中秋節玉兔在天上搗麻糬，我們也可以到三義和玉兔一起搗麻糬，還有獨特的榨苦茶油DIY喔!!!

https://leonafunlife.com/blog/post/119686866

面對百變病毒，最可靠的是我們自身的免疫力。

「一場疫情，讓我們明白，未來，拼的不是學歷、不是財力、不是權力、不是實力，是免疫力。」

強化免疫力最基本的就是建立健康的生活方式，不僅重視體內環保，也要重視外在環境的保護。
👉以下生活方式你可以做到哪幾項呢?
1⃣.養成良好衛生習慣。
2⃣多喝溫水。
3⃣多吃能提升免疫力的食物。
1.天然蔬菜水果，含豐富能抗發炎的植化素、維生素。
2.優質蛋白質，能修補體質，增強免疫力，植物性優於動物性。 (我的精力湯都會加點大豆胜肽補充優質蛋白質)
3.全榖雜糧，含豐富B群、膳食纖維，跟蔬果一樣，有助腸道健康。
4.平衡用油，三者應平衡，最好2:1:1 (PS. 我沒有在賣苦茶油)
一般植物油含有大量Omega-6，過多，容易造成身體發炎；
Omega-9如橄欖油、苦茶油，
Omega3如紫蘇籽油、亞麻仁籽和核桃，有助體內抗發炎。
5.補充優格，增加好菌，促進腸道健康。(DIY無糖優格)
6.辛香料，如蔥、薑、蒜、薑黃、胡椒、八角等不僅能抗發炎、還能抑菌抗病毒。
4⃣少吃會降低免疫力的食物，
1.加工食品，含有較多添加物，增加身體負擔；
2.糖和甜食，會降低白血球的數量和活動力；
3.炸、煎、烤、醃製食物，會增加自由基，促進發炎；
4少吃肉，尤其是加工肉品，有促癌效應。不要迷信活體宰殺，尤其不要吃野生動物，過去50年，70%的新病原體都來自野生動物。少吃肉，就減少飼養和屠宰。歷次引起大流行的禽流感、豬流感，都跟大量飼養導致人畜病毒交流變異有關。少吃肉也可以減少地球的負荷，減少雨林的開發。
5⃣調整生活方式
6⃣維持內心平靜喜悅，調整自律神經

👉 強化免疫力的方式 詳見↘https://lihi1.com/XP7eX
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#防疫 #請務必做好防疫工作 #減少外食 #避免大型聚會

大溪永福龍山寺
古道賞桐活動🌿

浪漫客庄第一站
歡迎體驗在地文化
正宇邀請您
一同欣賞大溪桐花之美

日期｜4月24日（六）
時間｜10：00-15：00

用餐🍴
客家風味餐體驗

表演🎼
客家歌謠音樂會

特色市集🎪
苦茶油手工皂體驗
苦茶油榨油介紹
生態藝術教室等DIY

活動洽詢☎️
03-388-0871

#壓力大想吃甜食 #溫優格 #北鼎粉漾壼 #DIY優格 #黑芝麻醬 #天然益生菌
00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
02:55 水果優格
03:29 讓心情變好的食物
03:52 製造血清素的食物
04:06 製造血清素的好幫手
04:16 含好菌的食物
04:24 哪種優格菌比較好?
05:06 用什麼機器做優格---北鼎粉漾壼↘https://lihi1.com/quWEc

【紓壓抗憂鬱 太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格，真是絕配。
#優格 每天吃100g優格，持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢，增加腸黏膜的免疫力，腸黏膜的免疫力增加了，全身的免疫力也提高，包括唾液腺裡的IgA也會增加。

#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。

再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵，提供好菌豐富的養料，讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸，進一步保護我們的腸道，提高血青素濃度，帶來好心情。

這麼好的 #紓壓料理，當然要放在造型顏色也很療癒的容器裡，都是頂級質料，養眼、安全又安心。

👉吃過太極優格+1
👉沒吃過，想嚐試+2
👉覺得很奇怪+3
👉跟我分享你覺得優格跟什麼食物搭配最好吃~

#舒壓 #憂鬱 #壓力山大 #好心情食物

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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。

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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2

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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

#春天養生 #養肝食補 #抗癌飲食
#udn_元氣網直播
00:00 春天為何要養肝?
02:30 蘇起抗癌故事
05:21 肝好什麼都好【提升免疫力綠拿鐵】
11:48 補充好菌【DIY溫優格】
17:11 輕鬆做優格
23:58 冷凍綠拿鐵會不會破壞營養?
26:10 全穀類也有護肝效果?
27:16 如何養肌?
27:36 如何自己蒸煮黃豆/黑豆
28:21 抗癌補體力【高鈣黑芝麻豆漿】
35:55 糖尿病可以喝綠拿鐵嗎?
37:53 見證腦腫瘤消失的故事
40:38 洗腎/腎臟病人不好可以喝綠拿鐵嗎?
43:33 不加一滴水【DIY芝麻醬】
50:59 紓壓【太極優格】
52:09 胃食道逆流可以喝綠拿鐵嗎?

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