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「茶葉再利用」的推薦目錄
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茶葉再利用 在 ??貪吃雪寶❄️オラフ Instagram 的精選貼文
2021-09-16 02:45:11
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茶葉再利用 在 愛吃痣_欸今天吃? 高雄✿台中美食 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:38:12
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茶葉再利用 在 chanchika_mikoro Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 10:11:46
#必點 #お茶のスムージー 下面有優惠碼唷👇 下にクーポンあり❤️ °\ 發現茶 💓 茶繽沙 /° 我是超級無敵熱愛台灣手搖杯的日本女孩子🧏🏻♀️ 這次去喝看看一家2年多前在信義安和開的現萃茶香專賣店『Teascovery 發現茶』✨ 他們原本是在網路上專賣台灣茶葉的公司🌱 目前門市只有一間而...
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茶葉再利用 在 もちよ/ mochiyo Youtube 的最佳貼文
2021-05-31 18:30:14【大切なみなさんへ】
今回のモラトリアムコレクションは、就活で販売を長くお休みしていた間に私が感じたことを、スライムにふわっと落とし込んだコレクションです。
私は就職活動を始めるのが周りの友人に比べると遅い方でした。
友人にちょっと叱られて渋々マイナビのアプリをダウンロードしたのが始まりです。
「何で働きたくないのに、働くために時間と心を削って頑張らなくちゃいけないの?」
……斜に構え過ぎていて、今考えるとワガママの極みですが、それは確かに、私の生まれたままの、素直過ぎる痛覚でした。
生まれたての赤子が
「よくもこんなクソッタレな世界に産み落としてくれたなぁ!!絶対に許さねえ!!」
と言わんばかりに上げる産声のごとく、私は文句ばっかり垂れて何も行動しませんでした。
私はモラトリアムの渦中のど真ん中で、"自由"を求め過ぎるがあまりに、"自由"に囚われて身動きが取れなくなっていたのです。
今回のモラトリアムコレクションは、私自身がモラトリアムを噛み砕いて、なんとか「ごっくん」と飲み込むことが出来たからこそ、実現したスライム集です。
是非、私がスライムに乗せた物語や感情を読んで、ご自身に当てはめて想像したり、記憶を掘り起こしたりしてみてください。
受け取り手の感性や経験によって解釈がガラリと変わるような作品をずっとずっと出してみたかったのです。
ひとつ確かに言えるのは「大人になるのってそんなに悪くないかもしれない」ということ。
今学生の方も、もう立派な大人になった方も、一人一人色の違う、モラトリアムの物語を、各々のお好きなように、自由に受信して頂ければ幸いです。
皆様のリラックスタイムに少しでも貢献できますように。
愛を込めて もちよ
〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜
【日時】2021.6.6(日)
BASE 21時〜21時10分
メルカリ 21時30分〜
【メルカリでの販売方法】
◯BASEで販売開始から10分経過した時点で売れ残っているスライムを、メルカリで販売するスタイルをとります。
◯コメント制をとります。
◯21時30分になったら、メルカリにてコメント用のページを出しますので、そちらに購入希望スライムの名前と個数をお書きください。
◯コメント集計後、専用ページを作成するので、6月7日23時55分までにご購入ください。
BASEショップ → https://preview.app.goo.gl/gsfr3.app.goo.gl?link=https://thebase.in/to/shop?shop_id%3Dmochiyoslime-kawaiishop-jp%26follow%3Dtrue&apn=in.thebase.base&isi=661263905&ibi=in.thebase&ius=baseec
★BASEショップに商品情報順に出してます!購入予定の方は、是非お気に入りボタンを押してください☺️
メルカリ → https://www.mercari.com/jp/u/515009446/
☆前回からホウ砂水を有料化しております!購入画面にて「ホウ砂水をつけるかつけないか」を選ぶ画面が出てくるので、必要に応じて選択してください!
なお、選択なしの場合は自動的に「ホウ砂水なし」になります!
0:00 〜 OP (BGM)
1:53 〜 アイキャッチ
1:59 〜 「社会の歯車」"a cog in the society"
https://www.youtube.com/watch?v=JeFKvxaUNyo
texture : マイクロビーズクランチ
飾り : 歯車4つ(形は超ランダムです)
香り : 無難なフルーツミックス
サイズ : 8oz
価格 : 1580円
9:26 〜 「恋する事務員」“Office girl in love”
https://www.youtube.com/watch?v=QJRmiPpWwDA&t=6s
texture : クリア(グミーグルーミックス)
飾り : ハサミチャームとハートビーズ
香り : ラフランス
サイズ : 200ml
価格 : 1500円
18:23 〜 「迎えにきてよピーターパン」“Take me to Neverland”
https://www.youtube.com/watch?v=M94EGG0Gku8&t=10s
texture : スレイフィズ(ソフトスノー)
飾り : 逃げ出したい現実を切り裂く剣🗡
香り : 青リンゴ🍏
サイズ : 8oz
価格 : 1650円
29:33 〜 「猫とOL」"Cat and office lady"
https://www.youtube.com/watch?v=HHOYM0I9Wjk
texture : スノースレイフラッフィー
飾り : 三匹の猫(ポーズと色ランダム)
香り : ホットココア
サイズ : 8oz
価格 : 1580円
40:51 〜 「ひとりと一匹」"One boy and one dog"
https://www.youtube.com/watch?v=16GzS_JW0J0&t=113s
texture : ウッドグルーシック
飾り : 思い出のお花畑
香り : ホワイトチョコとパン
サイズ : 8oz
価格 : 1650円
⚠️ ウッドグルー自体が香りが強いグルーなので「どちらを先に感じ取るかで香りの感じ方に個人差があると思います」……とスライムジャパン様も仰っていました(引用)
その点ご理解の上ご購入をご検討して頂けましたら幸いです!
50:14 〜 「アザカワジャスティス」"Kawaii little devil is justice"
https://www.youtube.com/watch?v=jVk9YIleSmA
texture : ジェリー+シュガービーズ
飾り : あざかわ小悪魔の血液(ス○バ)(色は8色からランダム)
香り : 桃
サイズ : 200ml + ビーズ50g分
価格 : 1560円
1:00:31 〜 「あーあ。水道からミルクチー出てこねーかなー。」"I hope milk tea comes out of the tap."
https://www.youtube.com/watch?v=xSm0QHOgbls&t=35s
texture : シックグロッシー
飾り : 本物の茶葉(黒ラメに変更可能)
香り : 紅茶(いつもより濃いめ)
サイズ : 8oz
価格 : 1680円
⚠️茶葉にするか黒ラメにするかは、購入画面でにて選択する形式にいたしますので、他の商品よりもワンステップ購入手順が多いです。よろしくお願いいたします。🙇♀️
なお、選択なしの場合は自動的に茶葉をおつけいたします。
これらのスライムは6/6(日) 21:00〜BASEにて販売いたします!
皆様のご来店心よりお待ちしております。
〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜
⚠︎ご購入前に必ずお読みください⚠︎
※当店ではグラムを測って容器詰めしております。
クリアアップが間に合わず、本来のグラム分が入りきらなかった場合は、予告無しで入りきらなかった分を別容器か、ジップ袋に入れて発送することがありますので、ご了承の上お買い求めくださいませ。
【キャンセルと同梱について】
○キャンセルと同梱(及び送料おまとめ)のご依頼につきましては、「購入後1時間以内」に、メッセージにて必ずご連絡ください。
○私が確実に承るために、同梱依頼と、送料おまとめの依頼をなされる際には、BASEまたはメルカリのメッセージにて、「お名前、ご注文番号、同梱依頼、お客様がされた決済方法」の4点を必ずお伝えくださいませ。
⚠️「あえて購入を二回に分けた」というお客様のことも考慮して、同梱依頼のなかった方はそのまま別々で発送させて頂きます🙇♀️
○送料おまとめ時には、578円から1回分の取引につきかかる決済手数料の一部である40円分と、1回分の取引にかかる大まかなサービス利用料を引いた、520円を引かせていただきます。
○メルカリのメッセージは、発送関連の最低限のご連絡と報告のみとし、ご挨拶を省略させて頂きます。🙇♀️
【お支払い方法ついて】
○以前銀行振り込み及びコンビニ払いの方の無言キャンセルが相次いだので、恐れ入りますが当店ではその2つの決済方法を不可にさせて頂きます。
「銀行かコンビニでしか支払えない!」という方は、「後払い決済」でも上記2つの機関でのお支払いが可能ですので、後払い決済をご利用頂けますと幸いです。
⚠️クレジットカード決済以外の方は、金額変更が出来ない為、同梱時に送料おまとめが出来かねますのでよろしくお願い致します。
【発送について】
○発送は基本的にレターパックプラスを利用して行います。
○購入して頂いてから、3〜5日(土日祝のぞく)で発送致します。
こちらの事情により発送が遅れてしまう場合は、予め商品説明のところに書きますので、ご一読頂けますと幸いです。
○複数回に分けて購入頂いた際には、その都度送料がかかりますので、出来る限りカートをご利用くださいませ。
○お客様による住所の入力間違い・不在時の保管期限超過により、お客様が荷物を受け取られず、差出人住所に返ってきた場合は再度送料が必要です。
発送方法は各種宅配着払いとなります。
【私の派遣したスライムちゃんが到着したら】
○まず中身をご確認ください。何か不備があった時のために、出来れば動画を回してください。
容器割れ、液体漏れ、商品の入れ間違いなどなど、こちらの不備があれば、対応させて頂きますので、開封時の動画(なければ開封時の写真)を添付して、メール( [email protected] )にてお知らせください。
その際必ず注文IDをご記載ください。
動画や写真がなく、開封時の状態を確認出来ない場合は、対応致しかねますので、予めご了承くださいませ。
(こちらの都合で大変恐縮ですが、何も対応させて頂けないまま低い評価だけを残されてしまうのはとても悲しいことです。何かあった時は連絡を頂けると嬉しいです。よろしくお願い申し上げます。)
⚠️お客様のご都合による返品・交換は、受け付けておりません。
梱包を要因とした容器の破損や、付属品等の入れ忘れなど、こちらのミスがあった場合も、基本的に返品ではなく、新しい容器をお送りするなどの対応をさせていただいております。
○ハンドメイド故に、十分気をつけていても、埃等が混入してしまうことがございます。また、ハンドメイド故に1つ1つの商品に若干のバラつきが生じることがございます。予めご了承ください。
【スライムの材料】
○当店のスライムは、ホウ砂、PVAのり、粘土、ボンド、人工雪、香料、顔料を使用しています。アレルギーがある方はご使用をお控えください。
○触っていて肌に異変が生じた場合はすぐにご使用を中止してください。
(スライムの成分による体調のトラブルにつきましては、こちらでは責任を負いかねます。)
【対象年齢】
スライムの対象年齢は、6歳以上です。
スライムはいい匂いがしたり、美味しそうな見た目だったりするので、小さなお子様や、ペットがいるご家庭では、誤飲に十分注意なさってください。
最後までお読み頂き、誠にありがとうございました。
#もちよ #もちよすらいむ #mochiyoslime #mochiyo -
茶葉再利用 在 Y. LIFE STYLE Youtube 的精選貼文
2021-03-26 11:00:03この動画は、東の食の会とのタイアップです。
■清水薬草店オンラインショップ
http://www.aizuninjin.jp/category/2/
■清水薬草店Instagram
https://www.instagram.com/shimizu_yakuso/?hl=ja
■一般社団法人東の食の会
https://www.higashi-no-shoku-no-kai.jp/
レシピ提供:Miho Ishii|菓子 瑞
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▼お手紙お待ちしています▼
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社
Y. LIFE STYLE宛
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茶葉再利用 在 もちよ/ mochiyo Youtube 的最佳解答
2020-10-11 21:45:14スライムジャパンさんのダルゴナミルクティー feat.もちよすらいむ!!!!!!!!!!!!
0:00 〜 OP
0:29 〜 本編開始
0:45 〜 紅茶ホイップパーツで遊ぶ
2:53 〜 ミルクパーツで遊ぶ
4:02 〜 飾り付け
4:24 〜 触る!!!混ぜる!!!
5:05 〜 優勝マーブル
5:17 〜 ガッツリ遊ぶ
9:20 〜 あたたたたいむ
9:26 〜 細かいパチパチ、プチプチ、しゅわ
10:42 〜 モコモコにして容器に還元
10:48 〜 細かいパチパチ、プチプチ、しゅわ
【その他オススメシーン】
11:41 12:25 13:53
こんな素敵なコラボが出来たのは、ひとえにいつも見てくださる皆さんのおかげです。
なぜなら、いつも見てくださる皆さんが居なければ、私は神とコラボ出来るYouTuberになれなかったからです。
本当にいつもありがとうございます!
140個作って、1番最初に売り切れた!とスライムジャパンさんから教えていただきました!なんと嬉しいことなのでしょう…
ありがたいことに来月も再販ありそうなので、気になった方は是非チャレンジしてみてください🤤
スライムジャパンさん、改めて素敵過ぎるスライムに仕上げてくださって、ありがとうございました🥺🥺
フォオオおおおおおおおおおおおおッッ↑↑↑↑↑↑
開け!!!夢の扉!!!
既に滑らかでとっても美味しそうです……
私が愛してやまない、スライムジャパンさんの「タルゴナシリーズ」と
私のベストセラーである「あーあ、水道からミルクチー 出てこねぇかなぁ」のデザインがコラボしたスライムです!
この紅茶ホイップパーツのテクスチャーは 従来のものよりしっとり柔らかくて、滑らかです
しっとりなので手離れが最高に良くて、遊びやすいです////
表面がほんのりちぎれるようなお餅みたいな伸び方です♪
クレイ特有のこもった優しいバブル音がたまりません////
クレイなのにタップ音が超気持ちいです!!
手離れが良いのに机によく引っ付いてくれて最高です
このスライムは『ロイヤルミルクティー』の香りです
どんな香料がいいかスライムジャパンさんとお話していたので どんな香りに仕上がっているかとっても楽しみにしていました♪
結果とってもリアルな紅茶の香りに仕上がっていました!!
少しだけアールグレイも香る、上品な香りでした////
スライムジャパンさんがこの香りにたどり着くまでの インスピレーションの糧になれたという事実だけで白飯食べられます
毎度のことですが、この紅茶ホイップパーツ、 単体でもほしいいいいいい!!!!!!!!!
それくらい最高でした////
お次はミルクパーツです♪
ダルゴナシリーズのミルクパーツは最高なんですよね////
ツヤツヤで手離れ抜群のムニムニ大魔王です////
この滑らかさの前に全もちよがひれ伏します
そしてこのバブル音、あああこれも単体で8oz欲しいい!!
よく伸びて分厚いのでこれが8ozだったら良すぎて鼻血出るかも()
こちらのミルクパーツはフレッシュミルクのほんのり甘い香りでした!
大好きな生クリームの香りでした////
ミルクを底に詰めて、膨らました紅茶ホイップを乗せます
私のスライムから仲間入りさせていただきました トップにリアル茶葉をかけるデザインです!!嬉しい////
ダルゴナミルクティーの 出来上がり!!
美味しそうと可愛いの オンパレードです!
歴史的瞬間です(?)
このシュワモコとさっきのツヤツヤが混ざるという 宇宙的な現象を目の当たりにしましょう
容器からスポッ♪
優勝マーブルに 紅茶の茶葉を添えて…
トロトロ感を感じつつ混ぜていく背徳感も楽しみます
ベースはどちらも手離れが良かったので、混ぜてももちろん手離れ最強です!
弾力があってお餅のようにビヨーンと伸びる感じです♪
シックベースと混ざったことによってバブル音が力強くなりました!
このみずみずしいタップ音が最高に大好きです////
混ざると膜が分厚くなって、丸くて優しいながらも大きなバブル音に!
滑らかで、しなやかに伸びるので、がっつり音を鳴らして楽しめます♪
そしてこのふにゃん……とした質感がたまりません////
大きな風船!!もできます!!
リアルな紅茶の香りとフレッシュミルクの香りが混ざると 甘くて美味しいロイヤルミルクティーの香りになりました////
滑らかすぎて机にも塗れちゃいます!!
ふにゃん、ぷるん、ポヨポヨッとしていて わがままボディな感じが可愛くてたまりまシェン////
そして表面が少しオイリーなので遊んで空気が入っても ずっとタップ音が良いです最強です
後半もこもこにすると細かいバブル音が優勝するので ぜひ概要欄の目次も利用しつつ見てみてください!!
今回スライムジャパンさんの三周年記念という とってもおめでたい節目でこうして作品作りに関われて
とっても嬉しいというか、感無量というか、 幸せというか、夢心地というか、
なんてったって神ですからね!! 私神とコラボしちゃったよ!!人生の頂点だよ!!
今頂点が来たのであとは落ちるだけの私の人生のことは置いていて 今からジャパンさんについて、しがないオタクが少し語ります()
スライムジャパンさんは一昨年の夏から好きになり youtubeもスライムジャパンさんの影響で始めました
私を含めて多くの人が月一のスライムジャパンさんの販売を お祭りのように楽しみにして、毎日頑張って生きていると思います
三年も私たちに人生の楽しみの一部を届け続けてくださる スライムジャパンさんに感謝しかないですね
願わくば四周年目も、五周年目も、この先何年も こうしてお祝いができたら嬉しいですね!!
アタタタタタタタァァッッ!!
さてさて細かいプチプチタイムがやってきました!
それでは引き続きASMRをお楽しみ下さい!
ごちそうさまでした!
ご視聴ありがとうございました!
Thank you for watching!
#スライムジャパン #slimejapan
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スライムの提供についてはコチラ!
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イヤフォンやヘッドフォンをして聴いて頂くとよりいい音で楽しめるかとおもいますので、是非に😎
また、画面右上のチョンチョンチョンのとこから画質を1080pに設定して動画を見ていただけると、高画質でお楽しみ頂けます💪💪
どうもこんびんは!
もちよすらいむです🧜🏻♀️
有名なスライマーさんのスライムのレビューや、自分で作ったスライムの動画などのASMRを中心に、いろいろなジャンルの動画を上げていきたいと思います!
太古の動画や、short ver.の動画、編集実況などは全てインスタグラムのアカウントの方にあります。インスタライブでスライムを触ったりもします。
興味を持ってくだされば、是非インスタアカウントのもチェックして頂きたいです☺️
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https://www.instagram.com/mochiyoslime
*大学に通いつつ資格試験の勉強もしている学生の身ですので、更新が突然途絶える可能性があります🙇♀️
*自室にて、マイクを使って撮影してます!ですが、多少は「サーー」というホワイトノイズが入っています。また、稀ですが実家ぐらしなので家族の出す生活音が入ってしまう可能性があります。そういったものが苦手な方にも、ご視聴非推奨です🙇♀️
*動画を見てくださりありがとうございます💕そしてこの概要を最後まで読んでくださりありがとうございます💕
是非チャンネル登録をして、これからももちよの動画をお楽しみください💁♀️
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【今まで買ったスライムショップさん一覧】
《in Japan》
スライムジャパン→ https://slimejapan.thebase.in/
awesomeslime → https://mystyleslime.thebase.in/
さくらスライム→ https://sakuraslime.thebase.in/
TIA slime→ https://gsfr3.app.goo.gl/4KR19
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aoba slime→ https://preview.app.goo.gl/gsfr3.app.goo.gl/tyv86u
TAMR slime→ https://preview.app.goo.gl/gsfr3.app.goo.gl/9e9zq
SLY. jp→ http://gsfr3.app.goo.gl/p3yCT
niko slime→ https://www.mercari.com/jp/u/242242940/
very slimes→ https://veryslimes.thebase.in/
いーちゃんスライム→ https://linktr.ee/e_chan_slime
MILK SLIME→ https://gsfr3.app.goo.gl/BfrKYZ
m's slime→ https://msslime.base.shop/
aisu屋→ https://aisuya.theshop.jp/
MOON SLIME→ https://moonslime.base.shop/
z.mama Slime→ https://sksshop.thebase.in/
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茶葉再利用 在 狐狸媽咪在韓國代購 Facebook 的最讚貼文
ElishaCoy康普茶保濕噴霧
-
最近很火紅的康普茶保濕噴霧,一上市就造成轟動~~
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優秀的保濕度為肌膚補水~~
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康普茶不只能當茶喝,也能當保養品來擦,給肌膚喝的康普茶~
含有酵素可以活化肌膚代謝的功能 ,平常當成化妝水保濕也非常好用。
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✔️採用86%康普茶,代替純淨水
✔️維持油水平衡
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✔️妝前或補妝 使妝容服貼
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且經過506小時發酵新生物獨家技術一滴一滴收集而成,將濟州島產的紅茶葉萃取出其酵素 有益乳酸菌及幫助乳酸菌生長的益生元 代替純淨水。
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新聞
https://news.mt.co.kr/mtview.php?no=2021092810450589182
-
👉下單方式:可擇一下單 (勿留言 留言容易漏 )
📌可點下方MYMY連結到系統下單(填入正確的EMAIL信箱 對完帳 出貨系統都會發出通知,留意七日內未付款的失效單通知 狐狸媽都會去還原,貨到時會私訊或留言提醒匯款,但還是麻煩大家儘量在七日內匯)
下單連結:
https://foxmommy.mymy.tw/item-show.html?&id=1187008
(自行系統下單後有問題時也儘量利用粉絲團私訊哦 以便即時處理^^訂單留言也很久才會去檢查)
-
📌LINE(https://line.me/ti/p/@foxmommy) 或私訊下單,粉絲團連結如下 點傳送訊息 下單^^
(不要留言 留言易漏)
https://www.facebook.com/buyinkorea/
👉考慮好確認好再下單!下單勿取消!勿改尺吋!棄單公告大名!
👉不接受因單一商品缺貨 取消整筆訂單,若缺一要取消全部 訂單,下單時請預先告知~
👉因多次運送外盒有可能會壓到 若不影響內容物 無法退換 同意後再下單 尤其注意廠商外盒封條很容易因壓到外盒而裂開 但絕不會是故意割開 內容物也不會動過(如果有必要割開檢查的都會告知)鞋子類不一定有外盒 一定要外盒的請下單前詢問
👉付款方式:ATM,無摺或台灣PAY 沒有到付 沒有刷卡
📍付完款務必到系統回填或私訊/LINE告知匯款資料
👉運費說明:運費固定收 65 多不退少不補,五件商品免運(一組算一件),一個月內的單都可合併寄出(外島運費請詢問)
👉預購商品約 10-14天到台灣( 實際以廠商出貨為主 願等再下單哦 急要勿下單 )
👉商品收到後請仔細檢查 有問題請於三日內反應 逾期不受理囉~
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{減醣飲食。早餐篇}
對我來說,糖尿病飲食是一種均衡飲食,是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食~~減醣要減多少,是因人而異,但基本的架構是不會變的,希望這一篇能給大家一點幫助~
很多人初次接觸減醣飲食,或者是糖尿病患者,初確診時,最困難的大概就是,早餐要怎麼吃?
我們的早餐種類多元化,有中式、有西式,選擇性很多,想要減醣到底要怎麼選擇?
Q.減醣早餐能不能吃麵包?
A:可以,雖然在減醣的原則裡,都是希望大家能夠吃原型食物,但也不是每個人都能夠早上起床煮飯,因此這一餐都會讓人很頭痛。
可以選擇吃全麥、雜糧方面的吐司或麵包,份量大約在50~100公克左右(控制血糖的朋友,要自己測量一下餐前餐後的血糖,找出適合自己的量)
又或者可以買冰地瓜來當早餐(就是吃冰的地瓜),份量大約在100~150克
另外也可以選擇吃饅頭,饅頭的成份比較單純,但一般市售的饅頭個頭都滿大的,所以食用的份量不能一整個(醣太多,除非是買小饅頭),最多只能吃半個。
Q.主食以外需要搭配什麼嗎?
A:要搭配蛋白質、蔬菜;但蔬菜在平常的早餐很難吃的到,尤其是市售的早餐。
如果是買三明治、漢堡之類的,店家多少會放些美生菜,建議跟店家說要多加一份生菜,另外沙拉醬、美乃滋都不要放,這樣有助於控制血糖,想減醣的朋友也不會因而吃進過多的油脂。
但若是真的都沒有蔬菜怎麼辦?除了自備小黃瓜、大蕃茄以外,可以選擇含有膳食纖維的飲料,通常一瓶的含量,就已經快要是一餐應攝取的份量了,這一餐沒吃足,後面兩餐一定要補足。
但糖友就比較會傾向一定要有蔬菜,畢竟有蔬菜比較能夠穩定血糖。
Q.如果想要吃麵食當早餐呢?
A:像在台南,早餐的麵食也不少,尤其涼麵更是常見,市場裡也有陽春麵、米粉湯。
我通常建議吃涼麵,醬不要淋在麵上,而改用沾的,最好自己再買顆茶葉蛋,涼麵裡面都會有附一些小黃瓜、紅蘿蔔絲等等,是比較好的選擇。涼麵的份量都是看店家的,一般來說一盒大約都是在100~150克裡,大約120克為兩份醣。
那如果是陽春麵、米粉湯,那麵的份量就會更多,我的方法是請老闆多加一份蔬菜,自己再加一顆蛋~吃的時候會把麵或米粉先撈起來放在另一個碗,等要吃麵時,再把麵或米粉放進碗裡。
這一餐的醣吃多了,下一餐份量減少即可,但若是糖友就要學習控制份量,自己要測試血糖,看能不能吃完一整碗。
Q.吃東西的順序?
A:一般來說,都是建議菜—肉—澱粉,但如果你本身胃比較不好或者有胃食道逆流的問題,就會建議順序改成肉—菜—澱粉。
我個人的習慣是蔬菜和蛋白質先吃一半,然後再吃飯把菜和肉三者一起吃完。
Q.那有一定的份量嗎?
A:其實份量這種事是因人而異,我們要考量到本身的活動量,如果自己是從事大量勞動工作的人,那我叫妳一餐只能吃一顆小饅頭,一定很快就餓了。肚子一餓又去找東西吃,那可能就會亂吃一通,反而不利於減重或控糖。
因此,你要先考量自己本身所需要的份量是多少,以有吃飽為原則,餐與餐之間如果真的想吃東西,水果會比餅乾來的好,一份水果為自己的拳頭大小。
Q.我要如何知道有沒有減醣?
A:其實懶人的做法就是~原本吃兩碗飯,改成吃一碗,把蔬菜、蛋白質增加,飯改成糙米、穀飯之類的。或者先兩碗改成1.5碗,慢慢去適應。
也就是說,把你原本三餐的主食(也就是飯、麵、麵包、饅頭什麼的)都減量,增加蔬菜的份量(一般人應該是蛋白質都吃不少,但蔬菜吃很少,甚至都只是一兩口)
另外,戒掉含糖飲料、減少吃餅乾、蛋糕、零食的次數,只要能做到這些,妳(你)就已經踏入基本的減醣了,而且自己也會發現體重會有變化,之後再搭配運動,就一定能維持健康的體態。
下圖是我平時的早餐內容,其實我很少分享的原因是~~我天天都是這麼吃,最多就是那個麵包口味不一樣而已,偶爾我也會去買個市售的早餐,所以比較少分享我個人的餐點~
希望以上的內容,可以幫助到想要健康減醣,糖友一定要記得,血糖機是幫助妳(你)學習控制份量的好幫手。
比方今天吃了三分之二的饅頭,血糖有點高,那麼明天就試二分之一,增加蔬菜的份量再試試血糖的數字~這樣才能找到適合自己的份量,不要一下子看到血糖數字高就放棄了。
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