🌊 因為疫情關係大概三個月沒整理頭毛🥲 前陣子去花蓮帶姐姐還有弟弟妹妹回台中前找 @_tsai_misa_ 重新整理頭髮🥺 修剪了長度、也重燙了捲髮🤍 真的是好愛這次的捲度😍 搭配新買的髮圈真的好浪漫✨ 每次來給misa 整理都超安心的😆 ・ ・ hair: @_tsai_misa_ 📍從心美學 ・ ・ #花蓮 #花蓮景點 #花蓮民宿 #花蓮住宿 #花蓮旅遊 #hualien #taiwan #travelphotography #travel #popdaily #popyummy #likeforlikes #like4likes #wantogo #keke_traveltheworld #海景 #海景民宿 ・ #得得住哪兒

狗勾一日出遊背包之準備 & 簡易的逃難背包該裝什麼？ 前情提要： 2018 年花蓮大地震時我們剛好在 11 樓的搖滾區，然後上上週 4/18 花蓮地震時我們又剛好在花蓮市區。 2018/2/6 那天我們待在花蓮市區某公寓 11 樓，一開晃動時廚房東西全掉落，正在考慮要不要撤離時第二次晃動開始，米菇也從床上跳下來，當下就立刻決定收拾小背包，從 11 樓走樓梯把菇一起抱下樓。 有了上次的經驗，上週的地震發生後，我很快的做出反應去收拾我們緊急逃離時該準備的物品，還好後來的餘震不影響環境，我和米菇就沒有離開住所。 但事實上，隨時準備好基本物資在日常生活中是很重要的事情。我們因為長期在外旅行習慣了，所以非常瞭解所謂的「基本物資」與「必需用品」是什麼東西，而這些也都是日常中會使用到的東西，算是旅行這六年來的經驗換來的心血。 . 以下來跟大家分享我帶米菇出門一日遊所必備的物品： . 🎒15 公升的背包：在跨城市大移動時我會背顆至少 60 公升的背包，到當地遊玩就會換成小顆背包。以前嘗試過各種公升數的背包，從 10 公升到 25 公升，後來覺得 10 公升太小，25 公升則太大 (容易帶太多無謂的東西，塞進大包裡也很佔體積)，15 公升是目前嘗試下來最適合一日出門的大小。 . 各種材質也嘗試過，從 1000D 的軍規 Cordura 到 200D 的登山常用布料。D 數高雖然表示材質耐磨，但相對的重量也會增加，試到後來還是覺得輕量化最重要，像我現在服役的小背包是【Mountain Hardwear】Fluid 15 款越野背包，整體重量只有 490 克，但 15 公升的容量把我和米菇出門的隨身裝備全塞進去剛剛好 至於背包裡有什麼？ 🍄米菇的部分： 食物及器皿裝備：飲用水 1000～1500 cc、肉乾零食、奶粉、飼料 + 真空鮮食包（抓兩到三餐的份量）、有蓋的矽膠摺疊碗、睡毯、狗便袋（除了可以撿便便以外還可以當臨時的防水袋或垃圾袋）、一長一短的牽繩兩組 🏥醫療包 （內容物有醫療剪刀、鑷子、濕紙巾、紗布、碘酒、外傷藥膏、皮膚藥膏、酒精棉片、棉花棒、生理食鹽水、透氣膠帶、透氣彈性繃帶。雖然主要是準備給米菇使用的，但其實許多外傷藥品都是人類可以共用的，所有器材記得要消毒乾淨就好）。 同場加映牽繩的使用方式 – 我習慣在牽繩的把手上加掛一個登山用的 S 鉤，這樣不管是要把牽繩扣在腰間、包包等地方都非常方便，主人也可以騰出雙手，不需要老是伸出一隻手牽牽繩。 🙋‍♂️人的部分： 飲用水與狗狗共用、防風防水外套、防潑水頭燈、手電筒、行動電源、折刀、多功能工具鉗、口罩、酒精、濕紙巾、面紙、防風打火機（沒抽菸習慣者一樣可以準備）、防身噴霧。 以上僅供參考，事實上個人的日常攜帶用品可以照自己平常的習慣與需求去準備，而我因為喜歡戶外裝備，所以總是準備的比較多，但個人建議如果你常常在戶外，頭燈及防風防水外套則是一定要常備的物品，因為這很有可能攸關生命安全。 獨立的光源不管在什麼時候都很重要，擁有頭燈可以讓你空出雙手，夜晚遛狗也很方便，至於外套則是人和狗都能通用的臨時保暖物資兼棉被。 ⚠️不要把手機的光源當作手電筒⚠️ ⚠️不要把手機的光源當作手電筒⚠️ ⚠️不要把手機的光源當作手電筒⚠️ 很重要所以說三次，因為手機在緊急時是拿來通訊及求救用的，不要浪費電量去當作照明設備（而且手機照明的效果其實也都很差） 現在大家都很樂意帶著毛孩一起出門冒險玩耍。以上的一日背包開箱分享給大家，希望大家在外面都能玩得安全開心。 同時也歡迎大家分享你們帶著毛孩出門玩所必備攜帶的裝備～ @mountainhardwear.tw #事前準備好出門沒煩惱 #跟著有其甜 🐾 #米菇 🍄 #FollowThroughTheForce #Migu

正念練習日記。學習瑜伽、正念，生命真實的深刻感受。（照片引用這個月陪伴唐寶寶們，孩子真的是天使來幫助鳳梨姊姊❤️） 4/29 正念不是沒有情緒，不是疏遠漠視情緒。好比台鐵花蓮事件，如果不幸上面有我們的親人。我們會悲傷會難過。 但是透過覺察情緒、覺察念頭，我們開始練習深入的觀察自己的感受與情緒，慢慢辨認是食用了什麼滋養以及助長它們。 正念幫助我們從內心的暴風雨中回來。只要我們記得回來。 方法就是呼吸、觀察、專注、覺知。 虔誠的相信，深刻的真實感動。完整參與自己情緒的變化，經歷時而張狂時而封閉的變化，掌控自己情緒的架構溶解了，由內而外升起的轉化、療癒。這一些真實，才能和人分享。 今天和大家分享接觸正念，展開正念的契機。正念的無所不包無所不容寬廣的態度，讓我不再陷入自我批判、自我懷疑的無限漩渦。我能夠回到呼吸回到當下，知道那些念頭來了，也會過去。沒什麼不得了，沒什麼了不得。 4/28 一追再追，反而是一種逃避。 上課，教課，公益課，上課，教課，公益課。塞滿空檔。 心很累的時候，也不敢直視自己了。 好在還有保持覺察的練習。 退開看看第一人稱的May。也沒有任何期待，只是等待，並且覺察發生。 「觀自在。」 4/24 太陽閃爍南港公園。 在自我覺察的學習路上，學習紫微八字才了解到原來屬丙火的自己，發聲是天性的。 太陽。 像太陽一樣照耀，也像太陽奉獻自己溫暖他人。 回頭來端詳自己經歷事件的情緒波動。審視自己的起心動念。原來很多時候，我們天生的屬性（譬如八字丙火，日相天秤月亮雙魚上昇摩羯）這些天性特質，真的會默默形成自己。 瞭解自己真的好有趣❤️ 4/21 這幾天懸而未決的慌亂不斷蔓延。馬不停蹄的展開改變。很多時候呼吸都變得淺而短。好在還有教課時必須以身作則引領大家的責任，這份喘不過氣才得以解脫。 有時候強迫自己重新正視自己，重新連結身旁所有關係，夜晚無能為力的苦才能慢慢得以解脫。 「羊羊要走出長髮公主的高塔。」 虔誠的相信老天爺，給我最好的安排❤️ 4/15 進修的日子總是很燒腦也很燒心。到底什麼是正念呢？讓我們在暴風雨時記得回來。 4/12 為期12天的瑜伽進修。今天我們談到萬緣，互依互存面向。緣份談完，我問老師，可不可以談「緣起性空」。 老師說，就好像我們昨天去大安森林公園，那些輕輕飄下來的水柳如雪，飄到他身上，我身上，你的睫毛。 覺得這個意象很美。也剛好我在水柳樹下洋溢的幸福同學慢動作錄下。與大自然靈性連結，浸淫在當下，打開全身覺知，真的是非常非常非常幸福。 4/8 回到呼吸上的感受是很動人的。 在至少做了一百次以上的人面獅身體式裡，我還是回歸了。 真的放鬆。 真的感覺。 並且知道身體。 感受氣的流動。 沒有任何預設立場。 只是等待並且覺察它。 純然的感覺。 在放鬆的體式裡才能療癒。 感謝這一切。感謝現有的平安、福氣。 4/7 呼吸，覺知，觀察，專注。讓生命多點內在飽滿的感受。 趴下來的體式，深刻的感覺到吸氣與吐氣。從呼吸切入，慢慢提醒自己拉回專注力，拉回自己。沒有人教過我們感受自己，因緣聚會來到瑜伽墊，並且成為瑜伽傳播者，希望能夠提醒大家，去經歷感受身體，學習獨處的寧靜享受。 4/6 期待。 明天早上是瑜伽師資進修第一天。心裡很歡喜。期盼每一天在哲學裡睜開雙眼，領悟、成長。用身體肌膚骨骼親吻正念，陪伴自己。 但願自己早日成為有能力幫助別人的大人。 在風雨中當個大人，在陽光下做個孩子。 下午下課剪頭髮，內心不像以往恐懼這斷捨會分離自己的安全感。我知道我正在好轉的過程。謝謝大家。謝謝瑜伽。我是幸福也是幸運的，生命的一切都是對我最好的安排 😊 #正念 #瑜伽