[爆卦]芝司樂營養標示是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇芝司樂營養標示鄉民發文沒有被收入到精華區:在芝司樂營養標示這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 芝司樂營養標示產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過17萬的網紅高敏敏 營養師,也在其Facebook貼文中提到, 起司、乳酪、乾酪控在哪裡🧀️ 他們之間有什麼不一樣呢? 種類很多!你都買哪款?買對了嗎? 👩🏻‍⚕️奉上 #常見市售起司乾酪 #熱量圖鑑 🧀️1. #家福果香半軟質乾酪 /429kcal 鈉含量440mg 🧀️2. #禾法頌羊奶乾酪 /422kcal 鈉含量629mg 🧀️3. #家福艾曼塔乾酪...

 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【毛孩美食開箱】MIGO手作鮮食工坊,雞小胸肉條、軟雞小胸肉條,採用新鮮嚴選雞肉,狗狗超愛吃!低脂高蛋白無負擔。台灣製造安心有保障。ASMR DOG - #MIGO手作鮮食工作坊 #寵物肉條 #ASMR - 我家的白博美奧迪~~超級幸福啊!他喜歡吃「MIGO手作鮮食工坊」的雞小胸肉條、軟雞小胸肉條,...

芝司樂營養標示 在 Inés Huang 阿憨 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 03:54:07

[ 阿憨 X 日青優格團🥛 ] 👉🏽 @ines1020首頁連結下單 上次開過日青之後就一直被大家敲碗開回購團! 我自己不在團購的時間也都是定期回購,自己吃小孩吃大家順順暢暢。 尤其我這次懷孕前三個月一天到晚孕吐脹氣,之後在營養師諮詢調整我的三餐菜單裡面,唯一留下的食物就是早餐的優格😅 然早...

芝司樂營養標示 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答

2021-08-16 18:47:10

起司、乳酪、乾酪控在哪裡🧀️ 他們之間有什麼不一樣呢? 種類很多!你都買哪款?買對了嗎? 👩🏻‍⚕️奉上 #常見市售起司乾酪 #熱量圖鑑 🧀️1. #家福果香半軟質乾酪 /429kcal 鈉含量440mg 🧀️2. #禾法頌羊奶乾酪 /422kcal 鈉含量629mg 🧀️3. #家福艾曼塔乾酪...

芝司樂營養標示 在 CB〰️減醣、低醣、低碳飲食|日常|運動 Instagram 的最讚貼文

2021-08-17 22:38:13

最近都在迷奧運ʕ •ᴥ•ʔ 實在是太精彩了啦 為選手們Respect 👏🏻 ‼️ 終於要來分享低醣&生酮烘焙店家 這篇拖好久(拖延症)(ㄨㄟ~ 吃過的店家比分享來得多(。・ω・。) 就分享這五家是執行低醣或生酮買過且喜歡的品項,供大家購買時可以參考🥰 當然,口味是很主觀的,我盡可能描述我的食用心得...

  • 芝司樂營養標示 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答

    2021-08-10 10:41:58
    有 1,497 人按讚

    起司、乳酪、乾酪控在哪裡🧀️
    他們之間有什麼不一樣呢?
    種類很多!你都買哪款?買對了嗎?
    👩🏻‍⚕️奉上 #常見市售起司乾酪 #熱量圖鑑

    🧀️1. #家福果香半軟質乾酪 /429kcal 鈉含量440mg
    🧀️2. #禾法頌羊奶乾酪 /422kcal
    鈉含量629mg
    🧀️3. #家福艾曼塔乾酪塊 /369kcal
    鈉含量240mg
    🧀️4. #家福軟質藍乾酪 /366kcal
    鈉含量960mg
    🧀️5. #家福法國軟質乾酪 /338kcal
    鈉含量520mg
    🧀️6. #禾法頌小明斯特起司 /327kcal
    鈉含量707mg
    🧀️7. #家福艾登半硬質乾酪 /320kcal
    鈉含量1000mg
    🧀️8. #家福小球羊起司 /309kcal
    鈉含量600mg
    🧀️9. #芝司樂原味芝士片 /305kcal 鈉含量1572.1mg
    🧀️10. #SELECT卡門柏乾酪 /300.6kcal 鈉含量800mg
    🧀️11. #SELECT布利乾酪 /297kcal 鈉含量800mg
    🧀️12. #艾德卡門貝爾乾酪 296/kcal 鈉含量560mg
    🧀️13. #禾法頌謝河畔瑟萊起司 /281kcal 鈉含量635mg

    🧀️14. #總統牌軟質原味乾酪 /260kcal 鈉含量775mg

    (⚠️以上均為每100g之數值,來源為各產品之營養標示)

    🔍起司、乾酪、乳酪是同一種東西嗎🤔?
    👉🏻以台灣法規的名詞定義中,「起司&乾酪」=「 Cheese」就是我們日常生活食用的起司。
    但是!
    法規裡的「乳酪」則用來代表這些乳品經油脂加工製成的半固態狀奶油 是稱「Butter」(所以下次看到貼中文標寫乳酪的產品 要特別注意 他的油脂含量應該不是屬於乳品類的起司唷!

    但在一般日常生活中,我們多半把起司、乳酪、乾酪都認為是起司。

    而每天吃大約兩片(45g)的起司可以補充到240mg的鈣含量,相當於一份乳製品
    🔍成人每日鈣質攝取量為1000mg,每日攝取1.5-2份乳製品
    🔍一份乳製品可提供約240mg的鈣質

    其實大多數朋友每日的乳品攝取量非常不足⚠️
    除了牛奶之外也很推薦從乾酪、起司等補充🧀️✨

    唯獨要特別注意「鈉含量」
    也要多注意⚠️選擇天然起司、少人工添加物、色素香料(看後面的營養標示會最清楚)

    👩🏻‍⚕️有趣小知識跟大家分享:
    起司依照含水量可分成以下👉🏻
    #軟質起司:柔軟有彈性,就是在披薩裡牽絲的莫札瑞拉起司。

    #半硬質起司:因產氣菌讓結構帶有孔洞的艾曼塔起司🧀️就是卡通裡常跟老鼠一起出現的那種!

    #硬質起司:常呈現亮眼鮮明的橘色,像切達起司就是硬質起司的一種。

    #極硬質起司:常被用來製作起司粉灑在義大利麵或燉飯上面,例如:帕瑪森起司。

    有沒有覺得 一種食物的風情萬種 真令人趣味橫生🥰
    .
    .
    #起司 #乳製品 #市售起司 #乳酪 #市售乳酪 #熱量一覽 #熱量 #熱量排行榜 #懶人包 #營養師高敏敏

  • 芝司樂營養標示 在 Facebook 的精選貼文

    2021-05-03 20:00:00
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    台灣人保健康都在吃什麼?💊💊💊
    #60種保健食品吃對時間大補帖
     
    對真的是60種!
    嚴選了國人常吃的 #60種保健食品
    \\資料整理到我眼花🙈
    若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵💛
    #建議此篇可收藏起來字真心多
     
    台灣保健食品市值破千億,市面上保健食品琳瑯滿目
    #挑選撇步
    1. 有需要再吃 務必先了解自己需求
    2. 買之前一定要看標示看警語
    3. 一定要看劑量是否符合所需
    4. 不買來路不明保健食品
     
    #保健食品迷思勿踩
    1. 把保健食品當藥吞
    2. 期望吃了一秒見效
    3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣
    4. 認為健康食品都沒有效
     
    👉以下正文 正確時間服用之68375字(誇飾)
     
    #依據保健食品的不同適合服用的時間也不同!
    #到底什麼時候吃最有效?
    有些適合空腹吃,有些適合飯後吃,
    有些睡前吃其實也沒有關係!
     
    #吃保健食品不要白花錢,
    記得 #挑對正確時間 #吸收更有效率
    什麼叫做 #空腹吃 及 #飯後吃/ #隨餐吃 #睡前吃
    這個一定要看清楚喔!
     
    💊空腹=飯前至少1小時以上
    或飯後至少2小時以上
     
    💊飯後吃及隨餐吃
    飯後吃=吃完飯1小時以內
    隨餐吃=吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品
     
    💊睡前吃
    =睡前30分鐘以內,吃完趕快去睡
     
    ⚠定義服用時間的前提是,一整天只吃一種保健食品!
    如果是服用單一種保健食品但內含多種成分
    建議的服用的時間也會不同,記得看商品標示及詢問專家意見。
     
     
    💊💊💊#保健食品吃對時間大補帖💊💊💊
     
    1⃣空腹吃最好
    1.| #雞精人蔘類 |
    雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲
    建議早上空腹喝
    雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞
    有些雞精有小綠人標章,建議可以優先選擇。
    經驗值是不影響尿酸,實際數值問廠商檢驗數據。
    ⚠人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、
    維生素C可能產生不良反應記得不要同時吃!
     
    2.| #纖維類 |
    膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG
    超過九成的台灣人膳食纖維攝取不足造成嗯嗯不順問題,
    所以膳食纖維類的保健食品現在也是夯夯的!
    歸類在空腹食用是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾,
    但高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收,
    ⚠像是高劑量的膳食纖維及鐵劑就不要同時在早上空腹的時候吃!
    每日膳食纖維建議量:28g
    (以2000大卡計,是的!膳食纖維建議量跟著熱量跑)
    🥢從食物:菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆
     
    3. #鈣片檸檬酸鈣
    檸檬酸鈣不受胃酸pH值影響,空腹或飯後吃、睡前吃皆可!
    ⚠補充劑量每次不要超過500mg,吸收率最好
    所以如果每天想補充1000mg的鈣,
    記得分做兩次以上服用吸收率較好
     
    4.#膠原蛋白
    空腹吃睡前吃都可以,目前沒有明確的藥物不良反應。
    🥢從食物:難達到保健食品劑量及分子量
     
    5.#UCll非變性二型膠原蛋白
    讓身體關節更靈活趴趴走的新保養成份
    成分多來自雞軟骨,目前各大廠都幾乎有,
    聽我先生說病人吃的反應有些不錯:)
    實驗建議量:40mg/day
    UC-ll必須至少連續服用一個月,才會有作用
    🥢從食物:難達到保健食品劑量及分子量
     
    6.#甲殼素
    有些研究發現可以降低脂肪吸收並且排出體外,
    所以常見用在減肥輔助食品。
    ⚠長期服用可能導致脂溶性維生素缺乏喔要注意!
    每日建議劑量:500~1000mg
    🥢從食物:太硬的殼不要開玩笑
     
    7.#苦瓜素
    幫助免疫力及血糖穩定。
    如果是喝現打苦瓜汁,每天50~100ml即可。
    🥢從食物:山苦瓜優先

    8. #生薑萃取物
    臨床研究有止吐,緩解關節炎效果。
    止吐建議劑量500~2000mg/d
    緩解關節炎建議劑量1000~2000mg/d
    🥢從食物:老薑(但保健食品萃取較不會刺激腸胃道)
     
    9. #鐵
    19-50歲女性,每日建議量15mg
    懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg/d
    🥢從食物:海鮮、蛤、鷹嘴豆、紅豆、蓮子
     
    10.#鎂
    利尿劑跟酒精會降低鎂吸收記得分開吃。
    19-50歲每日建議量在320~380mg,每日上限700mg。
    🥢從食物:堅果、深綠色蔬菜

    11. #麥蘆卡蜂蜜
    這個去澳洲紐西蘭玩是夯夯的伴手禮,
    產自麥盧卡茶花樹的蜂蜜
    依據活性指數不同等級價格也不同。
     
    12.#蜂膠
    可能可以抗發炎,飯後吃也可以。
     
    13. #精胺酸
    常見用途-
    增強免疫力
    改善性功能、建議性行為前一小時空腹使用
    (⚠書上真的這樣寫耶有考量到吃的人感受嗎?XD
    運動前一小時
    每日建議劑量4-5g
    🥢從食物:人體的必須胺基酸
    堅果、蝦、魚、雞、海鮮
     
    14.#馬卡
    來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物
    含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分
    常見用途-可能與男性荷爾蒙調節有關
    每日建議劑量馬卡萃取物1500 ~ 3000 mg
    🥢從食物:最近發現植物店有賣可種
     
    15.#益生菌
    有包埋技術/耐酸菌者,空腹吃可,若想要飯後吃也沒問題。
    記得跟抗生素分開吃。
    吃益生菌時搭配含有寡糖的蔬果汁、蘋果、豆漿、蘆筍等可以讓腸道中益生菌住的比較久
     
    2⃣飯後吃/隨餐吃最好
    1.| #維他命類 |
    B群、高單位B群、葉酸、維生素C、綜合維他命
    這類型維他命 #早餐後吃最好
     
    #B群
    幫助代謝早餐後吃最好
    若有消耗體力活動例如跑步、苦力、搬家(?)
    記得活動前2小時吃
    誰適合吃:熬夜、壓力大、緊張性格、長期抽煙喝酒、
    孕婦哺乳、長期用避孕藥
    水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時
    ⚠不要跟咖啡、茶一起吞會白吃
    會加速代謝B群加速排出效果打折!
    🥢從食物:各類食物
     
    #綜合維他命
    一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。
    因為有脂溶性維生素及礦物質,⚠記得不要過量或重複吃。
    🥢從食物:各類食物
     
    #鈣片碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣
    「最常見的碳酸鈣」、磷酸鈣
    建議於胃酸分泌較多的時候也就是飯後吃
    以增加鈣的吸收率
    檸檬酸鈣不受胃酸影響飯後吃也可以!
    國人多缺鈣,這個其實也是建議要補充的,
    特別是沒有習慣吃些乳製品像是起司、優格、牛奶的人更要注意!
    ⚠補充劑量每次不要超過500mg,吸收率最好
    所以如果每天想補充1000mg的鈣,
    記得分做兩次以上服用吸收率較好
    交互影響的藥品:
    喹諾酮類(Quinolones)抗生素、四環黴素類(Tetracyclines)抗生素、雙磷酸鹽類(Bisphosphonates)骨質疏鬆藥、甲狀腺素藥thyroxine。
    每日建議量1000mg
    ⚠注意你買的鈣片真正的劑量,
    例如標示一顆含500毫克的碳酸鈣,
    實際鈣含量其實是「鈣:200毫克」(要看的是這個)
    選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣」含量的多寡不要被騙了。
    ⚠如果看到那種鈣片沒寫鈣有多少毫克的記得趕快放回去不要買!
    🥢從食物:鮮乳、優格、起司、青江菜
     
    #鋅
    每日建議量12~15mg
    🥢從食物:海鮮、堅果
     
    #葉酸
    常見用途-預防胎兒神經管缺陷、穩定血壓、降低大腸癌風險
    葉酸很容易氧化跟受到熱破壞
    合成的葉酸利用率幾乎可達100%(所以 #備孕、#懷孕時記得補充)
    每日建議量400微克
    備孕懷孕期每日建議量600微克
    🥢從食物:最好是吃生鮮水果或輕度烹調的蔬菜蘆筍、菠菜等
    (天然食物中葉酸利用率約在50~80%)
     
    #維生素C
    可促進合成膠原蛋白、抗氧化
    抽菸者、壓力大、口服避孕藥需求量會增加
    每日攝取量在30~200mg時,吸收率最好(可達70~90%)
    高劑量時吸收率較低。
    ⚠跟鈣鐵鎂B6是好朋友,一起吃效果加分
    每日建議量100mg
    每日攝取上限2000mg
    🥢從食物:奇異果、芭樂、百香果、木瓜
     
    #ADEK
    我這邊只提目前最夯的也是國人有較高需求的維生素D
    維他命D 是脂溶性維他命,
    得和油脂一起攝取才會好吸收,
    ⚠建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。
    降膽固醇藥物 – cholestyramine (如:Questran®、LoCholest® 和 Prevalite®) 會減少維他命D與其他脂溶性維生素的吸收,補充維他命D 時要和用藥的那一餐錯開。
    如果平常就很少曬太陽,長期下來有較高缺乏維他命D 的風險。
    0-30歲, 10微克(400IU/天)
    51歲以上,15微克(600IU/天)
    🥢從食物:鰻魚、鮭魚
     
    什麼族群必須補充?哪些食物有及保健食品怎麼挑?看這篇
    👇👇👇
    https://reurl.cc/NXegNk
     
    2. #葉黃素
    安全性高。
    輔助治療視網膜老化性黃斑部退化。
    保養用每日建議量10mg。
    療程時間要持續吃3~6個月
    🥢從食物:菠菜、甜豆含量豐富
     
    3. #葡萄籽
    主要成分原花青素,抗氧化
    每日建議量50~300mg
    ⚠跟維生素C一起吃加分效果。
    療程時間要持續吃1~3個月
    🥢從食物:吃葡萄要吃紫葡萄皮跟籽,但要達特定保健劑量較難。
     
    4. #魚油
    去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出,魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。
    魚油裡面的成分都是脂溶性的,所以建議可以在飯後的時候服用,效果較好。
    每日攝取Omega-3以3公克為限。
    每日保養劑量Omega-3 1000mg
    魚油補充劑通常不含汞或含汞量非常低
    (萃取技術及原料為小型魚類)
    ⚠無論WHO、美國、澳洲歐洲的懷孕期指引其實都鼓勵補充魚油
    建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約1000mg的omega-3
    孕婦本身若沒有凝血功能不全的疾病不用太擔心凝血的問題
    可以吃到生
    #懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助
    🥢從食物:建議每週可以吃到兩次魚最好
    低重金屬污染風險的鯖魚、鮭魚、秋刀魚
     
    5. #藻油
    有助於腦部發育 
    成分主要以DHA為主
    建議備孕、懷孕、哺乳期
    每日補充約200-300mg的DHA
    🥢從食物:微藻

    6. #DHA
    對於嬰幼兒成長發育過程重要
    也是建議一周至少吃兩次魚喔!
    幼童每日建議量在200~300mg
    高血脂每日建議量660mg
    建議備孕、懷孕、哺乳期
    每日補充約200-300mg的DHA
    🥢從食物:深海魚、避免鮪魚旗魚
     
    7. #蝦紅素
    補充品多為素食製品,主要來自微藻萃取物。
    富含油脂的飲食能幫助吸收
    可能好處抗發炎、護眼
    每日建議量3.6mg(約等於165g鮭魚)
    🥢從食物:微藻
     
    8. #磷蝦油
    從磷蝦身上萃取出來的油
    主要的成分是磷脂質、 omega-3 脂肪酸,以及少量的蝦紅素。
    ⚠購買時記得買有海洋之友標章(Friend of the sea)證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。
    🥢從食物:首先要撈的到磷蝦
     
    9. #魚肝油
    含有維生素A及維生素D,有些另有加魚油
    有助於維護眼睛視力健康
    🥢從食物:A南瓜胡蘿蔔 D鰻魚

    10. #月見草油
    改善經前症候群不適(愛遷怒發火之時?)
    每日建議量250~500mg
    🥢從食物:首先要買的到月見草種子
     
    11. #薑黃
    抗發炎
    每日建議量1500mg
    ⚠薑黃與葡萄糖胺並用有加分效果
    🥢從食物:薑黃乾燥根莖
     
    12. #Q10
    抗氧化、護心
    與食物中的油脂一起食用可提高吸收率及利用率。
    食品添加規定每日食用限量30毫克以下,
    ⚠15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。
    🥢從食物:牛肉、沙丁魚、波菜
     
    13. #酵素
    幫助食物消化,讓食物中的營養容易被身體消化吸收。
    適合大餐後吃。
    ⚠有些酵素液含糖量高,糖尿病人需注意。
    🥢從食物:像木瓜酵素來自木瓜
     
    14. #鳳梨酵素
    幫助消化、抗發炎
    市面上有作成藥品的鳳梨酵素
    抗發炎建每日議劑量500~2000mg
    🥢從食物:不建議吃爆鳳梨
     
    15. #益生菌(不耐酸者)
    若沒有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術,
    ⚠建議飯後或進餐期間食用才能提高益生菌存活率!
    🥢從食物:記得餵食益生菌像是蔬果
     
    16. #大蒜精
    富含大蒜素,抗發炎、抗菌
    ⚠不可取代抗生素,不可與益生菌活菌共服
    每日大蒜素攝取量應在4~6毫克以上
    🥢從食物:大蒜,記得發霉的要丟掉
     
    17. #紅麴
    常見用途-預防高血脂
    晚餐後吃較好
    建議劑量2400mg/day
    ⚠注意與葡萄柚汁或橘子汁併用會降低紅麴吸收率
    🥢從食物:從保健食品better
     
    18. #納豆激酶
    輔助預防心血管疾病
    建議劑量2000FU(約等於50公克納豆)
    ⚠不可與抗凝血劑共服
    🥢從食物:納豆
     
    19. #靈芝萃取物
    常見用途-靈芝多醣體增強免疫力
    增進免疫力建議劑量300~1000mg/day
    🥢從食物:靈芝本人又苦又硬要萃取
     
    20. #樟芝萃取物
    常見用途-增強免疫力、護肝
    製品最好有8%以上多醣體
    🥢從食物:萃取better
     
    21. #冬蟲夏草
    常見用途-增強免疫力
    每日建議劑量500~1000mg
    🥢從食物:野生要注意污染問題
     
    22. #接骨木漿果
    常見用途-抗發炎
    每日建議劑量1~4g
    🥢從食物:首先要買到接骨木漿果
     
    23. #葡萄糖胺
    常見用途-緩解關節炎
    每日建議劑量1500mg
    🥢從食物:X
     
    24. #大豆卵磷脂
    常見用途-調節血脂、防塞奶(?)
    增加奶量的不二法門還是多親餵、多喝水
    防塞奶建議量為3600mg〜4800mg/day
    ⚠若是希望改善心血管疾病記得要空腹吃
    🥢從食物:豆類、穀類、肝臟
     
    25. #蔓越莓
    常見用途-預防泌尿道感染
    每日建議劑量250~400mg
    🥢從食物:蔓越莓汁360-960ml/d
    務必注意含糖量跟腸胃道功能
     
    26. #蜂王乳
    常見用途-癸烯酸減少經前症候群、增生膠原蛋白、抗菌
    每日建議劑量250~500mg
    🥢從食物:X
     
    27. #胎盤素
    常見用途-可能預防老化(?)
    建議劑量500~2000mg/day
    ⚠與荷爾蒙製劑、類固醇藥物併用可能有藥物不良反應
    (注意有些製品可能有安全性及倫理道德性爭議)
    🥢從食物:X
     
     
    3⃣最後像是檸檬酸鈣、一般B群(非高劑量)、膠原蛋白這類的保健食品睡前吃也是可以的。
    前兩者可以幫助穩定神經,對睡眠是有幫助。

    看這篇的同時大家如果可以跟我分享就更好了❤️❤️
    👇🏻👇🏻👇🏻
    你們有吃保健食品嗎?吃哪些呢?

     
    ⚠ #小提醒
    1.部分保健食品可以依據吃進去後的個人反應來調整吃的時間!
    像是鐵劑,一般會建議空腹服用,在胃酸的條件下才會吸收夠好,
    高劑量的鐵副作用主要是噁心、便秘及胃部不適,
    像我之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服,
    這時候睡前服用就會比較好是沒有問題的!
    2.保健食品會因為適應症、劑量、劑型、複合型成分、一天要吃多種保健食品需求分配問題、生活習慣、飲食習慣等建議調整吃的時間!
    建議購買、服用前務必要看清楚標示,食用前記得諮詢營養師、藥師、醫師,才不會白花錢喔!
    3.圖中列的建議食用時間是依據參考資料*、營養學圖書**、DRIs***市售常見保健食品建議之服用時間、常見市售/熱門保健食品整理出來的。
     
     
    🔎 資料來源
    *保健食品諮詢手冊
    **Wardlaw's Perspectives in Nutrition: A Functional Approach
    ***國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版
     
     
    #優先用食物補充身體必要營養素
    #盡量從天然食物獲取營養素吃回來
    #買保健食品看標示看警語看有效劑量看清楚
    #注意保健食品食物藥物交互作用
    #大品牌大廠優先選
    #必要時連續服用有時候不是為了賺你錢是真的要吃久才知道有沒有效
    #這篇破千字請收藏慢慢看
    #建議劑量為成人,並且有些劑量是須分做一天2~4次食用
    #常見用途指臨床、動物等實驗發現之可能有效功能
    #部分保健食品有待更進一步實證
    #特殊疾病者小心使用
    #本篇無利益衝突
     
     
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  • 芝司樂營養標示 在 黎明柔 Facebook 的精選貼文

    2013-07-31 20:03:56
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    #人來瘋

    有毒的珍珠奶茶、地瓜圓、炸雞排…
      滿街的黑心食品,你敢給孩子吃嗎?
      蘿瑞娜教你在家就能做出天然、無添加物的美味料理,
      安心喝珍奶、吃雞排,
      享用美食無負擔!

      「愛孩子,從為他們做餐點開始!」
      8則瑞典的教養分享,
      70道營養可愛的美味餐點,
      教你輕鬆養出愛吃飯、不挑食的小孩!

      【瑞典媽媽的育兒&料理手札大公開!】
      廚房,是最貼近生活的教室!逛超市,是最棒的戶外教學!
      蘿瑞娜教你帶著孩子一起下廚去!好吃又好玩!

      食物變身大改造!利用可愛外型、隱藏食材,
      做出營養滿分 × 幸福美味的手作料理。

      ◆小孩總是愛吃零食、容易偏食?
      食物變身大改造!做出營養滿分 × 幸福美味的手作料理。

      【可愛無敵:可愛造型上桌,看了好想吃一口】
      龍貓豆皮壽司、小豬芝麻包、布丁狗咖哩飯、小熊漢堡……。讓小孩瘋狂、大人也心動的可愛造型餐點,絕對征服一家大小的胃,全家人迫不及待的享用料理,讓辛苦的媽媽們直呼好感動、好值得!

      【食物變身:改變食物外觀,我家小孩不挑食】
      紅蘿蔔蛋糕、花椰菜濃湯、焗烤馬鈴薯、迷你什錦大阪燒……。來自主婦的「超心機」營養料理,將孩子討厭的食物「藏」起來,讓小孩不知不覺將不喜歡的食物吃下肚!

      【營養滿分:蔬果魚肉蛋,給孩子全方位的營養!】
      毒澱粉、假食物充斥的環境真的好危險!只有自己下廚烹飪,才能吃得安心、為家人的健康把關。愛孩子,就從為他們做餐點開始吧!

      【好吃又好玩:親子共做的美味料理】
      廚房,是最貼近生活的教室!讓孩子從「做中學」,在輕鬆玩樂中提升孩子的學習能力,還能創造親子間獨一無二的珍貴回憶!蘿瑞娜教你帶著孩子一起做出美味料理!

      ◆瑞典媽媽〈驚人的廚房教養學〉大公開!

      【廚房,是最貼近生活的教室!】
      培養孩子的責任感
      從超市買菜的前置作業到料理、收拾碗盤,讓小孩參與完整過程,了解料理的辛苦製作,在過程中可以培養他們主動做家事、分工合作的態度,更有責任感!

      廚房裡的數學課、科學課
      在料理過程中,讓小朋友辨識電子秤上的數字、材料比例的概念,就是最渾然天成的數學課!

      看著原本小小的麵團發酵成兩倍大,或是從飄出的香氣判斷麵包蛋糕是否已經烤好,這又何嘗不是生活中的科學課。

      【逛超市,是最棒的戶外教學!】
      超市裡的教養課
      有圖有數字的DM,是非常實際好用的數學教材!和小朋友一起「讀」DM,學習樂趣多!在逛超市採買的過程中,教小朋友如何看標示牌、食物怎麼樣挑選才新鮮、檢查保存期限等等,運用超市裡的資源,進行生活教學。

      超市裡的理財課
      小小孩沒辦法教他怎麼「開源」,但「節流」一定得要做到。蘿瑞娜告訴你如何教孩子:「會吵的孩子沒糖吃,會撿便宜的孩子才有糖吃!」讓孩子從小學習珍惜花出去的每一分錢!

      【令台灣媽媽大開眼界的瑞典式教育】
      瑞典是個對小孩非常友善的國家,讓蘿瑞娜帶你一窺瑞典式的教育,讓大人與小孩一同得到成長與學習。

    本書特色

      【特色1】70道來自瑞典主婦的愛心食譜,新鮮直送到你家!
      70道幸福手作食譜,色香味俱全,用食物圍住全家人的心!

      【特色2】8則瑞典啟發的教養分享,帶來全新親子關係!
      8則教養文章分享,帶給父母全新的教育思考,從瑞典的幼兒教育中,看出孩子的無限可能!

      【特色3】好吃又好玩的廚房教養學,讓小孩從「做中學」!
      帶孩子進廚房一點也不危險!揉麵團、擠果汁、□麵皮…選擇適合的工作讓孩子動手幫忙,在廚房裡,創造跟孩子更多親密的相處時光!

      【特色4】主婦料理祕訣,無私分享大公開!
      墨西哥餅皮可以做千層麵?免揉麵團怎麼做?壽司米怎麼煮才好吃?歐姆蛋要軟嫩的祕訣是什麼?如何利用半成品快速上菜?每位料理新手、老手都想知道的祕訣分享大公開!

    作者簡介

    瑞典主婦 蘿瑞娜Lorina

      ※學歷:
      台灣師範大學 特殊教育系及教育與心理輔導系雙主修
      台灣師範大學 特殊教育所

      ※經歷:
      高中特教組長

      ※部落格:蘿瑞娜的瑞典主婦手札 lorina.pixnet.net/blog(2011、2012中時嚴選優格。)

      ※Facebook粉絲專頁:www.facebook.com/lorinakitchen(粉絲人數破萬人)

      ※icook食譜社群:icook.tw/user/100000225918871/recipes(2012年4月開始在icook創作分享食譜,迄今已累積180道美味料理,擁有擁有一萬三千名粉絲。)

      在手執教鞭七年之後,跟著老公小志先生來到了瑞典這個想吃就得自己動手做的「殘酷廚藝學院」,自此便開始舞鍋弄鏟一頭栽進手作料理這條甜蜜的不歸路。

      位於北極圈的瑞典,物資農產不比寶島台灣,但嗜吃如命的性格使然,讓蘿瑞娜在北歐成功複製了許多道地的台灣味,更將料理的觸角延伸到世界各國佳餚。

      擁有教育背景又喜歡下廚的蘿瑞娜,無意間發現帶著孩子一起下廚,是件充滿學習與樂趣的事,於是將他的教養心得與料理作法化為圖文,希望能讓更多的家長也能開始體驗親子料理帶來的樂趣!

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