2021917-918阿里山眠月線 第一次的過夜行程， 第一次的搭帳篷， 第一次的睡睡袋， 第一次在山上喝咖啡（和酒）， 第一次的背重裝（跟嚮導們比好像不算啥） 第一次的和不熟悉的人們一同出遊， 第一次在山上認識到一大群志同道合 卻來自各地的山友， 有無數無數的第一次都是從「試試看」開始， 有在綿延不絕的軌道上，看著兩條平行的鋼鐵，看似平行且沒有交會的一天，不過同樣的興趣以及神奇的緣分，讓素昧平生的我們相遇在這條鐵軌上。 到了營地，卸下沈重的包包，搭起帳篷，拿出大家各自的耍廢零食，互相交流、寒暄、談天說地再到互相灌酒，彷彿卸下了各自的包袱，拿出真誠與大家分享。 夜色漸暗，穿上外套，戴起頭燈，照亮黑暗的彼此，吃著嚮導們以蝸牛的姿態高鐵的速度背上來並烹飪的食物，喝著山友精心沖泡的咖啡、創意調配的冬瓜茶威士忌，搭配山友用寶特瓶自制的夜光酒吧霓虹燈，最後不知道是我突發奇想還是真的酒精傷腦，我開啟手機的Youtube，搜尋了「10小時燃燒的篝火影片」伴隨著影片中的燒柴聲和蟲鳴鳥叫，如此應景的配備置身原始叢林般（重點大家還拿鱈魚香絲在我手機上面烤…蒼天）這一刻如此溫暖且自然，我們互相的了解彼此，有說有笑，偶爾開點顏色有點鮮豔的玩笑（？ 就像久違不見的朋友再度聚首，無話不談，彷彿彼此是彼此的樹洞，分享各自的世界。 時間晚了，在互道晚安後，紛紛回到帳篷，而昏昏欲睡的我突然驚覺有一隻拇指大的蜘蛛迫不及待的想與我共枕，並且淘氣的和我玩起躲貓貓，而害羞的我似乎還沒準備好讓這隻霸氣外露的蜘蛛和我一起入睡，於是企圖想要拿衛生請他先走一步，由於對方的氣場過於強大，我決定暫時撤退等待救援，並且拿出手機呼叫同行的夥伴來拯救我，經過一番折騰過後，蜘蛛先生（還是小姐）終於識相的搭著我的登山杖離開了我的帳篷，感謝隊友的急難救助後，在一陣翻來覆去的尋找適合的睡姿並且熟悉睡袋溫度的一個小時過後，我終於安穩入睡。 第二天，寒冷的氣溫以及飢餓的肚子（飢寒交迫）變成了叫醒我的鬧鐘，看著夢幻以及變幻莫測的天色，忍不住拿著早餐和奶茶，敬了山和天空一杯， 簡單的收拾睡袋帳篷和背包後，和山友們繼續向著軌道的盡頭前行，途中經過幾個隧道、崩塌，迎來的最大挑戰就是接踵而來各種懸空的鐵軌橋樑，自稱懼高免疫者的我幻想著哼唱著歌從容不迫的走過去，結果才踩上枕木的第一步就開始抖，連歌聲也隨之震動起來，差點變成抖音歌手（X）在小心翼翼的一步步試探安全的枕木過後，才放心的通過每一座越來越高的橋樑，並且擺出久違的超級巨星姿態，拍出各種時尚大片，並在心滿意足後踏上回程的路，在此感謝沿路拍照紀錄的攝影師夥伴們，滿足了我成為山中精靈係巨星的頭銜。 回程的路上依然和山友們有說有笑，並且紛紛相互追蹤了IG，甚至還約了下一次的行程，雖然大家下山後會繼續踏上各自的旅程，但我們都往好的方向前進，有一天我們還是會在同一座山相遇。 謝謝台灣368帶我們認識這座消失的森林鐵道。 五星嚮導領隊： @tw.yuli.23 眾攝影師們（記得點進去看他們各自的攝影帳號，每一張都和畫一樣美，選擇障礙症發作） @liu_greyson @_x_allen @k8217 @c.v_john #小學生也寫完流水帳日記了 #真的是謝謝看完照片冗長的廢話的你們 #還好有買鈦碗和鈦杯 #全身上下最有質感的東西 #酒精太利尿第二天真的沿路撒尿 #當然還是有躲起來 #結果下山還是被灌酒 #宿醉搭台鐵回桃園 #回桃園就是被現實的烏煙瘴氣推入深淵 #眠月線 #阿里山 #taiwan #mountains #outdoor #moonfestival #moon #weekend #railway

1969年のカルチャーがすべて飛び出てくるタイム・マシーンのような滅茶苦茶最高な映画でした🎬 途中本当のフェスみたく爆音サウンドが気持ち良すぎて寝ちゃったりもしましたが、黒人解放にむけて激動のタイミングだったようで、黒人解放に尽力しているミュージシャン達の歌はまさに爆音楽に飢えた魂に響きまくり🔥なんといっても劇中では19才のスティービー・ワンダーが全然19歳に見れない位貫禄と抱擁力あって素晴らしかった！こんな貴重なフィルムがとある地下室に眠っていたとか謎めいていて良き良き🗃配給決めたディズニー社goodjob👍

你是不是常因生活壓力大，就容易緊張胃痛？或吃到某些食物就會胃脹不舒服，甚至會脹到反胃、噁心？飲食不規律時，還會出現胃食道逆流症狀？ 胃痛影響了生活品質及工作表現，也讓身體變差，消化吸收系統差造成代謝不良，水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來，讓人很是困擾。 不照顧好你的胃，所有的健康基底都會被打壞，如果你已處於胃發炎時期，請做到以下幾點保護你的胃： #降低刺激：避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。 #避免過度油膩：烹調方法以蒸、燙、煮為佳，避免油炸油煎等油膩飲食。 #定時定量：實行定時定量的飲食型態，正餐吃七分飽就好，餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽，可減少腸胃的壓力，讓腸胃道舒適一點。 #細嚼慢嚥：吃飯時要細嚼慢嚥，不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取，可讓不適症狀得到緩解。 #減少壓力：想辦法解除讓生活緊張的因子，否則胃病仍會反覆發生。 #遵循醫囑：如果你是經常出現胃痛症狀的人，不能忽視胃痛，必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療，如果不理會持續痛下去，潰瘍會更加嚴重。 #聰明選食材保養你的胃 #含有黏蛋白的食材：例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等，含有豐富的黏蛋白，適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。 #軟質好吸收的蛋白質：容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質，較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。 #抗胃發炎營養素：日本研究指出，富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用，其中維生素U能抑制胃酸分泌，預防黏膜潰爛程度，減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍，適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。 #含亞麻油酸好食材：亞麻油酸可以促進傷口修復，也可以抑制胃酸分泌，所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能，例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理，核桃、杏仁也有含量豐富的好油，每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。 我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲，我的作法很簡單，把白木耳燉熟後，取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎，就成了養生又美味的杏仁白木耳飲，無論是冷飲或是熱熱喝都好喝，白木耳有豐富黏蛋白，加上杏仁的好油脂，營養低卡又護胃，很適合當下午茶點心。 -- 好吃堅果在 @freshdays_shop -- #堅果 #胃食道逆流 #胃穿孔 #胃痛 #胃潰瘍 #胃病 #胃酸過多 #健康飲食 #營養 #壓力 #溫和飲食 #低脂 #清淡 #低油 #健康食物 #健康餐 #營養師