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在 英吋怎麼看產品中有41篇Facebook貼文，粉絲數超過6,197的網紅Jeff Machine 黃育仁，也在其Facebook貼文中提到， 人生可以冒險，訓練不用 上週跟大家分享花了三十天完成的 「一萬下盪壺」挑戰， 很多人私訊跟我詢問訓練的詳細內容跟分享看法，當然也有人質疑跟挑毛病， 今天就來回覆大家的問題， 順便討論對於「訓練」的觀點。 有朋友們分享對這個訓練的看法與好奇， 壺鈴訓練相較於十年前已經非常普及， 很多愛好運動人士都...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅狂人日誌，也在其Youtube影片中提到，[狂人日誌] Yo！Volkswagen Golf R ＊溫馨提醒 - 為增加良好的閱聽性 請開啟YT字幕功能喔＊ 最近耳聞山路痴漢打算將他的Tiguan R換成近期話題不斷暴力小鴨，我當場嚇了一跳 - 要知道“地瓜王”乃至於近期陸續發表的全新世代Volkswagen都有著讓人讚不絕口的質感精進...
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英吋怎麼看 在 鄭宇劭 (Bob Cheng) Instagram 的精選貼文
2021-09-10 20:49:45
【腳踝活動度測量】 🙋你如何測量腳踝活動度？ 🙋測法間的度數差多少跟意義呢？ 📖腳踝扭傷常常造成腳踝活動度受限，其中腳踝背屈活動度不足會是許多下肢運動傷害的危險因子，那多少角度是足夠的呢？一般來說在各大教科書上寫的腳踝背屈（勾腳板）角度為20度。然而當我們用半跪姿或弓箭步姿盡可能的將膝蓋向前延伸...
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2021-03-14 21:58:47
#Mia不藏私秘笈水性色鉛筆篇 《色鉛筆好搭檔。我的愛用紙》 「即使是好用的色鉛筆， 碰上豬隊友紙材， 也只能英雄無用武之地。」 / 「奇怪！ 我不是買了大家推薦的色鉛筆了嗎？ 怎麼還是一樣難畫啊！」 妳也有這樣抱怨過嗎？ 覺得網友們就是浮誇！ 說這品牌有多好用， 怎...
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2020-12-15 15:14:48
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英吋怎麼看 在 狂人日誌 Youtube 的最讚貼文
2021-08-18 20:00:13[狂人日誌] Yo！Volkswagen Golf R
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最近耳聞山路痴漢打算將他的Tiguan R換成近期話題不斷暴力小鴨，我當場嚇了一跳 - 要知道“地瓜王”乃至於近期陸續發表的全新世代Volkswagen都有著讓人讚不絕口的質感精進與高C/P值，更何況是將一台0-100僅4.9秒的高性能休旅換成完全玩樂至上的手排鋼砲，怎麼想都不合理啊？！為了給山路痴漢來一記當頭棒喝，我決定 帶著他好好欣賞一下全新的Mk8 GOLF R與首度引進台灣的GOLF R VARIANT，看看被不顧一切的豐田章男給迷的暈頭轉向的他是否會回心轉意，重返我大VAG的懷抱，只是…
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英吋怎麼看 在 Tech Dog Youtube 的最讚貼文
2021-01-20 21:00:14#4K #insta360 #OneR #insta360OneR
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之前做過兩集 Insta360 One X 技巧你們看了嗎？
這次伊森直接把相機丟給我玩，辛蒂我幾乎都用手機打天下根本對運動相機不熟啊！
不過把玩之後發現其實也不會這麼難嘛，尤其 Insta360 的 AI 自動剪輯真的方便又酷炫，我剪完丟給朋友看大家都一直問我怎麼拍的 XDD
今天就教你白癡也會的剪輯方式，拍完素材丟進 App 讓 AI 成為你的剪輯奴！
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::: 章節列表 :::
0:36 千千萬萬個我
2:04 宇宙最快的人
3:35 魔鬼的步伐
4:57 AI 在走．配件要有
6:58 攝影白癡的救星
::: Insta360 One R 1 英吋感光元件套裝 :::
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鏡頭光圈：f/3.2
35mm 等效焦距：14.4mm
照片解析度：
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5312 x 2988 ( 16:9 )
影片解析度：
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照片格式：jpg / RAW (dng)
影片格式：insv / mp4
影片編碼：H.264 / H.265
影片最大碼率：100Mbps
曝光模式：±4EV
曝光補償：
拍照：自動 / 手動（快門 1/8000 - 120s，ISO 100 - 3200）/ 快門先決（1/8000 - 1s）/ ISO 先決（100 - 3200）
錄影：自動 / 手動（快門 1/8000 - 1/30，ISO 100 - 3200）
白平衡：自動, 2700K, 4000K, 5000K, 6500K
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英吋怎麼看 在 超認真少年Imserious Youtube 的最讚貼文
2020-05-25 20:00:09做工的人第四集 超認真少年精闢講解
🚧本集包含🚧
1.工具如何做標記防被偷
2.隨身攜帶紅筆藍筆為什麼
3.用電鑽打蛋器拌水泥可行嗎
4.藝術家和做工的人其實很像
5.抽煙喝酒吃檳榔 刻板印象
6.為什麼看到警察 99要跑
7.新時代的砂輪機電池可以旋轉
8.鐵工活不過七十歲為什麼
🚧本集使用🚧
1. WORX 威克士 WU189(20V鋰電無刷震動電鑽)
2. metabo 德國美達寶 18V鋰電無刷五英吋砂輪機 WB18LTXBL125Quick
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4. 3M™ 耐用舒適半面體防毒面具 快速穿戴系列 6502QL 49490
5. 3M CubitronII 砂輪片
🚧做工的人精闢講解全系列🚧
第一集：勞工黑醫院 有錢判生沒錢判死
https://youtu.be/IthxLHp70XY
第二、三集：做工的人下班能幹嘛｜ 理Ｋ、三溫暖、放粉鳥、按摩店、開直播
https://youtu.be/-DfzbHXvyOw
第四集：用電鑽打蛋器拌水泥 這樣也能當藝術家
https://youtu.be/vAhQbqrt6D4
第五集：中兩百萬發票弄丟怎麼辦 做工的人5精闢講解最終回
https://youtu.be/ETjS89S3FLg
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氬焊教學-5分鐘教五彩魚鱗焊 TIG Welding Tips and Techniques
https://youtu.be/fSFLGxh6AUw
1台車床抵6間工廠 車床基礎介紹 傳統車床 CNC 自動化整合 Taiwan lathe history (traditional lathe , CNC, DMG MORI )
https://youtu.be/60u4TepzKlo![post-title]()
英吋怎麼看 在 Jeff Machine 黃育仁 Facebook 的最讚貼文
人生可以冒險，訓練不用
上週跟大家分享花了三十天完成的
「一萬下盪壺」挑戰，
很多人私訊跟我詢問訓練的詳細內容跟分享看法，當然也有人質疑跟挑毛病，
今天就來回覆大家的問題，
順便討論對於「訓練」的觀點。
有朋友們分享對這個訓練的看法與好奇，
壺鈴訓練相較於十年前已經非常普及，
很多愛好運動人士都有接觸過各種形式的壺鈴訓練，但是大家還是很好奇要怎麼樣能持續每天五百下（我原本以為一天500下大家會覺得不難，沒想到覺得撐下去要勇氣的不是只有我），
或是有什麼更具體的成效或是改變。
簡單來說，下列幾個項目，
對我而言是完成這個訓練菜單滿關鍵的要素：
一、意志力：遲早會進入「看到壺鈴就皮皮挫」的循環，這時候用合理的、適合自已的方式，鼓勵自已堅持下去，很重要，不要覺得自己是超人，也不要覺得意志力可以克服一切，有時候真的會需要一些小手段鼓勵自己繼續下去。
二、足夠的體能條件：如果進行阻力訓練的經驗很少、訓練不習慣用重量、幾個重要關節比如說髖關節的可動度比較差，或是心肺功能比較弱組間會很喘很累…等等，建議先慢慢來，或是找專業的教練幫你做一些身體功能矯正跟強化，再來挑戰。
三、不要貪心：一天500下就是500下，然後一天就做一次，不要覺得今天狀況好多所以多做個200下，或是想趕進度所以一天做兩輪，重點在能按照規律，持續走在進度上，今天的貪心明天會付出代價。
四、用適合自己的重量：用很重的壺鈴不代表比較好，開始這個菜單前先花一點時間，感受一下做這個訓練最適合自已的重量是多重，我自己的經驗是，如果你用24公斤做25次盪壺感覺剛剛好不累不喘但有感受到強度，那做一萬次壺鈴挑戰可以先從20公斤的壺鈴開始，覺得輕鬆再慢慢往上加。重量適當的原因是，太輕刺激不夠；太重會做不完500下或是姿勢跑掉用不正確的部位代償。
五、組間動作的選擇要恰當（不需要找很困難的動作、不要拿太重的器材、不需要太有創意，重點在於可以跟「盪壺」這個動作搭配然後鍛鍊到不同的部位讓「髖鉸鏈」肌群可以稍稍休息一下）
重點在於用正確的心態、方式跟組合，
透過每一次的訓練，
讓自己變得更強壯一點點。
投資有複利，訓練也有，成果會累積。
一個月下來我自己的感覺是：
出拳變快、發力更順更放鬆，
體脂肪降低，
核心肌群、髖部（Dan John大師很愛提的「髖鉸鏈」肌群）、豎脊肌更強壯，
爆發性耐力提升。
至於質疑的人，歸納起來都是這幾個問題：
覺得這個訓練很單調，
覺得動作不是很有挑戰性，
覺得重量太輕沒有效果。
簡單來說，
訓練的效果，
跟動作的困難度、視覺效果跟帥氣程度，
不一定成正比（大多時候都不是）。
我們拿跳箱來舉例，
功能性訓練大師Michael Boyle有說過，
不需要用到75公分以上（30英吋）的跳箱，
因為跳箱訓練的重點之一，
是透過落地時的緩衝，強化肌肉跟穩定性。
但是大家上網看影片，
常常會看到一些跳跳人
用疊起來比自己還高的跳箱做訓練拍成影片
看起來很驚人很吸睛，
但事實上，失敗或受傷的機率大大增加。
（影片剪好之前，
我們不會知道他們跳了多少次，
也忽略他們承受了多少風險）
因為這樣的「帥氣」訓練受傷，
對專業運動員來說是得不償失；
對運動愛好者來說是本末倒置。
千萬別忘了，
訓練是為了讓自己的狀態變得更好、
訓練是為了變得更強壯，
訓練是為了增強專項運動的表現，
不是為了讓別人覺得很厲害
而把身體當成籌碼下注。
對我來說，這是用身體學到的鐵律。
人生可以冒險，
失敗了，心情整理好，重新出發。
而且就算不冒險，人生已經很瘋狂，
永遠都有出乎意料的挑戰，
把精神跟身體的最好狀態，
留給這些黑天鵝、灰犀牛，甚至龍王。
至於體能訓練，不需要瘋狂，
需要的是了解自己的狀態，
設定合理的、稍微超出能力範圍的目標，
然後一小步一小步累積成果，
永遠感覺跟期許自己可以穩穩的進步。
翻300公斤的輪胎，很帥；
硬舉拼自己體重3倍成功，很帥；
跳上比自己還高的跳箱，很帥；
跟熊單挑，很帥；
因為任何不必要的風險而受傷，很蠢。
如果可以像尼特羅會長，
一天扎扎實實正確的揮一萬拳，一定會變強。
如果可以每次安排適當挑戰的訓練菜單，
一定會變強。
重點是變強，不是讓別人覺得帥。
對任何人來說，我想這道理都是不需質疑的。
人生已經很瘋狂，不需要讓訓練瘋狂。
謝謝徒弟們的生日禮物❤️
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那個腰真的可以吃東西嗎😨（女巫編）