炎炎夏日大家是不是都想喝飲料‼️ 除了手搖飲 你還有健康的選擇🎉 營養師這次分享沁涼好喝的綠拿鐵 可以補充到平常不足的纖維 還有滿滿的維他命Ｃ🥝🥝 ✔️基底飲品：純在新品 「奇異果綜合蔬果汁」 @naturalbenefitsjuice 早上空腹時 先喝一杯綠拿鐵補充營養 開啟一整天的活力!!! 👉🏻純在冷壓蔬果汁有出各種好喝的果汁 應該大家都有耳聞 很適合當基底 有滿滿的維他命Ｃ🥭🥝🍅🍓 一次先加200ml剛剛好喔😆 ✔️接著可以加入一些配料 每一欄選一種！ 讓纖維量以及植化素滿滿 1.纖維加滿滿：小黃瓜 菠菜 奇亞籽 蔬菜很多纖維🥒🥬 可以多加喔！ 2.堅果抗氧化：核桃 腰果 杏仁果 一次可以加5-10g🥜 可以增加堅果香氣 3.維生素滿滿：莓果 胡蘿蔔 牛番茄 富含胡蘿蔔以及茄紅素🍅🍎 除此之外 純在的奇異果綜合蔬果汁本身就有富含維生素Ｃ 讓你可以輕鬆獲取高能量喔！ 👉🏻這次分享的 #綠拿鐵 真的超好喝 很適合夏天的早晨來一杯 大家快點來做看看！❤️❤️❤️ #奇異果綜合蔬果汁#芭樂檸檬綠茶 #好市多必買#純在冷壓蔬果汁#純在 #Costco#營養師#健康#外食#nu編外食搭配 #nuturefit #nuturefit營養師

#百百妳在煮什麼呀 昨天好多人問的牛肉麵食譜 如果妳也喜歡紅燒辣豆瓣醬口味 可以試一試💪🏻 我一次都煮一大鍋 可以吃兩三天哦 備料： 牛肋條-好市多一包如圖（自己喜歡的口感是會把多餘的脂肪切掉） 蒜頭🧄這樣一整顆的量，拍扁去皮 洋蔥2顆切好、大蕃茄2顆切好 薑片5片、青蔥5根切段 米酒1.5杯（我使用250ml的量米杯測量）、醬油1杯 辣豆瓣醬3大匙（一般吃飯湯匙🥄） 辣椒（我家是一罐鮮切辣椒+1匙） 香油1匙、冰糖1大匙。 步驟： 我們要先來爆香， 所以那些香香的東西在橄欖油後 用中小火先下： 蒜頭、洋蔥、蕃茄、青蔥、薑片 炒到香味出來，注意當番茄產生營養的茄紅素，洋蔥邊緣透明時，就可以把切好的牛肋條倒入拌炒 加入備料的1.5杯米酒、1杯醬油、1大匙冰糖、1大匙香油、3大匙辣豆瓣醬，最後倒入蓋過食材的水，轉大火 滾了之後轉小火試試味道，可以依自己口味調整～ 如果妳很滿意🤗 就蓋上蓋子燉煮大約1.5小時（用壓力鍋只要半小時，但我沒有😜） 快煮好時就可以滾水煮麵嘍～！ 這樣一大鍋想配飯配麵都超讚💪🏻 Ps:不要在肚子餓的時候才做這道料理🤣 可以前一晚吃飽後來做 放到隔天更好吃哦！ 有沒有問題～～

「蕃茄牛肋/無豆瓣醬版」  🌟這道料理出乎意外的好多人實作。兩週內編號了私訊分享的實作分享在精選動態（有三篇、總共300位） 10/11分享即將滿月的現在已經突破600篇了。 10/21第700位分享者出現。🌟  茄紅素滿點！！ 買了牛肋原本想像社團看來的那樣直接煎來吃就好，剛好冷藏有三顆番茄，就先來燉一鍋吧！沒有豆瓣醬的版本、也不用爆香！
 ✏️材料： 👉牛助條1500g 👉新鮮番茄3顆，370g （可以更多一點沒關係，我剛好只有三顆） 👉蒜末40g 👉薑末20g 👉洋蔥切塊一顆，約200g 👉義大利麵醬200g 👉砂糖2大匙 👉醬油少許 👉米酒100ML 👉水，淹到食材即可（番茄增加，水可以減少）
 ✏️步驟： 👉牛肋條清洗後擦乾水份、切塊。 👉熱鍋熱油把牛肋煎過，比較香！ 👉取出牛肋的煎鍋加一點水，稍後將有鍋氣的水倒回燉煮的鍋子。（如果煎跟燉煮同一個鍋子就省略這步驟）  👉把牛肋放進燉煮的鍋子裡，加入蒜末薑末拌炒一下有香味即可。 👉加入洋蔥塊，同樣拌炒一下至半透明。 👉倒入剛剛煎鍋裡的水、米酒、再加水到稍淹過食材，或低於一些即可。（因為牛肉會縮水，食材也會出水） 👉接著放一點醬油平衡酸味、加入義大利麵醬、砂糖。 👉稍微攪拌一下，蓋上蓋子燉煮50~60分。 👉時間到後打開拌勻試味道，接著放入新鮮番茄切塊再煮10分鐘即可。  🙋喜歡吃番茄口感可以多準備一些，在最後再放一些進去保持外型。這樣就有滿滿茄紅素的清汁跟漂亮的番茄了！  🙋不吃牛可以改用豬梅花！  試做的時候，可以把水減少、番茄多一倍。滋味更濃郁哦！  沒有豆瓣醬的番茄牛肉比較受小朋友歡迎耶。因為威不愛看的到番茄的料理，所以這樣都藏在湯汁裡了，直接拌飯拌麵都可以～可以把茄紅素吃光光！  以上食材份量，是我依我現有的材料去量的。最近覺得如果瓦斯爐也有秤重功能該有多好啊～很多需要量化的調味料我如果單獨量往往都會失準，我比較需要可以秤隨手放的工具。
 最後這牛肋我在好市多買的，一包裡面有兩份。所以這是裡面一份的份量。這鍋先預留了便當的份量之後晚餐就把它吃掉了。  實在是不夠吃啊～～～！  然後在手機IG直接編寫內文時儲存草稿時又消失了（學不乖啊）！回mac用筆記本寫突然筆記本當掉！  好在他是一直在儲存狀態的。 但是當好不容易寫完了、在手機的筆記本發現⋯昨天已經寫了一半的內文😰。  為什麼有一種做白工的感覺呢😰。  延伸閱讀： 紅燒茄汁嫩肩里肌牛肉」：https://instagram.com/p/BhGbEltlc6V/  「懶人蕃茄肉醬」：https://instagram.com/p/Bggln7JlBwu/  #蕃茄牛肉 #蕃茄牛肋 #蕃茄肉醬 #茄汁嫩肩里肌牛肉 #茄汁牛肉 #茄紅素 #抽屜積水食譜分享 #抽屜積水簡單湯 #番茄牛肋