【增強記憶力？】
背誦對於不少科目而言也是必經的階段。要把短期記憶轉化為長期記憶，得花點小技巧和堅持。以下跟大家分享關於
- 向右滑動，就能大概明白記憶流失的速度。
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以下是跟據記憶曲線而定的復習公式，大家可作參考，按照下列間距重温:
1．第一個記憶週期：5分鐘
2．第二個記憶週期：30分鐘 ...
【增強記憶力？】
背誦對於不少科目而言也是必經的階段。要把短期記憶轉化為長期記憶，得花點小技巧和堅持。以下跟大家分享關於
- 向右滑動，就能大概明白記憶流失的速度。
**
以下是跟據記憶曲線而定的復習公式，大家可作參考，按照下列間距重温:
1．第一個記憶週期：5分鐘
2．第二個記憶週期：30分鐘
3．第三個記憶週期：12小時
4．第四個記憶週期：1天
5．第五個記憶週期：2天
6．第六個記憶週期：4天
7．第七個記憶週期：7天
8．第八個記憶週期：15天
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A.我個人的復習方法又如何呢？
1)首先，我習慣寫note，並背誦手寫筆記，比起生硬的文字更易入腦。
2)速記。用計時器計時5分鐘，嘗試速記所有內容。
3)合上筆記，默寫所記得的一切；記不起的則加以標記，並再背誦。
4)背完第二部分後，再次默寫首次所記的內容，確保沒有忘記。
5)30min後再次翻背；半天過後在自修室回家的路程，我亦會邊走邊翻背，反正腦袋閒著沒事幹。
6)隔天早上再次快速地回憶昨天所背的一切，背完才可以開啟新一天的温習！
7)3天後我會以做練習的形式重温內容，接下來每隔一、二天也會翻做練習以保持記憶。因為做練習能把記憶融匯貫通，只有應用過才能化為常用知識！
就這樣，有6-7成的記憶也能保住，以後重温時便能很快catch up了！
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B. memo
雖然我也明白以上記憶曲線的重要性，但畢竟我的本性比較欠耐性😂我到了第7天、15天也漸漸忘了重温最初所記啦！所以我會把最重要的資訊eg 某條數學formula /幾個hist日本人名 寫在memo上，天天貼在桌前就不會忘記了！
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C.A4 紙
這是考試適用的方法！以LS為例，每一課題復習時，總會記下許多零碎的例子；儘管已記好，但太過分散以致在考場上未能即時想起。
所以我在某幾科也用一張a4白紙邊温邊寫下零碎的例子/人名/事件等等，以便在考試前能一次過將零碎的記憶印在腦裏。方便，簡潔✋
信我，這張白紙在最後一刻比起之前寫下的一本本筆記有用得多！
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艾賓浩斯記憶曲線 在 凱蒂英文 Learn English with Catty Facebook 的最讚貼文
#星期五 #凱蒂帶你來進補 #如何背單字
你一定有遇過一種狀況，考前抱佛腳，考單字都沒問題，但是考完立馬單字忘光光。這是為什麼呢？
如何背單字，網路上隨便查就有一大堆的資料/方法/app，今天我想談的是比較理論面的東西。
背單字，不論方法是什麼，我們都希望這個字不是只停留在短期記憶，而是可以進入長期記憶，能夠被記得被使用出來。
想要讓單字進入長期記憶，很重要的一個方法就是複習。
心理學家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)提出遺忘曲線(Forgetting Curve)，他透過記憶沒有意義的音節(亂碼)，去研究在記憶完過了多久，大腦還記得這些東西。雖然這個研究有歷史了，加上樣本數少(只有他本人XD)，但是還是有一些我們可以參考的地方。
底下是他的實驗數據：
把東西都背好之後
過了20分後，42%被遺忘掉，58%被記住。
過了1小時後，56%被遺忘掉，44%被記住。
過了1天後，74%被遺忘掉，26%被記住。
過了1周後，77%被遺忘掉，23%被記住。
過了1個月後，79%被遺忘掉，21%被記住。
從這數據中，我們可以發現，在最一開始很多東西很快就會被忘記，但是慢慢地，還是會有東西被忘記，但是並不多。從這些數據中，也可以回答一開始的問題，為什麼考前看一下考試都會，但是馬上就忘記。
要怎麼樣不忘記呢？我們要做的就是，在單字快要被忘記前，再複習他，讓他可以繼續留在我們的大腦中。
舉個例子，就像今天養一盆植物，你如果每天澆水，他會越長越好。如果你沒有澆水但是在發現植物快死掉時，幫他澆水，植物還是會活。但是如果你一次澆一個禮拜份的水，然後一個禮拜不給他水，你的植物八成會死掉。
艾賓浩斯還有一項研究是看背誦沒有意義的音節，跟有意義的音節，各要重複被幾次才背得起來。這個我想大家應該也猜的到吧！當然是有意義的音節比較容易背起來。
透過以上的理論，我們來簡單結論一下：
1. 單字一天背一點，隔天背新的，也複習昨天的，不要一次背一大堆，這樣只會忘一大堆。
2. 在背單字時，盡量讓單字是有意義的，所以例句與用法記得要看。如果能的話，自己造句用看看。
3. 多閱讀或是聽英文，這樣可以在文章或對話中，遇到你背過的單字，讓單字是有意義的。或是透過閱讀跟聽到的東西中，去學習單字。
上面這三點，有沒有覺得很耳熟，應該聽過很多老師這樣講吧！那要記得聽進去哦！
坊間有一些網站/app，是照類似這樣的設計來幫助學生背單字，我之後再來寫一篇介紹。
對於遺忘曲線有興趣的
可以參考：
📌Spaced repetition in learning theory (影片)
https://ppt.cc/fgDWMx
📌The Ebbinghaus Forgetting Curve – And How To Overcome It
https://ppt.cc/f3Uoex
📌智庫百科：記憶遺忘曲線
https://ppt.cc/ff0Hrx
#凱蒂英文 #高中英文 #背單字 #遺忘曲線
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艾賓浩斯記憶曲線 在 余海峯 David . 物理喵 phycat Facebook 的最佳貼文
【科普文分享】新一年如何才能更健康更有效率更快樂？時機與小休的智慧／周雪君
／／科學家早在一個世紀前已開始研究人類腦袋在一天內不同時間的運作表現，提出遺忘曲線理論的著名德國心理學家赫伯曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）就指出，早上學習和記憶一連串無意義的音節，比晚上來得更有效率。自此，不同的研究人員展開不同調查，希望找出什麼時間最適合做什麼事的良方。大致可以歸納為3個要點。
第一，在醒來的大約16小時中，人的認知能力並非保持穩定水平，換句話說，我們在日中的一些時間會表現得敏銳一點、聰明一點，甚至更具創意。
第二，「在一天內認知能力的轉變可以很大，幅度可能相當於飲下法定酒精上限之後的影響。」牛津大學神經科學家羅素福斯特（Russell Foster）和時間生物學家克萊茲曼（Leon Kreitzman）在合著的Rhythms of Life（《現在幾點鐘？》，2005年）中如是說。另一個研究則提出，時間效應（指日中不同時間）可以解釋約20%認知表現差異。
第三，有些事情適合在早上做，會有較好表現，有些事則適合在稍晚做。／／
艾賓浩斯記憶曲線 在 龍震天 Facebook 的最佳貼文
大腦的記憶，有一樣東西叫做「艾賓浩斯遺忘曲線」，這是一位德國心理學家，懂記憶術的人，必定知道。
今天有客人問起，為甚麼她滿腦子都是負面記憶，揮之不去，我就和她分享了；我覺得有用，也想和大家分享。
人的記憶力是很奇妙的，東西在很短時間之中可以記得很清楚，但過了一段時間之後，就會急劇忘記。
所以，學習記憶術的人，都知道把握記憶曲線的重要性。
負面記憶也是一樣，在事情開始時，印象會很清𥇦；但在過了一段時間之後，通常是三個月左右，印象就會急劇模糊；之後會可能全無印象。
無印象是真的忘記了嗎？未必，相信你我也會有這樣的經驗，你在街上看到一位小學同學，你完全不能說出她的名字，但你肯定是認得她的；但當她說出了自己的名字時，你馬上就記得了。
為甚麼會這樣？這說明一個重點，就是你記不起，並不代表你遺忘了，而是這片記憶在你腦海之中，但你沒有方法去說出來，這是我們說的線索。
好了，這和一個人的負面情緒有甚麼關係呢？關鍵在於負面情緒也是記憶，如果一個人不努力提醒自己記住，去到三個月之後其實就會遺忘了，而且印象模糊；但負面的人，卻會不停每日想，不停提醒自己負面的事情，以致在過了一段時間之後還是清𥇦記住。
這樣是很痛苦的，也可以說是不正當地運用了記憶技巧。
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