【如何做讀書計畫】 最近開學了 相信大家都對自己的新學期有新的期許 好的開始是成功的一半 本篇文章將分享週計劃表 以及無印良品四色筆的抽獎活動 想參與的同學一定要看到最後喔！ ======================== 【計畫表製作方法】 一、計算每週讀書時間 在做計畫時先將自己不能利用的時間排除 可能是學校上課、補習班、家教 或是一些既定的行程 以方框的方式把這些時間框起來 然後在中間寫上簡要的字 例如「補數學」、「看牙醫」... 可以用英文代碼能省去不少時間 接著將可利用的時間計算出來 填寫在表的左上方 這裡有個設計 由於每個人的執行效率不一 但通常都不是100% 建議可以先乘上80%左右的效率係數 作為本週可以拿來念書的總體時間 例如可利用時間為40小時、讀書時間則為32小時 二、列出讀書範圍及分配時間 計算出讀書時間後 詳細列出本週各個科目 需完成的作業或要讀的範圍 將讀書時間概略除以總科數 計算出每科平均讀書時間 例如一共有4科、每科平均8小時左右 再依照個人狀況上下調整 例如數學程度比較差讀10小時 或是數學已經有補習了可以縮短成6小時 或是有數學考試反而要花更多時間念 最後將預計讀書時間寫在各科之後的欄位 在待辦事項前設計check box 完成各項內容之後可以打個勾肯定一下自己 另外下方也留有空白的欄位 可以提供填寫除了主科以外的科目 三、用色筆分配計劃內容 在分配的時候可能要注意的事情有： 1. 記錄重要日 在星期的下面有日期的欄位 而在日期下方有一個空白欄 是要給大家填寫重要行事的 例如可能是重大考試日、中秋節、學測報名截止日 或任何特別的日子 提醒自己在安排計畫時要注意 2. 文科、理科時間分配 一般來講人的注意力有限 除了讀一段時間可以休息外 文科建議一次讀1-2小時、理科則是2-3小時 且不同內容的知識交替會有更好效果 因此在安排的時候可以換科讀 每換一科可以適當休息起身喝杯水或 雙手搓揉熱敷眼睛再繼續下一科 3. 用筆色區別計畫性質 黑色：重複且既定的行程 例如：學校上課、補習班、家教時間等 藍色：計畫要念書的內容 例如：數p.123~140（簡明易懂就好不要太詳細） 紅色：緊急重要的事 例如：看醫生、交資料期限 綠色：休閒放鬆 例如：看電影、運動... 這樣做完計畫後 如果發現整片都是綠色 那下禮拜就知道皮要繃緊一點了XD 另外提醒計畫趕不上變化 如果真的計畫有所變更 也可以用適當方式把真正做的事情修改上去 以提供之後反省檢討之用 四、其他欄位 在右下方的欄位是提供補充資訊 可以是某某小考的紀錄 （甚至可以將考試成績填上） 也可以記錄待辦事項 例如前一天沒有讀完的書 就可以提醒自己要利用 一開始效率係數以外的時間完成 例如效率係數80%、可利用40小時 就有32小時尚未安排入讀書時間 此時則必須利用這段時間完成 當然 如果所有事情都順利完成 那這8小時就是給自己的犒賞 可以做任何想做的事 ============================ 【了解課程】 如果有興趣進一步了解 甘特圖、月計劃如何製作 或是想知道更多不同筆記的製作方法 或準備學測數學方法 甚至學測數學考試技巧的同學 都可以進一步參考老師在線上課程開的 「學測準備攻略課程」 但購課之前請先私訊老師詢問一下呦 ============================ 【參加抽獎】 為了鼓勵大家善用時間做讀書計畫 只要分享及標註@Mathtutorkao的同學 （系統會自動傳訊息） 或截圖分享圖片私訊老師 老師會在1-2日內 私訊週計劃表的word檔及PDF連結給同學 （word檔需下載後格式才是正常的） 同學們也可以改成適合自己的內容 例如把歷史地理公民 改成 物理化學生物 另外 有興趣獲得無印良品的原子筆的同學 可以留言新學期新期許 例如：「我要考60級分！」、「我要進步5名」、「數學一定要天天讀！」… 老師會在中秋節前後抽出2位幸運同學 獲得一套4支顏色的原子筆（藍、紅、黑、綠） ============================ 相信善用時間 好好規劃完成當前的每一件小事 未來回頭看 就會發現自己完成了一件不可思議的大事 #高均數學 #如何做讀書計畫 #學測準備攻略計畫方法與技巧 #讀書計畫 #時間管理 #善用時間 #111學測

【 育兒好物分享 | färska [成長型]安心守護多功能床中床 】 關於高需求寶寶有一點跟其他寶寶不同的地方在他們除了很需要被抱著之外，睡覺也比較淺眠很容易驚醒。所以就算已經買好了嬰兒床，也不可能一個晚上爬起來十次八次衝去抱大哭的寶寶。所以就開始物色「床中床」這個可以讓媽媽方便寶寶安全的產品。 𓏭𓏭 在網路上搜尋了一輪後，立刻鎖定 färska 這款來自日本兼具美觀又實用的[成長型]安心守護多功能床中床。 下單後大概三天就收到了！包裝秉持著日本人的細心嚴謹，收到貨的那天外面其實下著大雨，商品是不受影響的。商品內含床墊、保護欄、保潔墊、傾斜枕、腰帶跟護套。 𓏭𓏭 像首圖一樣，其實寶寶睡覺的空間是蠻大的。我習慣兩側會放卷好的毛巾，在白天寶寶午睡的時候可以輪流左右兩邊側躺顧頭型（我沒有離開他的身邊喔！）晚上才讓他仰躺。如果怕溢奶嗆到，可以加用傾斜枕。 因為一歲以下的寶寶不適合用枕頭，所以床中床附加的保潔墊變的很實用。容易清洗又快乾。 他們其實還有附一個腰帶（圖6上面那個）可以固定寶寶。但Anthony睡覺要用包巾，那個可以等大一點變身餐椅的時候再使用。 床的保護欄算堅固但有彈性的。就是大人如果睡覺碰到會有覺知的避開。 床墊的品質也是我很在乎的。畢竟這段期間是寶寶脊椎發展的重要階段，高回彈性的透氣床墊讓體溫比較高的寶寶也可以好好睡覺☾ 𓏭𓏭 在出生後不久的寶寶有一個很重要的「運動」要做，英文叫做「Tummy Time」。這跟寶寶後來會不會爬有很大的關聯喔！ 每天寶寶都需要有Tummy Time的時間，最一開始寶寶可以脫光衣服趴在媽媽的身上，然後就要開始在床上趴著練習抬頭。寶寶滿三個月的時候應該要可以Tummy Time 一個小時（不一定是持續的一小時）然後四個月的時候最好抬頭的角度可以來到90度。 但新手媽媽要把寶寶翻過去就有一點困難，而且寶寶一開始脖子還沒硬很難把頭抬起來。寶寶就會一直呈現臉埋在床上，沒多久就會崩潰大哭了！ 這時候傾斜枕真的就很好用。我會先把傾斜枕放在我胸口的地方，然後再抱寶寶，像三明治一樣夾著傾斜枕。接著我會躺平再把傾斜枕跟寶寶橫向移動到床上！新手媽媽可以試看看這個方法。當然現在上手了就可以直接把寶寶喬到趴姿！ 圖3 就是 Anthony 很開心的趴著跟他的兔子聊天！ 𓏭𓏭 不知道為什麼 Anthony 非常喜歡身體是直立的狀態。有時候我需要使用電腦工作一下，就會像圖4、5 那樣，讓他坐一下。 但其實還是傾斜的角度（床墊可以直接折成坐墊）他就咬著奶嘴很chill 的看著我！ 𓏭𓏭 最後我覺得這個床中床非常容易攜帶。從房間到客廳我可以一手抱寶寶一手收起來跟拎著走。 雖然疫情關係其實沒什麼機會帶出門，但每天其實在家移動的頻率也是蠻高的，我也很常把床中床放在桌上當尿布台使用。保護一下我的老腰😂 ⋒高需求寶寶或是家裡沒有空間放嬰兒床的首選⋒ 𓈒𓂂 哪裡買 𓈒𓂂 官網 ： https://www.farska-tw.com Facebook : farska taiwan 日本新型態嬰幼傢俱 Instagram : @farskataiwan 𓏭𓏭 #Shannon的育兒好物推薦 #farska床中床 #farskataiwan #床中床 #多功能嬰兒床 #育兒良品 #多功能床中床 #親子共寢 #farska育兒超便利 #färska #育兒好物 #ファルスカ #babybed #japan #organic #tummytime

#抽獎贈書在前一篇 #原子習慣 
#適合閱讀對象
👉🏻 很難開始培養一個新習慣的人
👉🏻 想加速自己培養新習慣的效率 #雞湯指數(1-5) 🍵🍵🍵🍵🍵 #易讀程度(1-5) 🥣🥣🥣🥣🥣 ———
 #關於習慣追蹤我自己的親身經歷 在原子習慣推出前幾年，開始了一段時間邊工作邊備考英文的時期，那段時間為了讓自己進入英文學習的狀態，決定到無印良品買了一本小本本（對！就是上面圖片中的那一本），開始記錄每天學到的英文單字，當時要求自己，每天要寫滿一頁單字才能休息，一開始打開了 New York Times，發現看一篇都會有點吃力、不認識的單字很多，整篇還沒看完就可以寫滿一頁（真的是超級久沒碰英文），就這樣一直寫了下去，不管工作到多晚，都會想辦法利用時間至少填滿一頁，慢慢過了一兩個月，發現原本看一篇就可以填滿的頁面，越來越空，每天都需要讀到 4~5 篇才有辦法填滿，在不知不覺中才發現自己進步了，漸漸的看 10、15 篇都無法填滿後，我開始換閱讀的內容，從英文新聞換到經濟學人，就這樣，我從 2016/01/16 一直寫到 2018/01/11 才停止，整整快兩年的時間，中間當然有因為出遊、休息，曾經中斷過一兩天，但是身體不會讓自己忘記這個習慣，直到我開始專注於另一項新的學習，這個習慣才停止。 從這次經驗其實我學到很多成功培養習慣的關鍵因素： 
1. ——— #每頁最上方都先寫上日期 當我每頁都寫上日期的時候，我不會想要錯過任何一天，會更想要把每一天都填滿。這本本子最好為自己量身挑選、是可以每天放在包包帶出門的大小，像我不太愛惜東西的人，會幫他包裝一層書套，以防容易被壓爛或內頁被壓到，打亂自己培養習慣的節奏。 2. ——— #不要太在意最後結果 #過程才是最重要 其實我一開始這麼做沒有一個「寫下英文單字到底要幹嘛？」的最終目標，我只有把目標設定在「每天寫滿一頁」，挑戰把「這一本寫完」，我也沒有先確認這本筆記本到底有幾頁，反正寫就對了，事實上不被目標侷限住的習慣常常是最容易開始也最能在不知不覺中感受到進步，結果也證明了一切，因為我居然因此寫到了第二本。 3. ——— #成果確實讓人滿足 我會為了查看自己目前的成果，不斷的重新翻閱自己的小本本，同時也是在幫助複習之前寫過的內容。第一遍是用黑筆寫，第二遍再看一次時如果還是沒記起來的單字，就畫上橘紅色的粗線，幫助自己辨識不易記住的內容。 除了培養了自己想也沒想過的習慣之外，真正認知到的事情是，世界上真的沒有捷徑，大家看到的都只是結果，但是不知道結果中間經歷了什麼樣的過程以及多長的「時間」，一直以來如果有人問我英文怎麼唸，我真的都說，拿一本本子每天寫一頁單字，時間久了英文就變好了，第一次聽起來真的會想說「最好這麼簡單，怎麼可能？」，但是真的是如此，如果你能夠堅持下去。 ——— 看完這本書居然可以寫出這麼多東西！原子習慣，真的很值得大家都去看一下☺️ 不想買書的話可以用抽的 🤟🏻 #抽獎贈書活動在前一篇 #從這裡去 @life_chickensoup 
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