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2021-08-17 01:07:00
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看到前面那篇「和我一樣異位性皮膚炎的你們」，
讓我覺得好心疼，還是有很多病人忍受著異位性皮膚炎的折磨呀～
雖然標題聽起來很像推銷話術，但別擔心，
我不是要推銷任何療法或藥物，只是想說：
異位性皮膚炎不是絕症，還是可以改善的！
先說結論，我覺得最重要也最有效的還是從「控制飲食」著手。
我自己自從青春期發病以來，也已經跟這種病相伴十幾年了，
以前嚴重時全身紅腫潰爛，害怕洗澡（潮濕）、害怕睡覺（失眠），
起床後滿床都是皮屑（室友還曾開玩笑說我晚上是不是變身蛇精了）；
各種花費也少不了，除濕機、空氣清淨機、防螨寢具、中西醫、藥物、保養品...
只要有人說有效就去買，病急亂投醫下荷包也大失血...
其中種種辛酸痛苦相信不用我說，很多病友都心有戚戚焉吧！
真是不堪回首的過去呀，唉。
不過我在力行飲食控制一年多以來，狀況已經好了非常多，
若個人主觀不適感滿分以100分計算，以前是90分，現在大概是50分吧～
過程其實也很簡單，無痛無額外花費，就是需要意志力。
這邊不得不提一下對我幫助很大的三本書：
邱錦伶老師的《擇食：吃到自然瘦》，看標題就知道它不是醫療書籍，
不過卻讓我認識了食物的寒、涼、燥性，以及對身體會造成的影響；
許姿妙醫師的《異位性皮膚炎可根治》，我沒到許醫師的診所看診，
但裡面介紹的「淨化餐」，我吃了兩個禮拜就感覺身體改善很多；
陳俊旭醫師的《過敏，原來可以根治！》，則是讓我對於過敏有更多了解，
誠摯推薦患者們看看這三本書。
我進行的飲食控制，是以許醫師的淨化餐為主，
輔以邱老師的食物屬性介紹、過敏原檢測結果（花了萬把塊，覺得功能不顯著）
以及田安然醫師的飲食注意事項（在田醫師的診所前後合計也看了快四年...），
實際實行起來，就是嚴守以下規則：
蛋、奶、麵類不吃，肉類、海鮮類、發物類、加工食品不吃，
只吃天然蔬果（且避開寒涼及燥性者），主食只吃糙米飯。
說起來簡單，做起來還真不容易，能吃的東西變得非、常、少，
放棄自己喜愛的洋芋片、巧克力和飲料也很煎熬（之前從沒想過它們是禍源）；
那陣子我幾乎每餐都吃自助餐，可以自己選菜，倒是苦了和我一起吃飯的人。
不過吃了兩個禮拜真的就覺得體質有顯著改善，
本來湯湯水水的傷口變乾縮口了，發炎紅腫的期間也變短了；
我還沒堅持超過兩個禮拜過，所以沒發生許醫師提到的反彈排毒現象，
但真的很推薦走投無路的患者們，死馬當活馬醫，試試看飲食控制吧！
you are what you eat，多吃天然蔬果、少吃加工食品，對身體有益無害的！
我綜合上述飲食注意事項做成WORD檔（表格裡是我的過敏原檢測結果，請忽略它），
有需要者可以自行下載：
https://www.dropbox.com/s/701l0s5prhdhaco/FoodforAD.pdf
若說其他還有什麼要注意的，我覺得很重要的是保持愉快的心情。
心理絕對會影響生理，一直怨天尤人的話情況只會越來越惡化～
我的作法是，用愛心和耐心呵護身體，把每天洗澡後例行的保養工作當成做SPA。
試想，就算皮膚正常的女生也會擦乳液保養，何況情形特殊的我們呢？
開著悠閒的音樂、用對皮膚滿懷愛意的輕柔動作擦乳液、擦藥，
邊跟皮膚說「希望你快點好起來～」很蠢沒錯，但要相信皮膚會聽到你說的話！
有宗教信仰的話，睡前和神明說說話、堅定自己的信心，也無不可～
藥物的部分，我是絕對不用類固醇藥膏，只擦普特皮，癢的時候用止癢藥膏救救急。
另外，了解疾病，更要了解自己，知道自己適合什麼。
例如的確有人是靠著運動治癒多年皮膚痼疾，
但我的皮膚對汗水很敏感，一流汗就紅腫，就不適合這個方法；
又例如之前聽說乳液要趁洗完澡身體還濕濕時在浴室擦，凡士林保濕性最好，
結果我連擦了一個禮拜皮膚腫爛，才摸索出自己適合的方法：
出浴室讓皮膚稍微乾燥一點後再上乳液，凡士林對我來說太厚重了。
類似的例子族繁不及備載，總之就是知己知彼，百戰百勝～
以上啦哩啦雜說了一大堆，「飲食、心情」四字而已。
我現在的皮膚狀況當然離健康正常也還很遠，也一直在跌跌撞撞的過程中摸索，
以上心得是我歸納上述書籍及個人經驗後總結出來的心得；
或許不完全適用於每一個不同的個案，但希望能提供每位病友一個努力的大方向，
在其上加以調整後，得以縮短拿自己當白老鼠的實驗過程，
少繞冤枉路、少花冤枉錢，更重要的是希望大家都身體健康！
P.S. 給「和我一樣異位性皮膚炎的你們」原PO，
關於生小孩，以前我也打定主意絕不讓小孩帶著過敏基因到世上來受苦；
但現在想法變了，覺得一個新生命來到世界上的機會不該由父母單方面的抹殺，
而且聽說產後可以經由調養改變體質，真是令我眼睛一亮！
現在很期待產後可以好好坐月子、一舉根除這麻煩的體質，哈哈～:P
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※ 編輯: fawnsu (59.115.253.98), 05/01/2014 00:03:27
推 EMH:田醫生反對糙米飯不是二二 05/01 08:13
推 darkspring:補充原PO:過敏原檢測後，不是單純只避開過敏項目 05/01 08:21
→ darkspring:過敏項目相關同類的食物也得避開 05/01 08:21
→ darkspring:舉例：原PO黃豆、花豆、綠豆都過敏 05/01 08:22
→ darkspring:那基本上所有豆類食物你都得避開 05/01 08:22
→ darkspring:另外很常發生吃外食無意間吃到自己的過敏原而不自知 05/01 08:23
→ darkspring:沙拉油(黃豆製)、各種零食(內含花生、蜂蜜、牛奶、雞蛋 05/01 08:25
→ darkspring:螃蟹過敏的話，各種甲殼類也不能吃 05/01 08:25
→ darkspring:原PO已經做到80分了，如果能只吃自己煮的 05/01 08:26
→ darkspring:飲食不高溫油炸，使用健康好油來烹調(如:水油炒)或涼拌 05/01 08:27
→ darkspring:每餐多補充富含Omega3的好油(如亞麻仁油，不貴) 05/01 08:27
→ darkspring:就可以達到99分了^Q^ 05/01 08:27
→ darkspring:陳俊旭先生的另一本書，"吃錯了，當然會生病" 05/01 08:28
→ darkspring:這本我反而覺得比"過敏原來可以根治"對過敏更好 05/01 08:29
→ darkspring:書中說若母親懷孕時一直到哺乳結束，都不吃過敏原 05/01 08:30
→ darkspring:就能避免把同樣的過敏抗體傳給小孩 05/01 08:31
→ darkspring:然後容易越容易造成過敏的食物，要越晚才能給小孩吃 05/01 08:32
推 bottony20:在腸漏症下作過敏原檢測 各項數值都會很高的 05/03 16:21
→ bottony20:建議在養好身體後 還是要記錄吃的食物 和未來幾天反應 05/03 16:22
→ bottony20:來確認對何種食物反應較高 當然各種食品還是避免 05/03 16:24
→ bottony20:以食物為主 05/03 16:24
→ qwade:連結失效了 05/06 21:33
推 darkspring:我自己檢測的結果(檢測前正常飲食)，有高有低 05/14 17:29
推 ayssve:真的覺得心情也是重要的影響因素！ 06/01 23:19
推 smiletoyou:感謝分享~飲食真的很重要!! 07/22 00:03
推 bhthku: 保濕也亂重要的，靠舒膚寧的全效修復乳抗敏止癢 03/15 10:17
→ bhthku: 改善已經流膿的傷口 03/15 10:17