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在 舞蹈治療課程2021產品中有4篇Facebook貼文,粉絲數超過3萬的網紅CSR在天下,也在其Facebook貼文中提到, 【穿上勇敢,你也可以很有影響力!U20學長姐回校給你問】#成功高中 U20校園巡迴第二彈!校園巡迴小組這次侵門踏戶,闖入台北男校成功高中,一早八點高校晨會湧入超過400人。 我們派出「能量女孩 aka 人間皮卡丘」的發電綠能創作者 #盧子涵 以及「成功學長 aka 北醫高健二」的 #簡劭丞,分享...
舞蹈治療課程2021 在 CSR在天下 Facebook 的最佳貼文
【穿上勇敢,你也可以很有影響力!U20學長姐回校給你問】#成功高中
U20校園巡迴第二彈!校園巡迴小組這次侵門踏戶,闖入台北男校成功高中,一早八點高校晨會湧入超過400人。
我們派出「能量女孩 aka 人間皮卡丘」的發電綠能創作者 #盧子涵 以及「成功學長 aka 北醫高健二」的 #簡劭丞,分享自己如何為環境發聲,穿上勇敢,闖上人生新舞台。
去年秋天,在U20工作坊以「一個Wave」動態開場,驚豔全場與台電館長的是來自北藝大的盧子涵,她從舞者、教師,一路斜槓到綠能藝術創作家,不斷切換身份,希望讓一般人感受能源在日常流動與消耗,藉身體律動的軟性書寫,喚醒台灣人的永續意識。
回顧2019年,她隻身飛離台灣,踩在英國街頭的發電地板上連續跳舞四個小時。當時,跳舞的物理律動所轉換累積的電能足以充飽兩隻iPhone。
回國後,她在教課的班級中導入綠色能源的體驗式課程,讓藝術跟環境永續的分野逐漸模糊。
#蛤藝術環保關我X事
舞蹈專業出身的盧子涵曾被家人質疑:「你們跳舞好浪費電!」。當時她被嗆得不甘心,默默把心中的 X 字轉譯成互助協作的交融符號,念頭一轉,舞蹈 ╳ 能源的思維應運而生。
參加U20讓她跨到異溫層,看到環科公司藏有藝術饒舌人才 #彭立言,台北時裝周的設計師 JUST IN XX 周裕穎 除了關心永續還把垃圾當作時尚配件,甚至,看似毫不相干的藝術治療也被納入淡水河永續策展的範疇。
現場有學生拿起麥克風提問:「子涵,你做什麼事都是自己一個人嗎?」
她用力回答:「是,沒錯!我就是一個人!」。
她喜歡體驗生活,更喜歡生活的每一件事,把興趣、專長結合自己的生活與思考觀察,她說:「穿上勇敢,任誰都可以很有影響力。」
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同樣關心環境保育不遺餘力,作為 #鹿角溪工作坊 U20代表、也是成功高中學長的簡劭丞,在參與 CSR在天下 活動前,早已長期投入小學生的環境教育。
當初鹿角溪工作坊成立的目的,是為了鹿角溪人工溼地的生態保育,要讓居住在附近的師生一同體驗自然,學習守護溼地。
簡劭丞分享工作坊團隊平時會定期監測濕地、培訓生態解說員,甚至會舉辦學生喜愛的營隊、成發與小競賽,凝聚士氣跟建立團隊默契。
#保持查證思考還要發揮所長
「環保太多元了!所以才需要各種不同的人,完成各種不同的事」。
在鹿角溪工作坊中,從出版品、影片、LOGO設計、手冊與教案,他們全一手包辦。
簡劭丞說,靠著九成的運氣加上一成的誤打誤撞讓他參與U20,這個寶貴經驗讓他拓展視野,認識到很不一樣的人。
最後,他勉勵台下400位學生,要保持查證與思考的能力,同時發揮所長,反正U20就是一個很棒的舞台,期待能在2021年的國際青年論壇上看到大家。
這次特別感謝成功高中校方與學務處,讓我們能夠帶領U20學長姐回到校園,鼓勵下一代的台灣青年。
好奇今年論壇要怎麼徵選嗎?台灣青年用哪些創意逆轉氣候危機? 👉即刻點看:https://bit.ly/2OSIH7C
【同場加映】
◆子涵創辦的藝能世代FB社團: 【Artenergy Generation 藝能世代】藝術X教育X能源X環境共享平台
◆劭丞長期投入的鹿角溪工作坊:我愛鹿角溪
紀錄、攝影/高偉倫
#U20國際青年論壇
#2021搭上世界保衛號
#CSR在天下 #企業社會責任 #CSR #環境永續
#綠能 #永續 #淨零 #淨零碳排
舞蹈治療課程2021 在 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist Facebook 的精選貼文
【跳舞腿變粗?關鍵在肌肉控制力】-物理治療學會合作採訪報導系列
👇全文請往下滑,或是部落格好讀版🔗:https://reurl.cc/V3aAdb
很榮幸受到 社團法人臺灣物理治療學會 的邀請,與學會合作進行一系列的訪談。
學會非常地用心,特別找了專業的文字工作者、攝影師,協助將我們的專業,以更平易近人的方式傳遞給大家。
如果您是治療師,希望您也能為專業盡一份心力,將這些文章分享給更多人,讓更多人認識我們;
如果您不是治療師,也希望您能讓有需要的人知道,我們可以帶給他或她什麼樣的協助。
一系列的採訪報導即將刊出,
【跳舞腿變粗?關鍵在肌肉控制力 】- 文章連結🔗 https://reurl.cc/V3aAdb
【五十肩】- 文章連結🔗 https://buzzorange.com/vidaorange/2021/01/14/physical-therapy-3
【骨盆底肌】https://buzzorange.com/vidaorange/2021/01/28/physical-therapy-5/
【下背痛】coming 🔜
敬請期待~
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【跳舞腿變粗?關鍵在肌肉控制力】
文/社團法人臺灣物理治療學會/張靜慧
(文章經社團法人台灣物理治療學會授權轉載,文章來源-社團法人臺灣物理治療學會 http://www.tpta.org.tw/articles.php?type=edu_articles&pid=14 )
曉晴(化名)習舞多年,是舞蹈班學生,明明努力練習並嚴格控制飲食,卻沒有達到自己理想的纖細身材,總是覺得大小腿粗壯,連腰也粗。看著鏡中的自己,實在深感挫折,不知問題出在哪裡。
另一困擾是,她跳舞時感覺很緊繃、費力,無法輕盈跳起、落地,舞蹈表現遭遇瓶頸,難有進步;她同時又有脊椎側彎,穿起露背的舞衣,背部明顯不對稱,老師建議她求助物理治療師。
⭕️學會控制肌肉,舞姿輕盈、纖細體態不是夢
「其實曉晴並不胖,但是肌肉體態偏粗壯。使用肌肉的方式,會影響舞蹈或運動的表現,也會影響身體的線條、體型,」物理治療師湯士萱說。
她教曉晴改變用力的方式,比如做腹部訓練時肚臍內收,啟動深層的穩定肌(腹斜肌),而不要過度使用表層肌肉(腹直肌),腰就不會看起來很粗或是腹部圓滾滾,旋轉的穩定也大幅提升;或者練習芭蕾腳背下壓的動作時,練習放鬆小腿表層的大肌肉、啟動深層的穩定肌,不要那麼緊繃、用力,保持阿基里斯腱的彈性,改善腿部的線條與腳踝的控制能力;在做芭蕾髖外旋時,練習使用深層的臀部肌肉與大腿內收肌,而非一味地用力地夾屁股。「改善對肌肉的控制力,動作就會顯得輕盈,跳起舞不會那麼累、不易受傷,線條也更好看。」
而脊椎側彎的問題,她協助曉晴在訓練時特別注意脊椎是否呈一直線、前後的曲度是否理想,並教導曉晴學會控制脊椎,慢慢改善跳舞時不對稱的狀態。
曉晴的努力沒有白費。2、3個月後,她跳起舞逐漸輕盈、輕鬆,線條從粗壯變成修長,背部不再不對稱,她又可以開心地跳舞了。
⭕️芭蕾動作做不到,問題不只在柔軟度
學會控制肌肉用力的方式,不只對舞者重要,對一般人的運動表現與預防傷害也大有助益。
晨芳(化名)是上班族,出社會後開始接觸成人芭蕾,終於有機會一圓小時候的芭蕾夢。但舉腿時,始終無法抬到理想的高度;大跳時,角度也不盡理想。她覺得是因為太晚才開始拉筋劈腿,所以希望透過改善柔軟度,進而改善舞蹈表現。
近年許多成年女性學芭蕾舞,希望雕塑線條,但常抱怨「腿抬不高也劈不開」,覺得是不是因為柔軟度不夠、筋拉不開?「這些其實也跟肌肉的控制能力有關,」湯士萱說。
她幫晨芳把腿抬到90度,但當她鬆手,晨芳卻無法自己停在90度,只能抬到45度。「這表示其實不光是柔軟度的問題,關鍵在肌肉的控制能力,一味拉筋並不能解決問題。過度拉筋,卻沒有同步訓練肌肉控制能力,反而容易受傷。改善訓練肌肉收縮、協調的能力,舞蹈或運動的表現才會變好,」她運用物理治療專業的知識,結合自身舞蹈經驗,分析學生舞蹈、運動表現不如預期的原因,協助她們改善肌肉協調的能力、加強深層穩定肌的收縮能力、增加表層大肌肉的延展性與高負荷下的爆發力,練習一段時間後,學生不但跳舞時動作更靈活、輕鬆,線條也變得修長、漂亮,也不容易受傷。
⭕️嘗試不同運動,健康又健美
根據 CMS-Kinetic Control物理治療專業理論,人體的肌肉可分為3類:
1、單關節滑動控制肌肉:是最深層的肌肉,做任何動作時都會啟動,幫助穩定關節,避免關節滑動過多。
2、單關節穩定肌肉:做低負荷活動(如站立、坐著、走路、吃飯等)時主要使用的肌肉。穩定肌肉的功能愈好,跳舞時愈不容易累,輕鬆、省能、表現好、穩定度佳,且線條較不會變粗壯。
3、跨多關節的動作肌肉:最表層的肌肉,擅長快速、強力的動作,如跳躍、扛重物、用力丟東西,高負荷下需與穩定肌肉合作完成動作。跳舞時如果過度使用表層動作肌肉,會比較容易累,線條易粗壯、肥大。
湯士萱解釋,運動的種類不同,訓練方式及主要用到的肌肉也不同,都會影響線條、體型。比如重訓者與舞者的體型不一樣;跑步者與游泳者的體型也不同。若以健康為目的,不妨多嘗試不同種類的運動,藉多元的動作讓各肌肉都有機會動到;若想讓體態更壯碩健美或是更修長,可試著改變使用肌肉或訓練的方式,達到想要的效果。
#湯士萱物理治療師
◾️現職
▫️康卓健康 Optimal Control Wellness Center 創辦人/動作健康顧問
▫️英國 Comera Movement Science(CMS) 國際教育機構亞洲分部負責人
▫️英國 CMS - Kinetic Control(KC) 物理治療專業課程國際講師
◾️學歷
▫️國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系學士
◾️專長
▫️動作健康與訓練、肌肉骨骼健康與疼痛預防、舞者/運動員動作訓練、GYROKINESIS®、Pilates
◾️經歷
▫️前 誠星物理治療所 物理治療師
▫️前 許醫師復健科診所 物理治療師 (一對一物理治療)
更多舞者訓練相關資訊請參考:https://optcontrol.wixsite.com/optcontrol/dance
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舞蹈治療課程2021 在 菲菲老師 FiFi's life Facebook 的最佳解答
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空中瑜珈( Aerial Yoga ),又稱為反重力瑜伽( Anti-gravity Yoga )。主要利用懸掛在半空中,垂吊高度至人體腰部的吊床支撐身體,藉由與吊床的互動,練習瑜珈動作。空中瑜珈有幾個特點,包含雕塑體態、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、促進血液循環以及伸展放鬆…等
菲菲老師時常進修不同種類國內外培訓及各項課程(包含barre 、空中瑜珈、空中舞蹈、空中環、舞綢、皮拉提斯、功能性訓練....等),光是空中瑜珈/空中舞蹈就上過美國、日本、韓國、香港、泰國、台灣、內地....等國家課程,菲菲老師還曾經赴北京比空中瑜珈國際大賽,在將近上百位的選手中,獲得季軍的好成績。
菲菲老師將以一套安全並適合大眾練習的空中瑜珈課程來授課,空中瑜珈不只有花式的空中技巧,還可以鍛鍊肌群及柔軟度訓練,是個適合讓大眾練習的課程。
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二.熟悉空中瑜珈動作體位法.
三.空中瑜珈動作組合編排及藝術技巧.
四.安全正確指導學員準則.
五.如何安裝吊床.
六.實務解剖學
七.口令指導
八.團課教學準則
九.老師授課經驗分享
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1.課程為小班制,名額有限,依匯款順序保留位置,若因不可抗拒因素,必須取消培訓課程,將著手20%手續費(詳情請點擊google 表單)
2.工作人員將於課程中錄影及拍照,學員可私訊粉絲專頁小編領取照片
3.本協會保有變更及終止課程之權利
4.若因不可抗力因素(天災:颱風、地震災害,懷孕、住院等),課程只能延期一次,之後若因個人因素無法上課,將無法退費、轉讓或延期
✅電話報名:0909-024-663課程顧問
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