【胃食道逆流不能喝精力湯?】

常有人建議胃食道逆流患者，發作期避免吃高纖食物，所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。

其實，#高纖食物可以改善便祕，預防腹脹所引起的胃食道逆流；即使是在胃食道逆流的發作期，也不用特別避吃高纖食物。
⚠可以吃 #容易消化的水溶性膳食纖維，但不要吃容易引起消化不良的食物如糯米、芹菜、竹筍等粗纖維。

約翰霍普金斯大學醫學院也指出，增加攝取膳食纖維，有助避免胃食道逆流的發生。

↘益胃食材 和 胃食道逆流飲食原則&食譜↘http://bit.ly/2XvbdMb

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1⃣如果擔心蔬果太寒，可加堅果或薑，幫助平衡寒熱。薑能幫助緩解胃部不適、減緩脹氣。剛開始也可先嘗試溫熱的精力湯。
2⃣有些胃炎患者吃糙米、五穀米等粗食會刺激胃黏膜，但是打成奶漿就沒有這層顧慮，還可以吸收全穀的營養: 如番薯五穀米漿、南瓜精力湯、芋頭五穀鹹粥等都相當不錯。
3⃣四神湯健胃補脾，煮熟了放進調理機打成濃稠奶漿，也是暖胃健身的精力湯，但有便秘的人要少吃。

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===護胃食譜===
🔸顧胃&術後 【南瓜蒸蛋 】食譜↘http://bit.ly/2T4j7gM
🔸益胃【酪梨精力湯】↘http://bit.ly/2SvFA1h
🔸促進消化整腸健胃【櫻桃鳳梨汁】【紫薯豆漿】↘http://bit.ly/2ThXzwx
🔸【芋頭五穀鹹粥】↘http://bit.ly/2H3ptpq

【胃食道逆流不能喝精力湯!?】

胃食道逆流的盛行率逐年上升，台灣每4人就有1人，儼然成為新興文明病！
有人建議胃食道逆流患者，發作期避免吃高纖食物，所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。

㊙其實，#高纖食物可以改善便祕，預防腹脹所引起的胃食道逆流；即使是在胃食道逆流的發作期，也不用特別避吃高纖食物，但不要吃容易引起消化不良的食物如糯米、芹菜、竹筍等粗纖維。約翰霍普金斯大學醫學院也指出，#增加攝取膳食纖維有助避免胃食道逆流的發生。

🔸忌:
1⃣含糖飲料、碳酸飲料、咖啡和茶等含咖啡因的飲料、葡萄酒、巧克力以及加工肉品和和各種加工食品、糖果、甜點，當然也要避開油膩和燒烤食物。
2⃣空腹食用酸度較高的食物:柑橘類水果如檸檬、萊姆、柳橙、葡萄柚...等。
3⃣產氣食物:生洋蔥、青椒、大蒜、豆莢類...等。
4⃣甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜的乾果或蔬果，最好不要加或少加，打奶漿類也少加糖。
5⃣粗纖維易造成消化不良食物:糯米、芹菜、竹筍...等。

🔸宜:
1⃣緩解胃脹氣食物:酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材:蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐

㊙有些胃炎患者吃糙米、五穀米等粗食會刺激胃黏膜，但是打成奶漿就沒有這層顧慮，還可以吸收全穀的營養: 如 #番薯五穀米漿、#南瓜精力湯、#芋頭五穀鹹粥 等都相當不錯。#四神湯 健胃補脾，煮熟了放進調理機打成濃稠奶漿，也是暖胃健身的精力湯，但有便秘的人要少吃。

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