【空腹別吃！吃這些東西前必須先墊墊底】
有些食物再餓也不能空腹吃！雖說自古有雲「飢不擇食，寒不擇衣⋯⋯」但如果連食都不挑的話，可能會對健康造成嚴重影響。有些食物固然富含營養，只不過，空腹吃的話恐怕會變成傷身毒藥，所以懂「挑食」真的很重要！今天艾菲爾老師要來跟大家說說，有哪些東西在吃之前需要先讓腸胃墊墊底，不要一早醒來空腹就直接吃，才能避免引發拉肚子、脹氣、胃疼、營養不良等狀況，反而害得原本的食物營養價值給喪失了，多麼可惜。請記得提醒周遭的親朋好友，尤其是那些看到食物就往嘴裡塞的人，為了健康著想，一定要更審慎注意！

香蕉
香蕉是幫助腸胃蠕動的好幫手，也是改善失眠和憂鬱的「快樂」食物；只不過，如果貿然空腹吃香蕉的話，可能會讓你變得不快樂喔！之所以不建議空腹吃香蕉，原因在於香蕉主要扮演著促進胃腸蠕動的角色，但一旦肚內沒有食物可供消化，卻因香蕉而刺激腸胃快速運作，恐對消化系統帶來負擔，加上香蕉含糖量高，空腹吃下怕是會讓腸胃感到不適、胃酸分泌過多等狀況。

豆漿
豆漿能養顏美容、解便秘，加上熱量低，是不少女性的心頭好，但要記住，豆漿也不能空腹喝喔！主要原因在於，豆漿雖已富含蛋白質而聞名，但空腹喝的話會造成大部分的蛋白質直接轉換為熱量消耗，無法進行營養滋補的效用，等於浪費了一杯充滿營養的好飲品呢！喝豆漿時不妨搭配些澱粉類的食物，如麵包、饅頭等，更能幫助腸胃消化、吸收蛋白質；此外，豆漿也不要喝太多，以免引起胃脹氣、消化不良。

茶飲
適度喝茶能達到抗老、清腸胃的作用，但空腹喝茶的話，反而會造成心悸、胃腸不適的症狀。古人早有雲，「不飲空心茶」，空心意即空腹，茶葉中富含單寧酸，容易刺激胃酸分泌，造成消化道黏膜過度收縮而引起胃痛，再加上空腹喝茶也容易造成「茶醉」，出現心悸、頭痛、噁心、四肢無力的狀況發生。

柿子
柿子性味較寒，空腹吃容易引發腹痛、拉肚子，再者，柿子內含大量的鞣酸，空腹食用進入胃內的狀況下，會與胃酸產生作用，恐難以溶解進而漸漸沈澱，在胃裡頭凝結成塊使其不易消化，是不至於造成腸胃堵塞，但消化不良的情形下，也會引起胃痛、胃脹、胃食道逆流的不舒服症狀，所以吃柿子前還是先有些食物墊墊底比較好呦！

地瓜
雖說地瓜是人人稱道的抗癌聖品，富有飽足感又能通便排毒，但如果在錯的時間點吃，可是反而會對身體健康不利的喔！想吃地瓜的話，千萬別在空腹時吃，由於地瓜含糖量較高，吃之前沒先有其他食物墊墊胃的話，恐怕會使胃里產生大量胃酸，進而引起胃食道逆流，也就是人家俗稱的「火燒心」，再者，地瓜裡頭還有一種名為氧化酶的物質，會在腸道內不斷生成二氧化碳，造成人有脹氣、腹脹的不適感。