我在IGTV放了金曲32 孫盛希 黃宣 的舞蹈設計

一年一度的燒腦之作
原本大約半年前就在開會討論，但由於疫情搗亂，不得不把場景在小巨蛋想好的腳本整個推翻，從頭再想個全新的北流版

疫情攪局讓整個編舞和排練壓縮到最緊繃，除了編舞還要想鏡位以及攝影師的走位，雖然不開放觀眾入場，但編舞還是得要顧及現場嘉賓和電視機前觀看的感受；還有更糟的是每次在我靈感要滿出來的時候，助教不時的提醒我，今天排練已經超時了喔😨😨😨
(舞者練舞依小時計費，在場20位舞者含助教，代表我每分每秒都在噴錢啊😭😭）

總之這段影片你可以看到除了舞蹈、藝人怎麼走位、場景如何切換、燈光怎麼設計、道具怎麼移動、攝影師怎麼走位、導播如何切換鏡頭等等

影片是總彩拍的，跟現場移動時間稍為有不同，另外我同時保留了兩者的現場原音，因為藝人唱歌實在太好聽，雖然拍子有些有點不同但每次都都好好聽，只留播出音軌太可惜

#雖然已經沒有在編成發了
#但這是一年一次屬於我一個人的成發

PS.
去年Ozi & 88那段忘了拍這個紀錄我整年都覺得可惜，今年特地在總彩時爬到控台紀錄下來一切

感謝文晚點再發

IGTV/
https://www.instagram.com/tv/CS3q39Elyjy/?utm_medium=share_sheet

姊跳的不是舞是一種不敗的態度！「好了啦」！這陣子我被孤味洗版了啦！差點忘了自己還在專輯宣傳期了啦 🤣 來，活動来了‼️TikTok 「好了啦舞蹈大賽」 已經看到各行各業及很多很有創意的同學們跳了喔👍 賀歲亂舞還差你一個‼️‼️‼️熱舞社同學們動起來！
#好了啦 #姊跳的不是舞是一種不敗的態度
快點進連結，跳出屬於你的態度💃🏻🕺🏻
https://vt.tiktok.com/ZSQLjEmV/
🔔活動辦法：
點進TikTok徐若瑄〈好了啦〉舞蹈大賽貼文點擊合拍，跟著我一起舞動，並hashtag #好了啦我來挑戰 和追蹤索尼音樂TikTok帳號，就有機會獲得我的簽名拍立得❤️

🔔活動時間：即日起~2020/11/20 止
🔔得獎獎項：簽名拍立得+福袋好禮

索尼FB連結:
https://www.facebook.com/SonymusicTaiwanCPOP/videos/284644586129168

#減肥也能大口吃肉
#飲食控制真心心得（有點長，但很真實）
#文末有優惠碼可以使用
　
最近的世界很不平靜。從新冠肺炎疫情、舞蹈藝人等等知名人士離世，讓我們一直在面對生離死別這件事，EE媽自己有一年的時間，時常處在心情感到低落、沮喪的狀態，容易感到疲倦，睡再多都睡不飽，我意識到這是身體出現警訊嗎？因為我的家族有各種慢性疾病與癌症病史，加上這幾年胖了好多，查了一些資料，發現 #肥胖也會影響心理狀況。所以EE媽自己是三高、糖尿病、心血管疾病、癌症等等的高風險族群，(PS：最近張上淳醫師也說，肥胖其實也是新冠肺炎高危險因子)。從去年12月，我走進運動中心開始運動，想要讓自己藉由運動來紓壓、身心都變得健康。
　
▏動了卻更胖▕
很妙的是，我運動四個月，體重卻上升了近3kg，雖然我不是以減肥為目標，但變重真的是很不正常的事情，因此開始實施飲食控制，一開始自己控制，很多食物都不敢吃，然後同一種食物吃了好幾天，膩到我後來都沒有什麼胃口，後來選擇找醫師和營養師，讓專業的來指(ㄅㄧㄢ)導(ㄘㄜˋ)我。
　
▏體脂爆表▕
之前朋友就推薦我Cofit這個app，所以和Cofit聯絡上後，我就到Cofit總部使用傳說中35萬的InbodyE270。站上去看到數字我真的大傻眼！體重我原本就知道很失控了，但體脂肪比我在家量多了5%，我真的傻在體脂機上面，內臟脂肪也超標，從小就是瘦子的我，真的沒想過自己會變成一顆內餡用料超實在的 #泡芙人，打到這裡真的要提醒在看這篇文章的你們，如果是跟我之前一樣，超不愛運動、愛吃澱粉、會吃炸食喝飲料、易累的人，真的要好好正視自己的健康了。
　
▏改變開始　▏
當天有幸和《#終身瘦用211全平衡瘦身法》作者宋晏仁醫師相見歡，曾經是一口氣吃12碗飯、半顆西瓜，最胖到92kg的宋醫師，在擔任衛生署副署長和前總統馬英九出訪中南美洲時，還被馬前總統拍拍肩膀警告說做衛生署副署長不能太胖！也用過錯誤的減肥法「#少吃多動」，結果一下就復胖回來。後來宋醫師潛心研究營養學，改變飲食習慣後，成功減下近20kg！
　
營養師幫我量完Inbody，並請我做了2份問卷檢測 (超長，但很厲害！可以看出有哪些荷爾蒙紊亂的現象造成飲食調整了還是瘦不下來!) 、還有看了我平常的飲食照片之後，順著我的飲食習慣跟生活型態，給予EE媽在飲食上的指導。像EE媽自己就是水果與乳製品不能吃，糖、加工食品、油炸物這種基本款，一定就是直接戒，而我原本自己控制時不太敢碰的澱粉類，竟然每餐都可以攝取，也能吃像五花肉、牛培根等等這種脂肪比較高的肉類，哇嗚！我超開心的啊！終於可以不用再只吃雞胸肉了!
　
雖說很多人覺得 “網路上不就一堆健康文章 Google就夠了吧?” 但是，比起自己東查西找又不確定適不適合自己，直接找專家針對自己的狀況來分析指導，不是更有效率嗎!? 我知道很多媽媽和朋友們，也都有肥胖困擾或是飲食控管的需要。減肥不只是為了好看跟自信，其實減肥更是為了健康！因此，更需要有專家來為妳把關。
　
如果想要先了解自己的身體狀況，並和營養師先面對面討論的朋友，可以預約做 #肥胖體質評測，再讓營養師幫你進行分析！
　
※私訊 Cofit 粉絲專頁預約：https://lihi1.com/6R79H
※記得輸入關鍵字：『EE媽』就可以獲得399元優惠價，原價是599元喔

這次來到護理之家辦慈善聖誕活動發生很多爆笑，可愛，溫馨的事情！
還請到天菜明星力挺表演！大家不要錯過喔！

#陪伴比什麼都重要
#鼓勵對誰都是最好的動力

【表演藝人】:
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