懷孕之後翻了以前太大的衣服
甚至還穿了許媽咪的
現在整個很適合😆

之前包棟都沒這樣子的規格，第一次住這樣超級浮誇的Villa
漂亮又舒適到好不想離開喔⋯
感謝蔡老闆的老闆🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

好想直接把這棟移到台北好了😂
看爬樓梯好像很累但其實這是有電梯的
只顧著拍影片瞬間忘了要拍照😝
每間房型都美的不要不要的⋯
而且這裡還可以烤肉喲～
我們是自己準備食材跟自己烤肉
要請他們準備跟烤肉的話也是沒問題👌🏼
我覺得很可惜的地方是沒有游泳池
但每間房間都能泡湯，除了地下室以外
不然真的好讚🥺💗💗💗

照片每張都好喜歡⋯就想說都放好了🥰
看到照片大家有沒有發現我頭髮又變深啦～
因為植物染需要染兩次，染劑才會完整的過色
不過真的要乖乖的洗護色洗髮精會比較好喔！
誰說當孕婦不能美美噠～我就是可以🤪
交給最細心的Nico用頭髮準沒錯💋
#許岑葦haley #岑葦ootd #孕婦穿搭 #孕婦日常 #宜蘭包棟 #宜蘭民宿 #1068villa私人會館 #烤肉 #植物染め #孕婦染髮

#宜蘭親子民宿 #孩子樂園 #應有盡有 #孩子玩瘋爸媽放鬆
位在宜蘭羅東的『禾沐親子民宿』是間專為兒童打造的專屬環境！
讓孩子一進門就像是闖入了一間不思議遊樂園般驚呼聲連連😍😍😍

👉旋轉溜滑梯
👉幼兒溜滑梯
👉球池
👉樂高遊戲桌
👉公共遊戲場
👉賽車跑道
👉整面樂高牆
👉小汽車模型
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📍共有3間人氣溜滑梯主題房📍
不同主題設計超可愛、乾淨舒適、採光良好

1⃣『救援隊🚒』(2大2小)-

小小英雄們的專屬空間，旋轉溜滑梯、攀爬、球池、大面積軟墊、積木廚具組
獨立餐桌、廚房、飲水機方便泡奶、專屬小陽台💯

2⃣『五分車🚂』(2大2小)-
水管溜滑梯、積木廚具組、專屬小陽台💯
可鍛鍊體能的小小探索場，透過攀爬玩火車造型溜滑梯遊具，消耗體力好選擇

3⃣『豬🐷鼻子』(2大1小)-
幼兒溜滑梯、可愛玩偶、積木桌
粉色調的可愛小房，設有專屬溜滑梯與樂高遊戲桌🎉

民宿老闆還貼心滿足親子家庭需求，拔拔馬麻們不用大包小包帶出門，這邊通通有!

✅奶瓶消毒器
✅兒童餐椅
✅兒童澡盆
✅兒童專屬盥洗用品

📌📌好康優惠
於110年9、10月平假日(連假除外)入住房價9折優惠~~
詳細資訊請點 宜蘭禾沐親子民宿

【訂房須知】
為社區型住宅，不接受包棟，如同組親友2間以上，請勿訂房，謝謝。
1歲以上就算人數在內，加人不加床平日/假日：每人加收$300元/人(無備品)。
每間房型可免費一位3歲以下孩童入住(無備品)。
所有房型無法提供加床服務。
無早餐服務,本地區有外送平台(熊貓),可多加利用,享受在地美食。
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宜蘭禾沐親子民宿
🔹地址﹕宜蘭縣羅東鎮復興路三段388巷47弄32號
🔹官網﹕http://www.hemu-bnb.com/
🔹訂房電話﹕0965-236-318
🔹Line﹕ @hemu1867
🔹WeChat﹕ hemu0965236318

禾渼會館 宜蘭親子民宿
🔹地址﹕宜蘭縣冬山鄉永鎮路99號
🔹官網﹕http://www.hermate-bnb.com
🔹訂房電話﹕0966-536-318
🔹Line﹕ @hmhk1531
🔹WeChat﹕ hmhk0966536318
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所有圖片皆由 宜蘭禾沐親子民宿 授權使用
#遛小人樂園 #親子旅遊 #親子景點 #溜小孩

早安，芬朵奇堡！

🚙一年只開一次【#蘭城晶英酒店住宿券 】
即將在今天中午12點限量開團‼️
#售完隨即提早關團（超限量）
❌請注意！當下沒完成刷卡事後無法補刷

✔️團購內容：https://is.gd/y875yf

💜王妃專屬連結►https://coupony.silksplace-yilan.com.tw/
（中午12點才會啟動）

#不鼓勵大家此時入住，#此券期限效期很長（到明年12/30），#等疫情穩定後再訂房！
（去年的券飯店主動展延到明年11/30👍）
跟蘭城的團就是有保障，大家可以不用擔心

——————-

這次住宿券是 #超限量的，雖然說12點開團，但是根據以往經驗，應該不用半小時（也許十幾分鐘）就會秒殺，請妃友們務必先準備好信用卡手刀下單！

👉因為跟朋友合購，我剛已經跟銀行調整好刷卡額度

每年住宿券開團，我自己都是掏腰包買最多，去年券用到不夠，還跟團友買兩張🤣
今年疫情短期內應該也無法出國，我們一樣把旅遊預算都拿來梭哈 #蘭城住宿券！

非常推薦大家揪朋友一起入住，一次住 #三天兩夜 才能玩的盡興（三天兩夜用 #兩張券）

【#重點整理】
🎈一張平日住宿券7500元含稅(含兩大人早餐，12歲以下免費招待）
🎈匯款期限只有一天 【 9/10號23:59前需完成匯款】
🎈建議【#直接刷卡】當下沒完成刷卡 #無法再補刷
🎈每筆單 【#不限購買張數】請先check 好信用卡額度
🎈每筆訂單物流處理費100元，可找人合購分攤運費，限同一地址
🎈一張住宿券一張發票，買20張就有20張發票，物流處理費100元也有發票
🎈如需開統編，一筆訂單只能開一張 #總金額統編發票（ex:買20張都會開在一起）

🎈今年團購券使用期限到111/12/30
🎈去年團購券期限延到111/11/30
🎈住宿券為雙人房型（訂房時再選一大床或兩小床併床）
🎈住一晚使用一張住宿券，住兩晚使用兩張
🎈加人加價部份，訂房時再給飯店
🎈升等芬朵奇堡樓層不分平假日，每晚加價1650元
🎈提早到、退房後可以去豐華會館玩水（其他設施不可）
🎈可刷國旅卡，但無法申請報帳
🎈是否可使用線上讀卡機透過網路銀行匯款 ? 可以
🎈ATM 轉帳是否有三萬元上限 ? 無（可選繳費）
🎈#票券遺失無法補發，票券過期等同現金券使用
🎈 收到住宿券後才能憑券號訂房
🎈住宿券七天內開始陸續郵局掛號寄出
/

#重要提醒!!
◦ 票券採用白色西式橫式信封寄出，請務必收好票券!! ◦ 無記名票券，遺失恕無法補發
◦ 請勿購買網路上來歷不明住宿券

🛵如果要升等八樓、九樓芬朵奇堡樓層
每房加價$1,650，可入住芬朵奇堡主題樓層客房
房內提供兒童遊戲帳篷(含單人枕頭及棉被)
配有兒童電動車乙部(第二部電動車需另加價)+獨家芬朵奇堡紀念禮品

🛵一般樓層房間可提供加床服務，成人$1,760/每人 (含床墊及早餐＆備品)
🛵芬朵奇堡樓層因為已擺兒童帳篷，無法再提供加床
🛵如果要升等四人房，要補當季四人房跟雙人房的房價差

/

❤所有購買團購券的朋友，皆可享有以下設施
1.可免費到八樓「芬朵奇堡」玩
2.可免費享用「窩窩樂」包含兒童電影院
3.可免費享用「歡樂暢影」新月影城院線片
4.可免費享用「豐華會」的水療池、泳池、健身房設施
5. 每房都有送歐舒丹沐浴組，住兩晚送兩份
需兒童牙刷沐浴組（訂房時要先提出）
6.免費享用蘭城百匯自助早餐 (12歲以下免費)
7.免費使用新設施「#趣七樓」

/

▍#下單流程 ▍
💜王妃專屬下單連結►►https://coupony.silksplace-yilan.com.tw/

👉完整正確填寫相關資料:訂購者姓名、住址、電話、email，以利得知出貨相關通知

👉 ▍匯款方式 ▍
虛擬帳號/信用卡(#建議直接刷卡)
信用卡開放Visa. Master. Jcb. 銀聯
虛擬帳號匯款期限24小時，信用卡必須當下刷卡完成，訂單才會成立

📣訂單成立後→會立即收到email
若沒有收到有可能是擋信或是 email 填寫不正確

📣查詢訂單/寄貨狀況:
團購平台查詢 (每日上午 10 時 以及 下午 4 時更新狀態)
填入訂購者姓名、電話即可查詢貨物寄送狀況、郵局掛號編號
http://www.silksplace-yilan.com.tw/prj/track/

📣 如有疑問請到蘭城晶英粉絲團私訊
https://business.facebook.com/SilksPlace.Yilan/

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李好哩賀
這次終於不是後龍啦，我們到宜蘭礁溪兩天一夜啦！！！
因為都到宜蘭了，不吃點美食真的對不起自己，
所以我們小孩提早出門，
到礁溪先吃點東西再到溫泉會館和家人集合，
我們去到那時候呆水溫泉還在試營運而已，
所以價錢、訂房方式都還未定，
因此不能在影片中提供資訊，真的很不好意思～
但整體而言我們都給很高的評價，
住起來很舒服、放鬆，超chill~

1.頂埔阿嬤蔥油餅
很推！！！
餅皮炸得酥酥的，配上甜甜的那種醬油膏和辣醬，
超好吃的～～～～
2.正常鮮肉小湯包
排了二十分鐘左右，
內餡味道不錯，但可能是因為外帶的關係，
外面的皮很爛，所以除非有時間內用，不然不會回購。
3.奶酥人
還沒開店就超多人在排隊，
這間的奶酥醬在網路上的人氣超高！！！
現烤好的奶酥真的很香，吃起來也有高級的味道，
但價錢實在不可愛，建議兩三個一起吃就可以了，
不要像我們一樣看到限量就瘋了xddd

李好哩賀ig：（leehow_leeho）
https://instagram.com/leehow_leeho?igshid=1gmrl5n25bzes

房間有溜滑梯，真是讓我大開眼界
雖然我沒小孩，但我這有小孩的朋友
老是約我們去適合小孩玩的飯店或民宿XD
禾渼民宿的床好舒服喔
民宿旁邊還可以餵梅花鹿❤❤❤
覺得這裡真的超級適合帶小孩來玩

📍禾渼會館 宜蘭親子民宿
📍粉絲團：https://www.facebook.com/hmhk1531/
📍地址：宜蘭縣冬山鄉永鎮路99號
📍電話：0966536318


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我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

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