黃酮、酚酸、原花青素、查耳酮、二氫查耳酮和芪。
許多的研究已經發現，這些酚類化合物可以改善許多慢性病，包括
a. 降低第二型糖尿病發生，幫助血糖控制。
b. 降血脂與改善脂肪分布。
c. 抗發炎與降血壓。
d. 增加骨密度（特別點名：李子果乾對停經後婦女特別有效）。
e. 降低前列腺、大腸癌等危險因子。
5⃣️ 果乾健康聲明
如果能得到健康聲明，就代表這件事對於促進公共衛生健康，是備受認同的。
2014 年歐洲食品安全局，批准了一項關於乾果的健康聲明，李子果乾可以促胃腸健康，每天攝取1.4g/kg體重，可以大幅增加大便流動性（促排便）。
6⃣️ 果乾的優點
1. 方便性極高。
2. 不會受季節限制。
是可以替代水果的！
選擇上應該要以低升糖指數、高纖維高鉀鎂，低糖低鈉為優先選擇。
如果太難判定，以下建議：
營養成分中，一份果乾含糖量10g以下、含鈉量140mg以下，都可以算是健康的果乾囉！
常常吃不到水果的朋友，不妨可以試試用果乾補充營養素。每天40g，來補充水果中的纖維與酚類營養素，對健康會有很大的幫助！
文獻參考：
Alasalvar C, Salvadó JS, Ros E. Bioactives and health benefits of nuts and dried fruits. Food Chem. 2020 Jun 1;314:126192. doi: 10.1016/j.foodchem.2020.126192. Epub 2020 Jan 11. PMID: 31958750.
#果乾 #水果 #健康 #Dried #Fruit #Health #吉米健身營養 #運動營養 #果乾目前沒看到運動營養相關文獻
草莓百科 在 和我一起．走在法國的365天 Facebook 的最佳解答
我覺得天公伯一定知道這輩子我會嫁到一個遠的要命又鳥不生蛋的地方
所以從小就給了我特種訓練
還好我小時候跟著阿婆在鄉下長大
抓雞屎、拔雞毛、坐在田中央當指揮官
這些都難不倒我
現在我的家可能因為是「房子」，而且旁邊都是草原還有大家的花園，家中有一堆奇怪的蟲早已經不稀奇，蜘蛛、小蚊子、大蚊子、巨大蚊子😅、蚯蚓、蜈蚣、馬陸、蚱蜢⋯⋯我覺得我都能開始給孩子們教#昆蟲百科 了
哦！不只有昆蟲百科還有 #可愛小動物區
我家花園時不時的會有野兔跳過
上禮拜我還看到了一隻胖刺蝟來串門，我本來想跟牠安妞哈些呦，結果胖刺蝟一看到我就嚇的立刻全身發抖，看著他抖動的帶刺肥肉我都有點於心不忍，只好趕快let it go
（而且牠還走的超慢，我知道他已經盡力了）
但這些生物遠遠不及「牠」可怕
就是台灣鄉下會飛的超大蟑螂！
這絕對是我人生最害怕的大魔王
小時候有了亂飛阿螂的洗禮
現在這些出現在我家的生物
根本就是一塊小蛋糕
上面的草莓😏
ps.昨晚睡前我又從我房間抓到了兩隻蛾
你們害怕昆蟲或野生動物嗎？
#只要不是蛇我都可以接受
#亂飛阿螂也不行
Instagram 👉 mydaysinfrance
草莓百科 在 多娜醬 Facebook 的最佳解答
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