開聲用耳機🎧今個星期主角是.... 20 克 蛋 白 質

踏入六月，減肥減脂👙要火速前進！大家都已經很認識我的 #EatClean減脂 理念，亦清楚早餐的重要性，所以我也不用多說。今個星期我準備了5款簡易早餐，全部都含最少20克蛋白質以上。有兩個低熱量、兩個低碳Low carb、三個高纖；有魚、亦有適合純素者。片中最後一個食譜平衡了蛋白質、脂肪、及碳水化合物，所以適合作為代餐，可於其他時候進食✌🏻

【欣欣廚房．品味主角第二十三集】增肌減脂無難度👙5款20+克高蛋白早餐

☀️煙三文魚忌廉芝士貝果：305卡／22克蛋白質
☀️抹茶隔夜燕麥：343卡／28克（高纖13克）
☀️抹茶素隔夜燕麥：280卡／25.5克（低卡＋純素＋低碳 Net carb 9.5克＋高纖13克）
☀️茅屋芝士早餐奄列：295卡／20克（低卡＋低碳 Net carb 3.2克）
☀️夏日綠果菜露：360卡／24克（代餐＋純素＋高纖6.7克）

Simply Zero無添加有機植物蛋白素適合素食者及增肌減脂人士。各大素食超市及健康小店有售，總代理網購免運費：https://bit.ly/2TeXub8

#EatCleanFoodie

今個星期，我的減肥生活，用菠菜和茅屋芝士做早餐和午餐，食得健康又美味，敬請留意😃😃
雖然好耐冇拍片，課金少之又少，我好希望各位課金鼓勵，謝謝你！

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蛋白質小食 -- 茅屋芝士 Cottage Cheese

今日我想同大家分享我最中意的兩款芝士之一 --茅屋芝士，這款芝士很適合喜歡食芝士，但又要減重增肌的朋友，茅屋芝士係由脫脂牛奶製成，含豐富鈣質及高蛋白質，能夠幫助肌肉生長，如果有時運動後唔想飲蛋白粉，那麼可以試試這個很多健美人士推崇的茅屋芝士。這款芝士質地比較鬆散，略帶酸味，雖然直接食用也可以，但我分享的這個食譜會令芝士變得更美味，賣相雖然麻麻，不過入口後應該會令你改觀。
準備一罐水浸的雞胸肉罐頭，圖中的韓國罐頭成分很好，係我比較常用的；加入200g左右的茅屋芝士，同隨意量的是拉差(Sriracha)，這個配搭非常好食，可以做沙律，夾三明治或直接放入口，大家不妨試試~

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芝士營養好處多 , 但芝士吃多了會怎樣? 營養師分享四大貼士揀天然健康的芝士.
#營養師媽媽Priscilla #芝士營養 #如何揀芝士

00:00 芝士營養 怎樣選擇芝士
01:30 芝士營養
03:00 選購芝士貼士1 低脂芝士
03:42 選購芝士貼士2 低鈉芝士
04:15 選購芝士貼士3 低乳糖芝士
05:19 怎樣選擇天然芝士
06:13 總結

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踏入六月，減肥減脂?要火速前進！註冊營養師曾欣欣準備了5款簡易Eat Clean減脂早餐，全部都含最少20克蛋白質以上。有兩個低熱量、兩個低碳Low carb、三個高纖；有魚、亦有適合純素者。片中最後一個食譜平衡了蛋白質、脂肪、及碳水化合物，所以適合作為代餐，可於其他時候進食✌?

【欣欣廚房．品味主角第二十三集】增肌減脂無難度?五款20克 #高蛋白早餐

0:00 五款20+克蛋白質減脂早餐
0:17 煙三文魚忌廉芝士貝果 305卡／22克蛋白質
1:17 抹茶隔夜燕麥 343卡／28克（高纖13克）
2:33 抹茶素隔夜燕麥 280卡／25.5克（低卡＋純素＋低碳 Net carb 9.5克＋高纖13克）
3:18 茅屋芝士早餐奄列 295卡／20克（低卡＋低碳 Net carb 3.2克）
4:53 夏日綠果菜露 360卡／24克（代餐＋純素＋高纖6.7克）

Simply Zero無添加有機植物蛋白粉適合素食者及增肌減脂人士。各大素食超市及健康小店有售，總代理網購免運費：https://bit.ly/2TeXub8

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#ASMR

開始了減肥生活: 早午餐介紹 | I have start a new diet: Sharing my breakfast and lunch with you
用菠菜和茅屋芝士做早餐和午餐，食得健康又美味

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相關影片:
越南米紙卷: https://youtu.be/x6zHqjHKNV8
簡易食譜 藜麥沙律: https://youtu.be/ZGFxvwRuFRE
排毒水和雞胸沙律健康餐: https://youtu.be/4Dd8FKYWtMM
超級食物沙律: https://youtu.be/52eW_zBhocw
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