#減重日記 #3 #素食減脂
👉🏽運動：減重20%靠運動，為什麼要運動？
喝水都會胖的人，就是要運動。
尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升，可以讓基礎代謝提高。瘦了之後，基礎代謝不會降，也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的，比較有線條，這是運動的重要性。
主要以每天40-50分鐘...
#減重日記 #3 #素食減脂
👉🏽運動：減重20%靠運動，為什麼要運動？
喝水都會胖的人，就是要運動。
尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升，可以讓基礎代謝提高。瘦了之後，基礎代謝不會降，也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的，比較有線條，這是運動的重要性。
主要以每天40-50分鐘的徒手運動為主，加上一週2次左右的瑜伽課，運動完一定會伸展加按摩，線條才不會不好看。
大家都很怕肌耐力運動，尤其我一開始最怕練腿，真的很痛苦，但根據研究，腿部是全身肌肉量最多的地方 。肌肉量多的部位能夠有效的提高基礎代謝率，在不運動時也能消耗更多熱量，於是撐著頭皮也要練下去😆😆😆
👉🏽高蛋白：為了至少不要讓肌肉流失，素食者的蛋白也比較難攝取，我會在徒手運動完喝高蛋白 修復肌肉，保持肌肉品質。
👉🏽多特瑞PB益生菌+輕暢：真的不得不說，幾個月持續吃下來，每天真的很順暢，而且形狀還超漂亮！腸胃不好的人超級推這兩罐！益生菌不但能增加身體的免疫力，要維持身體的好菌，也可以讓減重效果變好（益生菌飲料就不要喝了！整罐都是糖不會瘦滴）
輕暢膠囊則是有八種體內重要的消化酵素，幫助食物分解、消化及代謝。
另外為了疫情提升免疫力的部分。也開始吃多特瑞的綜合維生素跟賦活植物精華（只差魚油沒吃），吃了一個月也感覺到體力變好！
👉🏽精油：要說單用精油能瘦絕對是騙人的，但精油絕對也能夠當那事半功倍的輔具！
精油跟中藥都是植物製成的，一樣會分熱性跟涼性。在運動暖身前塗抹溫熱性精油（如生薑、肉桂、丁香、桂皮、乳香、冬青、黑胡椒、粉紅胡椒..等）幫助身體放鬆及更靈活運用。
在運動之後可以擦沁涼性的精油幫助舒緩.修復及按摩（如羅勒.薄荷.荳蔻.舒緩.芳香調理）
最近都直接用清迎複方-（肉桂、生薑、薄荷、檸檬、葡萄柚），原本這瓶複方精油是為了幫助平衡三高~但使用者長期用下來竟意外發現副作用是「減重」😳因為循環代謝好了、三高改善了、體重自然也下降了…（也推薦三高人使用，另有做成清迎膠囊促進代謝及控制食慾的部分）
在運動前我會先擦清迎加舒緩霜，真的會有差，尤其有些地方可能就特別卡，我就會加強那邊擦一擦再去運動，真的會有感！因為是熱性的精油擦完也會熱熱的，不但出汗量爆增、代謝率也會提升。
運動後的舒緩按摩也很重要，通常我都追劇的時候會擦，清迎擦肚子、大腿跟手臂；芳香調理是我很常拿來舒緩的，由下往上擦腿，按摩穴道跟經絡，腿隔天不會不舒服，也不會水腫，非常棒（也很適合久站久坐、血液循環不良的人）。特別痠痛的地方，我就會再用舒緩霜加強。
如果有新手懶得調配精油、預算又有限，很建議入手清迎複方當塑身油，芳香調理及舒緩則適合每一個想要放鬆肌肉及促進血液循環的人。
從減重以來就沒有偷懶沒擦，（大概就是孕婦也要勤擦妊娠油一樣）後來配合按摩，發現小腿真的有慢慢消風！大腿橘皮也有漸漸變少的趨勢（可惜沒拍照）小腿真的很難瘦欸！
工欲善其事，必先利其器！減重單單的少吃多運動也會瘦，但用對方法真的可以瘦的開心又健康🥳
PS-雖然照片是3/7拍的，但真正的運動是4/22開始，還沒兩個月的時間，體重掉不到三公斤，但真的覺得自己長得有進步😆
所以不要急於體重上的數字，只要注意身形有沒有差或是看體脂肪的變化，都是很棒的進步表現✌🏽
#下個月繼續
👉🏽高蛋白 @myproteintw
👉🏽PB益生菌.輕暢膠囊.精油 @doterra_tw
👉🏽運動內衣 @activher.tw @sassygal_tw
#運動 #補充品 #益生菌 #精油 #塑身油 亞斯米的減重日記
芳香調理複方精油使用方法 在 SZkoko Facebook 的最讚貼文
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具優越抗老化效果
✔️百合萃取精華賦予肌膚天然保濕
👉🏻增加角質含水量
柔和調理肌膚表面老化角質
使皮膚透明美白 (美白)‼️
防止肌膚暗啞提升肌膚光彩(肌膚明亮)‼️
提升皮膚吸收護膚品能力 (活化肌膚)‼️
⚠️使用方法
潔面後,塗抹瞼部,輕輕按摩後,最後用溫水洗乾淨
✅雪亮淨白防曬素顏霜
SPF50+/PA++++ 嫩粉奶霜狀質感輕薄
👉🏻透亮膚色不反白同時全面抵禦紫外線
👉🏻長效保濕紓緩容易敏感的肌膚
👼🏽可用作妝前底霜
👉🏻使肌膚更加透明光澤
👉🏻沒有黏膩感有精華感覺的防曬油！
調整臉色使肌膚更加年輕
✅美白津膏 #淡斑名品 ❤️
👉🏻痘印曬斑色素沉澱統統瓦解
漢本成份鎖住亮白，淡化暗沉
👉🏻供應一整晚的淨白活力
👉🏻軟化角質細胞剝離老化角質
👉🏻去除黑色素渣促進再生
👉🏻改善臉色效果
質地很硬，抹開後臉上還是會覺得
有一層白白的覆蓋，但不會感覺悶
⚠️也不是買到了假貨，確實就是這樣子!
Tips
▶️在貼片式面膜前做全臉打底
面膜後會感覺整個臉的光澤度都提升了一個檔次!
▶️特別乾的肌膚可以加秘貼精華混合再使用
▶️鼻子和嘴唇周圍的肌膚都偏會稍微偏黃
▶️使用在這些膚色暗淡的部位，還能均衡膚色淨白
✅雪白潔顏乳
除了草本的芳香，還多了一些花香調！
很清新的味道，起泡力非常好泡沫非常紮實
洗完不緊繃、也不會殘留，臉摸起來會嫩嫩的
很像精油很舒緩使用感受很好!
清洗時也很容易~大概清水撥洗3次
洗完臉，不乾不澀很清爽暢快感
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津率享❤️ 主打初級抗老
介於華泫和拱辰享之間
使用一陣子最大的感受是~
超級滋潤和去黃效果非常明顯哦!!!
起初使用過程中會出現膚色變暗的現象
只要注意防曬和卸妝清潔
堅持使用很快就會消失!
✅ 化妝水高濃縮
為肌膚補充養分滋潤的滋養液
👉🏻如精華般賦予保濕及營養
✔️含九蒸九曝後的紅山參精華
👉🏻提供大量水分及營養肌膚得到滋養改善氣色
✅乳液
減慢皮膚老化👉🏻平衡皮膚油分及滋潤肌膚
✔️ 含豐富的水分及營養成分
恢復皮膚水油平衡
促進皮膚血液循環
✅眼霜
👉🏻促進眼周肌膚緊緻有效改善眼部鬆弛
✔️添加紅山蔘
喚醒肌膚
✔️牡丹根、黃芩等萃取精華
促進代謝老廢物質
✅精華
加味逍遙散及紅華肌丹加味逍遙散及紅華肌丹
👉🏻賦予肌膚營養及彈性
✅卸妝
✔️凝膠質地
能排除肌膚毒素潔淨肌膚同時徹底卸除彩妝
👉🏻用後無緊繃感覺
👉🏻可維持肌膚的保濕感及水嫩彈力感！
✔️有效解決鬆弛、乾燥，緊實皮膚
✔️含有石榴、升麻、家山藥複合物
👉🏻補充皮膚養分有助皮膚補水
👉🏻提高緊實使暗沉皮膚呈現明亮光澤
✅面霜
緊緻+保濕型面霜
令皮膚充盈飽滿富有彈力
👉🏻具有活化喚醒肌膚能量
👉🏻補充肌膚養份緩和肌膚乾燥
‼️濕潤感可持續維持到第二天‼️
展現肌膚光澤 膠原蛋白增加肌膚彈性去除皺紋！
✅抗皺津液精華霜/抗皺無痕精華
👉🏻減退且撫平因乾燥而引起的深層皺紋
✔️精華配方
含有能促進女性氣血循環的川芎
有效調理眉間、眼部、嘴角、及雙頰皺紋
👼🏽集中修護及撫平五線皺紋！
✅抗皺無痕眼膜
含紅山蔘萃取物
👉🏻具有抗皺機能的皂甘成分可以撫平皺紋
※不建議白天使用
這一款精華霜質地扎實相當濃稠
會讓底妝糊在一起😢
❤️建議晚間睡前使用！
睡眠時對肌膚可達到最佳的深層修復：）
✔️抗皺無痕貼片
升級版蝴蝶形眼膜能全面覆蓋眼周肌膚
能更好的對眼部及眉間等深層皺紋！
👉🏻進行全面護理改善皺紋的效果更佳👌🏻
✅洗面乳
具有柔膚的功能
高濃縮津液類型的漢方洗面乳
👉🏻能溫和洗去肌膚上的老廢物
👉🏻潔面後不乾澀同時強化肌膚保濕力
👉🏻有效預防皮膚發炎，減少暗瘡形成
✅清氣面膜
刮痧按摩面膜
是市面小有的漢方面部重塑刮痧按摩面膜👌🏻
✔️不含油分的凝膠狀按摩面膜
配上紫檀木刮痧棒提供營養
改善肌膚循環幫助排毒
有效加強吸收保濕營養！
⚠️完成按摩可以面紙擦拭～👌🏻👌🏻👌🏻
⚠️作睡眠面膜用
👉🏻具有消炎及促進血液循環的效能
消除水腫，瘡，痛，並有止血的效果！
助淋巴排毒加速皮膚新陳代謝
👉🏻將體內毒素經由排尿排汗等自然代謝方式排出
使臉色氣血流通順暢，保持水潤光澤美肌😆
芳香調理複方精油使用方法 在 Oops!! Wu Facebook 的精選貼文
#你的問題身體都知道
精油被視為是芳香療法，也是最容易做到的身心療癒方法，不管是直接用於身體，或是打開水氧機，讓香氣瀰漫空氣之中，透過嗅覺啟動身體的舒緩機制。在瑜珈練習也很常用到芳療，進行舒緩瑜珈或是冥想靜坐。
複方精油的好處是，已經調配好，無須煩惱要怎麼搭配，只要直覺感受喜歡那個味道就可以，身體會引導你去選擇你需要的。
台灣品牌「舒沉香」精油，採用中央研究院國家級的科技萃取技術，採用綠奇楠沉香精華做為基底，以東方中草藥結合西方草本植物智慧，調配出符合身心需要的植物精油。
除了水氧機，我也會把精油滴在面紙上，放在枕頭邊，幫助好眠，有些人會直接滴在枕頭套，但我覺得在面紙上比較方便，也可以滴在眼罩邊緣，最近因為疫情大家會戴口罩，也可以滴在口罩邊緣的地方。
當自己的芳療師一點都不難，所有的專業都是從日常累積，久病成良醫，凡事熟練了就是達人。
更多介紹跟使用心法請看文章 https://oopswu.pse.is/vr8bz
舒沉香：https://shop.shuoudoil.com/
LINE連結 https://lin.ee/coUvuuY
#舒沉香 #精油 #綠奇楠沉香精華 #放鬆活化調理 #檀香調理 #能量安定
芳香調理複方精油使用方法 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的精選貼文
‼️【WIWI防疫三寶口罩新色、抗菌精油、抗菌襪快速團】‼️
#WIWI遠紅線防護口罩濾片 #大人兒童防飛沫護目鏡 #日本銀離子乾洗手 #茶樹口罩抗菌精油 #WIWI銀離子抗菌襪
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#同場加映可以點在口罩邊香香的抗菌茶樹精油
#還有WIWI家熱銷的各式男女銀離子抑菌抗菌襪
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✴️WIWI遠紅外線防護口罩、濾片
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疫情就不用我再提了！
口罩已經是每天走到哪戴到哪的基本配件了！
現在連去美髮院洗個頭沒戴口罩都沒法進去了～
之前好幾次出門匆忙忘記戴口罩，外面也沒得賣真的都快哭了！😱😱
現在學聰明，每個包包都塞幾個口罩以防萬一，
尤其很多國家更對小小台灣可以把疫情控制的很好讚譽有加，專家指出最重要的就是台灣人很愛戴口罩（誤..哈哈～🤣就是誇說台灣人很有防疫觀念啦！！
所以這團一定要囤好屯滿，尤其替換濾片，這團已經開始漲價了！只能說之前買到的都賺到～
尤其現在各國都在搶原物料，濾片耗材這種東西～
只會越來越貴，不會越來越便宜的，所以先囤才是上上策喔！
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其實在疫情還沒擴大之前，台灣街上人人都戴口罩了！
平常就算沒有疫情，其實很多人也早有戴口罩習慣～
相比歐美就是鐵齒，也可能跟生活習慣有關係～
到現在都這麼嚴重了，還是一堆人不戴口罩啊！
（也可能是買不到口罩，一片醫療口罩聽說都要台幣100元以上了）😰
這時只能說台灣人真的好幸福，有政府健保提供的口罩，還有像WIWI這麼厲害的廠商研發可換濾片的遠紅外線防護口罩，畢竟很多國家捧著錢都買不到口罩的！
上一團很多網友收到都說，好幸運友跟上WIWI團，讓大家好安心又不用去排隊買口罩～
而且質感超乎意料的好又舒服！
（網友好評可以看社團大家的留言）
.讓大家可以不用上網去瘋搶口罩，搶到電腦當機還搶不到～在家就可以翹腳收WIWI口罩和濾片囉！
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外出上班上學的腦公和小人沒口罩真的很讓阿木心慌提心吊膽，趕快幫自己和家人親友多買幾個放著替換喔！備好自保，有備無患啊！
WIWI遠紅外線紗紡出遠紅外線布，再製作成遠紅外線防護口罩，中間可以替換濾片喔！是不是超衛生方便的？！
（有個媽咪問我問題很簡單易懂：她問是不是像內衣那樣可以換中間水餃？？哈哈～～大概是這樣的概念沒錯！）
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⭕️（遠紅外線防護口罩建議多買幾個替換洗，帶幾天就要清洗，WIWI用遠紅紗織成布去做成的防護口罩，可以無限次水洗，洗了不會失去遠紅外線功能，濾片可以天天更換以保衛生）
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WIWI防護口罩布料是用在防護衣上的！
布料還是要價上千元壓力褲在使用的機能性布料!!
3D的立體剪裁加上3M吸排技術舒服服貼，
讓呼吸更順暢，舒適一整天!!!
還有膠原蛋白，消臭清新一級棒👍
不論是在人潮多的公共場所或交互感染、
群聚風險高的地點、時刻
隨時戴上口罩保護自己也保護別人
提供更多安全防護的效果，
降低感染、傳播的風險與機率~
可替換式靜電濾層不織布， 輕鬆替換口罩
也可替換醫療口罩，外科口罩，
讓你對抗病毒細菌防護更加倍!
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#衛生用品售出不退換貨請大家參考尺寸表並評估臉型大小選好尺寸再下單
👉顏色：超多新色上市
材質：聚酯纖維77%、彈性纖維23%
內容物：一個口罩+一張專屬濾片
👉尺寸選擇
大人:10歲以上（男L 女M 但實際請參考尺寸表選擇）
兒童:5~10歲 (兒童如果臉型較大建議買大人款)
嬰幼:4歲以下
👍（Audrey姊姊試戴心得：Audrey10歲臉比較肉肉，戴兒童的可以但有點緊喔！我會再買大人的給她戴，所以大家評估如果家裡小孩臉型比較大或肉建議直接買大人的^^，整體戴起來很舒服不悶熱，耳後部分超級舒服，不會勒沒有壓迫感）
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👉15種花色選擇：
◆經典黑
◆嫩橘粉
◆豹紋
◆迷彩
◆千鳥格
◆貓咪
◆狗狗
◆可愛小兔
◆藍色雲朵
◆恐龍童趣
◆救難小車
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👉10大必備防護族群
1.醫療護理人員 2.百貨櫃位人員
3.軍公教第一線 4.飯店服務人員
5.遊樂場所人員 6.社區保全清潔
7.貨運外送人員 9.銀行保險人員
9.補習文教人員 10.房屋仲介人員
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🔰8大御守
智慧溫控、調理氣色
透氣不悶、保濕柔膚
伸縮彈性、清新防護
淨味消臭、立體剪裁
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🔰6大全時守護健康 一體成型完美包覆
1.一體成型耳帶防護無縫接軌，耐用不易斷裂
2.3D立體包覆臉頰及下巴服貼，吹氣不外露
3.3M 吸牌不悶好透氣，超大呼吸空間低阻抗
4.23%高彈性纖維，伸縮彈性好穿戴
5.0.83 遠紅外線放射率，全時釋放保健能量
6.日本環保水漾膠原蛋白，Q彈保濕護膚
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✴️MIT防疫防飛沫抗UV安全護目鏡
送眼鏡盒、眼鏡袋、擦拭布
#戴眼鏡也可以戴喔但框架最好是細框粗框可能就要自行評估一下
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開團前WIWI跟我說要不要開護目鏡團，
當初我的反應是：「有沒有這麼誇張，要戴到護目鏡？」
結果隔兩天就看到A嬤傳給我一張戴護目鏡在上班的照片
（A嬤是診所藥劑師，每天接觸很多患者病人）
我才意識到，ㄟ～～其實很需要耶！！👍
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像A嬤這樣工作場所，或家有病人需要常進出醫院的，
甚至沒辦法一定要搭飛機或巴士客運的，
還是做吃的、餐廳的戴個護目鏡更衛生，讓消費者更有信心～
別忘了眼睛是大家最容易疏忽的地方，
武漢疫情第二個離世的醫生就是眼科醫生（嚇...
還有我去包貨那天好多灰塵，最近眼睛比較容易過敏，
我也是邊包邊戴戴護目鏡防止灰塵飛到眼睛~
反正一樣有備無患，不但防飛沫還抗UV，兒童的還有防藍光款，可以杜絕藍光，或是小學生做一些化學物理小實驗也可以戴著保護眼睛～👓
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嚴選台灣製造，全面防護輕鬆應對眼睛面臨的多種威脅
◆防唾沫飛濺：飛沫造成眼睛不適及感染
◆防風防塵：騎行時或風大時戶外風沙粉塵
◆防衝擊物：鐵屑碎石等細小尖銳物飛濺
◆防紫外線：隔絕紫外線以及焊接時強光對眼睛的傷害
📢※商品資訊：
◆防飛沫的安心選擇
降低眼部暴露風險保護眼睛結膜有效隔離飛沫
◆抗UV400清晰透光
對抗豔陽有效過濾光害清晰透光不會有霧感，戴上視力無礙
◆全方位保護眼部
貼合臉部與眼部輪廓緊密接觸，全面保護眼部安全
◆可搭配小框眼鏡
針對台灣人臉型輕鬆疊加小框眼鏡
👉尺寸選擇
成人:高度4cm x 外框15cm x 腳長15cm
兒童:高度3cm x 外框13cm x 腳長13cm
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👉平時護目鏡可以這樣用
⭕️流行性感冒及多種病毒肆虐的季節😷
⭕️在公共場所與多數的人匯集的地方
⭕️通勤上放學及上下班時於捷運、公車及其他交通工具上使用
⭕️公司聚會、會議或至客戶端拜訪時使用
⭕️飛機或高鐵等長時間乘坐時使用✈️
⭕️工作場合中容易接近病菌的人士使用
⭕️老弱婦幼，醫院或一些高傳染的場所👴👵🏻
戴上口罩加護目鏡更能保護自己，降低風險‼️
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✴️日本銀離子乾洗手
👍WIWI說這批乾洗手得來不易，日本自己都缺了，好不容易搶到的日本超夯銀離子乾洗手來囉！
日本疫情升溫貨超缺，WIWI是跟原廠魯了很久才要到數量，25ml隨身瓶攜帶方便，並含玻尿酸成分
洗手殺菌的同時讓你的雙手潤膚保濕，無需沖洗，從手指開始保護你的健康！這麼好的東西不團真的對不起自己
下一批不知道何時才會有貨！
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🍀使用方法：取適量於掌心並均勻搓揉至完全揮發即可，免用水沖洗。
🍀用途：肌膚及手部清潔、抗菌。
容量：25ml. 產地：日本
保存方法：請置於陰涼乾燥處，避免陽光照射及高溫。
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含有玻尿酸的乾洗手，不但可以抗菌也可以順便保養手部肌膚不乾澀，25ml好攜帶小ml數讓小朋友隨身放口袋，別忘了除了手部，手機與隨身使用物品都可以擦一擦抗菌喔！😀...
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✴️威立淨茶樹乾洗手防護噴霧
👍這是WIWI家自己出的乾洗手，75%的酒精可以徹底防疫
加上溫和不刺激又有天然防疫功能的茶樹精油
噴灑後充分搓揉30秒即可徹底消除病菌，保護自己也保護家人！
50ml小容量方便攜帶~使用在手上後免沖水，
清潔抗菌力是一般乾洗手的四倍喔！
🍀使用方法：取適量於掌心並均勻搓揉至完全揮發即可，免用水沖洗。
🍀用途：肌膚及手部清潔、抗菌。
容量：50ml. 產地：台灣
保存方法：請置於陰涼乾燥處，避免陽光照射及高溫。
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✴️Abysse淨呼吸複方抗菌精油
產地：澳洲、英國
成分：澳洲茶樹、澳洲尤加利，英國檸檬、英國薰衣草
規格：10ml
保存期限：3年
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茶樹可幫助免疫系統，尤加利有淨化功能及防護的功能！
並另結合了檸檬、薰衣草的清新香氣，調和出的植物精油，
使室內空間充滿自然怡人的香氛及防護空氣的作用。
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Abysse熱騰騰最新品🌿【淨呼吸茶樹複方抗菌精油】
（由澳洲茶樹、尤加利、英國檸檬、薰衣草調和成）
每天戴口罩戴久口水臭臭，心情又不美麗？！😱
點兩滴Abysse淨呼吸精油在口罩邊緣處或手帕上，
隨時都有如在森林裡清新呼吸植物天然香氣，
👉可抗菌、順暢呼吸、提神、放鬆紓壓、提升自我防護力！
👉另外也可以加入薰香台室內芳香、加入基底油按摩、滴入浴缸泡澡、滴入75%酒精自製精油乾洗手噴霧！
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味道超級好聞😀，里長伯我一收到打開一聞立馬愛上，即使每天戴口罩也可以放鬆呼吸好心情！
（上一團有買過Abysee 家身體按摩精油的，都對他們家精油味道愛不釋手，連Melody、陳思璇都是愛用者，是很純的天然精油味道，不是化學人工調出來的味道喔！）
身邊親友圈已經直接跟我訂了10幾瓶了！
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在口罩左右兩側邊緣各滴一滴即可，滴在一般不織布口罩大概可維持2小時可再補滴，
我自己滴在WIWI遠紅外線口罩可以維持2天都還香香的，給大家參考！