#星巴克 #期間限定
聽說之前這款在韓國掀起打卡潮🇰🇷 草莓泡芙變成星冰樂？！終究會如何呢～
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每晚睡前
我都在想今天要吃什麼喝什麼🤣
畢竟，這可是一天維持工作的動力呀！
於是下午遛完寶寶，就去星巴克外帶啦
原本還想點新品✨巧克力生吐司
結果售完了～(╥﹏╥)
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大家在家防疫
每天是不是也跟Rina一樣
都在煩惱要吃什麼啊ฅ'ω'ฅ
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⟜ #法式草莓泡芙風味星冰樂 大杯 / NT 165
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概念源自「 法國奶油泡芙 」
其實味道是真的滿像泡芙，但沒有很甜
底層使用酸甜的草莓果粒醬
基底為香草卡士搭配牛奶製成的星冰樂
只是我的最上方沒有擠上邪惡鮮奶油～
（泣～可能是想幫我減少熱量吧😭）
自己也沒注意到，就直接外帶回家了
上方則撒上全麥餅乾碎粒😍💕
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整體就是帶奶味的卡士達加了草莓味
最棒的是沒很甜！個人覺得是半糖吧
以口感來說沒有以往新品驚艷🤣
這款讓我想前年去沖繩玩
喝到的聖誕限定「草莓蛋糕星冰樂」
人家口感很豐富的說...相較之下 嗯
不過說真的，在炎炎夏日
還能喝到有🍓草莓顆粒的飲品蠻開心滴
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⟜ 哪裡買：全台星巴克
⟜ 可以 Uber Eats、foodpanda 外送
或是 直接訂購，到店取餐
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©️吃貨女友Rina 版權所有
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⁡#starbucks #starbuckstw #igfood #popyummy
#桃園美食 #台北美食 #新北美食 #台中美食 #台南美食 #高雄美食 #花蓮美食 #宜蘭美食 #新竹美食 #新品 #新品上市 #星巴克新品

甜到心裡 胖在肚裡⚠️20款熱門甜點
你最愛哪一種？

👩🏻‍⚕️奉上 「甜點」 #熱量排行榜

🍰 #楓糖肉桂捲 /150g：889kcal
🍰 #巧克力鬆餅 /174g：527kcal
🍰 #熔岩可可蛋糕 /95g：403kcal
🍰 #草莓甜甜圈 /45g：366kcal
🍰 #起司派 /4吋110g：355kcal
🍰 #提拉米蘇 /85g：308kcal
🍰 #檸檬塔 /75g：269kcal
🍰 #芒果慕斯 /100g：267kcal
🍰 #千層蛋糕 /80g：240kcal
🍰 #巧克力波提 /45g：238kcal
🍰 #蘋果派 /81g：229kcal
🍰 #蜂蜜蛋糕 /67g：221kcal
🍰 #奶油黑森林 /85g：218kcal
🍰 #輕乳蛋糕 /80g：200kcal
🍰 #司康 /68g：195kcal
🍰 #原味蛋塔 /80g：182kcal
🍰 #香草泡芙 /59g：174kcal
🍰 #桂圓杯子蛋糕 /50g：150kcal
🍰 #馬卡龍 /20g：91kcal
🍰 #低糖鳳梨酥 /25g：74kcal

👩🏻‍⚕️🔍建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如：
若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念

若是在家嘴饞真的想吃甜點
教你幾招不易胖，同時又享美味的方法：
✔️選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點
✔️切一切與家人朋友共享，減少熱量、增進感情
✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完 起身多活動促進消化

小心滿足口腹之慾的同時
腹部也多了一層內臟脂肪😉⚠️
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#甜點控 #熱量懶人包 #營養師懶人包 #營養師高敏敏 #營養懶人包 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖 #甜點熱量

手帳越積越多😎來分享3/52、4/52這兩週。
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3/52。這週好朋友來剛好又感冒😷慘兮兮
吃了一家口袋名單 @table2coffee 的鬆餅🥞,比上週的那家更喜歡💕，奶油超好吃(往常我幾乎不吃奶油的)可惜感冒兼月事，那坨冰淇淋幾乎都是融合成奶昔後才吃💦
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不停流鼻水鼻涕搞的鼻腔都磨破流血😑，醫師建議衛生紙不要進去鼻腔內擦拭可以塗點凡士林快些好。
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4/52。草莓季開始後陸續買了幾盒草莓，全聯的韓國草莓好貴但沒吃過韓國來的還是買盒試試看，意外非常的甜🤩，非常適合做甜甜，用了厚片、鬆餅、蛋糕等。
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寒冷天氣下梅花開的好美，連之後的脆梅都比往年結更多果呢
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吃了久違的肯德基，應該有三年以上😆,蛋撻還是好好吃，花生醬真的超適合漢堡的，就是熱量很高🤣，還喝了兩次的迷客夏伯爵珍珠奶茶，喜歡他們家珍珠珠💕雖然無糖但依舊有不少熱量⋯這週根本就是澱粉週😎

今天的影片是使用了糖質限制中正好的豆渣粉和 羅漢果甜味劑製作了低糖杯子蛋糕。
在肯生銅飲食減肥中也很適合，微波爐馬上就能做出來，請一定嘗試一下。

〜材料（2人份）〜
●豆渣粉（超細粉）10g
●羅漢果甜味劑 10g
●泡打粉 3g
●水 50ml
●油 少量

●鮮奶油 100ml
●羅漢果甜味劑 10g

●水蜜桃 1顆（草莓，芒果 etc，，，都可以）

耐熱容器
250ml的杯子

【豆渣粉】
蝦皮購物 - https://shp.ee/zzd5qah

【泡打粉】
在家樂福買的


【羅漢果甜味劑】
iHerb - https://iherb.co/iwMvo9H
從下述鏈接iHerb購買的話，新會員可以扣$5美金，舊會員可以打95折
自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X

《羅漢果甜味劑是什麼？》
●生酮批准
●零熱量
●零血糖
●Non-GMO 項目驗證
●白糖替代品
●零淨碳水
●1:1 糖替代

一千多年前
在亞洲偏遠的高山高地，僧侶通過冥想劑修復、祈禱、純淨生活獲得了啟示。僧侶們發現了一種稀有的水果，因其甜味而倍受珍視。這種神聖的水果被稱為羅漢果，被用於長生不老藥中以增加氣，即生命能量。現在，您可以在我們的 Lakanto® 產品中享受這種無罪惡感的甜味！

我們仍然在同一原始地區，並根據傳統和環境方法，為 Lakanto 種植和收穫羅漢果。

Lakanto 由高純度的羅漢果提取物和 Non-GMO 赤蘚糖醇的專有混合物製成，是美味的零熱量混合物，具有豐富的糖味。


在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram：
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/


#日本夫婦在台灣 #日本夫婦的食譜 #低糖蛋糕

大家知道什麼是 #植物奶嗎？
這幾年植物奶變得很熱門，因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境

但是植物奶到底是什麼？
#沒有含乳糖成分的就稱為植物奶，植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳
植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇，但是無法取代鮮奶哦～主要是因為這些植物奶的營養成分和鮮奶相比還是有差別的

影片中我教大家如何在家輕鬆完成網美早午餐+簡易五款燕麥奶飲品，順便跟大家分享我每去去全聯，只要吃完就會再回購的產品(輕食類)，全聯就像我家都大冰箱😂

🌱生菜沙拉+奶油煎土司佐手工草莓醬
飲品 低糖巧克力燕麥奶

🌱蜂蜜雞胸七彩吐司+堅果奶茶

🌱 辣炒泡菜牛肉捲+堅果拿鐵

🌱水果燕麥片+草莓燕麥奶

🌱珍珠奶茶舒芙蕾+黑糖珍珠燕麥奶


燕麥奶、杏仁奶、豆漿、米漿都是植物奶的一種
但，其實 「植物奶」並不是 「奶」

植物奶的原料來自植物，是豆類、穀物、堅果等經過浸泡、研磨等流程產出的液體哦！
因為口感、外觀類似牛奶，逐漸被當成牛奶的替代品，像是我們常見的豆漿、米漿，其實都是植物奶的一種。

🌰開團網址：https://mami.pops.tw/yzbcp
📅開團時間：3/11 10:00 am～3/18 23:59 pm

像我自己也會買有機黃豆、黑豆、燕麥來自己製作成豆漿、黑豆漿、燕麥奶
(豆漿加入火鍋、味噌裡面也是超級好喝的)
也會直接挑選我信任的市售品牌

這次跟大家分享的這款 #小人物燕麥奶
不瞞你們說，我一開始真的被包裝所吸引
但光看外觀，我還是有好好了解這款產品

Minor Figures(小人物)是來自一間英國咖啡產品製造商
高品質的燕麥奶無膽固醇、無人工添加劑、無添加糖，醣份也比牛奶低，鈣含量也比牛奶多10%
高纖、燕麥富含膳食纖維、飽和脂肪酸含量低
二氧化碳排放量比牛奶少約吧80%

喝起來質地爽口、微甜，甜味是來自燕麥本身哦
真的很適合代替牛奶，直接飲用或加入紅茶、蛋白奶昔、巧克力粉、抹茶粉、咖啡、麥片等等都非常適合！
我還有用珍珠搭配少許黑糖、燕麥奶搖身變成黑糖珍珠燕麥奶給兄妹喝🤩

小人物燕麥奶有分一般燕麥奶、濃厚版燕麥奶，濃厚款尾韻帶有一絲絲巧克力的香氣

# 夏威夷堅果奶

來自美國－夏威夷堅果奶暢銷品牌Milkadamia，嚴選未經烘烤生堅果，非基因、無乳糖、膽固醇、反式脂肪、無麩質！
高鈣、低碳水、低熱量，純素！！

Milkadamia使用「再生式農業」，除了同樣不使用化學肥料與農藥外、堅持非基改(non-GMO)，還特別注重土壤環境的健康，才能生產出素有堅果之王美譽的澳洲堅果(夏威夷堅果)

堅果奶的口味有 原味(無糖)、原味(微糖)、香草(無糖)、咖啡師配方(無糖)、咖啡室配方
無糖、咖啡師配方，生酮飲食者也適合哦

夏威夷堅果奶原味(無糖)，有天然的奶油香氣，卻沒有糖份的負擔，可以單喝之外，也很適合煮濃湯的時候加入、搭配黑咖啡、紅茶也都很適合
無糖與微糖都非常適合取代牛奶

香草(無糖) ，擁有香草混合夏威夷堅果的濃郁的香味，口感喝起來就像溶化了的無糖冰淇淋的濃郁感
除了單喝也可以加入烘焙裡，製作布丁、蛋糕、鬆餅、奶酪等等都很適合哦～

咖啡師配方系列，我覺得很適合跟咖啡配一起，主要是因為他可以打奶泡、厲害的人還可以拉花！！
在家喝咖啡也能儀式感一下☕️

尚未開封前常溫保存即可，開封後需冷藏，建議七天內喝完

材料：
芋頭200g Taro/里芋
煉乳20g Condensed milk/練りミルク
奧利奧1包 OREO/オレオ

做法：
1.芋頭削皮切小塊 用電鍋蒸熟(外鍋2杯水)
2.將奧利奧內餡放入容器中
3.倒入蒸熟的芋頭壓成泥狀 加煉乳拌勻
4.將芋泥夾到奧利奧餅中 用刮刀刮平周圍
5.冷凍3小時即可食用

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