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[爆卦]花椰菜炒飯是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇花椰菜炒飯鄉民發文沒有被收入到精華區：在花椰菜炒飯這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 花椰菜炒飯產品中有105篇Facebook貼文，粉絲數超過4,525的網紅Mag's Wife Kitchen，也在其Facebook貼文中提到， 玩了一週又中秋連假 亂吃了10幾天😂 今天收心操回歸飲控 還有一顆快$200的生菜 所以繼續吃韓式烤肉包生菜 女兒吃花椰菜炒飯配舒肥雞胸😋...

　同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess，也在其Youtube影片中提到，飽足美味的料理也能清爽？ 今天我會用花椰菜炒飯獻給所有“不吃飯會死”的享吃好朋友:) 健康與美味，絕對是可以並存的！ 歡迎留言跟我分享你的料理心得，也可以許願下一次想要看到潔絲廚房做出什麼料理噢！ 歡迎到社群媒體追蹤： ♡ Facebook: https://www.facebook.com/...

「花椰菜炒飯」的推薦目錄
  • Mag's Wife Kitchen

    花椰菜炒飯 在 Mag's Wife Kitchen Facebook 的精選貼文

    2021-09-22 18:39:20
    有 24 人按讚

    玩了一週又中秋連假
    亂吃了10幾天😂
    今天收心操回歸飲控
    還有一顆快$200的生菜
    所以繼續吃韓式烤肉包生菜
    女兒吃花椰菜炒飯配舒肥雞胸😋

  • 花椰菜炒飯 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-04 20:19:35
    有 51 人按讚

    有時候買餐廳做好的組合包真的是很方便啊！
    不用想著冰箱裡有什麼食材，可以做出哪些料理，也可以省去備菜以及料理的時間，空出這些時間可是可以多吸一點宅嬰跟貓啊（超大誤）。

    說到宅嬰，現在宅嬰體重越來越重了，每天單手抱著她洗屁股、洗澡的，我的手掌、手臂、肩膀跟腰等，都會不定時的很酸痛，我也覺得自己越來越虎背熊腰了（捂臉），最近補貨補舒肥雞胸補得很勤，還加買了花椰菜米，終於炒出比較不濕潤的花椰菜炒飯，頭先吃花椰菜米會有點生氣，因為大家都說像米，但是吃起來根本不像米，而且口感很濕，後來終於炒出比較乾的花椰菜米炒飯，主要要用鐵鍋大火快炒另外也要再加一點點米飯，比例約花椰菜三分之二，米飯三分之一左右，雖然整理還是無法像白飯做出來的炒飯有彈性，但至少比較沒有這麼濕潤了！

    圖中的超好吃料理組合包，在後天會開始團購，歡迎加入 宅嚴選 可以取得折扣碼哦。

    #宅宅太太的日常

  • Beauty美人圈

    花椰菜炒飯 在 Beauty美人圈 Facebook 的最佳解答

    2021-08-21 12:00:33
    有 22 人按讚

    花椰菜飯是什麼神仙料理😍 超多美味又低卡的食譜大家快學起來👇

    #beauty美人圈 #食譜 #瘦身 #低卡料理

  • 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess

    花椰菜炒飯 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最佳貼文

    2020-09-23 20:08:29

    飽足美味的料理也能清爽？
    今天我會用花椰菜炒飯獻給所有“不吃飯會死”的享吃好朋友:)
    健康與美味，絕對是可以並存的！

    歡迎留言跟我分享你的料理心得，也可以許願下一次想要看到潔絲廚房做出什麼料理噢！

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    食譜分享：
    墨西哥風味雞肉花椰菜炒飯
    每份營養素：
    總卡路里 365 Kcal 碳水(C) 14.6g 脂肪(F) 17.5g 蛋白質(P) 38.2g

    準備時間: 5mins 料理時間10mins
    本食譜份量 1
    食材（每份）
    超嫩蒜味辣椒舒肥雞胸 170g
    鮮凍白花椰菜米 150g
    鮮凍綜合蔬菜 100
    甜椒（半顆）25g
    墨西哥taco 粉 2湯匙
    鹽 適量
    胡椒 適量
    橄欖油 一湯匙

    步驟
    1. 備料：將冷凍白花椰菜，綜合蔬菜與舒肥雞胸肉從冰凍庫中取出備用。欲馬上料理的話，可將冷凍舒肥雞胸肉不拆封先泡在水中解凍後備用
    2. 在不粘鍋中加入橄欖油，用中火加熱約30秒。接著加入花椰菜飯拌炒，過程中也可加入些許雞湯或蔬菜湯提味
    4.帶湯汁快收乾時，加入塔可調味料，適量鹽和胡椒粉，拌炒4-5分鐘直到變嫩。
    5. 將解凍好的舒肥雞胸肉切成小塊，與冷凍蔬菜一起丟進花椰菜炒飯裡一起拌炒。這時可以喜好增加一些塔可粉，鹽與胡椒。
    6. 待所有備料接混合均勻，即可盛盤上桌囉！





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  • 小田太太の玩樂廚房

    花椰菜炒飯 在 小田太太の玩樂廚房 Youtube 的最佳解答

    2020-07-03 21:00:11

    菇類由多醣體組成，富含食物纖維且低熱量的特性，除了能幫助消化，還有控制體重的好處! 最近施行低醣飲食的我，料理都會加進菇類低熱量又可增加飽足感，像這次分享的花椰菜炒飯加進霜降平菇好好吃唷! 想知道更多訊息詳見好菇道官網: https://www.hokto-kinoko.com.tw/index.php

    也可加入好菇道LINE好友~每月抽好禮唷! LINE ID: @hoktotw
    #好菇道 #好菇道霜降平菇

    食材:
    白花椰菜250g
    好菇道霜降平菇70g
    雞蛋2顆
    洋蔥丁30g
    紅蘿蔔丁30g
    毛豆30g
    蝦仁12隻
    蔥末1根
    蒜末1瓣

    調味料:
    鹽巴1/2小匙
    醬油1/2小匙
    黑胡椒粒 適量
    香油 適量

    ⭐1大匙=15ml，1小匙=5ml

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  • 夠維根Go Vegan

    花椰菜炒飯 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最佳解答

    2020-06-17 21:00:10

    教你如何在最快速時間，用白花椰菜做減醣備餐🔥
    想調整飲食、減肥的族群看過來！想要減脂，但澱粉類攝取過多嗎？用最省錢食材、最低熱量、簡易烹調，做出五份高纖低醣的白花椰菜炒飯😋
    #蔬食 #高纖減脂 #烹飪

    0:00 影片開始
    0:21 食材準備
    0:28 [事前準備]
    1:20 [切菜步驟]
    2:08 [烹煮步驟1/2]
    2:30 [烹煮步驟2/2]
    3:34 試吃時間
    5:28 飲食建議
    ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

    📜每盒備餐📜
    碳水：30.9克
    脂肪：15.5克
    蛋白質：26.5克
    熱量：369.1卡
    價格：46元

    👇食材準備👇
    食材：
    白花椰菜2-3顆(冷凍白花椰菜1-1.5kg)、洋蔥1顆、豆包2片、豆干3塊、毛豆200克、玉米1根、紅蘿蔔1根、白胡椒、薑黃粉、鹽

    ⭐文字食譜⭐
    🗒事前準備：
    白花椰菜洗乾淨後，用食物調理機/易拉轉，把花椰菜用碎。

    🗒烹飪步驟：
    洋蔥切丁、玉米削粒下來、紅蘿蔔、豆包、豆干切丁。
    1.開火加油，一半洋蔥加入爆香，加入切丁豆皮、薑黃粉、鹽巴，稍微拌炒熱透後，盛盤備用。
    2.開火加油，洋蔥爆香後，加入紅蘿蔔拌炒，加半碗水，蓋鍋蓋小火煮，將紅蘿蔔煮透。
    3..加入玉米、豆干(豆干若沒醃過，加入些許醬油一起炒)炒熟之後，加入白花椰菜，將水分稍微炒乾一點後，加入鹽、白胡椒調味。
    最後加入煮好的豆包，稍微拌炒，即可起鍋。

    將所有材料分裝至五盒便當盒，完成！

    👇更多系列影片歡迎參考播放清單👇
    素食全攻略系列：https://bit.ly/2IXADhV
    IG熱門美食系列：https://bit.ly/2VOWl9D
    素食大胃王系列：https://bit.ly/2EXLhBk
    城市必吃素食：https://bit.ly/2Uq9d5G
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    提倡一種新的生活態度，透過影片影像宣導動權、環保、飲食健康！

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    設備：
    Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
    無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)

    攝影：
    KUANG studio 光・影像工作室
    https://www.facebook.com/studiokuang/

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