「真善美」

即使在混亂之中，也別忘了在內心深處裡的小白花。
好好的活著，而不只是存在著。

「茴香」
是個香氣獨特，而且醚含量高達80%的精油，
「醚」香氣份子在上考證照時老師有提到，除了能調節身體多餘的空氣外，也有抗痙攣、讓心智不再僵化的作用。
幾年前有段時間很喜歡調香，當時還是新手的我常常拿茴香來亂調，好奇它跟每個香氣調和後的氣味。
導致那陣子身上常常充滿茴香混合其他不協調香氣的怪異氣味，被家人嫌棄到不行⋯

拿起真善美熏泡，我一直再思考，為什麼溫老師會使用真善美歌劇意境來取名呢？

打開瓶蓋，前味是又愛又恨淡淡的茴香味，由「茴香、快樂鼠尾草、古巴香脂、芳樟、檸檬馬鞭草、香蜂草」調和而成，我將裡面的香氣拆解，寫出每個精油的香氣份子與特質，也就對它越來越好奇。

於是我將它隨身攜帶的帶在身邊好幾天，早上塗抹、中午嗅聞、晚上睡前再塗抹，因為那段慘痛的經驗，原本我有點怕茴香味⋯但塗抹了好幾天後發現急性子的自己，漸漸能慢下步伐，晚上也往往能睡得深沉。

香氣很容易打開回憶的櫃子，帶著真善美的日子，常常讓我想起學生讀書時期。

下課走路回家的午後，即使滿頭大汗也有涼爽的微風徐徐吹來。
和同學討論著喜歡的事物，想做的事情，為了想去的未來而努力，為了想走的路而開心，一切是那麼的新奇美好。

「活著而不只是存在著」
有時太認真努力的生存，沒有調整生活的步伐，也容易遺忘真真切切活在當下的感覺。
想起歌劇裡的情節，跟香氣給我的感受，似乎也更明白它取為真善美的原因了。

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芳香植物能幫助冥想和改變情緒，選擇適合的香氣，可以明確你所設定的練習意圖，來營造一種鼓勵正念和平衡思考的環境，從而進一步增強瑜珈練習的益處！

例如：
想要靜心專注，乳香、檀香具安撫作用，在沈澱思緒的陰瑜珈使用能更深度的放下。

想要清新甦醒，尤加利、迷迭香的提振效果佳！讓早晨流動瑜珈更有朝氣！

需要舒眠安神，薰衣草、羅馬洋甘菊能緩解壓力與焦慮，加入睡前儀式更容易一夜好眠。

很開心於上週完成 10/10 HOPE芳療學院8小時的課程，讓我在精油的基礎概念與生活應用上有更多認識，尤其手作保養品實在太療癒，可以自由調配屬於自己獨一無二的香氛氣息:)

分享我的潔膚露配方給你們：
佛手柑＋純正薰衣草＋桉油樟羅文莎葉
純正薰衣草的味道給我一種照顧自己也照顧別人的感覺，能幫助睡眠、安定心靈，緩解壓力、焦慮和頭痛，是我最愛的精油之一。桉油樟羅文莎葉可以預防感冒，有個淡淡的樟腦味，覺得很適合跟鮮明有朝氣的佛手柑味道結合。

氣味連結著記憶，有什麼味道是你特別喜歡的呢？
歡迎大家留言跟 Katie 聊聊天❤️

對課程有興趣的朋友可以參考 10/10 hope 官網連結：

https://www.1010hope.com/brand/10-10-aromatherapy-academy.html

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今天要介紹大樹林出版社出版的「#親子情緒芳療」，大家都知道我喜愛芳香療法，一有芳療新書出來，我就忍不住馬上收藏，正準備要下單，編輯好像心有靈犀地說要寄這本書給我。

各位熱愛芳療的朋友們，這本書絕對值得你閱讀！我就書中比較有共鳴的部分介紹如下，並標註頁數給大家參考。

P17 #寫日記常有神奇的療癒效果。我之前的貼文「#象與騎象人」，書中同樣建議寫日記的方法，一段時間後，從書寫中發現意義的人，將有大幅的創傷後成長。

P18 #引用禪學思考，提醒我們要持續保持正念。如果你有訂閱Netflix，最近也有 #冥想正念指南 可以觀看學習。

P20芳療師彼得荷姆斯在1990年代初期就研發出 #芳香穴療（Aroma Acupoint Therpay），整合純精油和穴位來加強療效；書中提到的 #敲穴情緒紓解療法 也是非常有趣的芳香輔助療法。我出過兩本關於中醫芳療的書籍：中醫芳療百科、中醫芳療診察室，也有提到芳療在經絡穴位的應用，診所每年兩次的 #三伏貼及三九貼 也依此運用而有更深的體會。

P22我喜愛作者對於「#普魯斯特現象」（Proust phenomenon）的解釋，是為了紀念法國作家普魯斯特的小說「追憶似水年華」，提到特有的氣味會喚起回憶和身體感受，我認為這個感官經驗不限於嗅覺，也可能是味覺等其他感官。我的先生常常會覺得我是個怪咖，每次泡牛奶一定要加很多匙奶粉，對，就是那種加水喝了會拉肚子的濃度，然後奶粉不能全部溶解才算完美，因為小時候我爸都是這樣泡牛奶給我們當早餐，曾經被我們（哥哥和我）嫌棄的沖泡牛奶，竟成了離家獨立後令人懷念的溫暖味道。

P22的感受表與P214的情緒表可以互相作對照。大家在閱讀本書的時候可以先把這些不同的情緒分辨清楚。

P23這段話我也很喜歡：「#東方和西方醫學不必然互斥，反而應該為了更良善的目標互相融合和合作。」

P33 #感官測試，體驗精油的香氣對感官的影響，這與普魯斯特現象相關，或是建立新的普魯斯特現象自我體驗，因為你認為舒服的精油在別人身上可能反而造成反感。

P37 #複方精油的協同作用，類似於中藥方劑的概念，經過混合交互作用後產生不同的效果。雖然書中提到盡量不要混合太多支精油，但是如果在乎療效且經驗豐富者，可以混合五支以上單方精油，前提是你知道你用這些精油及混合後的目的是什麼，當然這需要多加練習，用在人體上也需要更了解人體的運作。#不要為了療效放棄調香，#也不要為了調香放棄療效。

P38我非常同意書中提到的一段：「#保持一顆清靜的心，#這樣你調配的精油才會充滿正能量。」身為一位醫師及芳療師，在開立處方及調配處方的時候，不論是我自己，或是經手調製的人，都希望他能有一顆清淨之心，相信我，這影響療效甚鉅。

P43本書的稀釋比例表以及配方非常安全，但可能過於保守，建議可以參考我的書「中醫芳療診察室」P278「決定濃度的步驟」。

P103「疊擦」不同單方精油，作者認為不會有害，但不一定比複方精油更好。

P116根據 #實證輔助另類療法期刊，薰衣草（應該是真正薰衣草）、甜馬鬱蘭、依蘭、橙花，可以藉由降低壓力荷爾蒙而降血壓。這些精油屬於酯類、花類、或是類似肌肉鬆弛劑。

P140用 #荷荷芭油浸泡香草莢 來調油非常值得學習，說老實話，香草精油真的不好聞，但是浸泡過香草莢的荷荷芭油就非常接近人工香精白麝香的氣味，是的，白麝香是大眾喜愛的人工香精，常出現在保養品中有著類似嬰兒的香氣（但我還是比較喜歡吸嬰😉），這個不使用人工香精又有能量的天然方法一定要試試。

P155一系列的消化問題精油配方，#須注意熱性精油的使用，熱性精油雖然可以幫助消化、增進食慾，但是使用過度可能耗傷陰血，胃陰虛則可能沒辦法吃太多，你會想說這樣吃不多更好，但你錯了，胃陰虛久了也會影響其他臟腑的陰液，例如肝腎陰虛，影響筋骨及賀爾蒙反而得不償失。

P160 #注意力不集中可以使用岩蘭草嗎？岩蘭草的使用要特別小心，不是所有精神方面的問題都可以用岩蘭草，前提必須是 #肝陽上亢或是氣血積在頭面部的狀況。岩蘭草可以降氣，使用過度導致清陽下降，反而影響頭面五官的功能，可以參考我的書「中醫芳療診察室」P223介紹的「岩蘭草」。為什麼要特別提到岩蘭草呢？因為最近我的門診來了一位因為 #憂鬱症而併發的失智症患者，第一次來的時候我覺得他的寒氣非常重，重到讓我起雞皮疙瘩，脈象虛弱無力但是發炎又非常明顯，除了給予中藥以外，家屬也給我看他按摩的用油處方，我驚訝地看見處方中有岩蘭草，#提醒他要把岩蘭草拿掉，改成一些柑橘類的會比較好。（大家如果真想用芳療來改善體質，卻又不知道用什麼油，建議來我的門診諮詢）

P166、P171、P190都是很棒的配方！可以 #養陰平肝、#理氣活血，應用於情緒芳療是非常好的基礎配方，我的書「中醫芳療診察室」也有一些類似的配方。

P170 #幫助睡眠的精油不是只有酯類，如果你還有氣虛，就應該加上補氣的精油（一般我會先加 #花梨木），而本書加上了 #芳樟，有異曲同工之妙。特別提到這一點是因為，曾經有人諮詢我他的個案用油，他的個案使用後非常疲倦反而睡不著，我看了處方說，全都是酯類太過放鬆了！經過調整後加了一些補氣及柑橘類精油，失眠的情況獲得改善！所以 #個案的體質及證型，#永遠是一位專業芳療師調油前最重要的資訊！