「可憐哪」、「修旦幾勒」、「像極了愛情」，這些平凡無奇的字句，為什卻可以在臺灣掀起一陣旋風？
這就要來認識認識 #語言學 這門博大精深的學問了！
說話看似是個不費力、不須多做解釋的活動，但是我們的每一字、每一句，背後其實都累積了大量內隱的（tacit）知識！
現在，就一起來看看語言學家和語言學到底在幹嘛，以及了解它們解構語言的方法吧！
#分享你最近看到哪些超流行的字句吧
#又舔 #人與人的連結 #大排長榮

延伸閱讀：
花轟、撇步、粉阿劣！語言學家如何做「臺灣國語」研究？
https://pansci.asia/archives/192499
最難的語言存在嗎？語言學研究對外語學習會有幫助嗎？——語言學家林若望專訪
https://pansci.asia/archives/136977

今天的海又是不真實的蔚海岸藍
終於更深刻理解為何玫瑰是浪漫的象徵

當我親吻著..鼻子埋入幾乎½臉大的柔軟又Q彈的花瓣
（尤其是白色的 #若望保祿二世）
就像依偎在鬆軟又溫暖的海灘與情人厚實的臂膀

願這些大自然豐沛的愛也能分送給我所有的朋友們～～

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【腦中小劇場　《我的心也需要呵護》　站在海岸線觀浪】
　　
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這是一本關於「正念」的書，只不過，很多人可能把正念的意思搞混了。

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倘若望文生義，「正念」一詞很容易被擴張為「正向的意念」，甚至還衍生出「記得保持正念喔」之類的心靈喊話。但事實上，正念無法保持，它是用來覺察的，因為正念（Mindfulness）的原意，是「覺察正在流動的意念」。

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十多年前，我尚在研究所學習「認知行為治療」（CBT），對照心理治療的發展進程，CBT屬於第二波行為療法。第三波行為療法則初露鋒芒，包括適用於邊緣型人格的「辯證行為療法」、處理負面思考的「接納與承諾療法」，以及緩解焦慮症狀的「正念認知療法」。

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當時Mindfulness一詞尚譯為「內觀」，意為「觀照自己的內在狀態」，然而內觀一詞實為Vipassana，譯名混用，內涵有別（胡君梅，2012）。十多年後，正念一詞已然正名，第三波療法蔚然成風，它們的共同交集，皆為訓練案主「接受自己的狀態」。

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意思就是，無論是觀照內在，或者是覺察大腦正在進行的意念，目的都是希望你當個「客觀的旁觀者」。

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先專心覺察自己發生了什麼事，然後「不帶批判」地觀察當下的想法與情緒。接受這件事正在發生，接受事態的演變，接受它在心中的流動。總之，接受就對了。

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通常講到這裡，坐在我對面的人，差不多就會露出被削錢的表情了。

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沒道理掏了錢，結果卻要接受自己原本的狀態啊。簡直就像走進貴到爆的沙龍，一副剛宿醉完的的設計師只瞟了一眼，摸了一下頭說，嗯，原本這樣就可以了喲，然後到櫃檯結帳送客。

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為了證明他沒被當盤子，我會通常「潮浪」來比喻整個過程。若將情緒視為潮浪，面對潮浪，人一般會有以下三層反應：

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● 第一層，踏浪

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面對情緒，選擇淺嘗，謹慎地踩著沙灘的浪花。一旦海潮漫上，觸碰到趾尖，我們便加速退防。不感受起伏，不接受溫度，像個懼水的孩子，隨時被浪頭逼回海岸線。

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● 第二層，捲浪

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面對情緒，選擇往浪裡游，讓潮浪帶著身體翻湧，肉身試煉，這是我們最常處理情緒的方式。時而纏身，時而脫身，時而摔浪，時而駕浪，但無論姿態如何，我們始終離不開這片汪洋。

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● 第三層，觀浪

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面對情緒，選擇掙脫潮浪的引力，站在制高點觀察浪向。和第一層不同的是，它多了「覺察」，少了恐懼。人通常要經過捲浪，才能學會觀浪，必須親身體驗過情緒的暗湧，接受它的無常，才能明白浪潮沒有對錯，起落都只是一種過程。一旦走過一遭，才能做到「不批判」自己的情緒。

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但這很難。畢竟脫離引力這件事本身就不太科學，海象變幻莫測，暗礁伺機埋伏，浪尖會不斷把我們捲回渦流。即便爬上灘頭，海水也會加重身體的負荷，那時的我們早已氣力放盡，離海岸線終究是一步之遙。

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因此，要能站在海岸線觀浪，專注地進行正念，就必須掌握某些概念與技巧。

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嚴格來說，本書並不是一本海岸線觀浪指南。一般制式正念減壓手冊，會有系統化的指引，會教導覺察身體訊息的步驟，會展示各種正念技術練習，並附帶相關指導語。

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但剛剛說的那些內容，本書通通沒有，因為作者金慧伶（김혜령）本來就無意把它寫成一本教科書。

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對於這種寫法，我十分贊同。

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我曾遇過某些想嘗試正念療法的案主，買了書，聽了課程，然後大概讀到第八頁就開始懷疑人生放棄治療。因為對於一般缺乏佛學或禪修背景的讀者而言，正念療法的門檻稍高，概念更加抽象，因此如何「親切地傳達概念」，才是作者的初衷。

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在本書中，作者大多以日常事件為例，將「事件引發的情緒」與「正念技巧」進行連結，由於事件觸手可及，正念的運用便不再遙不可及。

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全書共分兩大部分，前三章講如何將正念技巧置入日常生活，後兩章談如何運用正念技巧處理特定議題，包括焦慮狀態、自我價值、人際關係以及消費行為等。

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任何想接觸正念療法的讀者，在接受教科書的洗禮之前，或許可先將本書當作某種導覽，以較為親切的形式，理解正念的基礎概念後，再來決定學習的深度。

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從踏浪到捲浪，選擇投入情緒，需要的是勇氣。

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然而從捲浪到觀浪，脫離情緒的纏繞，需要的是力氣。

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我想，本書應該能協助你以較不費力的角度，破浪而出。

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參考文獻：

胡君梅 (2012)。正念與內觀的譯詞及比較。福嚴會訊，36，10-17。

#我要大推書封因為十分療癒
# 謝捲子 封面設計
# 潮浪 Waves 出版

這次要介紹的是島嶼城市『特羅吉爾』Trogir，在1997年特羅吉爾歷史中心被列入聯合國教科文組織世界遺產名單，為何會說特羅吉爾是島嶼城市呢？因為
原本的古城是座落在克羅埃西亞大陸和契奧沃島之間的一個小島上，在古代是為控制亞德里亞海眾多島嶼之間的重要通道。
特羅吉爾彷如一座堅固的孤島，北面以「陸門」連接克羅埃西亞本土，南面以「海門」連通奇歐佛島，島城佔地不大，主要景點都集中在若望保祿二世廣場。
除了來此用餐外，我們這次共參觀了
海門與陸門（Southern Gate & Land Gate）
聖羅倫斯大教堂（Cathedral of St. Lawrence）
敞廊與鐘塔（Loggia & Clock Tower）
奇皮可宅邸（Cipiko Palace）
這些都是特羅吉爾非常著名的景點，當然整個城區都非常的美麗，也很值得多花點時間遊覽，可惜的是，我們因為行程關係，所以無法久待，也期待未來還有機會能再回到這個城市。

拍攝器材：
相機-GOPRO6

#特羅吉爾 #克羅埃西亞 #Trogir

特羅吉爾島嶼城市｜克羅埃西亞之旅｜世界遺產【葳葳愛旅遊】

Hello 大家
作为Ipad Pro的初步使用者跟大家分享期待很久的Ipad Pro 2021
在苹果发布会后就很想入手的我
隔天马上就到了临近的苹果专卖店想要预购?
结果他们说不确定什么时候会到马来西亚让我再等等
后来一直默默关注 直到有一天！！！
在小红书看到了有人在官网预定的消息 ——
我马上也去入手了?

下单了过后通知那边显示会在31号-2号期间发货
结果我28就收到了简直是欣喜若望！

疫情期间我会在家好好研究
下次希望可以分享一些使用教程
感谢收看 大家Stay safe?

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