#書摘分享 #365日中醫歲時養生曆

睡眠品質不好❗會增加認知障礙的風險😱

彭溫雅醫師 ：
「失智症患者通常也伴隨著睡眠障礙的問題，所以如何擁有好眠，對於預防失智症或失智症患者來說都是一件非常重要的事。現在就來教大家如何自製 #舒眠藥枕 😴💤」

▌材料　
熟艾1000公克。

▌做法
將熟艾用布包起來，做成艾枕即可使用。

▌功效
《#本草綱目》記載：「凡用艾葉，須用陳久者，治令細軟，謂之熟艾。」所以用陳艾葉製作成艾絨後就是熟艾，何謂陳艾？就是將大家所熟知的艾草，避光儲存一年以上，是為陳艾，陳艾可溫通經脈、培養元氣、健脾益胃、升舉陽氣；將艾草放進枕頭中，可溫經祛溼，幫助睡眠。

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🔎#台灣第一本日日養生萬年曆
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#常常生活文創

現在過著兩頭跑的生活，平日待在台北忙新著接案生活，假日則是回到大溪再春忙店裡的事情，倒也相當充實

每次回到大溪總有親切感，無論是從澳洲還是倫敦飛回來，或僅僅只是從台北回來

因為大溪總是小的很可愛，雖然商家少，但總是熟悉的那幾家令人安心的味道

在台北，為了吃盤好吃的涼麵我得騎過10+個99秒紅綠燈，大約20-30分鐘的路程

在大溪，全台灣最好吃的炒麵（對啦我說的來戰來戰）就在離我家3分鐘的路程

而回到大溪讓我最開心的事情之一就是可以逛早市，不同於其他市場裡固定的攤販型態，由於背靠山前有溪流旁邊還有水庫，大溪市場總是會默默地出現很多「神秘商人」，好比遊戲裡頭不定時出現，販售神秘道具的地精一樣（笑

在大溪呢，有這麼一個固定的「神秘商人」，是個專營藥草與有機蔬菜的阿婆，約莫在60尾70初歲的阿婆，略帶銀色的短髮，堅韌的魚尾紋，配上她爽朗的笑容，是個很有趣的人設

不像一般處理好菜才來賣的商家，阿婆總是一早就會到市場，一邊開攤一邊整理著她從山上帶下來的山貨與一些自己種的「有機」蔬果 + 採集來的

一些形狀不一的南瓜

一把一把的檸檬香茅

一把一把的越南香菜

一整堆沒有挑過的紫蘇

在大溪紫蘇其實不好找，但阿婆總是會有備貨，所以找她買很划算，隨便抓了一大把（台北上引水產一次賣10片，約50的樣子），但阿婆給我的那一把少說100片以上，也不秤就只是看了一眼便說

「啊～15塊就好了啦！」

我一臉無法置信，這是偷來的紫蘇嗎這樣賣lol

我說真的啊⋯會不會太便宜

阿婆看著我露出她一罐的靦腆燦笑說

「啊你多來買就貴了啦～」

哈哈哈，我真是忍不住心中的笑，真是太可愛了

所以啊，我從來沒議過價，甚至要我多付都行，阿婆實在是純樸的可愛

——

今天在逛早市時，看到阿婆正在綁著我看著熟悉卻又叫不出名字來的草

好奇如我便趨前詢問是什麼，阿婆看著我說

「 啊這個是五洗草啦（台語）」

台語爛到笑的我，開始跟阿婆有了相當搞笑的台語對話

阿婆跟我解釋說，這種綁五種藥草的很少人在做了啦，有什麼什麼bla bla bla

說裡頭有龍眼跟樟樹的花（雖然我看不出來花在哪，都草啊！

其他三種我真是怎麼聽都聽不出來是什麼，剛查了一下資料也沒查到「五洗草」是什麼

anyway 知道的你們快幫我解密啊

阿婆說可以煮來洗澡，很棒的，另外的艾草也是，曬乾之後放在枕頭底下，什麼蚊子蒼蠅都不會靠近的！

（真神啊這東西 ❤

於是就跟阿婆買了2大把「五洗草」還有3小捆的「艾草」

加起來總共100塊，這時隔壁有個帶著紅色塑膠匡太陽眼鏡的阿婆出現，在問這怎麼賣

阿婆一貫的燦笑說，五洗草2把50，艾草3捆50塊喔！

啊紅太陽阿婆就一臉嫌惡的說

「蛤，50喔，太貴了啦，1把10塊啦！你這樣沒人會買啦！」

我心想，哎

『 必取真是不分年代與年紀呢！』

紅太陽阿婆一邊說20-30年前他買一把才10塊還5塊，說阿婆也漲價太快了吧

我再度心想，哎

『 你他媽跟美國隊長一樣被冰起來，昨天才剛解凍完畢嗎？』

試圖幫燦笑阿婆解圍，我說

「阿婆啊，這很便宜了啦，這些草藥又不是在7-11就買得到還是全聯，這是要去山上採的內，50塊兩把，趕快買回家洗澡驅邪啦～」

內心小惡魔持續發作中，希望她聽得懂我在說啥

well

想當然後來紅太陽阿婆沒買，嘴巴碎念了幾句便訕訕離去

阿嬤便繼續跟我說起這東西的傳統（台語模式

anyway

在華人社會裡，農曆的五月初五是端午節，在這天開始的農曆五月將會迎來一年中最酷暑的月份

同時，也是細菌與微生物大量孳生，還有各種害蟲大量出沒的時刻

在醫療知識與技術不普及且發達的古代，那時是很容易得瘟疫與發生食物中毒的時候

所以早一輩的人想出了一系列驅邪避凶的方式

好比燦笑阿嬤有在賣的「劍」一樣！

一開始我其實一點也聽不懂她在說什麼

直到她說這是放在門前驅邪避凶的東西後，我才上網去查

由榕枝、艾草與菖蒲組成的「劍」在華人社會認知裡都有驅邪與避鬼的功效

（一聽到不能吃頓時有些失望lol

另外的五洗草則是拿來煮滾成湯之後，倒到一般的洗澡水裡，說是一定要在端午節的正中午洗完，可降火消毒bla bla bla的

但端午節的中午我在上班啊...誰有空在中午洗澡啊

（難怪我毒得亂七八糟的

——

所以啊～端午節的，除了吵南部粽還北部粽好吃之外

不訪買把草回家煮個藥草水泡個淨身的五月澡（已曬乾躍躍欲試，感覺泡了會瘦lol）

#廚師漢克
#端午節
#藥草浴
#藥草阿婆

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【自家小手作】放在枕頭旁讓你更好眠

#超簡易手殘也做到
#小香包配眼膜雙管齊下
#鎮靜心神就這麼簡單

艾草安神小香包
艾草溫經散寒的功效出色，人人皆知，所以常見於艾灸，不但可預防感冒、溫經透絡、活血化瘀和袪濕，艾條的溫熱可以促進皮膚局部血液循環、加速代謝，紓緩因虛寒而產生的痛症。其實艾草的用法還有很多，今天 CINCI EC 教大家把乾艾草製成香包，除了氣味清新，讓人身心放鬆外，晚上睡覺時把小香包放在枕頭旁，鎮靜心神，有助入眠！配合MegRhythm的 @花王艾草香蒸氣眼膜，兩管齊下，壓力全消，自然更好眠！

艾草寧神香包
材料：乾艾草、棉花及束繩小布袋
做法：乾艾草輕壓至出味，連同棉花放入小布袋中即成。

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