師父領進門修行在個人
我相信無論是上天還是任何人,看見努力的人都會更想要幫助他,所謂天助自助者,但從來沒有人的幫助是義務,你願意付出的努力有多少、表現出來執行出來的又是多少?
從我2018因為多囊性卵巢症候群加上胰島素阻抗的問題,在醫生的建議下開始健身,一路至今耗費了很多時間、精力、金錢,我不去評...
師父領進門修行在個人
我相信無論是上天還是任何人,看見努力的人都會更想要幫助他,所謂天助自助者,但從來沒有人的幫助是義務,你願意付出的努力有多少、表現出來執行出來的又是多少?
從我2018因為多囊性卵巢症候群加上胰島素阻抗的問題,在醫生的建議下開始健身,一路至今耗費了很多時間、精力、金錢,我不去評論它們是否花費得值得,因為無論如何這些跬步累積了千里讓我走到今天,直到今天我都還在往前走,儘管步伐時快時慢、跌跌撞撞、偶爾也會徒勞無功(真是像極了愛情⋯)可我不放棄。
從什麼都不懂只知道莫名奇妙的花錢上了近百堂無用的蔬菜課程(是教練問題,不是針對健身房)花一堆錢神農氏嚐百草的買各種我連成分都不懂的營養補充品到我開始自主學習、上網搜尋相關知識、進修課程、買考證照的書來研讀、向前輩討教問詢、嘗試並記錄各種理論方法的實作效果、後來到健身房教課(現在沒教了原因之前說過)⋯等,回頭看著實已經累積了不少成果,但我知道用永遠永遠都不夠。
這個週末,被師父叫回去海豐特訓,其實我當前各方面的狀態都很不好,胃潰瘍還正鬧得嚴重天天都在胃痛照三餐吃藥,還等著照胃鏡檢查幽門桿菌跟息肉、生理期又在下屏東前一天來、害怕回去海豐被罵的心理壓力也爆棚,但我還是硬著頭皮訂了高鐵票下去了,因為該來的總是要面對,如果回去被罵是應該的、是因為自己不夠好。
師父把時程排得很紮實,基本上是這樣的:
Fri. 19:00-23:00 (training-posing-cardio)
Sat.
09:00-12:00 (posing-training-cardio)
20:00-23:00(training-posing-cardio)
Sun.
09:00-12:00 (posing-training-cardio)
15:00-17:00 (training-posing-cardio)
知道自己身體素質還有目前狀態不如人,所以加倍的努力,胃痛我不敢說、經痛我也沒說,雖然我真的一點體力都沒有,但就是硬著頭皮每天出門前2顆B群提升精力、喝一瓶含鐵的四物飲補氣血、一杯咖啡、減糖的舒跑尬白色Monster緩解抽筋加提神,這三天我都是這樣過的,想盡辦法吊著精神學習、抽筋也是拉一拉再繼續練。
我一直用意志力跟自己說要堅強、要忍耐、我可以堅持的、我沒問題!其實很多事情都是可以忍耐的,身體的不適感、疲憊、心理的壓力和情緒、訓練的勞累與艱辛,只要意念集中全部都可以忍耐,只是在這些過程當下的每一刻,那種壓抑的心情只有自己吞、自己明白而已,雖然不會覺得自己很可憐,也不會羨慕別人,偶爾還是會感到沮喪洩氣,但我不敢一直想,因為我是那種一旦陷入悲傷就會無可自拔的人,最後還是告訴自己要振作不可以陷入悲傷,一定要快樂才能堅持下去👊🏻
話雖如此,我今天還是在回台北搭上高鐵開始終於按耐不住的哭了,一路從左營哭回台北,(隔壁座的都被我嚇到了,真抱歉)眼淚就像關不住的水龍頭一樣一直不停的流,哭完也好多了,還是要樂觀撐下去才行,這次沒被罵已經很好了,更何況還有被誇獎個幾句,我要加油,無論結果如何都要盡力。
這一趟對我來說很累但也不虛此行,非常感謝師父 @nautis_group 給的機會還有貝拉 @bella5408 、瑞秋對我的悉心指導與照顧,真的謝謝你們大家🙏
Ps回來立馬去按摩放鬆+拔罐😂
舒跑一瓶多少錢 在 彭凱莉 媽的職場543 Facebook 的精選貼文
#你給孩子的是愛還是毒藥?
跟許多媽咪一樣,阿木我很不喜歡人家隨便塞零食、飲料、糖果給小公主,不管是熱情也好、無心也罷,只要我覺得眼前的零食不適合小朋友食用,我都會直接拒絕,是真的直接拒絕那腫,不是客氣的說說而已,BUT往往最難推託最難說服的都是身邊人!!
很奇怪ㄋㄟ ~說一次記不住、說兩次聽不懂、說第三次翻臉了再怪媽咪難相處?!或許在以前物資缺乏的年代,給孩子最珍貴的禮物可能就是七彩鮮艷的零食,但現代飲食已不像以前那樣單純,隨隨便便一餐如果不把關就是高油、高熱量、高糖和高鈉,加上太多人不斷無視媽媽的阻止瘋狂餵食小孩,所以那些旁人最常說的「偶爾一次」也變得非常有關係!
我知道,這時候就會有人跳出來說「我疼孫、疼孩子、疼香火、疼小祖宗...難道錯了嗎?」疼孩子的這個動機沒有錯,但錯在你用錯東西和觀念疼,請搞清楚 #你給孩子的是愛還是毒??
這時候一定又有人說「大家都這樣吃還不是沒事?!」這種觀念其實就跟報應一樣「不是不報,是時候未到!」我挑了幾個長輩很愛買給小公主的零食,如果你真的疼孫、疼孩子,請想想當她吃下這些會有什麼後果??
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1.糖果:先別說糖果會讓孩子吃下過多的糖,許多糖果還含有人工色素和鋁的成分!人工色素已被證實會誘發過敏,而且還會誘發明顯過動症狀,也會影響兒童的肝腎功能,更別說有些中國人工色素含有重金屬污染;而鋁是為了穩定糖果上的色素,但鋁會影響智力,所以 #糖果吃多會變笨是真的!
2.海苔:原味海苔其實是個好食材,富含可溶性纖維、多種營養素和礦物質,但是!市面上賣的海苔鈉含量超級高,#除了太鹹還超級油(不管是高剛屋還是原本山海苔),而長輩很愛一次給一大堆像在灑錢一樣,殊不知這些超標的鈉與油對孩子的腎臟根本是殺手,而且還會養成孩子越吃越重口味,挑食越來越嚴重!
3.餅乾:很多餅乾(洋芋片、巧克力棒、夾心派、蛋捲、捲心酥、科學麵)都含有反式脂肪,而依照世界衛生組織(WHO)的標準,#幼兒完全不應該接觸反式脂肪,它不僅會誘發過敏、造成肥胖,#還會致癌!我的營養學教授有個口訣「#遇到蘇香脆就是不要吃」所以也別再買炸雞、炸薯條、臭豆腐、油條、鹹酥雞、甜甜圈當點心了!
4.布丁:許多人以為布丁裡含有牛奶及雞蛋,相當營養,但只要仔細看布丁產品成分,含量前三名為水、蔗糖、奶粉/乳粉,#根本只是在吃凝固的糖水,所以要吃布丁最好還是自己做,但布丁容易吞嚥,不利培養孩子的咀嚼能力,所以還是要控制吃的量!
5.巧克力產品:給孩子吃巧克力,除了有咖啡因的疑慮外,還要擔心巧克力中所添加的糖分、油分、和色素,容易讓孩子易有亢奮或注意力不集中的情形,尤其對於本身有過動症問題的孩子來說影響更大。突然想到上次婆婆買MM巧克力給小公主說是健素糖,這件事我也是醉了~~
6.泡麵:隨然這是大人月底的好朋友,但這種高油、高鹽、高熱量的食品,對正在發育的小朋友除了飽,真的沒太多好處啊!
7.養樂多:其實只要是飲料都有糖過多的問題,而長輩知道我不給小孩喝飲料,就很愛買養樂多給小公主,殊不知一罐養樂多就已經超過小孩一天能攝取的含糖量,而過多的糖 #會抑制生長激素 #造成身材矮小,所以真的不要再每天一瓶、每次一打的這樣買個小孩喝!不是只有養樂多才能防止便秘、補充益生箘好嗎?
8.舒跑:會從飲料裡特地拉出舒跑,是因為只要感冒舒跑就會出現在小朋友面前,WHY??對於兒童來說,水和牛奶已足夠提供水分,而運動飲料的糖分太高電解質太少,對於兒童是不需要的,喝太多會導致抽筋,也會影響腦部運作,而糖分太高也會阻礙身體吸收水分,#就算是稀釋的運動飲料也不可以給幼童喝!
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我知道!這時一定又有人會說「小朋友好可憐一點童年都沒有...」老實說,如果他無法健康的長大,那要這種讓他生病的童年做什麼?!而且小孩吃的東西越單純天然,家長照顧起來會越輕鬆,你家後代基因也會比較健康!
如果可以就盡量吃看得到原型的食物,像是水煮玉米(不加鹽水)、天然果乾、烤地瓜、綠豆湯都能當零食,要不然古早味的輕糖水豆花、低調味的爆米花爆米香、自製果汁、少糖優格、愛玉、仙草小朋友也很愛,所以不是不行吃零食,而是要慎選零食!
這時能又有人會說「零食那麼多種我哪知道哪些不適合小孩吃?!」所以 #給小朋友零食前問問他媽媽,#不僅是一種禮貌也是疼愛孩子的舉動,他媽會幫孩子把關的!
#被激到又不小心打太多
#少拿疼愛當藉口