【外在越動盪， 越需要安定自己的心】

這幾天台灣的確診數字明顯增加，網路上瀰漫的恐慌和焦慮，讓我回想起去年，病毒攻破歐洲大門大舉入侵時的氣氛。

當時大約是二月底三月初，英國開始出現確診案例，因為我從一月開始就已經在追蹤台灣的狀況，整個有一種「從遠方逼近的惡魔終於來到我家叩門」的感覺。當時我對出門上學越來越不安，在路上行走時還好，畢竟這個城市人口密度並不高，路人之間的距離平時就大於兩公尺。但是我發現我開始對進教室上課有明顯的不安，因為學校大樓少說也是有幾百人幾千人進進出出的密閉空間。

我很想戴上口罩，隨身攜帶酒精，可是電視上網路上時不時會出現戴口罩的人被攻擊的新聞，這裡的文化認為口罩是病重的人才會使用，而一個人病重還執意戴口罩出門根本是蓄意要擴大感感範圍。我陷入一個很兩難的局面，戴上口罩我很害怕引起不必要的誤會，但是不戴口罩讓我非常焦慮會得病。

還記得那時我反反覆覆交叉比對了了BBC，WHO，台灣防疫中心和日本厚生省的公告，想要找出一個最大交集的防疫建議來當指標。幾個小時之後我決定，在室外的時候不戴，但是戴著走進學校大樓。

我們上課時總共43個人，圍成一個大圈圈，就我一個人待著淺藍色外科口罩遮住半張臉，我想每個人都注意到了，也都在心裡有各自的解讀。我不想讓大家在私下各自猜疑，搶先在課程的一開始就發言，告訴大家：「我明白在這裡一般人戴上口罩的時機不同，可能有人會覺得不舒服，但是我對於病毒很焦慮，我也擔心我可能是無症狀感染者，所以為了保護我自己也為了保護大家，我今天開始想要戴著口罩上課。」

我的發言在班上引起熱烈討論。有的同學感謝我的行動，他們也早就在考慮是否要戴上口罩。有的同學表示從來沒想過這件事，感謝我的提醒。也有的同學表示尊重我的想法，但是他個人認為口罩其實沒有什麼幫助，只是心安而已。甚至也有同學用自己國家以前的瘟疫來說明，大家都反應過度了，其實事情沒有這麼嚴重。

那天的討論讓我有很深刻的體會：就算我們居住在同一個地點，但是因為大家的背景不同、觀念不同、人生經驗不同，對於同樣的新聞的解讀和反應有可能完全不一樣。因此，我不可能去說服其他人都同意我的想法，甚至採取一樣的防疫措施，但是我可以平和地告訴別人我的想法和我想做出的行動，積極保護我自己。也說不定在我當了頭號先鋒之後，有其他也在猶豫的人也跟進戴上口罩和消毒酒精，願意這麼做的人就會開始增加了。

可惜，我始終沒有機會知道，那次討論是否有改變某些人對口罩的看法，因為四天後英國就宣布封城，日常就完全改變了。每天醒來，面對的都是更多的確診人數，更多的行爲限制。

電影院、劇院、餐廳、酒吧和所有商店緊急關閉，大眾運輸全面停駛，除了採買日用品或是去藥房、銀行和急診，非醫護人員或警消都不可以出門。蕃茄的幼稚園關閉了，公園的遊樂場被封起來，大專院校緊急停課，實習的諮商中心也全面關閉。

我們三人擠在家度過了惶惶不安的一週之後，我的課程重開，但是一切改為線上授課。我打開校方寄來的電子郵件，按照內文說明連上學校網站上的視訊平台，正式開啟我的防疫生活。

那是一段瀰漫著厚重焦慮的恐怖時光。

我滿心期待著在我們習慣線上互動之後，可以回到之前討論各國文化、諮商理論、或者人生反思的模式，但是一切都改變了。螢幕上傳來的是無止盡的憤怒、失望、焦慮和恐懼。有人謾罵政府反應不及，有人抱怨政府反應過度，有人揚言要學校全額退費付出代價，有人懊惱留學生活只剩下宿舍房間，有人咒罵實習中心毫無應變能力害大家實習時數無法累積，有人因為獨自在異鄉身心完全崩潰⋯⋯。

課程之外的生活也是一團混亂壓力爆棚。蕃茄不能上學了，每天24小時黏在一起又不能出門，我跟傑克根本沒有喘息的空間。同時他的個性也還不穩定，一天至少崩潰大哭五次。那也是我的「爸爸味」還很重的時期，只要蕃茄心情一不美麗就把我一腳踢開，我想要碰他他就放聲尖叫。我有課業上的東西要讀，但是又擔心傑克情緒負荷過重，搞得我做什麼都不專心。

與此同時每天的確診數一直在翻倍，臉書上對於英國政府的作為一片罵聲。網路上充斥各國政策分析比較、確診數字曲線圖和災情慘照。傑克問了我好幾次，什麼樣的狀況下我打算回台灣。他問一次我煩一次，這種事情誰有答案？雖然已經把出門購買食材次數降到一週兩次，但是每次傑克一進家門我們都還是會恐慌一次，不知道他是不是又帶了一些新病毒回家。

在那段時間裡，網路上有很多文章建議，可以轉換心態把這段時間當作一個進修的好機會，但是對我來說毫無幫助，反而徒增焦慮。我每天睜開眼睛就要面對一個大喜大悲大呼小叫的幼童，就算他早睡，只要一把他放倒我就只想放空，哪來的奢侈去進修？這種建議也讓我想到我放空放懶的時候，沒有小孩的人都在進修奮發，善用難得的空閒時間，結果更加煩躁不安。

最後拯救我的，是「擺爛」。

我累了，這太不合理了。這個病毒的強大威脅擺在眼前，我們還因此必須封城整天足不出戶，整個世界的日常都改變了，為什麼我要在這裡勉強自己依照過去的方法活著？也許有的人可以，在這種危機的籠罩下心情不受影響，依然生產力積極度滿點，但那個人不是我。我只想讓自己活得輕鬆一點。

實習停擺？太好了那我剛好不用讀書沒有壓力。線上課程？太好了我可以坐在床上上課一邊吃零食，不想聽的時候就放空。整天跟蕃茄在一起？太好了那我剛好當作放假，可以跟他一起看電影做勞作。無法外食？太好了剛好來專心下廚。新聞不看了，反正也只是一堆謾罵跟壞消息。確診數字不研究了，反正不管數字增加或減少，確診的人在哪個區域，我該做的都一樣：減少出門，戴口罩，勤洗手。

完全擺爛，接受我現在的生活就是「不正常」之後，我的「無力感」消失了。因為我發現，把外面的雜音關掉之後，我有很多的選擇，可以讓我自己目前的生活更好。

我有能力降低自己對染病的焦慮。

家裡口罩和乾洗手的數量充足，我在一月初就已經先買好足夠至少半年的份量。我們只去超市和公園，每次進家門都確實洗手洗臉和漱口。同時我在網路上查好萬一有疑似症狀時的處理步驟存在手機，有需要就立刻可以查閱。最後我在班上的討論時間跟大家詢問，因為我們隻身在他鄉，如果有緊急事件需要送醫時是否有人可以幫忙。有兩位有車的同學表示隨時樂意，我把他們的手機號碼存好。這樣一來緊急狀況保證有人照應，我感到安心。

我可以在目前的生活中找到樂趣。

自從我把課業擺一邊，我可以專心跟蕃茄互動的程度增加了。我跟傑克擅長的領域不一樣，兩個人輪流陪玩，蕃茄隨時有人看顧，我們也可以輪流休息。同時也因為我跟蕃茄相處的時間大量增加，他開始越來越積極靠近我，不再像以前一樣一不高興就叫我走開。我感覺到我們越來越親近，蕃茄可以離開傑克身邊的時間越來越長，這讓我很快樂，覺得我很有貢獻。也因為現在都待在家，少了公車錢咖啡錢和外食的錢，我就多買了一些繪本和勞作材料跟蕃茄一起開心使用。

我可以改變自己對「損失」的看法。

原本我已經買了兒童劇場的票，想要帶蕃茄去看表演，但是因為疫情的關係所有的演出都取消。主辦單位有提供退費，但是仔細思考之後，我並沒有去辦理。我的想法是，接下來很長的一段時間，相關行業的人很可能都會受到影響。看戲的錢並不影響我的生計，但是一場演出如果收益是零，很多人的生活會受到影響。所以，我決定把那筆錢留給他們，希望能夠幫助他們渡過難關，以後還有機會讓我們看到錯過的演出。這個決定讓我很快樂，讓我覺得我的「損失」變成一種祝福，可以成為未來回歸正常生活的小小助力。

說了這麼多，我想表達的是，在巨大變動和不安當中，我發現，真正能夠穩定我自己的方法，是隔絕會勾出內心焦慮的資訊，靜下心來看見我生活中擁有的東西，還有能夠做出的選擇。

很多時候，變動對我們造成莫大的困擾，是因為我們內心有極大的抗拒，抗拒承認這是事實，抗拒接受我們必須改變，抗拒接受我們的生活受到影響。然而抗拒並沒有辦法讓變動消失，只是讓我們沈浸在痛苦當中，甚至開始產生怨恨，想要怪罪他人，找出那些害群之馬，相信把他們大罵一頓，或是除掉之後就可以解決問題。

但是在我的經驗裡，要等到「正義」到來，根本不知道要等到哪一天，而且也不保證問題就真的被解決，而我因為「抗拒」產生的痛苦也不會消失。我在英國的疫情經驗讓我發現，我真正的力量在於對我自己生活的掌控。無論外界如何變化，我都有能力藉由改變自己對當下生活的看法，找回安全感，還有生活中的樂趣，甚至還有可能有多餘的善念可以分享給別人，讓大家一起度過危機。

蘇格蘭過去一年多以來，從一開始的每日一百多人增加到四百多人，掉回每日十多人之後暴增到每日四千多人，目前維持在每日兩百出頭。我們一家三人在這裡，一邊小心地保護自己，也一邊努力享受著生活。

送給也許正在焦慮的你，祝福大家平安度過難關。

【密度比台灣便利商店還高的「英國酒吧」，連世界大戰時都不曾關門 】

英國首相強森在今年三月底首次決定關閉Pub時，他說：「我知道我們〔政府〕很過分，竟然剝奪了英國人自古以來就被賦予的上Pub自由」。

強森講這話真心不誇張，畢竟連第一次、第二次世界大戰時Pub都沒關門了，現在竟然要英國人不去Pub？你可能會以為Pub就跟台灣酒吧一樣，是朋友約碰面喝酒聊天的地方。這麼想的話，可就錯了……

#英國 #Pub #酒吧 #喝酒 微醺之夜，倫敦

1029紐約時報

*【最高法院允許賓州和北卡羅來納州通訊投票的截止日期延長】
在賓州的案件中，法院拒絕了共和黨的請求，該州在選舉日之前，決定選舉官員可以在11月3日之後的三天內繼續接受通訊選票。在北卡羅萊納州，最高法院同意下級法院的裁決，允許主持選委會最後期限延長至九天。星期二加入法院的大法官巴雷特尚未參加任何一案。
https://www.nytimes.com/2020/10/28/us/supreme-court-pennsylvania-north-carolina-absentee-ballots.html?action=click&module=Top%20Stories&pgtype=Homepage

*【分析:無論勝負，這都是川普的共和黨】
在地方選舉中，傳統共和黨人通過對川普的忠誠重新包裝自己；在參議院，那些批評川普的候選人總是難以獲得選票。議員和官員們高調地吹噓自己與川普的親密關係，忠於川普已成為共和黨的核心，這股浪潮從何而來？大選迫在眉睫，這又意味著什麼？
https://www.nytimes.com/2020/10/27/magazine/trump-influence-gop.html

*【美國大選誰將是贏家？“義烏指數”再次指向川普】
被關注美國政治的觀察人士稱之為“義烏指數”的理論認為，對總統候選人商品的巨大需求會轉化為11月的高投票率。儘管並不科學，該指數2016年曾成功預測川普勝選。今年大選，川普在民調中落後，但工廠老闆們說，他的競選商品在義烏賣得火熱，而購買拜登商品的大宗訂單幾乎沒有。
https://cn.nytimes.com/china/20201028/trump-china-election/

*【川普在病毒問題上的最後論點與科學、選民的生命相衝突】
總統繼續淡化冠狀病毒的嚴重性，並在基本上不戴口罩的人群面前宣佈它正在消失。全國新病例的激增表明：這不是事實。
https://www.nytimes.com/2020/10/28/us/politics/trump-coronavirus.html

*【美國起訴八人密謀騷擾、威脅中國異見者】
司法部官員稱，中國特工雇傭私家偵探尋找在美異見者和逃犯，對他們及其家人進行跟蹤、監視和威脅，迫使他們回國受審。北京將相關行動稱為打擊外逃腐敗官員的“獵狐行動”，但美國對此存疑，因為前者拒絕通過傳統法律管道解決問題。這一指控是對中美關係的最新打擊。
https://www.nytimes.com/2020/10/28/us/politics/china-harassment-fugitives.html

*【美國在馬爾地夫設立使館】
為抗衡中國影響力、加強自身存在感，美國將首次在這個位於印度洋水域的小島國設立大使館。國務卿蓬佩奧在五天多國的高密度訪問行程中宣佈了這一消息，並表示美國對待馬爾地夫的方式將與北京“不同”。
https://www.nytimes.com/2020/10/28/us/politics/us-embassy-maldives.html

*【Covid-19實時更新】
隨著歐洲案件激增，法國和德國宣布了新的限制。法國將在全國範圍內實行封鎖，而德國將關閉酒吧和餐館，並施加一個月的其他限制，以保護醫院免於因歐洲與第二波疫情被激增的患者淹沒。
#“我永遠做不到”：隨著冠狀病毒的激增，ICU的工作人員感到痛苦。
#美國各地的醫院正受到冠狀病毒傳播的打擊。臨近大選前夕，川普總統淡化了案件的急劇上升，但是確診住院患者比一個月前估計增加了46％，並引發了人們對地區醫療體系應對巨大需求的能力的擔憂。
#庫許納告訴採訪者，川普正從醫生手中接過決策權。即使美國迄今已經奪走了22萬多民眾生命，但庫許納在接受伍德沃德採訪時說，他的岳父努力從醫生那裡得到控制權，為鮮為人知的病毒作出鬥爭。
#川普政府表示將結束大流行，但美國在過去一周報告創下50萬例新病例的紀錄。
#一份報告發現，到2022年，大都會運輸署MTA服務的削減，可能會使紐約都會區失去45萬個工作崗位。
#製藥商賽諾菲（Sanofi）和葛蘭素史克（GlaxoSmithKline）誓言將向國際聯盟提供2億劑潛在的Covid-19疫苗，該聯盟旨在使各國平等獲得冠狀病毒疫苗。
#由於病毒病例激增，紐澤西州最大的城市再次關閉。
https://www.nytimes.com/live/2020/10/28/world/covid-19-coronavirus-updates?action=click&module=Top%20Stories&pgtype=Homepage#trump-wrested-control-from-doctors-as-the-pandemic-grew-jared-kushner-told-an-interviewer

*【回到封鎖，法國將面臨經濟困境】
#法德兩國實施嚴格限制措施，歐洲股市跌至數月最低。法國宣佈將從週五開始實施第二次全國性封鎖，為期一個月；德國則計畫關閉餐館、酒吧、健身房、劇院等人流密集場所一個月。數周以來，歐洲國家一直試圖避免採取摧毀經濟的大面積封鎖措施，但病例激增使它們沒有太多選擇。
#由於案件激增，華爾街自6月以來表現最差。標普500指數週三下跌3.53％，為6月11日以來最大單日跌幅。斯托克歐洲600指數下跌3％，至5月份以來的最低水平。在英國，富時100指數也下跌超過2％，至4月份以來最低。
#石油價格下跌了超過5％，能源生產商的股票屬於標準普爾500指數中表現最差的股票之一。
#在市場指數方向上發揮了巨大作用的大型科技公司也大幅下跌。蘋果和微軟股價下跌超過4％，而谷歌的母公司Alphabet下跌超過5％。
#飛機製造商波音（Boeing）的股票下跌，此前該公司宣布連續第四季度虧損，並警告計劃在明年春季之前再裁員7,000人；而萬事達（Mastercard）下跌，此前該公司宣布令人失望的利潤和銷售數據，與大流行相關的旅行中斷損害了其較高費用的跨境支付業務。
#LVMH和Tiffany接近達成新收購協定。知情人士透露，蒂芙尼將下調出售價格至近160億美元，比此前減少了約4億美元。蒂芙尼的董事定於今日對新提案進行投票。這兩個品牌的收入約有40％都來自亞洲買家。
#福特和菲亞特•克萊斯勒報告，隨著汽車銷量反彈，利潤強勁。
#在線貸方SoFi已被初步批准成為銀行。
#UPS在周三公佈的第三季度收入為212億美元，比去年同期增長了16％，在流感大流行期間，許多美國人在網上購物。
https://www.nytimes.com/live/2020/10/28/business/us-economy-coronavirus?_ga=2.103207874.331806218.1603765912-450868151.1527222781#tiffany-lvmh-deal

*【川普政府中的匿名“抵抗者”現身】
前美國國土安全部參謀長Miles Taylor透露，自己就是《紐約時報》2018年那篇轟動輿論的匿名觀點文章的作者。他在文中形容川普總統“小氣而無能”，並稱很多高級官員都試圖在內部努力抵擋他糟糕議程。
https://www.nytimes.com/2020/10/28/us/politics/miles-taylor-anonymous-trump.html

*【Facebook、谷歌和Twitter為其內容審核制度辯護】
在參議院聽證會上，共和黨人指控這幾家公司的高管們實行選擇性審查制度。推特尤其成為針對焦點，該社群媒體平臺曾為川普推文添加虛假資訊警告標籤，並一度限制《紐約郵報》有關杭特•拜登新聞報導的傳播。
https://www.nytimes.com/live/2020/10/28/technology/tech-hearing?_ga=2.22869241.331806218.1603765912-450868151.1527222781

*【波蘭女性大罷工】
週三，成千上萬女性走上波蘭數十個城鎮的街頭，在全國範圍內舉行罷工，抗議最高法院禁止幾乎所有墮胎的決定。波蘭副總理兼執政的法律和正義党領袖雅羅斯瓦夫•卡欽斯基指責示威者尋求破壞國家，並呼籲其支持者“捍衛波蘭”。
https://www.nytimes.com/2020/10/28/world/europe/poland-women-abortion-strike.html