記錄日常🍅🥒🍎 晚安大家❤，前幾天北部太冷去南部避寒走走，吃了不少美食😋，今晚就想來點健康的，收到了 @esme_lin_0927 分享的綠拿鐵材料包，真是超級感謝🙏，也讓我感受到綠拿鐵的魅力，真的非常好喝又充滿滿滿的營養素👍，夠一天一杯補足活力日常，用了綠拿鐵蔬果包加了堅果跟無糖豆漿打成果昔，再搭配自己炒的香菇番茄洋蔥炒蛋，及便利商店買的迷迭香雞胸肉還有地瓜，配上一碗即食奶油蘑菇濃湯，快速變出健康營養的輕食餐，最近很注意蛋白質跟均衡蔬食的攝取，每天能吃的健康營養又滿足是種幸福，謝謝美麗的艾絲米 @esme_lin_0927 分享的綠拿鐵🤗，enjoy💛 #simplelife #homeliving #dinner #healthy #foodie #foodpics #yummy #晚安 #晚餐吃什麼 #飲食日記 #健康食 #一人食 #綠拿鐵 #雞胸肉 #地瓜 #炒蛋 #濃湯 #低碳飲食 #健康 #營養 #餐桌日常 #相機食先 #美味 #追蹤 #choya_liu

早安安❤️！這幾天只有早晨起床是涼爽的溫度。 再來溫度就逐漸升高，很像夏天的天氣。 老爺和兒子最近也都很早出門，晚睡晚起的我。通常是遇不到人⋯ 結果前兩天，他們都沒喝到綠拿鐵。昨晚用餐後，我就先去把他們父子三人的綠拿鐵先準備好，放在冰箱裡。 今天又來到FMD飲食的第三階段，基本條件： 健康脂肪、適量炭水化合物、適量蛋白質、低升糖指數水果。 ✅大量脂肪：堅果和種籽、橄欖、酪梨、橄欖油、椰子。 ✅適量含量較多脂肪的蛋白質： 鮭魚、芝麻醬、杏仁醬、鷹嘴豆泥。 ✅低升糖指數水果： 黑莓、蔓越莓、藍莓、葡萄柚、覆盆子。 ✅低升糖指數蔬菜：蘆筍、花椰菜、綠色蔬菜、茄子、海藻、番薯、菠菜。 ✅適量非精製碳水化合物： 大麥、藜麥、野米、發芽穀粒做的麵包、燕麥片、藜麥義大利麵。 ✅刺激甲狀腺的食物： 海藻、蝦、椰子油、龍蝦。 ✅富含肌醇和膽鹼的食物： 豆類-例如黑豆、鷹嘴豆、菜豆、堅果、種子。 牛肉、雞肝、球芽甘藍。 ［義式豆薯鮮蝦烘蛋］ 一顆全蛋、3顆蛋白、蝦仁、櫛瓜、水果彩椒、豆薯。鹽、黑胡椒、蒜頭、義式香料粉。 蝦子去殼和沙腸，使用蒜頭、鹽、義式香料醃漬。 鑄鐵鍋加入橄欖油先將蝦仁煎熟備用。 再放入豆薯微微拌炒一下，倒入調好味道的蛋液和蔬菜們，ㄧ邊定型拌炒。放上蝦仁，中小火蓋上鍋蓋悶熟。再撒上黑胡椒即可。 🈯️豆薯的營養很多，含有人體所需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素。還有降低血壓和血脂的功效。 有興趣的可以上網查詢資料喔.... 因為FMD飲食有許多規定的菜，是不能在每個階段都能食用的。但是豆薯卻是三個階段都可以食用的。所以我挺愛它的，它是帶甜的滋味。可以取代馬鈴薯做成咖喱或是燉湯、烘烤或是生食做成沙拉。 ［巧克力燕麥餅］ 這是前幾天做好的餅，燕麥餅第一和三階段可以食用。所以製作時可以多做點，放入冷凍保鮮。 食用時氣炸鍋160度20分鐘，中間要翻一次面。沒有甜味但帶有巧克力味道的燕麥餅，也是越咀嚼越好吃的滋味。 烘烤時間也是因餅的厚薄度在調整的。 ［綠拿鐵］ 芥菜、高麗菜、檸檬、芝麻、薑黃粉。 男生們的［綠拿鐵］ 芒果、香蕉、蘋果、芭樂、高麗菜、大豆卵磷脂粉、亞麻仁籽粉、堅果。 芒果和香蕉會讓這一杯綠拿鐵變的很濃稠。但味道是帶甜、帶香的好滋味。 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 #艾絲米的氣炸餐食 #艾絲米的廚房 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #綠拿鐵同好會#艾絲米的胡言亂語 #好食晚餐#營養晚餐#健康飲食#綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁#food#foodid #foodideas #cooking#fmd#fmd飲食#新陳代謝飲食#健康飲食 —————————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨天早上在家準備去醫院的東西時，很少會有功能的家用電話，突然響起來了。 對方：媽媽我被打到流血🩸了。怎麼辦？ 我：你說什麼？ 對方：媽媽我被打到流血了阿～現在要怎辦？ 😱😱😱😱😱😱我望著坐在旁邊的小兒子一眼後， 我：你那位？ 對方：我X暘阿！我現在都是血要怎辦？ 我停頓了一下.... 我：我的兒子叫X暘嗎？ 對方立馬掛了電話⋯ —————————————————— 一直在電視新聞上看到的老式詐騙手法。竟然還是依然存在⋯⋯ 說實話，聲音有點像。但語氣和兒子會處理的方式，完全不一樣........ 兒子們通常遇到困難，第一個人一定是找爸爸。社會事，麻媽不懂。爸爸經驗豐富..... 麻媽我只管食、衣、住⋯ —————————————————— 昨日小兒骨科也順利拆線了。但還是不能碰水。 這次車禍才知道兒子有脊椎側彎的問題，問了問醫生需要復健治療嗎？醫生幫他量了一下，是25度。 他說兒子都成年了，骨頭也已定型了，無法矯正。 但也沒有關係啦⋯⋯一般都是超過40-45度才會需要治療的。 原來...... 接下來換整形外科的臉部復健治療，復健師先量測他的嘴巴開口大小。 復健前2.7公分，做了一些臉部按摩後。 復健後3.1公分，要按壓口腔內的疤痕、兩頰的肌肉和使用7根像冰棒的木板的厚度，塞入其口腔內，讓肌肉撐開些。 復健師說正常男生的嘴巴大小，大約在4-4.5公分。所以兒子想咬大麥克的漢堡，肯定要更勤勞一點的幫他按摩了。 不然就真的只能壓扁再給他吃了。🤪 —————————————————— 很少買面紙的家裡，看來我也要有準備購買它的必要了。老爺說加油站貼出公告指示，四月起加油不再送面紙，點數也不能換面紙了。所以他才趕緊把加油贈送的點數通通拿去換。😵

早安❤️！北台灣的天氣變化也真是大。昨日超熱的，暖風一直在屋內循環著。晚上吃飯和睡覺時，都差點想開冷氣吹了。還好只是衝動了一下.... 然後今天又變成陰陰涼涼的天氣了。 今天又來到我的FMD飲食的第二週，再從第一階段重新開始吃。 基本條件：高醣、適度攝取蛋白質、低脂肪的階段。 ✅高碳水化合物的食物： 糙米、燕麥、藜麥、野生米、糙米義大利麵、糙米墨西哥餅、米漿。 ✅天然的高醣食物： 芒果、梨、蘋果、鳳梨、無花果、草莓、桃子、西瓜 ✅高維生素B和C的食物： 痩牛肉、柳橙、火雞、芭樂、燕麥、奇異果、扁豆、檸檬、萊姆。 ✅含有適度份量的蛋白質 ✅低脂肪 早餐：穀類、水果 點心：水果 午餐穀類、蛋白質、水果、蔬菜 點心：水果 晚餐：穀類、蛋白質、蔬菜 ✅運動：強力的心肺功能運動 今天早餐吃什麼？ ［糙米燕麥蔬菜餅］ 這是我上週做的烤餅，一次多做幾塊起來，放在冷凍。氣炸鍋200度20分鐘，就能搞定。 ［綜合水果拼盤］ 肚臍丁、蘋果、鳳梨、冷凍莓果，洗淨切塊擺盤。 ［燕麥綠拿鐵］ 煮熟的燕麥仁、冷凍莓果、鳳梨、蘋果、肚臍丁。 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 #艾絲米的氣炸餐食 #艾絲米的廚房 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #綠拿鐵同好會#艾絲米的胡言亂語 #好食晚餐#營養晚餐#健康飲食#綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁#food#foogid#cooking#fmd#fmd飲食#新陳代謝飲食#健康飲食 —————————————————— #艾絲米的胡言亂語 二號小孩的口腔有傷口，但也因為裝了鋼絲固定牙齒。所以傷口不碰生水的原則下，我都是倒開水幫他洗牙和簌口的。 至從口腔內的橡皮筋拆除後，嘴巴比較能張開些後。我也開始準備正常的食物給他吃。只是就是都要幫他把食物剪碎。吃完飯後，固定要簌口、刷牙、在用沖牙機洗牙，最後再使用簌口水消毒漱口。 後背傷口也是不能碰水的，弟弟ㄧ開始也很擔心不能洗澡。但是媽媽我跟他說別擔心，我早已想好對策了。我就幫你穿雨衣洗澡阿！ 哈哈..... 就是買輕便雨衣，在脖子的地方使用膠帶綑起來。 這樣就可以洗頭髮和下半身了，身體的部分只能用毛巾擦拭。這樣不就解決了嗎？ 留著一頭中長髮的他，又遺傳到我的油性髮質。每天一定要洗頭的他，因為在家養病。哪裡也去不了的他，只好乖乖的改成兩天洗一次髮。 不然光是幫他洗澡、護髮、吹乾頭髮下來。整個就是要花上一個多小時的時間。 鬍子長的不快的他。也差不多都是一週才刮一次，沒刮過鬍子的我，肯定是讓哥哥來為他服務。 也因為他在生活上，處處需要家人的協助下。 他自己嘲諷是尼特族。😂 唉..... 偽尼特是沒關係⋯⋯ 真尼特才是糟糕⋯ 🈯️補充說明： 尼特族：指的是15-35歲，不就業、不安排就學、不進修、不參加就業輔導的年輕人。