「食物顏色研究所」紅色來了！ 快tag喜歡番茄的朋友～讓他知道還有這些喔！ 今天要介紹的是紅色食物 平均只有22%的人每天有吃足夠的紅色食物 說到紅色的食物 大家最快想到的是什麼呢？ 留言告訴我～ 我最快想到的就是番茄！ 又到了老生常談的問題了～ 大番茄跟小番茄誰是蔬菜誰是水果呢？ 快留言搶答！答對沒有獎品！ 而紅色的水果與蔬菜通常會含有： 番茄紅素、鞣花酸-Ellagic acid（天然抗氧化劑）、咖啡奎寧酸 今天舉出五種紅色食物來評比 大家也可以留言 你還知道哪些紅色食物呢？ 1.櫻桃 有豐富的纖維、維生素與礦物質 但好像很多人對櫻桃有小小的誤解 吃櫻桃是無法補鐵的啊！ 可以到我的YouTube頻道 有一個關於補鐵的影片 裡面有更詳細的說明喔 2.葡萄柚 是一個低熱量、高營養的食物 其中維生素Ｃ含量也很高 幫助提升免疫力 不過台灣人好像比較少在吃葡萄柚 記得有在吃血脂血壓藥的就避免吃葡萄柚 葡萄柚和柚子的成分很像，避免藥物的作用增強 3.西瓜 含水量特別高的一個水果 非常適合熱熱的夏天來一碗冰冰涼涼的西瓜 或是把西瓜打成汁 喝一口身心靈都得到涼爽的緩解～ 而且西瓜還含有類胡蘿蔔素 不知道什麼是類胡蘿蔔素的 快速YouTube看維生素A的影片！ 4.紫甘藍 欸～營養師 紫甘藍紫色欸～你怎麼歸類在紅色！ 紫甘藍英文是red cabbage 葉子是紫紅色 也有人叫他紅甘藍 維生素C含量也很高！ 而且因為紫甘藍的纖維含量高 對於改善腸道的健康也是有幫助的喔！ 花青素這麼高就要吃起來抗氧化抗老化 5.番茄 富含很高的番茄紅素 搭配油脂一起食用 吸收率更高！ 所以趁現在比較長時間待在家 自己動手做一道超簡單的番茄炒蛋吧～ 留言告訴我 你喜歡吃番茄炒蛋嗎？ 在防疫時間多多吃五色蔬果增加免疫力！ 越多顏色越抗氧化～ #營養懶人包 #營養師rickystime #食物顏色研究所 #紅色 #櫻桃 #葡萄柚 #西瓜 #紫甘藍 #番茄 #番茄紅素 #抗氧化 #抗老化 #植化素

【八種食物讓您更年輕】 #營養師杯蓋 給「想變年輕」的朋友看看🙌🏻  英文有一句諺語叫做 You Are What You Eat 意思是你吃什麼，就會像什麼 也是說明飲食、營養還有健康三者關係密不可分  常常有人問杯蓋 想讓自己吃的更年輕有沒有辦法 雖然聽起來不可思議 但是杯蓋還是找到了一些資料 分享給大家看看  ●在healthline的網站中 有一篇文章叫做 「11 Foods That Can Help You Look Younger」 裡面引用了許多文獻 列出十一種食物 幫助您看起來更年輕 杯蓋整理出其中八種 大家可以參考看看 想讓自己更年輕 可以適量的把這些食材加在食物當中唷🙌🏻  ●是哪八種食物呢？  1.番茄，番茄中的茄紅素，可以幫助男性保養外，也可以減少紫外線對皮膚造成的傷害  2.綠茶，富含多酚類抗氧化劑，可以減少皮膚衰老  3.亞麻籽，富含α-次亞麻油酸，研究顯示可以預防皮膚光害  4.巧克力(要70%以上)，含黃烷醇，可以減少皮膚光害  5.肉桂，研究顯示可以促進膠原蛋白形成  6.辣椒，辣椒素可以減少皮膚衰老  7.蔬菜，富含維生素礦物質，與皮膚健康息息相關  8.鮭魚，omega3脂肪酸，可以幫助抗發炎  以上是杯蓋整理的資料，歡迎給「想變年輕」的朋友看看🙌🏻  _ 如果喜歡杯蓋的圖文，歡迎請杯蓋喝杯咖啡，小額贊助杯蓋，成為杯蓋創作的動力，右滑可以看看贊助方法唷!!!  ▶️標記、分享給需要的朋友 ▶️追蹤 @Nutruelife ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition

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