J. 知道很多朋友都很等久了（前兩週已陸續有朋友私訊來問哪時要再開團了），好的產品胎胎一定會固定開團讓大家補貨回購，當然一定也有胎胎自己私心組的組合（＃對啦雞肉鬆又來了這次胎胎要買20罐）所以今天第一天開團先把所有組合都整理給大家，有問題直接舉手發問。這次組合有超多，還有超適合胎胎跟先森在健身吃的新品「＃雞胸肉」，也有「胡桃木烤雞（全雞）」，也有上次沒有這次才有的「雞肉鬆組合」（這次我要買20罐跟爹娘分）。
＃雞肉鬆玉子燒是我們家兔崽子近期最愛
＃還是下午茶或晚上的一口止餓小物
　
今天的組合都有注意事項，每個都請大家務必注意，雞胸肉晚點胎胎會再跟大家介紹（不過跟過養泉的團應該都知道可以非常安心，他們家的雞胸肉隔水加熱就很讚，超方便！）另外要跟大家說一下，因為胡桃木烤雞一隻雞就是一箱，所以都是跟其他雞湯包分開出貨，因此連結明後天才會一起給，我也會明後天再介紹，一樣免運大家不用擔心。
　
胎胎最愛的雞肉鬆組合這次又來啦！這次一樣分成常溫跟冷凍兩個連結組合，還是強烈建議大家跟著冷凍組合一起購買的話，都可免運，比較划算。請特別注意，上次有朋友有發問關於：「＃收到雞肉鬆就跟冷凍一起送來需要冰嗎？」不用，收到後直接放在常溫下就可以了，開封後沒吃完再放冷藏，因為出貨時都是真空狀態，所以不會有問題。＃常溫單獨運費$120
　
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★★ ＃4大冷凍組合全部免運
★★＃宅配到府全部皆贈送枸杞杭菊飲！
1. 去骨雞腿排任選七件組合價910元（原價每隻170元，組合平均130元）
2. 有料雞湯煲任選5件組合價899元（原價每包250元，每包平均180元）
3. ＃新品【鮮嫩雞胸】任選七件組合價910元（原價每份170元，每份平均130元，＃可與雞腿排混搭）
4. 雞高湯/有料素食湯任選7件組合價899元（原價每包150元，每包平均129元）
5. ＃新品【胡桃木烤雞 昂】原價是750元，特價650元（不用擔心沒有雞頭，因為我請廠商把雞頭給處理掉了XDDD）
6. ＃主打明星雞肉鬆，5罐925元／10罐1800元／20罐3400元。購買雞肉鬆的朋友請務必於「備註」欄填寫自己要的口味數量。ex：買10罐，請於備註註明3罐海苔、7罐原味。
　
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⭕️養泉雞風味「＃鮮嫩雞胸肉」三種口味新上市！
◑ 口味：義式香草羅勒／匈牙利紅椒／清爽海鹽
◑ 建議食用方式：
1. ＃平底鍋：先將產品解凍完全，平底鍋中倒入少許沙拉油，放入本產品，開中小火慢煎至全熟即可（時間約10-15分鐘）
2. ＃烤箱：先將產品解凍完全，烤箱預熱，上下火溫度約170℃，放入本產品燒烤時間約12-15分鐘
3. ＃氣炸鍋：先將產品解凍完全，將解凍後的產品放入氣炸鍋內，溫度設定：180℃，時間約：12-15分鐘
4. ＃熱水隔袋加熱：先將產品解凍完全，將解凍後的產品放入水鍋內，保持水溫微沸騰狀況，時間約：15-18分鐘
＃但基本上我個人都習慣用煎的或烤的比較多
　
⭕️養泉雞肉鬆（再次強調 ＃零化學添加 很重要）
◑ 口味：古法／海苔（我個人兩款都愛，但我愛吃乾淨的古法）
◑ 成分：
＃古法：土雞肉、海鹽、調味料、醬油、糖、雞油
＃海苔：土雞肉、海苔、芝麻，海鹽、調味料、醬油、糖、雞油
◑ 重量：200G
◑ 保存期限：12個月
◑ 嚴選上等契作黑羽土公雞，長時間慢火厚工炒製，堅決不添加豆粉，以最單純的食材、零添加方式製作，讓食物透過工法呈現出最原始也最美好真實的味道。
◑ 土雞脂肪含量低，無肉腥味
◑ 特別改良古法溫炒手法但保留炒製的細緻，以一部分雞肉先行蒸熟後手撕炒至乾鬆後，代替豆粉再與新鮮土雞肉一同慢慢增溫炒製過程中添加，達成不加豆粉酥化的創新改良手法，並加上簡單的海鹽、糖、醬油，慢火溫炒來製作而成。
◑ 無添加防腐劑、無添加味精、無添加人工色素
◑ 堅持HACCP與ISO9001國際品質認證台灣工廠生產，通過多項安心檢驗，保證無藥殘檢驗通過
◑ 開封後請儘速食用並保存於乾燥陰涼處
◑ 本品為純土雞肉製品，雞骨在烘焙過程中已酥化，食用時請小心酥化雞骨
　
⭕️養泉雞高湯系列
◑ 有料：＃何首烏 ＃姬松茸 ＃牛蒡雞 ＃紅燒牛若(素食可) ＃百菇杜仲(素食可) ＃羅漢果 ＃清涼補
◑ 無料：＃野菜 ＃鮮菇 ＃蒜香 ＃無鹽 ＃特濃
◑ 使用雞肉：特別精選紅羽雞最受歡迎的腿肉部位，細心去骨，肉質Q彈軟嫩新鮮
◑ 每包容量：500g（無料）／600g（有料）
◑ 冷凍保存12個月
◑ 當成湯底時可兌入0.5～1倍的水稀釋（＃每個人對鹹淡口味定義不同，請依個人喜好調整）
◑ 除無鹽口味外，其它四款都是有加鹽的，若是燉粥或做成副食品給嬰幼兒食用，請選無鹽口味且酌量加入。（如果是給3-5歲的小朋友煮粥、燉湯的話更適合。
　
⭕️養泉化學無添加風味去骨雞腿排（＃任選七包組）
◑ 口味：＃香水檸檬 ＃椒麻椒心雞 ＃坦都理咖哩 ＃羅勒
◑ 每包容量：250 公克±10 克
◑ 冷凍保存12個月
◑ 建議食用方法：
1. 解凍後隔水加熱約10～20分鐘後，即可食用。
2. 解凍後，可直接用平底鍋加少許油熱鍋，直接將雞腿排放入鍋中乾煎至熟，即可食用。（雞腿排包裝內的醬汁以也可一起倒入鍋中做為收汁食用）
3. 解凍後將雞肉取出切塊後裹上少許麵粉，放入鍋中煎或炸，熟後將餘油瀝乾，也就是好吃的下酒點心一口雞腿排啦！
　
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▼ 養泉系列品項組合
・開團日期：0729～0804
・出貨日期：8/13
・冷凍下單區：inoshikachou.1shop.tw/b3wv33
・常溫下單區：inoshikachou.1shop.tw/rpk8mz
・胡桃木烤雞下單區：inoshikachou.1shop.tw/0attc8
　
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💟客服聯絡方式
下單連結裡點進去後，右下角會有一個紫色的區塊可點選「＃聯絡客服」。
上班時間為週一~週五10:00~18:00
大家有問題都可以直接聯繫廠商發問噢！

21的原味餐要怎麼開始呢? by娜娜媽

一開始就確定自己要吃原味餐,剩下的只是去達成目標

二.買齊每天必吃的5種食品:亞麻籽/紅藜/扁豆/糙米/燕麥片(請買有機食品)

那裡買

台灣原生種紅藜 http://www.newsmarket.com.tw/shop/?product=%e5%b0%8f%e5%8c%85%e8%a3%9d%e5%8f%b0%e7%81%a3%e5%8e%9f%e7%94%9f%e7%a8%ae%e7%b4%85%e8%97%9c%ef%bc%88150%e5%85%8b%ef%bc%89

有機扁豆 http://www.droko.com/motion.asp?menuid=5052&lgid=3&siteid=100398&cat=1473

有機亞麻仁子/或棉花田/有機店也有賣http://www.droko.com/motion.asp?siteid=100398&lgid=3&menuid=5052&prodid=107873&cat=1474&cat_pic=043084-1.jpg

有機糙米:棉花田/或棉花田/有機店也有賣
有機燕麥: 棉花田/或棉花田/有機店也有賣

娜娜媽的個人喜好(建議)

扁豆有很多種,我喜歡黃扁豆,煮熟單吃也OK,口感偏綠豆仁,很容易煮,約3-5分鐘就熟了~或是可以跟根莖類一起燉煮
紅藜:有特殊的香味,不是每個人都會喜歡,像煮飯一樣,水1:1可以做成沙拉拌青菜

糙米:大部份煮成粥(香菇竹筍粥或是芋頭糙米粥)當然也可以煮成糙米飯更有飽足感

娜娜媽也將菜單分為湯類/粥/烤/涼拌/蒸, 菜單在原味餐裡非常重要,因為有準備就不會輕易放棄.

準備好要開始了嗎?有那一些食物是可以吃和不能吃的要看清楚喔
每天早晚必喝一杯亞麻籽(約15~20公克)+200cc冷水(可泡2~3小時後加水過一起打,更容易入口)(夏天可放入冰箱,喝前15分鐘拿出來退冰)(就是活力飲)

【四必須】加【三絕對】
1. 三星期間，必喝超級活力養生水【 Flaxseed 亞麻籽】，糙米, Lentil（扁豆）及 Quinoa（印第安麥）及燕麥片做主食，搭配由土地直接滋生的原始植物蔬果食物（不能吃的植物作物請看附表），烹調方式：可蒸,煮, 烤, 生食,榨汁皆可。
2. 穀類只有四種能吃: 糙米, Lentil（扁豆）及 Quinoa（印第安麥）及燕麥片可以吃。最好盡量多吃Lentil扁豆及 Quinoa印第安麥. 這兩種穀類含有豐富優質且好吸收的蛋白質.
3. 可多吃地瓜, Potato, 南瓜果腹。烹調時可添加新鮮辣椒椒,蔥, 薑, 蒜等自然辛香料。
4. 不能有: 油, 鹽, 糖, 蜂蜜. （天然的蔬果甜可以, eg: 香蕉, 蘋果....)
【絕對】【絕對】【絕對】不要再問【為什麼】！！！
【做】就對了啦！
2.
附註：以下說避免吃的食物, 不表示那些食物不好, 只是這21天建議暫時不要吃.
以下所列是”不”可以吃的哦！
堅果： 核桃/杏仁/花生/南北杏/松子/葵花仔/瓜子/腰果….
果乾 ：各式果乾：葡萄乾/芒果乾/蜜餞/桂圓乾/無花果乾……
穀類 :白米/薏仁/小麥/糯米/黑糯米/野米/玉米/十榖米…
豆類 :紅豆/綠豆/黃豆/大紅豆/黑豆/眉豆/芝麻….
豆類製品: 豆腐/豆乾/豆漿/豆皮/豆泡/腐竹/Miso…..
動物相關製品 :魚/肉/蝦/蟹/昆蟲….
奶製品 :牛奶/乳酪/Yogurt/優酪乳/奶粉/奶精/奶球/奶油….
蛋類 :雞蛋/鴨蛋/皮蛋/鵪鶉蛋/鹹蛋/鐵蛋….
飲品 :咖啡/茶/酒/汽水/可樂/運動飲料…..
水果 :鳳梨/柑橘類 鳳梨及柑橘類果實避免直接進食，但允許取用鮮榨 柳橙汁及鳳梨汁飲用或加入菜中調味。
lemon or lime 不可以用來調味，只能單獨泡水喝。
蔬菜 :牛油果/茄子
調味料: 油、鹽、糖、醬油、番茄醬、沙茶醬、辣椒醬、沙拉醬、醋……..
其它 :煙/維他命補充劑/減肥飲品
以下所列東西是可以吃的哦！
果乾：紅棗/枸杞子
穀類：Quinoa/Lentil/大麥片
豆類：發過芽的可以
飲品：無糖無咖啡因的花果茶
ex: 洋甘菊/薄荷
水果：鳳梨及柑橘類果實避免直接進食，但允許取用鮮榨柳橙汁及鳳梨汁飲用或加入菜中 調味。
lemon or lime 不可以用來調味，只能單獨泡水喝。
調味料：新鮮胡椒、辣椒、咖哩粉、蔥、薑、蒜
上面沒提到不能吃的新鮮蔬菜&水果，通通都可以盡量吃哦！ 千萬不要讓自己餓肚子，因為一餓就會脾氣不好，那就對身體更不好哦！
大家加油！
能不能完成21天的挑戰，全部在一個念頭上，祝福大家在健康路上通通打出全壘打！
心裡上的調適:
1.21天就是吃食物的原味,體驗大自然各式生鮮蔬果的自然鮮甜
2.任何的減重都會有停滯期,這是身體自我保護的機制
,所以不要因為體重沒降就放棄, 我們的目的是清身體的垃圾,減下來的重量是身體給的禮物^^
3.少量多餐,因為都吃蔬果所以很容易餓,可以多準備一些地瓜/香焦/芭樂/蕃茄隨時補充能量
針對21天原味餐要吃這四樣食物幫大家做一下整理
扁豆:,因為這21天無肉無蛋無奶,所以補充優質蛋白質很重要
有機黃色扁豆 產品特色：扁豆在印度菜裡佔有很重要的地位，通常不是搭配咖哩成為主菜就是配菜。剖開的紅扁豆、及黃扁豆同時是中東的主食之一，常加入咖哩混合搭配食用，其口感香甜綿密增加了咖哩的風味。含鐵及膳食纖維；且含礦物質鈣、鉀、鎂、鋅、銅、維生素B群等營養素。是素食者良好的蛋白質來源之ㄧ，且含有豐富的維生素和核酸，特別是含微量元素鋅、鉬較多，同時也是維生素B17的最佳來源之ㄧ。
食用方法：可直接煮熟後食用、加入沙拉、五穀飯中、扁豆粥或搭配咖哩食用。
亞麻籽:產品特色：亞麻仁子是omega-3脂肪酸的最佳來源之一，含豐富的亞麻油酸，營養成份價值絕不亞於魚油，是素食者最好的魚油替代品，且是優良及豐富的纖維質及鈣質來源，可以調節生理機能、幫助健康的維持。
食用方法：將泡過水的亞麻子直接灑在飯上、麵上、青菜上或搭配早餐麥片、豆漿、果汁、精力湯等飲料當中食用。
紅藜: 營養豐富的紅藜紅藜擁有14.4%的優質蛋白質，不遜於牛肉，甚至比牛小排高，易於人體吸收，是素食者的絕佳蛋白質替代方案。

紅藜含有高膳食纖維(dietary fiber) 是地瓜的7倍、燕麥的2.7倍，目前還找不到可相比擬的食物，膳食纖維可增加飽足感佔有腸胃體積，延長下次進餐時間，是調節飲食的好幫手，促進腸道蠕動，減少腸道中毒素的停留時間，是腸道的清潔工，使糞便柔軟易於排出。由於紅藜有全面性的營養價值，所以紅藜有「穀類的紅寶石」之稱。

糙米是收割後的稻米，只除去不可吃的外榖皮，比起白米含有更多的營養，包括豐富的維生素B群、維生素E、維生素K、膳食纖維等營養素。

糙米的維生素E可以對抗自由基以防止老化；維生素K可以強健骨骼；膳食纖維則能增加腸胃蠕動、防止便祕。另外，糙米的熱量比白米少，且所需消化時間較長，又因糙米口感較粗硬需細嚼慢嚥，因此可使腦中更有飽食的感覺。
糙米不容易消化，食用時最好細嚼慢嚥，以免其中的營養成分無法順利吸收，甚至影響腸胃消化。另外，糙米的皮含有植酸，會引響人體吸收鐵、鈣、鎂等礦物質，所以洗米後，用40℃~60℃的溫水浸泡至少30分鐘，將大部分的植酸分解，以免影響人體對營養的吸收。

以上說明摘於網路及原味食尚，健康開跑 GO!GO!GO!社團
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