#睡眠
#天然
#草本
屬羊數到生氣氣嗎❓淺眠嗎❓採用💯純天然草藥成分，促進健康睡眠，無需擔心服用常規睡眠藥品所帶來的副作用‼️幫助有效縮短入睡時間，有益於緩解焦慮與釋放壓力，緩解緊張的神經系統，提升睡眠質量👍
【Swisse Sleep 天然草本睡眠片100片】
✅含有鎂和藥草-纈草
✅有助於舒緩神經緊張
✅有助於縮短入睡時間
✨關於鎂成分
鎂 Mg，是維持身體機能必需的微量元素，是在人體常見的礦物質中含量前四名的重要成分❗相信很多人都聽過適量的鎂有助於『肌肉放鬆、減緩抽筋』，除此:
1️⃣有助於『改善失眠狀況』。
2️⃣有助於改善『頭痛/偏頭痛症狀』。
3️⃣有助於改善『經前症候群』。
4️⃣有助於降低『發炎指標』。
5️⃣有助於『幫助鈣吸收，預防骨質疏鬆』。

✨關於纈草
纈草廣泛被用於改善睡眠品質的香藥草，具輕微的鎮靜劑效果，德國將纈草產品列為睡眠改善的「替代療法」，相關研究認為纈草中能夠增加腦部GABA化學作用，GABA能夠調節神經細胞，降低焦慮不安，科學證實纈草能夠「引導睡眠」及擁有更好的睡眠品質，但從實驗也發現，天然香藥草要達到輔助入睡及良好的睡眠品質需要數週時間的唷‼️

✨關於啤酒花
啤酒花又叫「蛇麻」，放鬆神經系統，常見於失眠、焦慮、緊張、過動等狀況舒緩，也很適合因為焦慮造成的腸胃道問題、敏感性膀胱尿失禁、無病理因素的經血過多等問題。

✨每片包含
鎂6.4 mg
纈草（藥用纈草）根1.3 g
甘草（洋甘草）根和匍匐莖50 mg
啤酒花200 mg
茯苓50 mg
知母根 50 mg

❌不添加乳糖、麩質、酵母、蛋類、大豆或人工香料。

✨成人用量
1-2片，睡覺前半小時至一小時服用，或在保健專業人士指導下服用，纈草不像安眠藥隔日會有困倦感。

⚠️開刀麻醉者，最好在二週前能夠逐步減少纈草用量。

#睡眠
#swisse

😋😋

表姐誠意推介🤗
三款方便美味不含味精及防腐劑嘅保健湯包
而家疫情嚴重街市更加成為肺炎重災區🦠
愛家人愛自己都係order即食保健湯包返屋企慢慢嘆
$140有齊晒三款 分別為姬松茸干貝燉老雞湯
粉葛茯苓牛大力燉瘦肉湯及蓮藕牛蒡核桃栗子湯
優惠價$45一包
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湯包簡介：
🍲姬松茸干貝燉老雞湯🍲
此湯對老人、兒童、產婦滋補皆有益效，是老少皆宜的理想傳統保健食品
功效�姬松茸健腦益腎、扶正補虛，其多糖體有調節免疫、預防腫瘤和抗疲勞的作用。配上雞肉等食材，提高免疫力，補腎強身且滋補養生，適合體虛人士�
姬松茸：提高機體免疫力
營養價值高，具有抗癌、抗病毒、促進造血等作用，對身體健康有極大助益

干貝：含有豐富的蛋白質
能降血壓、降膽固醇、補益健身。且利尿消腫，健脾止瀉及有生津止渴之效

老雞：增強體力
能溫中補脾，益氣養血，補腎益精，清虛熱，營養價值高
配以淮山的健脾開胃，其味甘性平，是藥療、食療的常用品。有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶功用。亦具有幫助消化、止咳、祛痰等作用

🍲粉葛茯苓牛大力燉瘦肉湯🍲

此湯有助降虛火，通血脈

功效
粉葛：清熱下火及生津
對於骨火、胃火盛者功效顯著，可以治療熬夜頸背筋骨酸痛

土茯苓：濕解毒
能通利關節，治療某種類型的皮膚痕癢

牛大力：「平肝」及「潤肺」
強筋活絡，治療腰肌勞損，性平味甘，配合土茯苓等材料，可以去濕利尿，利小便以實大便，消除牛大力的副作用

*牛大力及土伏苓為「祛濕」不二食材，煲成湯水有舒筋活絡、紓緩疲累乏力之效
赤小豆：利水除濕，和血排膿
有消腫解毒等功效；扁豆即健脾，消暑化濕。另紅蘿蔔有助健脾助消化、潤燥明目

湯包成份：
水、豬展、粉葛、紅蘿蔔、玉米、牛大力、扁豆、赤小豆、土茯苓、食用鹽

🍲蓮藕牛蒡核桃栗子湯🍲

此湯不溫不燥，健脾補腎；有幫助睡眠，老少咸宜
功效

蓮藕及牛蒡：紓緩疲勞
有很好的養生功效，能幫助紓緩疲勞, 恢復體力；蓮藕及牛蒡更可清熱
（蓮藕性偏涼，產婦不宜食用過多，建議配以紅棗平衡之，請向中醫師諮詢）��核桃：固精強腰�老新常談的以形補形即補腦以外，固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。
栗子：補腎強筋
有「腎之果」的美譽，可養胃健脾、補腎強筋

蓮子、合桃及栗子：健脾補腎�蓮子也可安神，故此湯有助睡眠質素提升，紓緩緊張情緒

湯包成份：
水、蓮藕、栗子、牛蒡、核桃、蓮子、紅棗、陳皮、食用鹽

食用方法1 :
開水煮沸，將湯包放入加熱約3分鐘，撕開封口倒入碗中即可食用。

食用方法2 :
撕開封口，將湯料倒入鍋內加熱，即可食用。

食用方法3 :
撕開封口，將湯料倒入碗內，用微波爐加熱5分鐘即可食用。���*溫馨提示： 家常保健湯水，個人體質各異。孕婦或體質不穩定人士宜先請教註冊中醫師為妥。

【食譜分享−健脾四神湯】

冬天來一碗熱騰騰的四神湯，美味又暖胃，其實，夏天也是相當適合喝四神湯的喔！

之前文章提到四神湯、紅豆薏仁、綠豆薏仁、玉米鬚茶、薑湯都可以幫忙排除濕氣，今天來跟大家分享四神湯的煮法與功效。

四神湯除了營養好喝，同時也是顧脾胃的藥膳，「四神」古代稱為「四臣」，是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」四種中藥材組成，現在吃到的四神湯通常會再加入薏仁，讓湯能夠更濃郁更有味道。
山藥、茯苓、芡實、蓮子這四味藥材在《神農本草經》皆屬於上品的食療藥品，代表他不但效果好、口味好，副作用也少。四味藥物合用，達到補腎健脾，補氣利濕的作用，可以調整腸胃功能，加強消化吸收的功能，而脾胃主化生氣血，氣血充足，進而使五臟六腑能夠得到營養，強身保健。

常見的四神湯配方：
山藥五錢、茯苓五錢、芡實五錢、蓮子五錢、薏苡仁五錢、紅棗五錢、當歸一錢（紅棗主要可以增加甜味，當歸則可增加香氣，不加也沒關係）
四神藥膳調理包在中藥行或超市都買得到，記得選擇檢驗合格的藥材喔！

烹調方法：
1. 因為這幾個藥材都是屬於比較硬比較難煮爛的，所以煮四神湯建議先把藥材泡水半小時至一個小時。
2. 把所有食材一起放入鍋內，可以選擇排骨、豬肚或豬腸，加入約1000mL水，大火煮滾後轉小火燉煮一至一個半小時。
（或用電鍋不用顧火更方便，外鍋放三杯水，藥材與食材都可以煮到軟嫩喔！）
3. 依個人口味加入適量鹽調味，或酌量加入米酒提味（若哺乳則要避免酒精喔）
就是一碗好喝的四神湯囉！

四神湯的藥材都相當平和，適合各式體質及年齡的人吃，小朋友如果食慾不好吃四神湯可以開胃，老年人消化吸收較差喝四神湯可以健脾幫助消化，所以兒童到老年人都是適合的，是個很棒的藥膳喔～

＃四神湯
＃健脾開胃
＃李佳蓉中醫師

#豆豆媽吳霈蓁 #四神湯 #電鍋
天氣愈來愈冷，記得麻油雞、藥燉排骨等不要吃太多，如果吃太多比較燥熱的藥膳或是食補，可能會造成便秘、睡不好、口乾舌燥、長痘痘等…，豆豆媽推薦大家可以用溫和平補的四神湯來幫家人補補身體，除了可以增強抵抗力，還可以對抗過敏、讓不愛吃飯的小朋友開脾胃喲~

★四神湯的好處

1.四神湯屬於平補的藥材，「適量」攝取通常不會有副作用，也沒有太多的禁忌，適合一般人服用

2.養脾胃。如果擔心小孩挑食、胃口不好、發育不好，吃四神湯勝過各種名貴的補藥

3.增強免疫力。經常感冒的人平常可以多攝取四神湯保養腸胃，因為四神中的茯苓，有調整體質、增強免疫力的功效哦~

4.抗過敏。四神湯在傳統食療上有調體質的作用，符合中醫治療過敏疾病的原則

ps：如果有加薏仁的話，記得懷孕的媽媽不要吃哦~


不過煮四神湯大家是不是覺得很麻煩？覺得買四種藥材、備料好麻煩之外，重點是一煮就要煮好幾個小時…，最後還是放棄、直接到夜市買一碗比較快？(有這麼想過的人請舉手+1 XD )


豆豆媽來和大家分享幾個輕鬆煮四神湯的小妙招，直接到中藥店買一包四神藥材，不用再東市買駿馬、西市買鞍韉，用排骨或是豬瘦肉取代豬腸，不用再處理豬腸處理到天慌地老，再加上豆豆媽分享的秘密武器，全部丟好丟電鍋裡去，不用顧爐火，輕輕鬆就能煮好四神湯囉~~


偷偷告訴大家我的親身經歷，原本挑食不愛吃飯的小毛豆，吃了四神湯之後，胃口真的有愈來愈好~我不用再擔心他一直停留在15%俱樂部了~~~~(灑花)


#四神湯 #食療 #抗過敏 #增強抵抗力 #料理小妙招 #電鍋 #一鍋到底