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芒果寶盒食譜 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-07-13 22:27:00
跟著 #自由時報 帶大家破解芒果迷思👩🏻⚕️❤️ 力挺農民的同時也能關心健康唷! 本集重點: 1. 芒果富含哪些營養?吃了有什麼身體好處? 2. 吃芒果份量該如何拿捏才不會過量? 3. 市面上常見芒果品種那麼多熱量最低是哪一種?誰胡蘿蔔素最高?哪一款維生素C最多? 4. 網路流傳芒果很毒,吃...
芒果寶盒食譜 在 胡小嫺 Instagram 的最佳解答
2021-07-06 06:47:48
🥭低脂低糖芒果奶酪來了! 剛好收到好友 @esme_lin_0927 的愛心芒果😘 就來嘗試做個低脂低糖的純鮮奶酪,我不喜歡太多添加物,所以自己做的材料超簡單只有3種,再加上甜蜜蜜的愛文芒果🥭就超好吃了! 無鮮奶油吃起來負擔少一點,這樣變腫病毒才能離我遠一點🤣,若做成無糖也很適合給孩子吃!想要吃甜...
芒果寶盒食譜 在 奧地利寶盒 Facebook 的精選貼文
【芒果黑莓蛋糕 榛果椰子酥菠蘿】_食譜與步驟
正統德國老奶奶的水果酥菠蘿蛋糕經典。
以台灣摯愛的芒果搭配酸美莓果製作。
小小18公分,分分寸寸裡皆是滿滿滋味。
製作步驟
◎ 酥菠蘿
1.)手動搓合~ 所有酥菠蘿的材料用手指尖搓合成粗砂狀,成團成塊就可,不均勻沒有關係。
2.)蓋上保鮮膜或是放入有蓋容器,放入冰箱冷藏約30分鐘。
◎ 蛋糕
* 烤箱預熱: 上下溫170°C
* 烤模底層鋪烘焙紙,烤模的內圈抹上奶油。
1.) 電動攪拌機+打蛋鉤~奶油中加入細砂糖與香草糖,低速開始,1分鐘後調整為中低速打發,糖粒融化後加入雞蛋,持續打發成淡黃色蓬鬆狀。
2.) 手動拌合~所有乾性材料先混合後再過篩,以手動方式用矽膠棒輕拌均勻。麵糊的質地濃稠。
3.) 切塊的芒果與黑莓中加入椰子絲,用小湯匙拌合均勻後,撒上約1~2大匙的榛果椰子酥菠蘿,稍微拌合。
◎ 組合
1.) 在烤模底層先撒上1大匙的蘇菠蘿後,將所有蛋糕麵糊入模。
用湯匙抹成四週高中間較低的凹槽狀。
2.) 再撒上約1~2大匙的蘇菠蘿。
3.) 鋪上一半的芒果與黑莓。
4.) 再撒一層酥菠蘿。
5.) 再鋪上所有剩下的芒果與黑莓。
6.) 最後將所有剩下的蘇菠蘿均勻撒滿,覆蓋住果子。完成後入爐烘焙。
TIP:酥菠蘿覆蓋住水果,可以保持果子的水份,避免因烘焙而乾燥或焦黑。
◎ 烘焙與出爐
* 烤箱位置 烤箱下層,正中央
* 烘焙溫度 170°C 上下溫
* 烘焙時間 40~50分鐘
* 烤模放置在烘焙網架上 頂部呈現明顯金黃色澤,週邊上色均勻
* 出爐靜置 出爐的蛋糕先留在網架上約30分鐘,略微降溫時再脫模
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◎ 裝飾_烘焙後(可省略)
蛋糕冷卻後,食用前撒上糖粉作為裝飾。
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可使用冷凍的芒果塊與其他冷凍莓果。如果只喜歡芒果,總量的淨重建議不要超過220公克。水果太多太重,蛋糕不容易長高,蛋糕的水份也會過高(烘焙時間會比較長)。
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常溫蛋糕,只需要常溫保存。隔日回潤後,蛋糕中芒果的風味會更明顯,蛋糕更潤口好吃。
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直徑18公分,可切6~8塊,新鮮作,新鮮享用。氣候太熱,可以放入冰箱冷藏。食用前記得在室內回溫,才能擁有奶油蛋糕應有的口感。
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不喜歡奶油,可以用乳瑪琳製作。蛋糕的風味截然不同。
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【芒果黑莓蛋糕 榛果椰子酥菠蘿】
芒果的強烈結合黑莓的酸澀之美,中間多分榛果的香氣,再帶點椰子的熱情。
德國老奶奶的傳統水果酥菠蘿蛋糕,深受喜愛的家庭食譜經典。
不同組合的滋味裡,有著熟悉的溫暖。
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芒果寶盒食譜 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
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👩🏻⚕️本集重點
1. 芒果富含哪些營養?吃了有什麼身體好處?
2. 吃芒果份量該如何拿捏才不會過量?
3. 市面上常見芒果品種那麼多熱量最低是哪一種?誰胡蘿蔔素最高?哪一款維生素C最多?
4. 網路流傳芒果很毒,吃多了會過敏甚至中毒⚠️是真的嗎?
5. 哪一類人不適合吃芒果?
6. 大量買起來怎麼保存?有推薦的各種吃法嗎?
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