助眠小秘方🌛

✵ 睡前三小時避免使用科技藍光產品
✵ 晚餐建議吃輕食、含有豐富蛋白質，並盡早用餐
✵ 傍晚在空氣清新處好好散步
✵ 臥室盡量保持幽暗，若半夜還能看見房間角落另一端，就代表亮度是會影響睡眠的
✵ 建議採用紮實、軟硬適中的床墊
✵ 建議選用透氣輕薄的棉質睡衣，冬天外面加一層天然動物纖維毛衣，能調節體溫
✵ 房間盡量保持安靜，超過35分貝會干擾睡眠
✵ 臥室溫度理想上應該在攝氏25到28度
✵ 新鮮空氣循環很重要，可以開空氣清淨機讓室內空氣循環
✵ 醒著的時候，不要花太多時間在臥室裡，在心理上把臥室空間跟睡眠連結，若睡不著應該離開臥室，累了再回來
✵ 建立睡前儀式，每晚遵守，藉此提醒身體與心靈：要準備入睡了

/

Bamford 不僅是一個英國貴族的家族姓氏、
堅持純淨高品質的品牌名稱，
更是代表一種奢華優雅、
天然有機的簡約貴族生活風格。

Bamford 在全世界充滿挑戰的2020年，
與芳療師共同為位於英國科茲窩的 Bamford Haybarn SPA 研發養心凝神的植萃保養療程，
採用具活性成分的藥用植物與頂級天然有機成分，
以甯靜金三角岩蘭草、洋甘菊、薰衣草，
三款具安定、舒緩功效的精油為主軸，
推出 b SILENT 甯靜系列。

_photo @avrilhsiao
_product @1010hope @bamford @carolebamford

#Bamford #bsilent #甯靜系列 #有機 #助眠 #泡澡 #占星師神仙教母 #母母日常 #占星 #星座 #星盤 #worklifebalance #organic

你有多久，
沒好好睡個覺了呢？

放下與世界、科技的連結，
讓我們的心靈與身體透過休息重獲新生。

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高品質的睡眠，
是身心安適的必要條件之一，
也是維持健康最經濟實惠的方式。

母很淺眠，
以前在當社畜的時候為求工作效率，
手機更是24小時on call不關靜音，
半夜有工作mail就秒回，
因為如果隔天才回美國人，
他們就要後天才回信，
影響專案的進度。

這樣斷斷續續地睡，
其實睡眠品質非常差，
神經永遠處在緊繃待命狀態，
無法得到深層的休息。

後來這幾年沒上班做教母，
母就一直很努力追求最高品質的睡眠，
戴眼罩、耳塞、把渣渣放在陽台，
換了一個床墊、六顆枕頭、三床被套，
最後才發現，
氣味和草本的助眠魔力，
是很關鍵的一個環節。

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Bamford是英國貴族的家族姓氏，
母四年前是先從它的客製改錶公司 Bamford Watch Department 開始認識這個家族的，
雖然含著金湯匙出生，
他們家族裡的每個人卻都很踏實地在做生意，
致力於推廣分享最高生活品質。

Bamford的植萃保養系列 b SILENT，
是由 @CaroleBamford 女爵創辦，
她也是 @bamfordwatchdepartment 創辦人 George Bamford 的母親。

/

大家都知道生活必須有儀式感，
Bamford 的入眠甯靜儀式，
讓每晚的睡眠彷彿進入人間天堂。

入眠儀式的第一步，
就是好好泡個熱水澡！
一邊看劇一邊泡澡，
是人生一大享受，
不過要小心手機掉到浴缸裡喔~
母掉過三次，
真的不是為了換手機🤣

甯靜浴油含有16%高濃度芳療有機精油，
以滋潤肌膚的杏桃核仁油為基底，
調和具有助眠效果的三種頂級天然有機草本精油，
讓我們透過吸取大自然的力量，
讓地球滋養、療癒我們的身心，
為自己準備好進入更深沉、平穩的睡眠。

✵ 有機羅馬洋甘菊能抗發炎、抗痙攣，
讓中央神經系統平穩下來，
鎮定焦慮、舒緩神經、幫助睡眠失調。

✵ 有機岩蘭草含有alpha及beta香根酮，
具有消炎殺菌、安神鎮靜的效果，
幫助加速進入安穩睡眠。

✵ 助眠不可或缺的必要成分有機薰衣草，
則是具有抗憂鬱、焦慮的效果，
幫助身心平靜下來。

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放一盆剔透的洗澡水，
倒入一瓶蓋的Bamford b SILENT甯靜浴油，
全身浸入溫暖的熱水裡，
閉上眼，
深吸一口氣，
讓草本有機的怡人香氣貫穿鼻腔來到頭頂。

有時候心情沉重煩悶，
泡在浴缸裡大哭一場，
也是個很好的發洩方式，
把積累已久的委曲和鬱悶情緒全部釋放出來，
和洗浴後的泡澡水一起流掉。

這就是母最喜歡的睡前儀式第一步！

_photo @avrilhsiao
_product @bamford @carolebamford
_hair @hairgarden_tp @hairgarden_chen

#Bamford #bsilent #甯靜浴油 #有機 #助眠 #泡澡 #占星師神仙教母 #母母日常 #占星 #星座 #星盤 #worklifebalance #organic

《文茜説世紀典範人物》書籍上市

《文茜說世紀典範人物》本書所有版稅收入全部捐贈台灣國際音樂家協會
🎉🎉3月26日週五 全台正式出版上市

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* 在追逐他們一生的年年歲歲中，我們習得何謂長遠的眼光，了解良知及遠見並非注定孤獨，並且依託了我們心中仍然想擁抱的價值。

於是在這些偉人的傳記敍事中，我們找到了一起看時代的角度，習得自己逆境時如何自處的能力，也提醒身處順風時，你該為社會付出什麼。—陳文茜《文茜説世紀典範人物》

* 你以為這些典範人物，只是上世紀的故事，仿佛已經永遠消失了。

死亡不是失去了生命，只是走出了時間。他們不活在我們的當代，卻可以透過閲讀活在我們的心裡。—《文茜說世紀典範人物》

* 我們從典範人物在歷史時刻的自處裡，找到人性的高度。於是我們不必再相信那套成功邏輯，把自己的尊嚴往地底鑽，把自己的良知往黑暗裡遮蔽。我們不必再相信所有的成功都必須靠偽裝、靠忘記什麼叫良知。這些典範鼓勵了我們，使我們相信可以選取自己內心真實的聲音。—-《世紀典範人物》

* 我們都只有一生，請不要糊里糊塗地浪費這一生。墓穴裡躺著各種不同的軀體，有人好好為自己、為堅持某些良知、為國家的榮耀，活過一生。有人只是庸俗的永遠附和他人一生。

有一種寂寞，是不為身邊的人所了解的寂寞。還有一種寂寞，是茫茫天地之間，無邊無際之間，人竟然只能不斷模仿他人，始終活在沒有臉孔的狀態。—《文茜說世紀典範人物》

* 他只活了六十三歲，連任四屆美國總統。

他含著金湯匙出生，卻永遠選擇別人眼中注定失敗的工作。

他在大蕭條時，以小兒麻痺症身軀鼓勵美國人，最大的恐懼就是恐懼本身。

他出任美國總統時，上千萬人失業，百日維新之內，他改變美國經濟政策，推動二十五萬項公共工程建設，及《社會救濟安全法》。

他死的時候，遺體未搭乘空軍一號，妻子以鐵路運送他的遺體，再看美國的土地最後一眼。

他太不平凡，他改變二次世界大戰歷史，也永遠改變了美國。—《文茜説世紀典範人物—-小羅斯福》

*他始終相信自己為法國而生，也可以為法國而死。

他臨死前，告訴家人，我的生命屬於法國，但我的身體屬於家庭。請把我安葬於家中附近的墓園。

但巴黎人，不能沒有他。過世後他的遺體以國葬儀式進入巴黎，法國人靜靜的穿過凱旋門，近百萬人竟無喧嘩，香榭大道上只有啜泣聲。

那一天，繼任總統龐畢度告訴民眾：從此法國，變成了寡婦。

而前一年，他以修憲公投複決失敗的身分，辭職下台。終生未再踏進巴黎。

他曾兩度下野，兩度都是看破了法國民主制度的渙散。人民並不知道要什麼。

他半生在叛徒、流亡、獨裁者、老頭兒的咒罵聲中度過。

他不是為了權力從政。

主動下野十二年，安於鄉居生活，阿爾及利亞危機時，他拒絕軍事將領請求，等於拒絕了軍事政變。

但戰後十五年，他勇敢的告訴法國，殖民時代已經過去，法國必須讓阿爾及利亞獨立。他的民調聲望，跌了一半。

他冷看民眾的善變，卻熱愛他的祖國。

為了法國，他付出一切。

包括接受辱罵。—-《文茜説世紀典範人物》

*邱吉爾在南非戰地記者的第一天即被俘以後，他在監獄的處境很慘。你可以想像一般的監獄就夠可怕了，何況是南非原住民的戰俘營。邱吉爾後來對他的囚徒生活做了相當多的描述。

在關押的第一個禮拜，他很仔細的描述細節，寫了這麼一段話：

整個監獄的環境，哪怕是最寬鬆有序的牢房，都令人作嘔，在如此惡劣的環境中，我們吵架的對象不是布耳人，而是戰俘。我感受不到人生一絲絲的樂趣，只想得到一個比較能夠呼吸的角落。但為了那個可以呼吸的角落，戰俘們互相咒罵。

如果你從未受過約束，也不知道當囚犯的滋味，一旦被囚禁在一個狹小的空間，四周都是鐵絲網，有哨兵持槍監視，有很多條條框框束縛，你一定會感到羞辱。

一生中，我最深惡痛絕的便是這一次被俘虜。

在那一次經驗，邱吉爾感受到人性在那個小小的空間中的矛盾反差，他受到所有英國俘虜的排擠，因為他的姓氏是貴族世家邱吉爾。當其他人看到他也落難時，心中不免幸災樂禍，而且故意在已經有點餿味的食物上吐痰。

起初邱吉爾非常憤怒自己的處境，但他很快的轉念，他知道，布耳人雖然不準備立刻處決他，但總有殺他的一天；或是即使不殺他，他也不能一直這樣拖下去。

他必須冒險，他要越獄。

邱吉爾後來回到英國在訪問時提到：當他決定越獄的時候，他瞬間突破了囚禁帶給他的痛苦。雖然還在囚禁的空間，但羞恥感突然不見了，滿腦子只想用什麼樣的方法、在什麼樣的狀況下、什麼地方鐵絲網有漏洞、什麼時間點可能越獄成功！

他每天都在觀察，他說他的人生在此刻充滿了危險的樂趣，不再感覺被羞辱。—-《文茜説世紀典範人物》

#歷史上的今天 1979-MAY-04 鐵娘子上台

擔任英國首相長達13年的柴契爾夫人，在1979年5月4日上任。她在政治上的鐵腕作風，讓她有「鐵娘子」的稱號。

▶ PODCAST收聽：
https://open.firstory.me/story/ck9sh9iitcpky0873usonilba

柴契爾夫人（瑪格麗特柴契爾），出生於英格蘭的林肯郡格蘭瑟姆；她在1944年以優異的成績進入牛津大學薩莫維爾學院，主修化學。在1951年嫁給了商人丹尼斯柴契爾，並在先生的資助之下，進入倫敦大學城是學院屬下的城市法學院攻讀法律課程，並取得律師資格。

柴契爾夫人一錄過關斬將，在英國政壇漸漸展露頭角；1976年她因為公開發表了對蘇聯的批評，因此被蘇聯官媒形容成「鐵娘子」，從此「鐵娘子」的稱號遍及全球政壇。其實，柴契爾夫人除了「鐵娘子」之外，還有許多像是取笑她家世背景的「雜貨店老闆」、取笑她如同匈奴王阿提拉般粗魯的「阿提拉母雞」、「蒂納」Tina，取笑她的姓氏縮寫為「There is no Alternative 沒有選擇餘地」的意思。

柴契爾夫人在保守黨的聲勢越來越大，最後在1979年的工黨倒閣案改選中脫穎而出，以反對派領袖的姿態，成為英國史上第一位女首相。

柴契爾夫人上任後的新政府內閣，被人民寄予厚望；她提出了不少經濟上的改革，擺脫了英國自70年代後的經濟衰退困境，同時也在外交上展現強硬態度，以重建昔日大英帝國的榮耀與光輝。最有名的事件，莫過於1982年發生的福克蘭戰爭，是英國對當時入侵福克蘭群島的阿根廷軍政府一計迎頭痛擊。

另外，她也為了防止香港在1997年移交給中共所引發的英國移民潮，除了率先聲明香港市民沒有居英權外，還多次訪問了中共國家主席鄧小平，商討了多項政權移交事宜。

柴契爾夫人最終做了總共三個首相任期，期間所推動的政策有多數被批評為保守、強硬，間接打壓了弱勢人權，造成了國內民怨和暴動發生。而壓垮她的最後一根稻草，則是她在1990年推行的新稅制，造成中產階級、商業界的支持流失，保守黨內部也因為歐盟問題而出現意見分歧，讓她在保守黨的權力地位受到動搖。

她在1992年的英國大選後，正式卸下首相一職，並從下議院退休。退休後，她被冊封為終身貴族，並在上議院保留一個位置。卸任後的她，在政壇上仍保有話語權和影響力，多次針對時事提出看法與評論。但在晚年，她患有輕微失智、失憶，也多次因為中風而進出醫院。最後她在2013年4月8日，在倫敦五星級飯店的套房中過世，終年87歲。

有關柴契爾夫人的電影，相信在2011年上映的《鐵娘子：堅固柔情》，絕對是不容錯過的作品；電影由梅莉史翠普主演，她將柴契爾夫人詮釋地出神入化，也因此讓她獲得了生涯中第二座奧斯卡最佳女主角獎。

片中從柴契爾夫人在晚年整理亡夫遺物開始倒敘，將柴契爾夫人的一生完整呈現，可說是紀錄相當全面的傳記電影。


看完這則「歷史上的今天」你有什麼想法呢？

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#電影 #歷史 #點評