#閱讀心得 如何面對壞情緒，決定了你的成就。（露西亞篇：P.12～P.14） 我們在日常生活中，難免會經歷不如意的狀況，面對突發狀況時，每個人會依循自己的習慣決定該如何解決問題。但因為處理情緒的方式不同，有時候個體所選擇的解決方式並非是在解決眼前的問題，而是單純逃避問題甚至是製造出更多更大的問題，好暫時無暇去想到原本的問題。 在本書P.12～P.18當中，用七名不同個性的主角為例，故事的開頭都是發生某件意外打亂了一天行程，接著又面對工作上的不如意、老闆的刁難等狀況；而七位主角在面對壞情緒時，因為處理方式的不同而影響到後續的發展。 主角一號露西亞從一早就被故障的熱水器嚇醒做為一天的開始，突發的故障問題與緊接而來的工作不順利，讓露西亞一整天都感到情緒低落。 但露西亞在面對自己情緒時，都有接納並妥善地去處理，因此沒有讓問題變得越來越嚴重。 露西亞並非是一個樂觀或總是開朗的人，她同樣也會被壞掉的熱水器嚇到；被老闆的批評惹怒；為自己無法做想做的事情而沮喪；為一整天的不順利趕到情緒低落。但她在面對情緒時沒有做出抵抗或是否定，而是接納了自己當下的情緒，並且採取適當的對應方式去處理。 一早就被壞掉的熱水器給嚇醒，她選擇了盡快排除故障問題，並且不再被壞掉的熱水器給影響自己心情。已經關掉水源，廚房的積水只要拖乾即可；已經聯絡維修人員，既然無法立即過來處理，乾脆就沖個冷水澡讓頭腦更清晰再去上班，反正不管怎樣維修人員都是得隔天才會來的，何必浪費時間生悶氣？ 面對自己不感興趣的鞋店工作，露西亞知道這是現階段為了生活必須做的妥協；她嘗試將自己的興趣與專長發揮到展示櫥窗上，算是彌補自己無法做平面設計相關的工作。 原本以為老闆會喜歡結果卻換來一頓辱罵，絲毫沒有考慮到店內還有其他客人在看著；感覺羞愧且憤怒的露西亞沒有憑著這股憤怒提出辭職，雖然她也想轉換跑道，但這樣重大的決定需要深思熟慮才行。 露西亞立刻將注意力轉移到眼前她能夠處理的事情上面，且她是用燦爛的微笑去服務客人，而非受老闆影響擺臭臉給客人看；這讓她沒有使問題變得更多更複雜，像是被客訴服務態度很差，又再度被老闆責罵。 露西亞也沒有因為下班就感覺解脫，她意識到自己一整天下來累積了許多壓力，她需要去做點什麼釋放壓力。 她一邊散步一邊幻想著自己如何與老闆對罵，在辱罵老闆的過程中釋放了自己累積的氣憤；幻想雖然很不實際，但卻是釋放情緒的好方式之一，且不用擔心會傷害到他人。 在釋放完憤怒之後，她開始感受到自己還有其他的情緒，像是不能做自己喜歡的事情而感到沮喪；她選擇了一個可以同理她的感受並且懂得傾聽的好友談心，這讓露西亞意識到需要多傾聽自己內心的感受，鞋店的工作不可能做一輩子的。 回到家的露西亞順從自己身體的感受，她準備了美食與電視劇讓自己心情放鬆，並且去思考轉換跑道的問題；她知道這不能夠是一個衝動下的決定，而是得經過計畫才能進行的，因此她並不急於一定要在當下理出頭緒來。 當她在晚餐後感覺疲憊了就直接上床睡覺去，沒有嘗試拒絕身體的需求。 本書最後有說到露西亞的後續，她沒有立刻離開原本的工作，直到現在仍舊還是在做原本的鞋店工作，但她已經有在接案子做些與興趣相關的設計工作。 追求興趣同時，露西亞也很理智的明白在她羽翼未豐之前，還是得有一份穩定收入才能夠得以生活；生活的基本條件被滿足了，才有餘力去做自己喜歡的事情。 每一種情緒的產生，都是在告訴自己有問題需要被解決，若我們刻意壓抑某種情緒，那些情緒將會累積成對身體的傷害；或是另一種極端地放任情緒控制自己行為，雖然情緒能夠得到釋放，但卻會引發更多的問題需要解決。 例如露西亞若是在被老闆辱罵後直接甩頭走人，那麼失去工作的露西亞雖然不用再面對情緒化的老闆，可是緊接而來的經濟壓力將再次擊垮她；因此面對情緒時，感受到當下的情緒是至關重要的，能夠感受與接受自己當下的情緒時，才能夠想出適當的應對方式。 七名主角中，只有露西亞能夠透過接受自己情緒並且適當的解決問題，下一篇開始將會分享其他主角們，在過度壓抑或是過度使用某種情緒所造成的後果。 書名：壞情緒，變好事的五堂正向心理課 出版社：方言文化 #阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性 簡單三步驟加入社團一同學習個體心理學 1.先填寫google表單： https://lihi1.com/lIqUe 2.再去社團按加入： 花花遇見阿德勒，個體心理學的實際應用 3.等待管理員審核批准（未填表單無法批准入社唷）

【下班女子最愛家電Top10清單（上）】📍裝潢日記 📍家電篇 ＃618購物節 買什麼 👉會帶來幸福躲避爭端的必買家電 👉全是下班女子拍攝家中購買的家電非業配 今天是618購物節，什麼時候又多了這一天是購物節啦！從上個禮拜各大網購平台的廣告，才知道有618，怎麼天天都是購物節？（商人的詭計！） 既然是購物節，就來聊聊購物吧！看看有沒有這一天還來得及下手的物品。（還是中計了！😅） 裝潢的過程中，家電預算是大家重要的考量之一，很多朋友也會問有沒有家電清單，因此下班女子一直想整理一份家電清單，以自己的微薄經驗分享給需要的捧友們。 今天要來講的就是：人生中不可缺乏的十大家電啊啊啊啊！（啊字要多一點，因為這些家電實在太重要了！）想說的內容太多了，所以決定分上下兩集，以下不分名次介紹： 1⃣#洗碗機 曾經下班女子也是那個說不用買洗碗機的人，我可是從六歲就被媽媽訓練洗碗的孩子呢！而且其實也滿享受洗碗過程的（有人也這樣嗎？😅）。 但是！大家有想過，省去洗碗的時間能夠做多少事情嗎？不管是運動、看書、研究投資、和家人相處，或者就只是單純的放空，不做任何事的放鬆也好。最重要的是，再也不用怕煮飯使用太多碗盤，大家可以盡情大展身手沒有負擔，不用再擔心煮完飯還要洗很多碗盤。 所以下班女子超級推薦洗碗機！曾經在租屋處買過一台小小的可移動免安裝 #九陽洗碗機，那時只有遺憾容量不能再大一些。現在有了自己的窩，即使建商沒附洗碗機，也要把它改到可以放洗碗機！但廚房空間實在太小，加上預算控管，最後選擇的是 #BOSCH 4系列45公分的洗碗機（其實還是可以裝超多！） 2⃣#洗脫烘滾筒洗衣機 今天又是個下雨天，每到下雨天就會慶幸的一件事是什麼？！有帶傘？不是！是你家有烘衣機！！！ 當初搬新家時，除了堅定地想要買洗碗機外，礙於預算和空間考量，烘衣機是非常猶豫的選項。 目前住在高雄的下班女子，家裡鄰近主要幹道，曬衣服時室外空污嚴重，把衣服曬在外面不知道是享受陽光還是粉塵。而且每天下班，曬完衣服已經夠累，還要折疊衣服，對於上班族而已，這些小小的家務事，都會不斷累積，剝奪生活中珍貴的下班時間。 在各大社團都十分熱門的 #惠而浦瓦斯型烘衣機 曾是我的首選，誰不喜歡衣服拿起來有陽光曬過的味道呢？不過考慮到陽台坪數大小，下班女子家只有一個工作陽台，沒有前陽台，為了讓工作陽台也保持種花花草草的彈性，沒有辦法堆疊兩台機器（一台洗衣機一台烘衣機）。最後，還是在百貨週年慶時順便下手了 #日立洗脫烘滾筒洗衣機，好處是洗完衣服後，不用再把衣服整疊抱到烘衣機裡，只要一個按鍵就可以解決整個洗衣服加烘衣服的程序。 3⃣#掃地機器人 說到掃地機器人，有各大家電品牌林林總總的機型可供選擇，最受歡迎的大概就是iRobot、LG跟小米這幾個牌子。下班女子從租屋時期開始使用的是CP值很高的 #小米石頭掃地機器人，一直想說等它壞掉之後要去買iRobot掃地跟拖地機，但它真的用不壞呢！（笑，應該是好事吧！） 可以注意的是，若家裡要裝潢，要注意他們充電的地方，下班女子在裝潢設計時就為了掃地機器人跟Dyson安排了一個空間。掃地機器人住在客廳收納櫃的最下層，開放式可以隨時出來，並有安插插座。 4⃣#電子鎖 「手機、鑰匙、錢包」「手機、鑰匙、錢包」「手機、鑰匙、錢包」，每天出門時你是不是都花很多時間在心裡默念，但又常常忘記呢？ 現在大部分的大樓新成屋都會配備電子鎖，下班女子家裡裝設的是常見到的 #Yale電子鎖 ，是比較基本的密碼、卡片、鑰匙三合一模式，其實已經很夠用了，若是擔心忘記密碼或卡片遺失的朋友，就可以考慮買有生物辨識技術、藍牙、指紋的選項。 5⃣#廚下型瞬熱飲水機 廚下式飲水機是不會後悔的選擇！（少來，每一個都嘛是😂），下班女子購買的是 #VOCA 頂級瞬熱飲水機，VOCA和BOSCH洗碗機是我們在裝潢時就預先想好一定要購買的家電！ 現在天天使用VOCA，天天都覺得好好用喔！只要設定好幾度（想要幾度就有幾度）幾CC（想要幾公升就幾公升），杯子、鍋子丟著，就可以去做其他事了！也不用預先燒開水，沖咖啡、泡茶都非常方便！ *** 以上五大幸福家電先介紹給大家，為什麼說是「幸福」呢？因為購買家電時，雖然可能要付出一定的成本（有些價格對於小家庭來說真的很高昂），不過考慮到使用年限，以及幫助你人生減少記憶負擔和時間成本的因素，你個人多了許多時間和腦力可以營造「幸福」，家人之間也不用總是為了家務事分攤而吵吵鬧鬧，所以，趕快去尋找適合自己，能幫助你的幸福家電吧！ 👉你心目中的好用家電是哪些呢？ 👉留言給我們吧！ 👉下集待續 👉有人想要裝潢家電預算清單嗎？ #bosch #yale #hitachi #小米 #瞬熱式飲水機 #居家 #居家裝潢 #居家用品 #家電 #家電用品 #居家好物 #homeappliances #homeappliance #飲水機 #淨水器 #淨水器推薦 #日立洗衣機 #livingmybestlife

足本睇片👉🏼：https://bit.ly/3lHlRM3 「德國國王會用熱狗派給加冕者，希望吃過我做的熱狗，在疫情下也能做一個贏家！」一臉稚氣，穿花花恤衫 ，紮着小辮子，年僅25歲，像潮童多過像做廚房的阿風，意氣風發地說。 別看他年紀輕輕，早於13、14歲便出來社會打滾，如今已有十二年工作經驗。學歷只得中二的他，做過不同西餐廳的廚房、水吧，上一份工就是藥廠，剛好遇上疫情，公司減薪，「薪金不夠自己用，也不夠養家，所以想靠自己懂做，想做，喜歡做的事去賺錢。」阿風說。 他口中喜歡做的事，便是從事飲食業。回想起當天初踏入社會，抱着不認真的態度，做事隨心沒要求，亦沒想過透過工作長知識，不過他說：「之後發現自己原來喜歡沖飲品，把東西混在一起。」純粹兩個字喜歡，令他找到目標，開一間屬於自己的餐廳。 60萬逆市創業 為港人打氣 25歲仔在疫情下，花光自己儲蓄，加上舊同事拍檔仗義相助的金錢，再向親朋借少許，以共60萬創業。逆市開店，壓力自然有，「負擔也大，但想做這事。」為何會選熱狗作為創業第一炮，阿風也有見解，他說：「用了法蘭克福腸，而在十三世紀，德國國王會用熱狗派給加冕者。」這典故啟發他決定做熱狗，為香港人打打氣。 主打的辣肉醬熱狗($38)，辣肉醬由阿風自己調配，每天從街市購入新鮮豬肉後，自己手打成肉碎，加入洋葱、辣醬煮一個多小時，豬肉碎肉味突出有口感，醬汁惹味，配搭的法蘭克福腸雖然是來貨，但煎至脆皮，味道鹹香。芝士炸雞熱狗($40)配搭新穎，雞扒以汽水、啤酒、豉油、糖、鹽和香草醃製，去皮剪粒後拿去炸，醬汁是自家打的千島醬，再鋪上以車打芝士、馬蘇里拉芝士混合成的芝士碎，賣相討好。炸雞香脆，雞肉帶甜，芝士加添鹹香，整體鹹甜並重。 蛋牛牛角包 日賣60個 除了熱狗，店中亦有牛角包，同樣走港式fusion路線，最出位莫過於蛋牛牛角包($42)，以本地新鮮農場雞蛋、鹹牛肉、芝士片作餡，非常有趣。「店內賣的，也是我自己喜歡吃的，我想把這味道分享給其他人！」小店開業不久，已獲不少街坊支持，最高峰時，每天賣到大約60個牛角包和50個熱狗。 「坊間的款式可能有很多，但是我就可能只有十二款，其他炸物也比較少，我可以很專注去做，不用簡化程序，這是我比人優勝的地方。」每日做十五小時，做到凌晨才下班，但翌日早上，他也會堅持到街市買食材，希望店中食物新鮮，「每人吃完也開心，做一個贏家！」 採訪、攝影：《飲食男女》 豐衣足食 地址：元朗西菁街9號富盛大廈地下91號舖 電話：2368 0060 營業時間︰星期一至日12nn-10pm #飲食男女 #香港 #香港美食 #美食 #打卡 #hkfood #instafood #元朗美食 #熱狗 #熱狗店 #辣肉醬熱狗 @plentiful__hotdog