安安❤️！這幾天工作很閒。但自己卻又很忙⋯⋯ 中午下班就先跑兩趟市場、超市買蔬果。準備晚上做綠拿鐵的食材。下午ㄧ邊流水洗菜，一邊又忙著抄寫經文。一份經文三千多個字，寫完一整份也要花上近三個小時。 這幾天一樣有煮早餐，只是PO動態。 花了三個工作天。終於把客製食材包做好了。 這次做了三種比例。蔬菜5:水果5。蔬菜4:水果6。蔬菜3:水果7。 以下是我的食材成分，我盡量挑的水果、蔬菜，都是屬於比較平性的種類。這樣比較不會太寒，對於身體也比較不怕造成負擔。 蔬菜流水清洗20分鐘，再使用滾水燙30秒。 通常每一杯我會加10克，5-6種生堅果（烘培店買的到）。除了能補充好的油脂外，也能讓綠拿鐵偏寒的屬性變得比較溫和些。 進階的喝法，我會添加大豆卵磷脂粉、亞麻仁籽粉、啤酒酵母粉、薑黃粉、薑片、黑胡椒、辣椒。這些我是和堅果交替使用的。 以下每一份我都是使用1:1的水下去打的。我個人是覺得這樣的比例喝起來比較順口。才不會初體驗的人嚇到。蔬菜3:水果7是綠拿鐵初階的入門款。喝了兩、三個月後，我會建議進階的改成蔬菜4:水果6。 這樣才能越喝越健康，越喝越年輕。 就是要堅持，勤勞一點的愛自己啦！ ⛔️記得有慢性疾病的一定要避開自己不能碰的蔬果。避免越喝越糟啦！ ⛔️對堅果過敏的人，也可以使用一小匙好的油去取代堅果。 雖然社團有些人推蘋果、鳳梨、火龍果、奇異果、香蕉，連皮帶籽一起打。我是不敢嘗試啦！有些水果的籽可能會有毒性，我沒涉獵那麼多。 再來有機的水果成品太高。我還是去皮、去籽就好了。 但蔬菜我就會使用有機的了。因為它都是葉菜類，無法去皮。所以還是選有機的會比較健康些。 ㊙️1、如何讓綠拿鐵變得更好喝呢？ 就是使用椰子水或是無糖豆漿取代水。 2、在每一杯裡面再加一大匙的燕麥片，除了對身體好又有飽足感。可以直接當代餐使用。想節食減重的就當晚餐喝。喝改善體質養身的就當早餐喝吧！ 1️⃣高麗菜、小松菜、皇宮菜、羽衣甘、菠菜、紅蘿蔔共125克。蘋果20克、鳳梨20克、葡萄、奇異果15克、芭樂70克。（5:5） 2️⃣ 高麗菜、小白菜、秋葵、玉米筍、紅蘿蔔共100克，蘋果60克、鳳梨40克、葡萄、奇異果20克、芒果15克、芭樂15克。（4:6） 3️⃣高麗菜、小白菜、秋葵、玉米筍、紅蘿蔔共100克 ，蘋果30克、鳳梨20克、芭樂10克、奇異果、葡萄20克、紅龍果70克。（4:6） 4️⃣高麗菜、小白菜、小松菜、青江菜、紅蘿蔔共100克，蘋果30克、鳳梨30克、奇異果、葡萄共20克、芭樂70克。（4:6） 5️⃣高麗菜、青江菜、小松菜、紅蘿蔔、黑葉白菜共75克、蘋果40克、梨子20克、奇異果、檸檬、葡萄30克、芭樂85克。（3:7） 6️⃣高麗菜、小白菜、紅蘿蔔共75克，蘋果40克、水梨20克、鳳梨20克、奇異果10克、芒果85克。（3:7） 7️⃣高麗菜、小白菜、紅蘿蔔共75克，蘋果40克、鳳梨20克、白色火龍果20克、奇異果、葡萄15克、紅龍果80克。（3:7） #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #朝食#健康飲食 #好食早餐 #艾絲米的廚房 #美味早餐#綠果昔 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁 #有機#有機蔬菜 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 前兩天中午就下班的我，先去趟土城老爺介紹的有機蔬菜店。但一樣沒開～所以我收尋了附近有機商店。終於找到了棉花田。只是它家販賣的有機蔬菜種類比樹林的農會超市少。我失望了些⋯ 近中午，我想到g友介紹土城有一家在賣冬瓜肉的店。所以我順便去吃了午餐。 老實說～ 我煮的比較好吃😋⋯⋯ 它家的冬瓜肉不香也不鹹～ 應該是我姑姑釀的鹹冬瓜比較香，我家習慣加蒜頭下去提味。所以香氣比較濃郁啦！ 但其它配菜的味道就蠻好吃的說。 —————————————— 通常我都是在離家近的，樹林農會購買有機蔬菜。只是現在因為有農遊卷的關係。以前都沒啥人的農會超市，現在暴增了許多人。然後我的有機蔬菜就時常缺貨。土城的棉花田蔬菜總類，還是沒有農會超市的多。後來上網搜尋了一下，發現樹林日新街76號。有一家璞田有機生活屋。趕緊騎車過去瞧瞧。葉菜的種類還是沒有樹林農會超市的多樣化。但是它卻有我比較罕見的有機青花菜、玉米筍、秋葵、小黃瓜。 這次最主要是要購買高麗菜，有機的高麗菜價錢。當然比一般的高麗菜貴上快一倍。因為高麗菜真的很會長蟲。所以一般種植高麗菜，為了讓它漂亮。農藥撒的不輕。這也是後來我們自己有在種菜後才知道的。 所以當我開始幫朋友們製作食材包時，老爺就開始幫我找有機蔬菜店。最近我想調整一下比例，和增加一些其它種類的蔬菜。這樣攝取的營養也會比較不一樣。 所以這次我就多加了秋葵和玉米筍。很會長蟲的玉米筍，一般種植時農藥也是下的很重。但購買有機的，那我用的比較安心。因為玉米筍的鬚有利排水，所以就不用把它們拔掉了。 秋葵又稱為綠色人蔘所以營養價值也是很高的。 —————————————— 過世不到一年的爸爸，逢年過節都要提早祭拜。 所以這禮拜和姐姐、妹妹們約好要回彰化祭拜爸爸。 只是星期六我和大姐、小妹約好要先去爸爸家聚餐。 因為中秋連假我可能會跟大兒騎車去環島。 老爺：家裡有車怎不開車去呢？ 我：騎車環島是成就解鎖的一種耶～😍 老爺；那我要祈禱中秋連假下雨啦！讓你們去不成。🙄

#謹謹遊苗栗｜ 苗栗南庄 x 雲水溫泉度假村 ♨️  疫情期間減少出門又無法去人多的地方想必是悶壞了，我們決定來苗栗秘境呼吸山林新鮮空氣、享受大自然，這次來到很棒的地方南庄雲水溫泉度假村， 一年四季有著不同美景，附近有南庄老街可以走走，來一天我們實在覺得不夠  1、2月 櫻花季 / 3、4月 螢火蟲 / 5、6月 繡球花  7、8月雞蛋花 / 9、10月 賞楓 / 11、12月 落羽松  久違的苗栗來到南庄好興奮，還沒駛入園區已經先被巷子開滿的櫻花美到，光是這就已夠駐足許久，門口地標還有紫色漂亮的樹，門口大哥說是蘭花楹，在紫色花浴拍張照紀念到此一遊吧！  園內驚喜滿滿，簡單的停車場就有漂亮的櫻花盛開，更讓我驚訝的是戶外完全看不出來的公共廁所，環境乾淨還超好拍照，有小丸子和花倫園區就給它取名為「小丸子廁所」，除此園區還有熊大、熊大的妹妹熊美太可愛啦！  4-6月是園區的繡球花期，小小兒童遊憩區瞬間變成我拍網美照的地方，還有一個更漂亮的繡球花拍照基地，白色鳥籠、白馬環繞著滿滿的繡球花好夢幻，啊我的白馬王子咧？🤗   至秋冬的時候落羽松會逐漸轉紅，可以在湖邊高檯眺望湖色風景，真的是美極令人流連忘返，戶外有大草地、可讓小朋友奔跑、野餐，小朋友看到草地上的蝸牛和羊咩咩模型很興奮，還有噴水池！  住宿方面有客家桐花客房、小木屋客房還有馬卡龍客房及露營部份，每個房型有附贈免費活動設施，馬卡龍客房以繽紛夢幻馬卡龍顏色為主題，藍莓茉莉、粉紅玫瑰、薄荷綠茶、香草檸檬、薰衣草，前面庭院還有馬卡龍裝飾及小瑞士花園  來到園內其中一項重要的設施那就是溫泉發：大眾池、個人湯屋還有足浴不同的型式，住宿旅客可以免費無限次數體驗大眾池，半戶外型態可以欣賞周圍的山景也可享受日光浴，進到室內還可體驗湯浴還有鹽浴，看到這裡的環境不禁讓我想念起韓國的汗蒸幕，個人湯屋舒適、隱私高，讓我覺得更酷的是足浴部份 👣  📍SPA大眾湯 09:00 ~ 22:00 大人 $400、小孩 $200 📍足浴 09:00 ~ 17:00  $200 / 60分鐘  累了我們進來遊客服務區準備體驗餐點，餐廳空間寬大舒適，喜歡玻璃窗的位置看看外面，然後我發現餐廳的小巧思，有微微樟樹的味道  🍴#蝴蝶咖啡廳營業時間 平日：11:00 ~ 18:00 假日：11:00 ~ 19:30 住宿早餐供應：07:30 ~ 10:00 P.S. 寵物無法入內、禁帶外食  🥘 美國嫩煎牛肉鍋 $430 原味高湯、馬告香茅、川香麻辣三種湯底可選擇，我們點了原味高湯先放了蔬菜下去煮，湯頭越煮越鮮甜，火鍋份量頗大2-3人吃剛好，肉片以火鍋來說算是厚的，要在不失口感的情況下又要給最大方的厚度，真的是佛心來著  🍝 鱈魚青醬義大利麵 $280 謹謹個人很喜歡這道義大利麵，鱈魚塊炸的剛好外酥裡面香嫩，麵條口感非常好，讓我覺得厲害的是那麵條上的起司，其實為了拍照沒有馬上吃，放了一下下捲起麵來會伴隨而牽絲，然後口感是不膩一口想接一口的那種，大推 👍🏻 附上的濃湯濃郁玉米也很多，餐廳選的沙拉醬是清爽的搭著沙拉吃不錯 😊  🧇 香醇可口巧克力鬆餅 $280 鬆餅份量比我們想像中的還要大很多，鬆餅搭著蘋果淋上巧克力醬，撒滿棉花糖做點綴，奶油跟整體的口感不會過甜可以放心食用，鬆餅口感蓬鬆帶綿不會乾乾的  🍹海鹽焦糖奶綠 $140 🍹接骨木奶蓋紅茶 $140 糖冰我們沒有調整，喝起來口感也都非常的剛好，接骨木奶蓋紅茶是他們的特色，接骨木早起在歐洲被稱為萬用丹，接骨木莓其實還有豐富的維他命C抗氧化，有強化體質保健的功能，喝起來的味道就是莓果紅茶帶點檸檬紅茶的感覺清爽解膩  🍊套餐附贈的甜點和水果 芭樂和甜橙品質很好甜份有，茶凍清爽尤其在夏日是一個很棒的甜點，不加奶油就很讚了  沒有住宿入園費用是$200，在園內消費折抵$100，餐廳、溫泉、園內紀念品也可折抵，和旁邊先生討論我們都滿喜歡這裡的環境，期待秋冬看到落羽松轉紅的時候，回訪率很高希望之後可以帶著家人、朋友一起來苗栗森林秘境享受大自然 ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═  ❚ #南庄雲水溫泉度假村 @cloudland.resort ❚ 電話：037-825285 ❚ 地址：苗栗縣南庄鄉南江村東江31-3 ❚ 時間：平日 09:00~22:00 / 假日 08:00~22:00 ❚ 全票 $200 園內可折抵 $100 / 110cm免費 ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═  ❚ 搜尋 🔍【 🅕🅑 、🅟🅘🅧🅝🅔🅣 】: 愛吃愛玩美甲師 👩🏻‍🎨 ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═ ═  #台灣 #Taiwan #苗栗 #Miaoli #苗栗美食 #MiaoliFood #苗栗旅遊 #MiaoliTravel #旅遊 #旅遊景點 #景點 #拍照景點 #拍照打卡 #秘境 #苗栗景點 #苗栗秘境 #落羽松 #落羽松秘境 #繡球花 #繡球花秘境 #櫻花 #苗栗落羽松 #苗栗繡球花 #苗栗櫻

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