過去我很少涉足身心靈療癒相關的課程，總覺得這個領域特別感性，時常堆砌抽象空泛的形容詞，有時候還帶點玄妙色彩。對於習慣以理性實證探究根源的我而言有點難以理解，或者說，某種程度上根本不願意相信。 因此，當「ORSHA」邀請我體驗他們的呼吸法線上療癒課程時，內心一度感到猶豫，很怕自己不是那個圈子的人，對這類活動會「沒有慧根」。 直到跟創辦人深聊後，好奇心被恣意撩撥而起（不得不說創辦人真的很會），於是決定抱著旅行的心態，來這片陌生的心靈屬地溜達看看。 . ORSHA主推的「覺然呼吸法」，是由兩位美國心靈導師所創立，旨在透過獨特的呼吸方式及引導，覺知內在超然的力量。據說能夠將內心和潛意識做連結，療癒底層的印記，並轉化爲信念系統，幫助身心靈突破瓶頸、達到平衡。 這介紹聽起來有沒有很玄？這正是我最難以理解的身心靈用語啊！ . 填好報名表，幾天後，接到一通來自Eva的電話，她是一位經過認證的專業引導師。在課前，她會預先和每位學員聊聊此次參與的動機和想法，並給予一些建議指引。Eva帶給我的感覺是真誠、富關懷力且具同理心的，從言談中亦可以感受到她對於課程的用心。 終於到了上課那天。我打開電腦視訊，在安靜舒適的空間，和幾位夥伴們一同在線上經歷了呼吸的旅程。 具體細節就不贅述了。這堂課讓我印象最深刻的，是你不需要「慧根」去「想像」身心靈的變化，而是藉由特殊的呼吸導引，你的身心靈「就會產生」變化，那個變化是實際存在、可確切感知的，而不是形而上的，這打破了我既定的認知。 在過程中，我感到胸口發熱、四肢發麻，思緒高速運轉，同時也忘卻了時間的存在，處於心流之中。結束後，花了好一段時間才回到現實世界，彷彿穿越了一條幽深的隧道。清醒後，有一種剛做完運動的酣暢感，也很像早上睡醒那般身體重啟的感覺。 這些變化之所以如此具體，我認為與課程中所實施的「快速而深層」的覺然呼吸法息息相關。平常我們不會使用這種方式呼吸，在大量氧氣灌輸到身體的過程中，生理上會產生實質感受性的變化，途中再經由引導師所帶領的冥想，連結到心靈深處。 在課後與學員的交流裡，聽見每個人的感受與變化都不盡相同。我發現很多參與者是因為某種目的而來，也許是工作壓力過大、也許是親密關係受挫、也許是過往人生中解不開的結。在呼吸、冥想、交流的過程裡，去釋放、擁抱、並想通一些事情，得到療癒。有的人甚至會在呼吸法的過程中看到畫面，或經歷某些情境而微笑或哭泣。 我可能因為不帶目的，心靈上沒有跑出特別的念頭，但生理上確實感受到了未曾經歷過的變化，我覺得這個體驗很有趣，在生活中可以達到冥想與運動兼具的效果（別懷疑，雖然照片看起來像在睡覺，但做起來挺不輕鬆的），幫助我的思緒更清明。在未來的一個月裡，我會嘗試維持呼吸法的習慣，作為日常的調劑，也好奇是否能從中得到更多的可能。 . 如果你想追求內心的平靜、想排解某些情緒、或者想突破生活中的瓶頸，又不想單純的靜坐冥想，那麼，你可以來試試ORSHA的《覺然呼吸法課程》，透過Eva專業的引導，去遇見那位不同的自己。 #Orsha #覺然呼吸法 #身心靈麻瓜都能很有感 #身心靈 #呼吸 #呼吸法 #指引 #冥想 _ @orsha_wellbeing ✨《覺然呼吸工作坊》（單堂）：https://reurl.cc/AkxXp8 ✨《綻放幸福》（為期3個月一系列的豐富課程）：https://reurl.cc/xGdeXz ✨ORSHA創辦人特別提供張J讀者額外專屬優惠（市面上唯一）， 於報名表中輸入折扣碼：JJ2021 《覺然呼吸工作坊》課程可折抵 $200 《綻放幸福》課程可折抵 $499 ✨另外，ORSHA也提供張J讀者30分鐘免費電話諮詢服務，給你建議與指引（不須報名課程）：https://reurl.cc/9rMlaV

鬼滅炒麵合集🍝🔥 講述煉獄用呼吸法炒麵 【合集解說】 蛇戀逛祭典⛩ 然後來到由煉獄經營的攤檔 於是風花和蛇戀各自點了不同炒麵 煉獄施展精彩的火之呼吸炒麵技巧 雖然炒的方式不同但炒麵款式是一樣 正當四位柱以為可以吃的時候😋 煉獄收起了並當著他們面前吃光炒麵 千壽郎知道出事了連忙道歉和解釋 這個攤位是付錢觀賞由炒炒麵到吃掉 難怪沒有客人走近🙈 #鬼滅の刃 #bladeofdemondestruction #きめつのやいば #甘露寺蜜璃 #伊黒小芭内 #おばみつ #煉獄杏寿郎 #胡蝶カナエ #不死川実弥 #さねカナ #日課 #電繪 #繪圖 #可愛い #artwork #anime #animefanart #painting #drawing #illustration #animeart #fanart #digitalart #kawaii

#當下努力不是為了未來幸福_我們需要的是享受現在。 下午，幫好朋友 老公過生日，好友的老公可能許多粉絲知道，是之前常在電視上出現的法國攝影師Nico，也是我們家庭最愛的攝影師。派對當然在線上，同時線上十幾對夫妻一起舉杯慶生，準備好自己家裡的香檳，我拿著咖啡一起，覺得幸福美好的氛圍濃厚。 防疫期間有許多方法製造居家樂趣，譬如線上群聚派對、線上閨蜜聊天室、全家一起運動......今天下午我們則是用投影機投射到牆壁上，全家一起享受看電影的氛圍。 \ 上週錄製華人健康網的健康話匣子（我是主持人喔），如果沒有跟到clubhouse的朋友也沒關係，日後會剪輯成影片與podcast；聊到防疫期間親子相處關係緊繃該怎麼辦？與先生相砍兩相厭又該怎麼做？母親焦頭爛額的情緒到底怎麼緩解？ 怕剪輯後製大家還要等，家扶基金會督導分享了一些訣竅我覺得十分受用，先分享給粉絲～ ■「不」要生氣，深呼吸10下（記得我教的呼吸法嗎？可以紓壓） ■「閉」上眼睛，靜心10分鐘（眼不見為淨其實一點都不鴕鳥） ■「打」給家扶，家扶專線0800-078585（家扶可以去電聊天談心事喔～我也當天才知道） ■「小」孩抱抱，擁抱孩子10秒鐘（孩子超需要擁抱，老公也是） ■「孩」要大笑，與孩子大笑10聲（我們家兩位笑點低這時候變優點） 老實說以前我情緒控管很差的～ 這幾年已經變成情商很不錯的女人，而我鍛鍊自己的方法跟以上口訣很類似，這樣的練習可以幫助自己「與情緒脫鉤」，回歸理性去面對問題。 \ #日子美好還是窘困其實都是心境，回溯到我去年出版的書摘，期待可以幫助家庭關係有點緊繃的大家能換方向思考...... 當下的努力是為了未來更好、更快樂？ 但不用等到以後才快樂呀！ 上週末陪老公歸還輪椅，除了筋爸恢復良好外，更期望減少對輔助器材的依賴，可以讓他更積極於復健。 事實上，他能走就都盡量走，能不用拐杖就盡量不用；他的復健進度，連醫生都稱讚，搞不好未來還是可以開車自駕。我們都期待筋爸會是那個跳脫統計學，能夠恢復到最好的特例。誰知道自己不會是呢？只要充滿盼望。 歸還輔具後，站在那個熟悉的十字路口，一種「從惡夢中醒來」的感受突然湧進心裡。 幾個月前，這裡是我唯一准許自己流淚的地方。總是告訴自己「綠燈亮了就不准再哭，只有等紅燈時能哭」；從差點失去他，到每天得面對不穩定的病情變化，面對醫生對他未來做最壞的預測，再安排各種治療計畫、到處籌錢⋯⋯ 這是第一次體悟到，人生有許多壓力與情況，逃避也沒有用、悲傷沒有幫助、埋怨更無濟於事，甚至多餘的擔憂都是負擔。我，只能理智地去處理，把結果豁然地交給宇宙。 現在，在這個十字路口，我的手握著老公還沒有辦法自在控制的右手，緊緊地靠著他⋯⋯即使筋爸沒辦法用力地回握，但這已經是我感到幸福滿足的時刻，因為軀體還是充滿溫度。因為這一次差點死別的體悟，我也開始為自己練習：有一天，如果家人真的比我早走，該怎麼樣去調整自己，讓心理有所準備，並且依舊活得好。 夫妻關係中，總會遇到冷漠平靜的時候，希望多一點點空間、多一點點時間，開始懷念起單身的各種自由生活。但，那是因為我們都沒有想到，其實有一天，總有一個人會提早說再見。那是生命早就注定好的事，而你沒有辦法知道，那個時間點。 所以我很珍惜彼此在一起的時候。 還記得，筋爸住院的時候，偶然經過一家餐廳，裡頭坐滿了用餐的家庭。看著快樂吃飯的他們，覺得自己很像賣火柴的小女孩，在寒徹骨的天氣裡羨慕地看著別人幸福，這樣的如常對我一點都不平常，這麼簡單的幸福，是我想要卻無法有的。 人生充滿了紛爭與困難，但如果知道總有一天要說再見，那麼每個困難，其實都只是自己的心結罷了。 以前我們會為了存不到房子的頭期款而吵架，會對彼此未來生命規劃的不一致而氣惱。我們覺得，當下的努力是為了讓未來能夠更好、更快樂。 但其實，不用等到以後才快樂啊！ 內心的空虛、空洞不會被填滿，直到你找到讓心溫暖的方法。那通常就是人與人之間的溫度。 為了幫助老公復健，原本預定的進修課程也大轉彎，修習更多與「筋膜」、「神經肌肉控制」功能性矯正運動的相關課程。這些知識不但可以幫助我深愛的筋肉爸爸，也可以讓一般大眾的健身，更有效地突破自己。 我還是計劃著很多未來，一半是自我實踐，才不至於終日覺得被現實捆綁；一半是對家庭的夢想，寄望著未來讓自己努力活在每個當下。但我花更多時間在「享受現在」，如果總是寄望未來可能更好，卻忽略了現在的自我也必須快樂，那些憧憬說穿了也只是幻影，是永遠達不到的奢望，因為幸福感不會降臨在不快樂的人身上。 當你經歷過死亡，看世界就會更清晰。 當下的努力不是為了未來的快樂，我們需要的是享受現在。 \ 摘自《#我愛_我強大》一書~~我用靈魂寫出來的書❤️