𝙂𝙪𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙤𝙨𝙩 𝙛𝙚𝙖𝙩. 芳｜文字‧心理‧療癒 你真的懂悲傷嗎？理解之後再一起戰勝悲傷吧 - 談論到悲傷，你想到什麼？ 哭泣？脆弱？還是認為它不應該被發現！ 假如要我說，我會說悲傷是付出與愛的證明 投入於某人或某事物 面對無法避免的失去，悲傷便降臨了 因著投入成本、每個人性格的不同 悲傷所呈現的樣貌也都不一樣！ 所以面對和處理，勢必要花諸多時間和心力 下次發現悲傷時，要記得先同理自己的失落感 進而再開始治癒的療程 - 悲傷的雙軌擺盪模式 這個理論提醒我們 面臨悲傷，我們會感到時好時壞 好的時候覺得自己似乎恢復了，能馬上面對挑戰 壞的時候則又深陷於低潮，想要逃避一切 如同鐘擺擺盪的幅度，變化差異相當大 某些人會因為起伏中感受到的低落 再次否定自己，並加深挫折感！ 可以試著先告知自己，這樣的情況是很常見的 至少在悲傷歷程中先有一點心理準備 - 悲傷的日子會持續多久？ 悲傷的日子要持續多久才是正常的？ 很多人可能誤以為 只要短短的幾週到一兩個月就能完全復原了 實際上很多不適應卻要到好幾個月之後 (尤其經歷某些重大的節日)才會彰顯出來 這些都是歷程中的一部分 不需要認為間隔事件已久 可能半年、一年後才出現悲傷反應 似乎是因為自己退步了！ 而是再去覺察那些還沒有被解決的悲傷！ - 沒事嗎？這次就允許自己說有事吧！ 說自己有事，代表著什麼？ 其一是終於看見自己是悲傷的！ 願意承認失落的事實 承認之後才能開始處理悲傷帶來的影響 另外這代表我們允許身邊的家人、朋友 以及信任的人來協助自己 關於悲傷，我想誰都沒辦法有豁免權 因為我們所有人都努力地在投入生活 並非經歷了悲傷就表示自己是個失敗者 只是暫時不太適應而已 所以下一次，處在煎熬當中的話 就允許自己說：有事吧！ - 悲傷的歷程 = 療癒自我的歷程 走過悲傷 能夠更溫柔的安撫自己脆弱、哭泣的狀態 更加理解生命當中沒有什麼是永久的 更加堅信自我價值不會因著這些失去而有所變動 這其實就是個療癒自我的歷程 每次個案問我，到底要怎麼面對悲傷？ 我會說：想哭的時候就大聲哭吧 想笑的時候也大聲地笑吧 有力氣的時候就往自己的目標前進 在不知不覺中 我們就能找回自己並漸漸戰勝悲傷了 - 我是芳 溫柔和療癒，帶你在忙碌中喘息片刻 簡單的文字，原來生活中就有心理學 跟著我一起找回治癒自己的能力 歡迎追蹤 @w_fangci - 今天由客座的芳推薦大家一首歌 Selena Gomez - The heart wants what it wants 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #心理學 #療傷 #好日曆 #手寫文字

#海底撈素食鍋 #燕麥奶鍋 #葷素共食 燕麥奶進軍火鍋店，還是知名品牌，當然要支持啦！ 當天知道後馬上約吃貨們集合吃鍋 🍲 還巧遇 @govegantw 就知道燕麥奶多有魅力 😆 這款燕麥奶鍋是以原有的素食鍋再加入 Oatly 燕麥奶 （湯頭有用堅果熬煮，過敏者先詢問唷！） 會喝到原有高湯的鮮甜，還有燕麥加熱後獨有的奶香和醇厚感。 有吃五辛的朋友，加入蔥花後口味會再升級（激推～～～請打🌟 🍲素食湯底有三個 #燕麥奶鍋 （全素） #清湯鍋 （全素） #麻辣鍋（五辛素） 建議可以點不同口味拼鍋，個人大愛麻辣鍋🔥 🥬火鍋料的部分，可以直接點拼盤類最快速 其中豆製品選項中，必點的是 #響鈴卷 有點類似滷味店的豆皮再嫩10倍，超！好！吃！ 下鍋約10秒就可以起鍋，有點涮豆皮的感覺😎 好吃到升天（不誇張哈哈 ) 小菜：毛豆，海帶絲（非素），可換全素毛豆 醬料：另外提供素食沙茶醬、醬油 飲品：烏梅汁、楊桃汁 $50/1人 無限續杯 整體心得： 海底撈的湯頭真的真的真的很厲害～🔥🔥🔥 雖然素食料選擇不多，價格偏高，不一定吃得飽 但我會願意為了湯頭再來（還有響鈴卷🤤 ） ✅ 可購買濃縮湯頭，在家就能享受好吃的燕麥奶火鍋！ 燕麥奶湯頭只要 💰150 （可加1100cc水） 擔心葷素店竄味者可參考，但我覺得內用幾乎沒這問題， 而且氣氛、服務都非常棒👍🏻 👉🏻平均消費約 $500 / 1人 👉🏻建議先訂位（一天以前最好）多人數要更早 👉🏻更多詳情可以參考阿芳文章 @fangfood2018 詳情 🔎 @haidilaotaiwan #素食火鍋 #燕麥奶 #Oatly #素食麻辣鍋#vegan #台北素食 #taiwan #taipei #海底撈

𝙂𝙪𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙤𝙨𝙩 𝙛𝙚𝙖𝙩. 芳｜文字‧心理‧療癒 一起來培養復原力！我們絕對比想像中更堅韌！ - 大家早安，我是今天的客座文章作者，芳 何為復原力？ 在生理上，不小心受傷生病 身體有機制去處理外來的病毒細菌 在免疫系統的協助下 能漸漸恢復原本的身體機能 那心理呢？ 面臨挫折壓力，甚至歷經創傷 能夠運用自身的特質優勢，和周遭資源、支持系統 調適回原本的心理狀態，這就是復原力。 有些人可能會稱之為心理韌性、挫折恢復力 名詞定義有些微差異，但本質上在談類似的概念。 - 影響復原力的因素 除了每個人天生的復原力本來就不一樣 我們的生長環境，像是家庭教育、支持系統 學校同儕互動、以及其他社會資源協助等等 都會影響到我們復原力的高低 復原力是一個動態的過程 隨著我們與環境的互動，成長階段的不同 而有不一樣的展現 當然有良好正向的環境 跟能彼此支持的人際互動 能協助我們培養出較高的復原力！ - 復原力是可以後天培養的 1 當長大回過頭來看 或許我們的成長環境並非那麼的正向 也發現自己的復原力不佳 那該怎麼辦呢？ 復原力其實是一個可以在後天訓練的能力 那可以怎麼進行呢？ ▫️保持彈性： 意識到難題就是人生的一部分 接納難過的情緒，允許自己重新反思振作 ▫️檢視過去的經驗： 體驗危機帶來的意義、新的解決問題方法 避免用失敗來否認自己。 ▫️屬於你的核心信念： 找出能引導你走出困境的核心信念或者信仰 - 復原力是可以後天培養的 2 ▫️學習新事物： 不同的人生階段就會有不同的危機 需要不斷學習培養正向的心態、視野 武裝自己度過未來的難關 ▫️良好的人際連結： 除了家人、朋友 假若在有需要的時候 有輔導或其他社會資源介入 希望你也能伸出手讓他們拉你一把 復原力的培養 簡單來說就是讓自己能意識到 面對困境，原來我們不是被打倒了 而是從中獲得經驗 並且在下一次嘗試的時候有所進步 - 復原力與幸福感 看完前面的說明，能發現復原力高 也代表我們能好好使用原本就有的特質優勢 以及身邊資源來面對困境 更加坦然面對人生難題 同時也懷抱希望去面對未來 而這一些面向也囊括在我們常講的幸福感當中 所以不論是復原力或者是生活的幸福感 其實都能藉由後天學習訓練而有所改變 當然改變並不簡單 也需要很多時間 我們試著從現在開始吧！ - 我是芳 溫柔和療癒，帶你在忙碌中喘息片刻 簡單的文字，原來生活中就有心理學 跟著我一起找回治癒自己的能力 歡迎追蹤 @w_fangci - 今天由芳推薦大家一首歌 Rachael Yamagata - Something In The Rain 希望能陪伴你在匆忙的早晨中 依舊感受得到溫暖與愛 好日曆說： 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #心理學 #好日曆 #療癒語錄 #正能量