跟大家一起看完第二場，謝謝下午場的大家💗

看著線上演出，一邊回想當年的自己，撇開有讓你們看到比較瘦的欣芷不說（笑～），自己會一直批評自己哎那裡動作怪，那句台詞可以再順一點，中間的呼吸點再久一點嗎？原來對自己最嚴格的就是自己。

然後看到小風玩平板玩太久所以近視這一段，我和風小潮們都笑著說，怎麼這麼符合時事（線上課程😆）啊！

早上和米粒花生一起看，還好米粒有認得媽媽，下午他們睡了之後自己靜靜的看著，別有一番滋味，沈醉在李宗翰（小麵包）老師的歌聲和陶笛阿志老師的笛聲中。

謝謝今天來二刷的大小朋友們，明天還有兩個場次，孩子們是藉由不斷的重複而學習的，他們每次看到學到的東西是不一樣的，歡迎今天一刷二刷的同學們明天繼續刷刷刷喔！

最後幫欣芷一個忙填個問卷讓我們越來越進步！

謝謝大家 🤝 明天見！

#歡迎填寫問卷 #回饋您的觀賞體驗☟
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▫️ #完整填寫問卷及聯絡資料即可參加抽獎

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╭♪╭★╭♬ ╭♪╭★╭♬╭♪╭★╭♬

2015《走吧！我們唱歌旅行去》親子音樂會

｜製作及演出團隊｜

▫️製作單位：風潮音樂．六月十五音樂
▫️監製：楊錦聰
▫️製作人：蔣國弘．歐佳華
▫️製作協力：于蘇英
▫️執行製作：許嘉文．曹慈芳
▫️文宣：許嘉文
▫️宣傳：曹慈芳
▫️企業贊助：許嘉文．歐佳華

▫️音樂總監：謝欣芷
▫️導演：呂寰宇（小馬）
▫️故事發想：謝欣芷
▫️劇本：馬騳驫
▫️多媒體影像設計：鄭立曜．顏宏安．林柔君
▫️舞台設計：范振罡
▫️服裝設計：胡哲誠
▫️舞蹈編排：Teresa Lee
▫️手語舞編排：廉雅筑
▫️舞台監督：施珊珊
▫️舞台執行：劉冠宏．李佾璋
▫️排練助理：張宇勝
▫️燈光指導：羅佑嘉
▫️燈光音響工程：快樂星實業社有限公司

▫️作詞：謝欣芷．李宗翰．黃靜雅．洪淑青．蔣國弘（依演出曲目序）
▫️作曲：謝欣芷．黃靜雅（依演出曲目序）
▫️編曲：謝漢揚

▫️演出人員：謝欣芷．林嘉容．李宗翰．Teresa Lee．林妍希．詹惠雯
▫️現場樂手：游學志．吳品賢．吳品璁
▫️現場音效暨聲音設計：謝漢揚
▫️插畫：王元芳．九子．哇哈

▫️贊助單位：彰化銀行．臺灣網路認證
▫️特別感謝：張擎佳

漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人

本集主題：「「藝」想天開：平珩的創意工作學」介紹

訪問作者：平珩
　　　
內容簡介：
用藝術家的心，做上班族的事。
「國家文藝獎」得主、前兩廳院藝術總監平珩，凝鍊30年工作經驗的智慧結晶！

　　「人」沒有標準答案，
　　「心」沒有框架限制，
　　無論是台前還是幕後，
　　創意，就是你的核心競爭力！

　　優秀的「行政者」必須嚴謹守序，按部就班地完成每項任務；傑出的「藝術家」能夠打破框架，用無窮的創意開創無限可能。若將這兩種看似矛盾的特質融合進一份工作中，就是「藝術行政」。

　　作為台灣舞蹈界「藝術行政」的開路先鋒，「國家文藝獎」得主平珩從創立「舞蹈空間」舞團開始，便發揮「無所不能」的多工能力，無論取名、訓練、監督，還是公關、宣傳、招攬觀眾，每件事都「事必躬親」。

　　她一方面要針對不同性格、背景各異的編舞家和舞者妥善協商，調和鼎鼐；另一方面面對場內場外層出不窮的突發狀況，更必須頂住壓力，隨機應變。而透過每個看似繁瑣的細節，她也逐漸領悟出「打破框架」的工作哲學。

　　「藝術行政」就像是一座橋梁，將每個藝術家的出類拔萃，轉換為每位觀眾生命中的一期一會，是專業，是事業，更是志業。不管是正在從事表演藝術工作或有志於此的你，還是想要深入了解舞台幕後不為人知秘辛的你，甚至只是在台下「看熱鬧」的你，這本書都能為你開啟嶄新的視野，為日常的工作創造價值，昇華為獨一無二的「藝術」。

作者簡介：平珩
　　大學念的是英文系，在22歲以前，喜歡跳舞，一心只想做個舞者。赴美留學後，赫然發現原來過度樂觀的人，並不適合吹毛求疵的表演生涯，紐約的花花藝術世界開啟了她不受限的創意概念。

　　回台之後，因緣際會，開始投入藝術行政工作，在一切都還在啟蒙的年代，一步一腳印地「做中學」。她成立皇冠舞蹈工作室，創辦台灣第一個黑盒子小劇場，全力支持藝術家「天馬行空」與「無法無天」的創作，全面改變台灣小劇場的表演體質，打造出「狂野自由」的風貌，也在小劇場中打造出國際的交流網路。

　　她創辦「舞蹈空間」舞團，32年來邀請了56位編舞家、168個設計者發表了83個現代舞製作。「舞蹈空間」孕育出各有特色的台灣編舞家，也是歐美編舞家開心合作的平台。

　　她在台北藝術大學任教近三十年，盡心為學校藝術教育扎根，也無私地對於藝術環境的開發盡力。

　　她「不務正業」的工作很多：曾任「表演藝術聯盟」首屆理事長，率眾家藝術家們走進基層，也媒合了921震災地區超過25,000人次的藝術教育課程；受邀擔任台灣歷史最悠久、最具規模的兩廳院藝術總監；接下2009年高雄世運開幕典禮總製作人，規畫2,500位表演者共同演出；運用舞譜紀錄的專業，投入台灣原住民祭儀舞蹈的研究與保存……

　　包山包海的藝術行政工作練就了她另一種「舞」功，吃苦耐勞是舞蹈人的天性，合作學習是進步的動力，不默守成規是創造的基礎，各種挑戰都是解決問題的大補丸，而她的「創造」，還在持續著。

作者粉絲頁： 舞蹈空間舞團 Dance Forum Taipei

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感謝大家的關心，在受傷的時候能夠收到來自四面八方的愛，甚至還收到學生以外陌生人的問候，真的很感動啊。

從太陽回來的人有時候也是需要別人的溫暖的好嗎～

前情提要：

大二開始發現自己有下背痛的問題，我猜大概是戲曲毯子功與體操訓練之間沒有找到合適的轉換方式，加上過去一些土法煉鋼訓練法造成的影響，慢慢地下背時不時就會發出抗議的悲鳴。

當時嘗試了許多治療方式，但好像都沒有找到真正的病源，一直到多年後才從核磁共振中發現自己有椎間盤突出的問題。（不過還是通過體檢，是個沒有辦法免役的人類呢！）

曾經帶著狀況不好的身體硬撐著演出，那是人生第一次在國家劇院演重要角色，在舞台上有許多翻滾打鬥場面，總覺得要咬牙求表現才是男子漢，後來又在寶島一村海外巡迴的旅途中舊疾復發，而有了在演出當天找代打的經驗。

當然，我也是以這樣的身體在太陽馬戲團接受一天兩場一個星期10場的考驗的，也許因為在太陽的工作環境相對穩定加上生活作息規律，身體反而變得更強壯有力，下背痛的問題在太陽時期從來沒有發生過。

反而，我人生中第一次落枕就發生在太陽，雖然脖子都不能動了心裡還是想：「同事都在上台努力，我怎麼能落單呢？」但那股刻苦耐勞的心卻被教練給制止了，他說：「你未來的舞台人生還有好幾年，為什麼不聽身體的話讓他好好休養呢？」於是接下來我的工作內容就變成每天打卡上班去物理治療室冰敷＆接受徒手治療，整整三週後我才在教練的監督下，一步步確認身體無礙之後才上台。

現在想想小時自己對待身體的使用觀念真的有待改善，一時逞強若是換來一身遺憾，那未來就算有什麼天大的機會也都跟我無關，有什麼好康的我也無福消受，無論是不是身體工作者都要記得移動自如是一生的幸福喔。

回台灣後持續復健身體狀況比以前有明顯的改善，這麼多年來好像也就只崩潰過兩次（包含最近的這一次）不過很快就恢復正軌了。

反思：

我的腰為什麼會發出求救呢？

而且竟然是在做前滾翻之後發生的？！

很確定我的暖身很充足，難道是動作難度太高、課程時間太長、保護學生過量還是我的身體需要長更多力氣來支撐現在的工作量？

我的兩個醫師分別給出不同的建議，目前是舊傷復發後的第四天，電療、紅外線＆特殊療法都讓我恢復許多（倒立會先暫停下次從1144天開始算起）

注意！

練家子不等於會受傷，也沒有什麼事情是沒有風險的。

所以不要因為我一時的暫停而影響你的心情，請大家繼續翻滾跑跳碰，如果不從二樓後空翻下去才會遺憾一輩子那就翻吧，反正自己為自己選擇負責就好 #快快樂樂練習平平安安回家 準沒錯。

無論什麼項目，若有穩固的基本功作為後盾，自然會比較容易進步「萬丈高樓平地起」大家都聽過，願意練基本功的人才是真的身體力行，這就是為什麼我這麼在乎課程開始前的暖身＆課程結束前的收操，那才是長久之計啊！

祝福大家都能更謹慎地聆聽身體發出的訊號，用更省力的方式達到目標，找到合適的帶領者繼續 #每天進步一點點幸福快樂到永遠

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用藝術家的心，做上班族的事。
「國家文藝獎」得主、前兩廳院藝術總監平珩，凝鍊30年工作經驗的智慧結晶！

　　「人」沒有標準答案，
　　「心」沒有框架限制，
　　無論是台前還是幕後，
　　創意，就是你的核心競爭力！

　　優秀的「行政者」必須嚴謹守序，按部就班地完成每項任務；傑出的「藝術家」能夠打破框架，用無窮的創意開創無限可能。若將這兩種看似矛盾的特質融合進一份工作中，就是「藝術行政」。

　　作為台灣舞蹈界「藝術行政」的開路先鋒，「國家文藝獎」得主平珩從創立「舞蹈空間」舞團開始，便發揮「無所不能」的多工能力，無論取名、訓練、監督，還是公關、宣傳、招攬觀眾，每件事都「事必躬親」。

　　她一方面要針對不同性格、背景各異的編舞家和舞者妥善協商，調和鼎鼐；另一方面面對場內場外層出不窮的突發狀況，更必須頂住壓力，隨機應變。而透過每個看似繁瑣的細節，她也逐漸領悟出「打破框架」的工作哲學。

　　「藝術行政」就像是一座橋梁，將每個藝術家的出類拔萃，轉換為每位觀眾生命中的一期一會，是專業，是事業，更是志業。不管是正在從事表演藝術工作或有志於此的你，還是想要深入了解舞台幕後不為人知秘辛的你，甚至只是在台下「看熱鬧」的你，這本書都能為你開啟嶄新的視野，為日常的工作創造價值，昇華為獨一無二的「藝術」。


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　　大學念的是英文系，在22歲以前，喜歡跳舞，一心只想做個舞者。赴美留學後，赫然發現原來過度樂觀的人，並不適合吹毛求疵的表演生涯，紐約的花花藝術世界開啟了她不受限的創意概念。

　　回台之後，因緣際會，開始投入藝術行政工作，在一切都還在啟蒙的年代，一步一腳印地「做中學」。她成立皇冠舞蹈工作室，創辦台灣第一個黑盒子小劇場，全力支持藝術家「天馬行空」與「無法無天」的創作，全面改變台灣小劇場的表演體質，打造出「狂野自由」的風貌，也在小劇場中打造出國際的交流網路。

　　她創辦「舞蹈空間」舞團，32年來邀請了56位編舞家、168個設計者發表了83個現代舞製作。「舞蹈空間」孕育出各有特色的台灣編舞家，也是歐美編舞家開心合作的平台。

　　她在台北藝術大學任教近三十年，盡心為學校藝術教育扎根，也無私地對於藝術環境的開發盡力。

　　她「不務正業」的工作很多：曾任「表演藝術聯盟」首屆理事長，率眾家藝術家們走進基層，也媒合了921震災地區超過25,000人次的藝術教育課程；受邀擔任台灣歷史最悠久、最具規模的兩廳院藝術總監；接下2009年高雄世運開幕典禮總製作人，規畫2,500位表演者共同演出；運用舞譜紀錄的專業，投入台灣原住民祭儀舞蹈的研究與保存……

　　包山包海的藝術行政工作練就了她另一種「舞」功，吃苦耐勞是舞蹈人的天性，合作學習是進步的動力，不默守成規是創造的基礎，各種挑戰都是解決問題的大補丸，而她的「創造」，還在持續著。


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【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655

【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

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啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

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以下為本段內容文稿：

在你的人生當中，有沒有曾經體驗過「失常」這樣的經驗？可能是你很熟悉的一個科目，在考試卻沒有表現出應有的水準。

可能你是一個運動員，在球場上那個你已經練習了千百萬次，成為你身體記憶一部分的那個動作，或者那一次擊球、那一次揮桿；你卻怎麼樣就是打不好。

我想在我們人生裡哦，這種經驗應該每個人或多或少都有體會過。然而呢，這樣的一個體會，常常會造成我們心中一個很大的陰影。

因為你之所以會「失常」，代表這件事你曾經很熟練，而且曾經表現得很好，才會有後面的「失常」。那這樣的落差，到底是怎麼發生的？

我們要怎麼樣去避免，自己在人生裡面，可能你聽到這一段內容的時候，你接下來就要面對一場重要的會議、一個重要的溝講；或者是你要面臨一個很大很大的挑戰，我們要怎麼樣避免自己失常呢？

其實呢，關於「失常」這方面的研究，在芝加哥大學的心理學教授貝洛克，他就把這樣的現象，用一個更生動的詞彙來形容。

他把這樣的現象稱作是「窒息」。你回想一下自己「失常的經驗」，可能在某一場重要的公眾表達裡面，那個你已經練習了無數次的講稿。

甚至於，你都不是第一次才講它，但是不知道為什麼卻在台上，你就是卡住了，你就是怎麼樣也想不起來，下一句話到底要說什麼？那是不是一種「窒息」的感覺，你根本沒有辦法呼吸啊？

在貝洛克的研究裡面，他把高爾夫球在果嶺上的推桿，當成是實驗的典範。他的研究發現喔，當人剛開始學推捍的時候，這個動作十分的困難，因為同時要想多、好多件事。

高爾夫球的球員需要估算果嶺的斜度，計算球的路線，而且要感受這個草皮的質地；然後接著還要留意揮桿的動作，確保能夠平順的一捍就把它推進去。

對於那些缺乏經驗的人，這個推桿的動作其實是難如登天；就好像是在解一個高階數學的公式一樣。

但是呢，隨著你花時間努力的練習，你會得到回報，至少在剛開始的時候，你會感覺到自己明顯的進步。

對於一個推桿的新手，他有意識的去思考他的動作，把它拆解，然後好好的想過、順過一遍，他的表現會更好。

對初學者來說，花越多時間思索推桿這個動作，就越容易把球打進洞裡面。藉由全神貫注在球場上，而且注意揮擊的動作過程；初學者可以避開很多新手會常犯的錯誤。

可是呢，隨著球員對於推桿的動作，越來越熟悉之後，在每一次果嶺上推桿，要去分析「推桿的動作」，要去拆解它們，這就會變得浪費時間了。

因為你的大腦已經知道怎麼去做，它會自動計算果嶺的坡度，選定最佳的推桿角度，並且擊球力道要多強。

事實上呢，貝洛克就發現喔，一個經驗豐富的球員，當他要被迫去思考，自己推桿的「拆解動作」的時候，通常他就會打得非常、非常的差。

貝洛克在他的研究裡面，他就說：「我們把高爾夫球的好手請到實驗室，要他們注意自己揮擊過程當中的某個特定部分，結果他們就會失常。」

當你的程度非常好的時候，你的技巧會變得有如反射動作；你不需要留意自己的每一個步驟。所以，這就是為什麼球員或者是表演者，會發生「窒息」、會「失常」的主要原因。

因為我們的大腦，負責監督行為的那個區域，是在前額葉的皮質。但是呢，當我們的動作，已經是很熟悉的時候；這樣的干涉跟介入，反而會讓我們的內在去質疑，自己苦練多年所琢磨出來的技巧。

所以回到我的經驗裡，回顧我這麼多年，在公眾表達、授課的過程。

我發現喔，剛開始的時候，我在準備自己的每一堂課，每一次的公眾表達、公眾演講，我都要仔細的去分析、去拆解，然後去演練，這樣子我才能夠讓自己的表現是好的。

可是隨著經驗的累積越來越熟悉，我幾乎在公眾表達裡面的每一個動作、每一個部件，就像是高爾夫球的職業選手一樣，它已經烙在我的身體裡。

這時候，反而我每一次在公眾演講、在表達之前的準備，我都不會再看我的講稿。精確一點說，就是我要臨上場之前，我就不會再看我的講稿了。

比如說，當天晚上要演講，我可能下午會找一個地方去走一走，找個公園去呼吸新鮮空氣、去換換氣。

然後在走的過程當中，開始去想像，晚上演講的整個氣氛是什麼？氛圍是什麼？我要傳遞的感受是什麼？我的心情又是如何？

總而言之，我不會再去想「細節」的部分，這細節的部分就是拆開來，哪個關鍵我要怎麼講、我要怎麼詮釋？哪裡我要安插什麼樣的笑話？其實，以我現在面對公眾表達這件事，我就不要去想。

而且不瞞你說，我還真的曾經在面對重要的公眾表達之前，在我現在的程度底下，我很認真的去拆解每個動作、每個流程。結果就是當天晚上，我至少在我自己的感受上，我覺得是講的荒腔走板啊！

所以囉，你今天聽到這裡，如果你要面對一些重要的挑戰、重要的呈現。那麼我常常會說，真正重要的，其實你不會忘記的；而你反覆練習過的，你也不要太去用思考的方式，去想你要怎麼做。

進入它、享受它。如果你要演奏音樂，就讓你自己成為音樂；如果你要公眾表達，就讓自己享受那支麥克風，還有那個舞台跟人群。

其實在我們人生當中，任何的自我呈現，你的觀眾、你的受眾之所以會享受，是因為你享受其中，而不是你在滿頭滿腦在想，我要怎麼做啊！

特別是你要呈現的這件事情，你已經用你的生命投入了很多心血；那麼，何不讓自己就是去享受它呢？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道；別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，無論是我們的線上課程還是實體程，在我們每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

我很期待，能夠跟你一起學習、一起前進。謝謝你的收聽，我們再會。