==============
*ᴇɴɢʟɪꜱʜ ʙᴇʟᴏᴡ*
==============
.
這週末我在英國拉夫堡參加了MNU的工作坊 (Body Composition Residential)。雖然帶著時差去上課,但真的覺得太值得了。
.
這一天不但認識到其他同學,能跟老師們互動,...
==============
*ᴇɴɢʟɪꜱʜ ʙᴇʟᴏᴡ*
==============
.
這週末我在英國拉夫堡參加了MNU的工作坊 (Body Composition Residential)。雖然帶著時差去上課,但真的覺得太值得了。
.
這一天不但認識到其他同學,能跟老師們互動,還能學習如何用皮摺脂肪夾(skinfold calipers),也就是能用來測量脂肪量的夾子。
.
Martin也有講到很多不同測量體脂的方式,包括DEXA,Inbody,BodPod等,並指出就算是用最準確的DEXA在嚴格的情況下做測量也會有一定的誤差。
.
由於以上測量方式都無法直接測量體脂,只是透過不同指標(如電流速度)去估算,因此簡單的改變飲食比例都可以改變體內水分,因而影響測量結果。
.
用皮摺脂肪夾之所以可靠是因為如果夾起來的脂肪少了,就是少了。
.
可是很重要的一點是:不應該把皮摺脂肪指數換算成體脂率,因為這一樣是依靠算式,而算式就會增加誤差。
.
學完這麼多,接下來就是要找白老鼠給我繼續練習 XD
.
======
.
What an epic weekend at the MNU Body Comp Residential!
.
Met a LOT of amazing people from so many different backgrounds and walks of life. Also got to learn and practice how to use skinfold calipers which was really cool. While I thought it would be slightly awkward, it turned out to be great fun, and being half naked and touching each other was indeed the best icebreaker🤣
.
Thank you @martinnutrition @sarahduff_mn @amyball_mn @billymaritza_mn @paul.fairbairn_mn , Tom and all the guest tutors for being so supportive and helpful throughout the whole day, making my 13 hour flight more than worth it!
.
Feels great being part of the MNU fam 🥰
.
=====
#減脂 #減肥 #健康飲食 #瘦身 #減脂增肌 #均衡飲食 #熱量控制 #飲食控制 #飲食紀錄 #增肌 #暴食 #重訓 #健身 #飲食失調 #熱量計算 #營養素 #算熱量 #熱量 #卡路里 #運動 #macnutritionuni #MNU
英國時差換算 在 夏雪Angela beatrice Facebook 的最佳解答
三. 〈來自捷克的禮物〉
包括背面、側面、正面,衫裙露出來的白晢肥美大腿(咦?),無情的冷風不住地向我們襲來,一次又一次,冷得我們直打哆嗦。
出發前,天氣預報顯示捷克白天的氣溫是18℃-19℃,但到了當地,卻變成-1℃-5℃(天啊!也差太多了吧!)。
第一次在短短的十天經歷冬天春天和秋天。最誇張的,是出發前往奧地利的清晨,CK小鎮竟然下起了漫天飛雪。
上過一次天氣預報的當,在那之後的每一天,我都乖乖提前預覽翌日的天氣,提前計劃好在白色大衣裡面(只能穿這件能怎麼辦),到底是要把所有能穿的衣服都往身上穿,還是有機會換上春衣(帶了一皮箱的春衣啊~~~)。
中午5℃出門,傍晚3℃回住處,但低處未算低。
當我在CK小鎮躺在貌似青年旅舍,又似大學宿舍的民宿翻查天氣時,竟驚見一個期盼已久的圖案。還記得曾經為了看雪而分別跑到北海道、富士山跟韓國的南怡島,最終還是失望而回。不是出發前剛下完大雪,就是離開後第二天才開始降雪。當我已經覺得此生應該跟雪有緣無份,打算放棄之際,卻驚見天氣預報出現雪花的圖案。
「真的嗎?真的會下雪嗎?」我抱著既期待又帶點懷疑的心情不住的反問。
如果蕭敬騰是「雨神」,人走到哪裡,雨就下到哪裡,那我就是「晴天娃娃」。就算去到被千叮萬囑要記得帶雨傘出門的英國,依然每天陽光普照。
所以當看到天氣預報出現雪花圖案的一刻,當下是五味雜陳,既驚且喜,還出現了許多小劇場。
「明明說白天會有18、19度的捷克,竟然下雪!」「過去每次都失望而回,這次真的會下雪嗎?」「除了白外套,其他都是春衣,能足夠應付下雪的天氣嗎?」「Momo的衣服都很薄,她會不會冷?」(因為是二人行,旅途中生病到無法出門而拖累到對方是我比較擔心的事情,所以我又開始去想到底要穿幾雙襪子,幾件打底內衣作保暖。)
如同過去數天,鬧鐘沒響我就醒了過來(應該是時差還沒調好)。眼睛一張開,便即刻坐起來,伸手去掀身後那片白色半透明的窗紗,期待在石板路上尋找雪的蹤跡。
外面風平浪靜。
「看來還是破不了看不成雪的命運啊。」我幽幽地跟momo道聲早安,便帶著失望的愁緒,到廚房洗臉刷牙(我們選擇的民宿廁所很小,像個小小雜物房,浴室連廁所,加起來不到1坪,換算成香港的呎數大概20左右,所以選擇在廚房刷牙)。
正當我準備把出門要用的保溫瓶、濕紙巾、行動電源、香水、補妝用口紅跟遮瑕膏、相機後備電、耳機、食物剪刀、Tempo手紙帕、三包備用衛生棉、自拍棍跟相機(相機掛脖子上)全部塞入香奈兒流浪包時(廣告出沒注意),卻隱約看到窗外有東西往下飄落。
我秒速丟下手提包衝到窗前,拉開窗紗,像被叮噹的時間停止器按下了按鈕,看著眼前的景象目瞪口呆,仿佛過了好幾個世紀,才喘動著嘴巴。「下雪了⋯真的下雪了⋯」我仰起頭,對著空氣喃喃自語。
素日都抱著既來之則安之的態度,就算遇到難關,都會勸勉自己「生命中沒有所謂的好和不好,但你的態度,絕對會影響事情導向的結果」,所以情緒基本很少會有太大的波動。但當看到雪花飄落的一刻,就像小孩子得到渴望已久的禮物,是歡喜,是感動,是滿足。
我立刻拿起手機把眼前的畫面錄下來,轉發給此刻很想要跟對方分享的人。表面上我看似平靜,但內心的激動卻一直無法平伏,心裡不住地高呼「我終於看到雪了!!!」(仰天長嘯一分鐘)。
「有心栽花花不開,無心插柳柳成蔭」,世事總是如此。
不要絕望,對你的不絕望也不要絕望。
—— 卡夫卡
#當天的雪下了二十分鐘
#回想起來心情依然激動
#想要跟你再見證一次
#在三十歲之前去找卡夫卡吧
Momo Ng 吳沚默
英國時差換算 在 夏雪Angela beatrice Facebook 的精選貼文
三. 〈來自捷克的禮物〉
包括背面、側面、正面,衫裙露出來的白晢肥美大腿(咦?),無情的冷風不住地向我們襲來,一次又一次,冷得我們直打哆嗦。
出發前,天氣預報顯示捷克白天的氣溫是18℃-19℃,但到了當地,卻變成-1℃-5℃(天啊!也差太多了吧!)。
第一次在短短的十天經歷冬天春天和秋天。最誇張的,是出發前往奧地利的清晨,CK小鎮竟然下起了漫天飛雪。
上過一次天氣預報的當,在那之後的每一天,我都乖乖提前預覽翌日的天氣,提前計劃好在白色大衣裡面(只能穿這件能怎麼辦),到底是要把所有能穿的衣服都往身上穿,還是有機會換上春衣(帶了一皮箱的春衣啊~~~)。
中午5℃出門,傍晚3℃回住處,但低處未算低。
當我在CK小鎮躺在貌似青年旅舍,又似大學宿舍的民宿翻查天氣時,竟驚見一個期盼已久的圖案。還記得曾經為了看雪而分別跑到北海道、富士山跟韓國的南怡島,最終還是失望而回。不是出發前剛下完大雪,就是離開後第二天才開始降雪。當我已經覺得此生應該跟雪有緣無份,打算放棄之際,卻驚見天氣預報出現雪花的圖案。
「真的嗎?真的會下雪嗎?」我抱著既期待又帶點懷疑的心情不住的反問。
如果蕭敬騰是「雨神」,人走到哪裡,雨就下到哪裡,那我就是「晴天娃娃」。就算去到被千叮萬囑要記得帶雨傘出門的英國,依然每天陽光普照。
所以當看到天氣預報出現雪花圖案的一刻,當下是五味雜陳,既驚且喜,還出現了許多小劇場。
「明明說白天會有18、19度的捷克,竟然下雪!」「過去每次都失望而回,這次真的會下雪嗎?」「除了白外套,其他都是春衣,能足夠應付下雪的天氣嗎?」「Momo的衣服都很薄,她會不會冷?」(因為是二人行,旅途中生病到無法出門而拖累到對方是我比較擔心的事情,所以我又開始去想到底要穿幾雙襪子,幾件打底內衣作保暖。)
如同過去數天,鬧鐘沒響我就醒了過來(應該是時差還沒調好)。眼睛一張開,便即刻坐起來,伸手去掀身後那片白色半透明的窗紗,期待在石板路上尋找雪的蹤跡。
外面風平浪靜。
「看來還是破不了看不成雪的命運啊。」我幽幽地跟momo道聲早安,便帶著失望的愁緒,到廚房洗臉刷牙(我們選擇的民宿廁所很小,像個小小雜物房,浴室連廁所,加起來不到1坪,換算成香港的呎數大概20左右,所以選擇在廚房刷牙)。
正當我準備把出門要用的保溫瓶、濕紙巾、行動電源、香水、補妝用口紅跟遮瑕膏、相機後備電、耳機、食物剪刀、Tempo手紙帕、三包備用衛生棉、自拍棍跟相機(相機掛脖子上)全部塞入香奈兒流浪包時(廣告出沒注意),卻隱約看到窗外有東西往下飄落。
我秒速丟下手提包衝到窗前,拉開窗紗,像被叮噹的時間停止器按下了按鈕,看著眼前的景象目瞪口呆,仿佛過了好幾個世紀,才喘動著嘴巴。「下雪了⋯真的下雪了⋯」我仰起頭,對著空氣喃喃自語。
素日都抱著既來之則安之的態度,就算遇到難關,都會勸勉自己「生命中沒有所謂的好和不好,但你的態度,絕對會影響事情導向的結果」,所以情緒基本很少會有太大的波動。但當看到雪花飄落的一刻,就像小孩子得到渴望已久的禮物,是歡喜,是感動,是滿足。
我立刻拿起手機把眼前的畫面錄下來,轉發給此刻很想要跟對方分享的人。表面上我看似平靜,但內心的激動卻一直無法平伏,心裡不住地高呼「我終於看到雪了!!!」(仰天長嘯一分鐘)。
「有心栽花花不開,無心插柳柳成蔭」,世事總是如此。
不要絕望,對你的不絕望也不要絕望。
—— 卡夫卡
#當天的雪下了二十分鐘
#回想起來心情依然激動
#想要跟你再見證一次
#在三十歲之前去找卡夫卡吧
Momo Ng 吳沚默
英國時差換算 在 英國 × 諾丁罕, Nottingham Diary - Facebook 的最讚貼文
- Part.2 - 新生活,活出自我
超重的行李,漫長的飛行與轉機的等待都讓我疲憊不堪,但是一想到要到新的國家就又興奮不已!我就這樣帶著30公斤的行李外加一個背包跟英文爛到一個不行的程度抵達澳洲…
到澳洲時我也不知道是如何找到自己所報名的學校的,只記得給計程車司機看我想到達的地址,就這樣到達了我的學校布里斯本城市,眼前的一切好新鮮好特別也讓人振奮!終於我先找到了我的代辦的辦公室在澳洲,裡面人員教我如何申辦SIM卡跟找店面和學校,就這樣忙碌地過了一天,學校也帶我到我的學生宿舍去,我記得第一天看到我的房間景象就是亂七八糟,我們是2人一間房間,隔壁義大利女孩把我的空床佔去放她的雜物,我只等到她放學回來才有收拾,就這樣一個人的聽著完全聽不懂的英文到了陌生的環境開始生活!
勞累了一整天終於睡下,也許是時差的關係,我那晚凌晨2點才睡下,隔天一早6點多不到就朦朦朧朧的被火車聲音吵醒,張開眼睛嚇了一跳,啊!我真的在澳洲了這種錯覺,因為前一天還在台灣今天已經在澳洲了,感覺真不可思議,可能也是第一次出國那麼久跟那麼遠,所以感覺特別不同吧!
當天星期六,約了幾個同是代辦的學員一起去銀行申辦銀行帳戶,然後悠閒地逛了一下這城市跟超市,剛開始到澳洲逛超市時都必定要換算一下匯率,每樣食品都貴到買不下手,可能因為還是學生關係所以特別省,終於到了禮拜一開學,學校做了測驗,當然我的程度被分到了最低等級,雖然我很喪氣但是同時也很有動力的想讀好英文!
我就這樣開啟了我為期3個月的語文學校生活,在那裏我遇到了很多台灣人,日本同學,韓國同學,有開心也有傷心的回憶,我印象最深刻的是,因為英文不好被取笑,當時很生氣很傷心,為了那句話我就像發了瘋似的瘋狂讀書,每天8點到下午3點的課上完,一回到宿舍就開始翻書苦讀到半夜1,2點,但是感覺就是這麼力不從心,好像一直在原地徘徊,英文根本沒什麼進步,一直需要依賴著別人!不過日子一天一天過,發現自己好像慢慢聽得懂一點點,一天比一天多,一天比一天還要好還要適應,終於三個月過去我結束了課程,先跟朋友們到雪梨跨年,跨完年後我開始去找了工作離開了布里斯本城市!到達了另一個陌生農場…
我第一份工作是砍生菜,是在外面的高溫下工作,辛苦錢也還好但也可以支配生活開銷,所以就這樣做了半年直到無法繼續做為止,就又移動到另一個朋友的農場,當時一樣是做農場,但算是內工作,只是上班時數少做大概幾個月我又回到原本的地方了,我這次做的是室內的工作包裝花椰菜,就這樣一路做到無法繼續做‥
當時我的簽證還剩下半年的時間,為了不浪費簽證與犒賞自己在澳洲辛苦工作我跟朋友們一起訂了去凱恩斯玩的行程,因為也決定提早回台灣所以希望再回台灣安定下來前好好的去一些國家旅行!所以我在之後又陸續訂了去英國跟香港的機票與飯店,都是去找在澳洲認識的朋友們聚聚也順便旅行看看世界!
我一直以為澳洲結束後我就回到台灣安定生活了,沒想到因為去了一趟英國和香港開啟了我跟老公的緣分…
待續…
結論:如果你永遠不試著去改變,你將不知道你失去的是什麼機會!
凡事起頭難,這是我告誡自己的一句話,沒有人天生下來就會某樣技能,從失敗中學習跟成長如同感情一樣!
當我經歷過這些後才轉念為感恩,因為沒經歷過苦永遠不知道甜有多甜,感謝在澳洲遇到的人事物,幫助了我許多生活上的大小事情呀!😊
✅下集連結🔻
https://www.facebook.com/jillroulstone0115/posts/923762777797256
🔆 經典回顧 ⬇️ - Part.1 - 離婚,沒什麼
https://www.facebook.com/jillroulstone0115/posts/922635071243360