【懂夢的人，最清醒】#文末贈線上解夢課🎉 你做過記憶深刻的夢是什麼？ 曾在好幾年間，我都做著極其類似的夢。 例如，我的房間牆壁變成大大的落地窗，雖然是高樓層，但外面竟然人來人往，還有雲霄飛車躍過，所有人都能清楚看見躺在床上、衣衫不整的我... 又例如，我的家變成一個公共區域，很多人來來去去，好似原本就是這樣設計的，但我無法適應一直有人突然入侵的恐懼感... 每次從這類的夢醒來，我總是很緊繃，滿身大汗，甚至左顧右盼地確認沒人闖進我的房間。 在這之前，我雖然知道「夢」反映了深層潛意識，但總覺得影響力沒那麼大吧？真實生活都關注不完了還談什麼夢。 但是，靈性修煉讓我頓悟到，#人生就是一場夢（你只是意識投影在空間中的一個角色），#夢則與人生互為倒影，甚至腦科學家也發現夢有「紓緩壓力」、「調節情緒」等功能，種種原因，讓我開始對「夢」產生了興趣。 � ----#關於夢的常見疑問----- Q1：#如何為自己解夢？ 首先，要將夢解構成五大部分，1.場景 2.人物 3.物品 4.劇情 5.感受。 接著認清，每一部分、所有角色都是你，因為你就是造夢者。 但潛意識會把場景變造、扭曲，故沒學習過的人難以理解夢。所以，解夢不能只看表面劇情，而是要深入了解這些場景、人物和物品的「#心理象徵」。 就像我在夢中經常被「一群陌生人」觀看，這其實就象徵著他人或社會的眼光與評價。 自我解夢需要先增進對「象徵」的認知，以及理解這個夢在探問我們什麼樣的人生主題。 Q2:#人類會做類似的夢嗎？ 研究統計顯示，人類最常做的三大夢，就是「#從高處掉落」「#考試失利或遲到」及「#被什麼追趕著」，通常都在壓力大和自我價值低落的時期夢到。 Q3:#我都沒有做夢耶，怎麼會這樣？ 每個人每天晚上平均會做5～6個夢，你一定有做夢。 但如果睡得很沉可能會不記得，請在睡前有意識地告訴自己「我會記得夢，即使是片段也可以」，然後在床旁準備小本子，起床有印象就趕緊記下來。 -------#有興趣解夢看這邊-------- 如果對夢有興趣的朋友，邀請你來聽《#朱建軍的24堂解夢課》，透過深度心理學的剖析讓你成為解夢大師，不必再google「周公解夢」然後一頭霧水啦（我也曾是周公虔誠的信徒XD） 不過，下載有一點難度，難的點在於 #你需要有一台電腦，才能使用免費的優惠碼！ 如果已經有電腦的朋友，就看下去吧！（夥伴告訴我就算沒電腦也要借到，太值得XD） ---#獲得線上課程四步驟--- #第一步： 一定要從「電腦」點入這個網站 https://www.himalaya.com/mPme0 如果用手機申請是「無法」輸入優惠碼的呦！ #第二步： 點進網頁後，任選月繳或年繳方案（不會預先扣款），並註冊帳號。如果申請了但不小心沒用到優惠碼，請私訊「Himalaya 中英文音頻學習」的粉絲頁請工作人員協助處理～ #第三步： 在兌換碼欄位輸入昕理師兌換碼【SU30】，即刻開啟30天免費使用權限。 #第四步： 手機下載Himalaya APP，登入你剛剛註冊的帳號密碼，恭喜你，開始上解夢課吧！

大家好～在上上禮拜我們從大坂直美的例子帶出了運動員的情緒議題。這兩個禮拜間，我們看到了運動筆記上的文章，提到了美國跑者Allie Ostrander在YouTube發佈關於他目前因飲食障礙症而接受治療影片－The Truth About Eating Disorder Recovery（文章下方有連結，影片有英文cc字幕，語速不算快，有興趣的人可以搭配英文字幕來使用） 我們節錄了一些影片中的句子與大家分享，也說說我們的想法： 「對於自己連像呼吸一樣，再自然不過的飲食都無法處理而感到羞愧」 這段帶出了面對飲食障礙，選手仍有對於自己的情況感到羞愧的情形。忘了此時是心受傷了，就像腳受傷一樣，是需要接受治療、等待復原的。 「其實原本是想等奧運選拔後再接受治療，但現階段身體健康比較重要」 心理疾患也是受傷，如果可以及早處理，當然是比較好的。有好的身心健康才能面對之後的比賽。 「討厭目前對於身材纖細的有毒文化。對以自已身材為目標的人說：我不是好教材」 在IG、FB等社交軟體中，每個人都希望能展現自己最好的一面，包含身材。一昧追求身材纖細，可能會造成我們走火入魔。 「飲食障礙在跑步界不是少見的事」 「教練常會叫我們多吃一點，但沒有了解我們不吃的原因是什麼」 在以量級劃分的比賽，耐力等會因體重影響表現，甚至是健美、健美、體操等以身體外型最為評分標準的運動。這些運動都有可能會促使選手過度關注自己的體重，提高飲食障礙症的風險。 但是！！！！！！！！ 今天我們沒有想要跟大家分享飲食障礙症有哪些診斷，診斷準則有什麼。診斷中提到的暴食、過度補償行為、催吐、身體意象...等專有名詞。 知道診斷只能幫助我們大概了解治療方向，但是了解是這一段時間來，有哪些前因後果，讓選手出現飲食、情緒的問題！關注每個人的生命脈絡才能好好地接下他，進行更深入的心理治療。 在心理上，我們可以如何早期發現自己的狀態，及早打破負向循環呢？ 1.覺察到自己出現過度反覆確認身材的行為。 2.客觀描述而非評價自己的體態。 3.當控制體重而感到痛苦時，可以使用會想自己努力的原因，以此作為持續動力。若遇到瓶頸、身心難以承受時，適時尋求專業協助，調整自己的步調。 4.做出目標設定，專注在可控因素，並循序漸進達成想要的目標。 此外，講到吃～大家一定會想到營養師吧！如何制定合理的飲食計畫，讓自己可以健康、有效的減重，可以透過營養師獲得專業的幫助。這次，我們很榮幸邀請到叮噹營養師（ @dindon_dietitian ）與我們合作，大家可以去叮噹那邊看看如何健康吃喔！ 參考資料： 1. Currie, A. (2010). Sport and eating disorders-understanding and managing the risks. Asian journal of sports medicine, 1(2), 63. 2. @running.biji：https://reurl.cc/j8DLKD 3. The Truth About Eating Disorder Recovery：https://youtu.be/aCius0Yq9vU 延伸觀賞： 1. @taikestory －頂尖運動選手的一天「FT. @choutienchen 世界羽球第七名」：https://youtu.be/GEUGHJZSP7c 2. @bailingguo_news －The KK Show - #78 @bulareyaungdancecompany - 布拉瑞揚： https://youtu.be/Lx2LivBOiJM #運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #心理健康 #憂鬱 #飲食障礙 #eatingdisorder #厭食 #暴食 #減脂 #體重控制 #體態控制

- 小時候當處於一種安逸的情況下，得到了一個小禮物就會很開心。後來隨著年紀增長，需求這件事情接踵而來，我就開始自我爭取自我實現，慢慢也養成了凡事要靠自己的理念，蘋果電腦可以分期的當下我很開心，因為我知道它並不是很難取得或是很難得到的東西，只要我可以確定自己一直工作，我就可以得到它。 或許是自己想要的藍圖太過寬廣，導致自己常會得失心過重，不管是實體或是虛無的理想，我都知道只要肯願意付出就會有收獲，或是老天爺有眼睛會看到的，然後這樣的思考模式造成了我會意無反顧的去為了某件事情或是某項計劃花了很大的心力，誰都以為這樣就可以成真，然後順利，但是有時候事情就不是那麼順利或是理想化，我常常嚐到事與願違的情況。 「上岸」這件事情，在我人生當中曾經有幾次與它擦身而過，但或許就是所謂的冥冥之中自有安排，安排我在家鄉為教育付出。可能有些人不知道現在老師有多難考，錄取率以藝能科為例，大約1%，甚至不到1%，而體育科更難在每年都要維持體能、精進球技，包含游泳、1600公尺跑步、籃球、網球、排球、桌球、羽球、足球、重訓等等，都可能是體育科缺額招考除了筆試之外的重點術科考試項目，更何況考生很多都是正值年輕力壯的大學畢業生。 我不敢說我這輩子花了多少心力與時間在準備考試，真的很多很多人比我還認真，但每年當考季來臨時，一次次的挫敗，總還是會一再的失去考老師的熱忱，對我來說最難的不是接受失敗，而是每年考完試之後要從失去熱忱到恢復戰鬥力的過程，「莫忘初衷」對我來說就是一個聲音，是一個wake up call，告訴我面對它、接受它、處理它。 還記得，人生中第一間代理學校報到時，接了生教組長職務，人事主任跟我說：「吃苦當吃補」，而我真的就像誤入叢林的小白兔。確實，在代理期間難免會遇到各種事情，甚至有些學校會把過多工作丟給代理老師，人生第二間學校，是間私校，在私校任教時，我一個人將500張椅子以走樓梯的方式從一樓搬至五樓，寒假至元宵時期、每天五點下班後製作花燈到10點才能回家、多兼的課當做慈善事業等，但對我來說，我們就像是一顆剛長成的小樹，人家潑你的冷水，洗你臉的水，丟給你的垃圾，就是壯碩自己的養分。 後來離鄉背井進入其他學校代理，我的個性就是敞開心胸面對任何學習機會，不需太過計較，在合理範圍內積極參與大小事務，對我來說不管是經歷，或是對未來教甄都有幫助。但我也提醒自己，不要總是想著「為了教甄加分」，這樣會很痛苦，也完全背離教育的本質。不妨真誠地在學校和他人互動，做事情時以「對學生好」或「互相幫忙」的角度出發，這樣會過得比較快樂。 在今年代理這年，接了體育組長的行政工作，雖然多了一份工作，多了打卡上下班，多了許多的會議，但也趁機學了很多東西，在我能力範圍，盡力為學生服務。也利用這機會了解到學務工作的運作，擁有基本的行政概念（例如上簽呈、請購核銷、辦理活動等），並透過和學校各長官聊天，知道他們如何推動學校行政。 在代理期間，若行有餘力，就當個救火隊幫忙（平常代課、代監考、做紀錄等）。現在新課綱實施之下，各處室行政的壓力和業務量都非常大，但此刻協助他人，未來就可能受到其他人的幫助。這一路走來，幫過我的人說多不多，說少也不少，但就是在我還能夠數出來的範圍。 非常感謝鳳中的教務主任、體育組，在我考教師甄試當我最大的後盾。像是教務主任在接到打聽我表現的電話時，給了我很正面的評價，教學組在下學期給了我一張好看的課表，而組內老師們在我請假時幫我分攤課務。尤其是當初當組長的學姐，謝謝妳選擇讓我加入鳳中的大家庭，更謝謝在這兩年對我的照顧，受益良多，希望這沒讓妳失望。在鳳中兩年的時間，剩下的日子也不多了，行政工作剩下兩個多月，和學生相處的日子剩下幾天，高三的學生因為疫情被迫提早說再見，很喜歡以朋友的方式跟你們相處，我真的很愛你們，去年的畢業生也是，有些因為接行政而被教務處排掉的班級也是。 感謝在新營代理時，圖書館主任蘇老師、學務主任酒國英雄學長、體育組濁水溪以南最秋條學長、訓育組188學長、學務處幹事姐姐們、數學科英文科音樂科老師、以及網球俱樂部的所有老師，大哥們。當初在新營代理時，學長們一聽到我要去考教甄，毫不猶豫的幫我代課，很難一字一句表達我的感想，但我永遠銘記在心。有時候，雖然只是默默一點一點的做，但廣結善緣，不但在這段期間可以過得快樂，也可能在將來的某一天得到他人的幫助。 現在轉換角色了，很感謝即將任職的新學校願意給我機會，很感謝新學校的體育組老師們歡迎我的加入，與其說新學校，不如說回到這間學校，從實習到現在，走了近10年，新學校離我家約莫十幾分鐘的距離，但這條路也是走了近10年，未來的日子裡，念茲在茲，不足的地方繼續加強，還請各位老師多多指教！我也會繼續傳承組內在學校強大的地位，組內美好的氛圍！ 還有我那從18歲認識到現在的幾個兄弟，說真的，沒有你們或許就沒有現在的我，或是在哪裡匪類。每年的考試過程中不管是試教、研究題目還是考前猜題，對於我這憨牛來說真的有很大的收穫，常在說好朋友不必多，有那一兩個就夠了。 最後就是我最重要的家人們，他們從來不會給我壓力，但在我考試有需要時卻給我無形中最大的幫助，我們從不說愛，但我真的很愛他們。