[開團！！Laurastar IGGI 手持蒸汽掛燙機]

復古小姐的限時專屬開團連結🔗在這邊！！

👇👇👇 紅色現貨/白色預購👇👇👇
https://www.hengstyle.com/market/503

⭐️現金300元折扣碼：Iggi-300⭐️

🎁好禮再送：Stasher白金矽膠密封站站袋3個！價值2550元。非常實用👍👍👍

🧮來試算一下，IGGI售價8800，折抵300元後，再扣除2550元的贈品Stacher站站袋。
（恆隆行官網販售一個要850元。）
等於買IGGI只要花5950，低於售價七折！

⏱團購時間只到7/14，依照訂單順序出貨。
================================

三級警戒再次延長。（媽媽顯示為放棄掙扎）
最近持續減少的確診數讓人有了樂觀的期待。不過從國外的經驗看來，防疫是一場長期抗戰呀！不能過度鬆懈。

這時候，一次滿足防疫/殺菌/除蟎/去味/平整衣物的IGGI真的是質感生活中很值得投資的小幫手。

為甚麼是小幫手？因為它體積小，方便攜帶，放進行李箱一起去旅行，全家人換個地方也換個心情。除了整平衣物，消毒行李箱外殼還有房間中會碰觸到的物品也讓人更安心。

有小孩的家庭，經常有洗不完的衣物。
不過洗衣服其實不等於除菌，夏季悶熱的天氣裡，沒有快速晾乾、烘乾的衣物反而可能滋生黴菌細菌🦠，產生異味。這時候，嬰兒揹巾、小毯子、小被子和絨毛玩具，利用穿透力強的高溫蒸汽，也能做到快速除蟎殺菌。而且材質表面迅速回復乾爽，不像有的品牌會滴落凝結水珠，弄得濕答答。

特別是在缺水的時期，減少洗衣機和用水的負荷很有感，幫媽媽緩解永遠洗不完的焦慮感。

之前說過，尤其是家有抓到東西就放嘴巴的小嬰孩的家庭，現在趕快買一台，可以好好地利用它很久很久。
除了COVID-19 之外，酒精無法殺死的腸病毒也能交給高溫的強力蒸汽一起解決。
純水產生的物理性高溫蒸汽，沒有化學物質殘留的疑慮。爸爸媽媽們更加可以放心使用。

復古小姐有一些老派的堅持，不喜愛穿過就丟的快時尚，也不崇尚便宜就買的大量消費。我每次買東西回家之前都會先做一陣子的功課，決定帶回家之後就會好好地用它很久，很久。

一個東西對我來說，好看有質感可以加很多分，貴一點也沒關係。不過就算外型再吸引人，品質不好的話就是不行。❌

很久以前曾經買過一台二手的蒸汽掛燙熨斗。拿到之後第一次使用，蒸汽噴得非常地過癮。
哪知道，第二次要用的時候，綠燈亮了，可是就是沒有蒸汽出來。不論我怎麼嘗試和除鈣都沒有用。於是我的第一次使用它，也成為最後一次了。

所以過來人的真心建議，蒸汽熨斗一定要購買公司貨，不要變成電器孤兒。找售後服務有保障的商家，才能沒有後顧之憂。

除了外型設計夠優美時尚、功能夠強大之外，Laurastar 這個品牌有個很棒的理念值得一提。
他們同時也是反對計劃性報廢（也就是刻意為產品設計有限的壽命，通常是在保固期過後不久）的一家公司。垃圾問題是當前世界的一大課題。他們從一開始的設計階段，就力求開發出經久耐用的高品質產品。並通過嚴格測試，目標是讓 Laurastar 產品可以傳承給下一代。

除了愛地球🌎，這樣也才對得起它的價格，你說是吧！

我經常拿著IGGI在家裡噴噴噴，孩子們也會提醒我還有哪隻兔子哪個娃娃沒洗過蒸汽浴。

相信IGGI可以在我們家工作很久！❤️❤️

IGGI哪裏買呢？
我把專屬賣場連結🔗放到文章最上面了。

請記得要使用折扣碼喔！可以直接折抵300元現金。但是請注意，本月限定優惠就是折抵300元，輸入Iggi600是不會折抵600元的喔！

不信你可以試試看🤣（有的話告訴我我也要）

還有還有，我們的團購贈品是Stasher白金矽膠密封站站袋3個！價值2550元。

也許你會說：蛤？贈品送密封袋？

修蛋幾勒，Stasher矽膠密封袋和IGGI一樣是得過紅點設計大獎的優秀產品。

「按壓自密封，可直接加熱，食品級矽膠的密封袋！」

這個矽膠密封袋用100%純矽膠製成，可微波、進烤箱、可冷凍冷藏。
剛上市時我在美國就買來給姊姊當外出點心袋使用，除了比較貴以外，其他都很理想。很吸引我的是它還可以舒肥，取代拋棄式的密封袋，正好是我很支持的垃圾減量理念。

怕舒肥袋裝了肉油膩膩的不好清洗？
Stasher除了用中性清潔劑清洗，還可以放進洗碗機。記得把袋口打開，洗完又是個乾淨的多用途密封袋。

恆隆行團購的條件很嚴謹，每個月會推出不同的組合方案。如果有長期發漏復古小姐的文章，會知道我一直以來都是真心推薦好物，現金折扣再加上實用的獨家贈品，這是官網買不到的價格和組合。

希望讓之前敲碗想買IGGI的大家都可以開心入手，有選物眼光又懂得精打細算的人就是妳。🙋‍♀️
（怎麼都沒有男生敲碗說想要）

買了什麼顏色歡迎大家來告訴我。😄
為了感謝支持開團的朋友們，等三寶回去上學後會額外寄送一份復古小姐的手作點心給有參加跟團的讀者們喔！（點心只能寄台灣）（通通快點給我回去上學！！！！）

最後再快速介紹一次IGGI的使用特色。
用法簡單（只要插電）、方便（只要加水）、高效能（距離1cm以內5秒快速除蟎除菌消滅病毒），開啟後約2.5分鐘就能加熱達到攝氏145度。
水箱容量80ml，蒸汽加壓後可持續使用約7分鐘。

下一篇的IGGI主題會來分享使用的撇步和注意事項喔！

#我賭有辦法看完這篇的人不到一成
#花花的佛系減脂團 DAY.10

一眨眼十天就過去了，其實並沒有很困難是吧？我是這麼覺得啦。

今天來聊聊關於減肥期間容易肚子餓的問題，如果有看過我飲食菜單的團友，應該會被上面的份量給嚇到吃手手，甚至會擔心吃那麼少不會掉肌肉嗎？

🥦我休息日那天「總量」只有約300克肉（僅兩包乾爹雞胸）、400克蔬菜（約一顆綠花椰菜）、兩顆小蘋果，一整天就只吃這樣。

剛開始找運動營養師規劃飲食的時候，也很擔心吃這樣少真的沒問題嗎？畢竟我過去一直都是走吃到飽路線，吃那麼多也練那麼勤了，肌肉都沒長到幾兩去；營養師讓我吃那麼少，我辛苦練的肌肉要是掉光光怎麼辦？

後來證實了我的擔心是多慮的，我的身體並不需要攝取到那麼多的熱量，而且過去吃到飽的時候營養並不夠均衡，蔬菜水果太少；高脂肪的肉類太多；精緻澱粉也沒少過，這些對身體而言都會是負擔。

按照營養師開的菜單吃跟練，我不但沒有掉任何肌肉，減少了數公斤的脂肪之餘，我的肌肉量甚至還提升了。不再過食過量、只攝取需要的營養後，身體就能夠更有效率地去使用這些能源，做最佳的分配，漸漸變成容易增肌減脂的體質。（前提要有運動，沒運動肌肉成長很有限）

雖然可以放心不會掉肌肉了，但是這樣的份量真的會讓人餓到抓狂。我自己是靠著個體心理學中的「目的論」去撐過飢餓的難受，當年是；現在也是。

⚠️ 飢餓只是手段；吃東西才是目的。

只有我的目的是「另外找東西吃」時，才會不斷去放大飢餓的感受，甚至連肚子叫的聲音感覺都比平常更大聲；當我的目的是「只吃營養師開的」時，飢餓感縱使沒有消失，也不至於讓我無法做其他事情。

⚠️ 飢餓是一回事；要不要吃又是另一回事。

一開始就要沒有學習過的人效法我的方式，這樣的難度可能太高了，減肥期間如果肚子餓的話還有其他作法，這也是營養師當年教我的，這邊提供給大家參考。

1.喝水，喝茶也行，綠茶很棒但是一定只能喝無糖。（氣泡水也行）
2.吃蔬菜，以高纖低碳水的蔬菜為優先；菇類、藻類也可以。
3.不要選擇醃漬品，例如醃黃瓜、梅乾菜等等。

⚠️ 容易被當成蔬菜的高碳食物：蓮藕、山藥

掌握上述重點後，就可以發揮巧思去弄成減肥期間的止飢點心，不愛喝開水的朋友可以泡茶，綠茶是很棒的選擇；也可以熬紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶、蔘茶等等。重點是不能加糖而已。

😂 業配預告：四月中會有蔘茶團購（之前 #汲氣 / #爆氣 送的那盒蔘氣茶）

我自己因為滿愛吃菇類的，因此冰箱會常備大量的金針菇、杏鮑菇、蘑菇等等。一包12元的金針菇加少許的奶油、開水、調味料，用鋁箔紙包起來丟進氣炸鍋裡面烤個15分鐘，就是一道美味低熱量且有飽足感的點心。（奶油份量必須控制一下啊😂）

或是蘑菇切片乾炒出水，紅蘿蔔切細絲、番茄切小丁加水煮滾後放入蘑菇、海帶芽，最後加點調味料下去，也就完成一碗熱呼呼的蔬菜湯了。沒有技術的話就全部放進大碗，直接丟到微波爐大火五分鐘也可以。

⚠️ 不是行為控制我們的大腦；而是大腦決定了我們的行為。

你認為自己沒有廚藝所以做不了好吃的減脂餐，其實是你不想花時間學習做更好吃的料理；你認為減脂餐很難吃所以才減不了肥，其實是你不願意為了減肥吃不美味的食物。

難吃，就想辦法變好吃；不會做，就想辦法學著做；沒時間，就想辦法提升效率。所有的問題都是有辦法去克服的，無法解決的問題只有一個，#就是當事人自己。

⚠️ 我不用出門上班才講那麼輕鬆？

兒子們開學後，早上最晚六點我就必須起床弄早餐，六點半叫他們兩個起床吃早餐，七點送他們上學。

七點半我回到家會先吃過動症的藥物，讓自己準備進入工作模式，九點（或十一點）吃第一餐，下午三點吃第二餐。

四點兒子放學回來我會陪他寫作業，寫完督促他洗澡洗衣服整理房間，接著準備晚餐給兩個兒子，晚上六點時我要吃另外準備的訓前餐。

晚上七點半我會出門運動，十點練完吃訓後餐，十點半回到家如果兒子還沒睡就哄他睡，如果睡了我就趕快洗洗睡，隔天六點起床弄早餐。

#這就是我的一天。

我的工作不像上班族有固定上下班時間，有開團購的日子我必須要忙包裝與出貨，另外還要努力推文案，這是我主要的收入來源。但我不是天天都在開團，如果粉絲頁沒有一點內容、全部都是業配文的話，也不會有那麼多讀者願意一直追隨我。

沒有寫團購文的時間，我的工作內容就是閱讀大量心理學相關書籍，內化成自己能夠理解的知識之後，轉化成文字放在粉絲頁或是部落格上，提供大家自由點閱。（雖然沒多少人在看，大家比較愛看琴瑟廢文，但最近沒什麼機會能做瑟瑟的事情🤷‍♀️）

相信有閱讀或是寫作習慣的朋友都知道，這不是件能夠快速處理的工作；閱讀需要時間吸收，寫作也需要時間不斷修正內容，身為單親媽媽且沒有任何親友支援的我，時間比大多數人都更加不夠用。

我可以選擇輕鬆的生活，不要減什麼肥並且餐餐叫外送，這樣一來我一天的時間就會節省下不少，提供給我放鬆休息看看電影追追劇。

但我不想要這樣，我明明對自己的體態不滿意，那為什麼不試著去做點什麼改變？

⚠️ 沒時間？那我就想辦法擠出時間來。

我跟夜市的商家買了一台二手功能正常的冷凍庫，冷凍常備菜雖然口感不及新鮮，但方便。

蛋白質來源主要靠 UP Sports 的雞胸肉跟魚（偶爾有牛排，但為了省錢並不常吃），蔬菜則是在好市多一口氣買下一整個月的份量，大多是紅蘿蔔、花椰菜以及菇類。

我會用一整天的時間去處理這些食材，將蔬菜洗乾淨切成不同大小與形狀後分類裝入容器，例如紅蘿蔔就有分薄片；細絲；粗絲；小丁；滾刀；粗條等等，根據不同的料理做使用。

花椰菜洗淨後切小朵，全部丟進滾水煮一分鐘撈起瀝乾，放涼後再分裝成一餐份量。我自己是把部分紅蘿蔔跟花椰菜一起煮，除了增加不同種類蔬菜之外，拍照下來顏色也會比較好看，這部分對我的工作會有加分效果。

菇類不需要清洗，金針菇只要把根部切掉後分裝即可；杏鮑菇部分剝絲、部分滾刀切塊，然後分裝好全部丟進冷凍。料理前可退冰也可不退，我自己多半是直接丟進氣炸鍋處理。

#調味

我使用洋蔥、番茄、檸檬、九層塔、香菜、芹菜、蔥薑蒜、醬油、魚露、台醋、巴薩米克醋、橄欖油、蠔油、香油、麻油、油蔥、黑胡椒、小茴香、百里香、迷迭香等綜合香料鹽。

之前有跟大家說過，乾爹家的雞胸我最愛吃 #神雞妙蒜 跟 #原味；原味幾乎是連鹹味都沒有，就只有雞肉香氣，但這就是我要的，乾淨。只要利用上述的食材，我就能做出非常多種不同口味的沾醬，沾肉吃可以；淋在蔬菜上也沒問題。

⚠️ 準備一餐需要花我多久的時間？答案是不用五分鐘。

所有的東西前置作業都已經做好，連蔥薑蒜芹菜香菜這些香料，我也都處理好放冷凍，取出需要的份量就能直接做使用。我的減肥餐不能稱得上美味，但不會難以下嚥且花不到我多少時間；我是在減肥不是在度假，只要還能夠吞得下去我就可以一直吃下去。

⚠️ 兒子吃這些不會抗議嗎？兒子跟我吃不同東西。

我在好市多買菜時，就同時買了大量的冷凍水餃、包子饅頭、吐司貝果、各式餅皮（蛋餅、捲餅）、冷凍蝦仁、豬梅花肉片、豬小排、整條牛肩里肌、牛腱、去骨清雞腿、小管、鯖魚等生鮮。

同時我也買了和風燒肉醬、美式燒烤醬、韓式烤肉醬等醃製用醬料回家，在處理我那堆蔬菜當天也一起處理兒子們的食物。

好市多一盒豬梅花肉就能夠分裝成6~8餐的量，用容器分裝好後直接把醃漬醬料倒進去抓一抓，雞腿也是同樣方式處理，然後全部丟進冷凍庫，每天只需要取出隔日要料理的部分退冰即可。

最簡單的料理方式就是丟氣炸鍋，雞腿皮朝上不用蓋，梅花肉可以用鋁箔紙包起來避免乾掉，悶烤出來的肉汁淋在白飯上，兒子們就可以吃得很開心了。

早餐則是包子饅頭蛋餅水餃吐司貝果這些交替著吃。

⚠️ 兒子不吃蔬菜嗎？

醃肉時同時會加入大量洋蔥絲；退好冰的半熟紅蘿蔔加蛋炒一炒；切好洗淨的冷藏芹菜跟退好冰的小管炒一炒；燉牛腱時同時加大量紅白蘿蔔跟番茄等等。

更簡單的是退好冰的半熟花椰菜紅蘿蔔，直接丟微波爐加熱一分鐘，取出後擠上和風沙拉醬或是什麼醬料即可。目前他們兩個接受度很高，還吃得比我去年漚心瀝血弄豐盛的料理更開心（幹！！！！！

兒子的餐點要花比較多時間處理，但弄好一餐也不會超過十五分鐘，同時訓練好他們兩個自己清洗碗盤、整理桌面、自主完成回家作業以及房間及衛浴的整潔等等，基本上我就不太需要花時間在他們身上了。

兒子們現在有這些能力，是我去年花了一整年的時間調教出來的。他們並沒有比較懂事聽話成熟；沒有花時間耐著性子去訓練，再容易的事情他們也永遠都不會。

⚠️ 結論：沒有克服不了的問題，只有不想解決問題的人

⚠️ 提醒：生活是自己選擇的，自己開心最重要；不要跟任何人比較， #尤其是跟我比。

我是個極端高標的躁鬱症患者，在學習個體心理學後更是變態到，利用自己躁鬱症的優勢讓工作效率更為提升；服用過動症的藥物也是為了保持我的高效率，坦白說我不認為這樣的生活模式有健康到哪裡去。

但我很開心，且樂在其中☺️

#都看到這邊了
#好消息報給你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人

原本每個月25號，都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動，但之前發起投票後發現，有大多數粉絲其實都沒有參與活動，一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。😫

當初花花辦這樣的活動，初衷是希望能夠回饋給支持我的粉絲們，但若是無法公平的讓大家享有福利，就不是我的本意了。😢

因此在經過這段時間跟乾爹的討論後決定：往後每個月的月底會開放五天的九折優惠，直接回饋給各位支持花花的粉絲們❤️

📣 活動詳細內容：2/22~2/26期間，凡使用折扣碼『HANA』的消費者，即可享有滿千免運並加贈雞胸肉一包；滿兩千除上述優惠外，再享九折優惠。

不論是 #舒肥雞胸、#鯛魚鱸魚鮭魚、#千張鱸、#嫩肩牛排 等即食鮮肉皆可自由選搭；各位可以算好一個月需要吃的份量，然後在月底時做一次買齊，直接打九折省下至少兩百元以上唷～

⚠️ 一定要使用 #折扣碼 才有優惠：HANA

活動限定連結： https://lihi1.com/tbKsT

~妖怪公館新房客2020聖誕節突發短篇🎉🎉~
大家，聖誕節快樂啊！！
照片上的是小時候都會玩的發毛聖誕樹(我忘記他叫什麼名字)，應景的同時，緬懷一下童年這樣。
順便附上妖怪公館的聖誕節短篇番外，當作聖誕節禮物，希望大家喜歡唷❤️~^_^~

順帶一提，有罪推定預購郵寄的部分，已全數寄出，因距離不同，各地區送達的時間可能不太一下，但預計下週內都會送達(海外地區會更久一些)，請大家留意郵寄掛號唷~。
網路通販的部分仍在處理中，近期內會盡快公告購買網址的，還請大家耐心等候，謝謝！

再次祝大家聖誕節快樂🌟

↓↓↓以下正文開始，若要轉載分享，請注名出處來源，謝謝配合↓↓↓
《妖怪公館新房客2020聖誕節突發短篇》

聖誕節前一週，冰箱的公告版上，出現了這樣一則公告。
~第一屆簡約風聖誕節交換禮物大會~
宗旨：為融入人類社會，體驗節慶趣味，並避免過度鋪張浪費，今年聖誕節將舉行簡約風交換禮物活動。
施行辦法：公館內之住戶皆須準備禮物，價格一百元以內。禮物須具有實用性，或符合節日氛圍。聖誕節當日會以抽籤方式彼此交換。
注意事項：1.所有成員皆須參與。違規者可享用主廚特製耶誕盛宴
2.若對活動有任何疑問，請詢問主辦者冬犽。
3.注意事項第一點提及之「主廚」，即為「主辦者」

***
聖誕節夜晚，山腰上的白色洋樓，透出了鵝黃色的光茫，為寒冷的夜晚帶來一絲暖意。
封平瀾與他的契妖們一同坐在掛滿聖誕裝飾物的客廳中。此時電視上播放著壁爐燃燒的影片，沙發中央的矮桌上，堆放著以紅色系花樣包裝著的禮物。整個房子裡充滿了濃濃節日氣息。
冬犽頭戴著紅色聖誕帽，手中捧著個籤筒，站在禮物堆前，笑著開口，「接下來是大家期待已久的交換禮物時間。禮物上有編號，等等每個人輪流抽籤，抽到號碼之後到桌前領取禮物，並現場拆開，和大家一起分享喜悅！」
冬犽說完，封平瀾立刻捧場地熱烈鼓掌。其他人也相當識相地跟著拍了幾下手，一方面是受節日氛圍影響，另一方面則是為了性命著想。
沒人想要在今晚上演最後的晚餐。
冬犽拿著籤筒，讓眾妖一一從中抽出紙籤，契妖們都抽完之後，他自己也伸手抽了一張。
百嘹看了冬犽一眼，勾起淺笑，沒多說什麼。
冬犽繞過沙發，來到了坐在一旁的封平瀾面前，「輪到你了。」
平瀾伸手抽出筒中的最後一張紙條。
「好了，現在大家打開手中的籤吧。」冬犽笑著打開手上的籤，「我是七號，一號是誰？」
「我。」璁瓏舉手，他走上前，拿起桌上那貼著「1」的禮物。
那是個包裝成圓形的包裹，璁瓏拿了起來，重量有點沉。他迫不及待地拆開，裡面是一個黑色的圓形鐵餅，中間有個洞。
「這什麼？」
「舉重用的槓片。」墨里斯開口，「那是我送的。」
「這東西應該不只一百元吧？」封平瀾好奇。
「誰管它多少錢，這也太爛了吧？！中間桿子呢？！」
「那個是健身房出清的二手商品，加桿子的話就超過一百了。」墨里斯輕嗤了聲，「況且加了桿子的話，你舉得起來？」
璁瓏重重的哼了一聲，接著把槓片重重的放到一旁，差點砸到自己的腳。
算了，反正他本來就對這百元以下的交換禮物沒有任何期待。
冬犽笑了笑，繼續開口，「接著換二號，是誰呢？」
「是我。」希茉舉起籤，接著拿起二號禮物，拆開，裡面包著一罐酒精。
「噢，這是我準備的。」冬犽開口。
希茉燦笑，「我覺得很棒！」
「妳該不會打算喝吧？」璁瓏警告，「會出事喔。」
「才不會呢，我知道這要怎麼用好嗎。」希茉像是試用香水的少女一搬，將酒精噴了些在手腕上，拿到鼻子前嗅了嗅，接著露出喜悅的表情。
不是這樣用的吧……
眾妖暗忖。
「我是三號。」墨里斯主動起身，拿起禮物拆開。
裡面放的一包衛生紙。
「噢，那是我的。」百嘹舉手，「那是加厚四層的喀什米爾超柔軟衛生紙，用起來非常舒適，非常適合你這種單身的人。」
墨里斯看了看衛生紙，他總覺得百嘹似乎意有所指，但又不確定是什麼。
至少衛生紙還頗實用的。老實說，他覺得這比他送出去的東西好多了。
但他不會承認。
「真無聊的東西……」墨里斯碎唸了兩聲，乖乖收下。
冬犽笑著看了座位中的人們一圈，「接下來輪到四號了囉！誰抽到四號呀？」
奎薩爾默默站起身，走向前，拿起一個貼著「4」的包裹。
拆開後，裡面放的是一顆聖誕老人的頭。
眾人一陣沉默。
「……這是什麼死亡恐嚇嗎？」
「誰送的啊？真帶種。」
「再怎麼不想參與活動也不用把氣出在別人身上吧……」
眾人低聲議論。
「呃，是、是我……」希茉小聲自首。「那是一個很可愛的糖果罐，聖誕老人的頭是它的蓋子，然後身體的部分是罐子……它真的很可愛，但是要兩百元，所以我想說先送一半……」
希茉努力解釋，講到臉都漲紅了。
但，那或許是吸太多酒精造成。
「真的……很可愛……」
奎薩爾看了聖誕老人一眼，表情沒有任何波動，淡然地說了聲，「謝了。」
奎薩爾才入座，封平瀾便迫不及待站起身，「換我換我，我是五號。」封平瀾笑著揮動著手中的籤。
他興沖沖地走上前，拿起一個長方型的小包裹，然後拆開。
看見禮物的那一刻，他微微愣愕。
「這是？」
眾人一看，只見盒子裡裝的是一張卡片，還有一個相框。重點是，相框裡放著的，是封平瀾的特寫照片。
眾人看到禮物，忍不住吐槽。
「你也太自戀吧！？竟然送別人你自己的相片？」
「而且還被自己抽到，未免太過倒楣了點。」
「呃，不，不是……」封平瀾抓了抓頭，不解的看著禮物，「這個不是我準備的禮物……」他邊說，邊打開卡片，上面是沒看過的文字。
「不是你？」墨里斯好奇，「那是誰準備這麼奇葩的禮物啊？」
「……是我。」低沉的嗓音從一旁傳來。
奎薩爾凜著臉端坐在位子上，臉色僵硬凝重。
「呃！」眾人尷尬。
封平瀾瞪大了眼，倒抽了一口氣，發出一陣窒息般的驚呼。
「沒想到奎薩爾竟然默默珍藏我的照片！我是在做夢嗎？誰來敲我一下讓我確認！」這比收到奎薩爾本人的照片更讓他開心一萬倍！
璁瓏遞過槓片，「請用。」
「你沒有做夢。」冬犽溫柔地笑道，「我想奎薩爾的意思是，平瀾不僅對奎薩爾相當重要，也對我們每個人都非常重要，所以才放了你的照片，希望抽到的人能永遠紀念你為我們做過的事吧。」
冬犽假意幫奎薩爾找台階下，但卻有種越描越黑的感覺。
奎薩爾看著冬犽，面如寒霜。
他被暗算了……

思緒，回到了兩天之前。
兩天前的夜晚，冬犽主動來找奎薩爾。
「你的禮物應該還沒準備，對吧？」
奎薩爾不語，默認。
「這次的交換禮物是抽籤的，不知道自己的禮物會到誰手裡，所以更難預備。」冬犽探了口氣，「我希望平瀾能開心，所以安排了這活動，造成你的麻煩真的非常抱歉。」
「......我能理解。」
「不然這樣，如果你不知道準備什麼的話，我提供個意見讓你參考。你可以寫張卡片，留下你想給所有人的祝福。然後買個相框，放入大家的照片，代表著珍惜並看重從過去以來與夥伴一同奮鬥的時光。你覺得如何？」
奎薩爾沉思了片刻。雖然這禮物對他而言有點過於溫馨，不是他的風格，但勉強在他容忍的範圍內。
況且，他也沒有別的選擇。
「但我沒有照片。」奎薩爾開口。
「我有。」冬犽拿起手機，點開一張照片，遞給奎薩爾，「這張大家都剛好有入鏡，不錯吧。」
奎薩爾看了照片一眼，那是張普通的生活照，似乎是隨手拍攝的日常剪影，畫面中有些人甚至沒看向鏡頭。
這樣很好，他不想讓別人覺得自己費太多心思在這禮物上，這照片正好符合了他這小小的彆扭心態。
「照片之後可能會有些修改，把多餘的景物裁掉，可以嗎？」冬犽禮貌地詢問。
「可以。」
「那，等你準備好之後，可以把禮物交給我，我來幫你包裝吧。」
「謝了。」
冬犽露出了燦爛的笑容，「不曉得會是誰收到，真讓人期待呢。」

思緒回到眼前。
奎薩爾看著封平瀾手中的照片。相框裡的照片確實是冬犽當時給他看的那一張，但是其他人都被裁掉，只剩下封平瀾一人的臉部大特寫。
奎薩爾暗嘆了聲。
他當時應該注意到，冬犽的點開照片的動作太過流暢，彷彿是早就預備好一樣。
看來，回到人界後，他過得太過安逸，導致鬆懈了。
「謝謝你，奎薩爾。我會好好收藏這份禮物的！」封平瀾的嗓音拉回了奎薩爾的注意。
奎薩爾看著封平瀾的笑靨，原本因為被計算而不悅的心情，瞬間一掃而空。
眼前的這人，是他安逸鬆懈的主因。
過去，他會為了自己的軟弱而惱恨不已。而今，他由衷慶幸對方的存在。
「對了，這卡片上寫的是什麼意思呀？」封平瀾好奇。「這是什麼字啊？」
「那是幽界的通行文字。」奎薩爾解釋，「意思是：願你與日剛強，一無所畏，一無所憂，不孤不寞，自始恆終。」
奎薩爾看著封平瀾，以醇厚的嗓音，低聲吟出祝福。
雖然說他知道自己的禮物不曉得是給誰，但在寫這卡片時，心裡卻莫名地一直浮現出特定的身影。
這份祝福，此刻送到了那身影的手上。
奎薩爾看了冬犽一眼，冬犽還以溫柔的淺笑。
算了。
「哇……」封平瀾看著卡片，良久，才抬起頭，「希望你的祝福也加倍臨到你的身上。謝謝你，我很喜歡這份禮物，真的真的很喜歡。謝謝你。」
「……嗯。」奎薩爾有些尷尬，將視線避開。
「好了，禮物還剩兩個，下一位六號，是誰呢？」冬犽非常識時務，即時轉移話題，免得奎薩爾過度難堪，之後找他算帳。
百嘹揮了揮紙條，走上前，拿起剩下的其中一樣禮物。
造形精製的蒼蠅拍，拍面上的網是一條魚的花樣。
「那我送的。」璁瓏開口，「雖然沒什麼用，但是剛好一百元。」
「很不錯，我喜歡。非常實用且兼具各種樂趣呢。」百嘹在空中揮了幾下，又拍了拍自己的掌心，接著看向冬犽，投以意味深長的淺笑。
「我是七號，終於輪到我了。」冬犽笑著走上前，拿起一個方型盒子，打開後，裡面放的是一個仙人掌的盆栽。
「那個是我送的！」平瀾開口，「我挑了好久的說。比來比去，還是這株長得最粗最肥最健康！」
「謝謝你，平瀾。我非常喜歡。」冬犽由衷感謝，接著望向百嘹，投以意味深長的淺笑。「非常實用，並且兼具各種樂趣。」
百嘹的表情微微地僵了一下。

交換禮物的活動很快就結束了。
雖然受限於預算，收到的禮物沒有什麼特別之處，有的甚至很廢，但參與者們口裡雖嫌棄，但心裡卻不得不承認，整個過程還是頗有趣的。
眾人喧鬧了一陣後，接著轉移到餐桌上，吃著由冬犽親手預備，但不是親手製作的料理，度過了這有點歡樂的耶誕夜。
**
深夜，冬犽獨自整理收拾著屋裡的耶誕布景。金黃色的身影緩緩走到了他身旁。
「真是辛苦你了。」百嘹雙臂環胸，其中一隻手拿著蒼蠅拍，拍桿晃呀晃的。
「這沒什麼，沒花多少力氣。」
「我是說，為了讓封平瀾拿到奎薩爾送的禮物，如此大費周章策畫，真是辛苦你了。」
「我不懂你的意思。」
「我看到你在抽籤的時候偷偷丟了另一張籤進去。你故意讓大家都抽完之後，才把奎薩爾的那張籤放進去給封平瀾抽。」百嘹邊說，邊用蒼蠅拍拍打著自己的掌心，「真是個壞孩子。」
「是的話怎麼樣呢？」
「有件我想要很久的禮物，你可以送我，我就不說出去。」百嘹握著蒼蠅拍，用拍柄將冬犽的下巴挑起，「你覺得呢？」
「好啊，沒問題。」
「這麼爽快？」百嘹有些詫異。
「今天是聖誕節。」冬犽握住拍柄，輕輕地拽住，「既然都是壞孩子，一起拆壞孩子專屬的禮物吧……」
接著，雪白的身影引著金黃色的光，一同消失在走道盡頭。
聖誕夜的狂歡，一直持續到長夜將盡，黎明破曉時，才畫上句點。

~完~

這集的上肢筋膜放鬆
以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法
你都學會了嗎？
在下面留言分享你這集學到的一個小知識！💕
------------------------------------------------
💥冬天維持好身材好難？
立即填寫妳的Email，
完成問卷就可免費獲得「冬天維持好身材的5大秘訣」！
👉🏻 http://bit.ly/2MtZYPT
------------------------------------------------
影片中運動服飾
✨ 運動背心 http://tidd.ly/dbf456bb
✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/6245a48c
【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
✨Trigger Point 各式筋膜放鬆產品 http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-------------------------------
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 重訓常見問題大揭密 https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨11月最愛！健人救星https://youtu.be/x9pzbMSLYOk
✨ 健人才懂的事｜自找罪受?! https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
好了
我們再來要到上半身了
我們一樣只選一邊 我們自己來選
一樣左邊
接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
中指的地方大概是內衣帶的地方
我們會放在內衣帶的地方
然後側躺
這裡是背闊肌嘛對不對
對就是背闊肌
既然我們知道背闊嘛對不對
他是從後面到前面來的
所以它是一個很3D的一個肌群
那這3D的肌群
所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
變成往後
對
這樣好舒服喔
感覺我等一下就可以睡了
然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
也是要滾動
其實就像你剛剛轉的一樣
做得很好
對 你轉的很好
很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
因為太痛了 沒有辦法
我們要稍微站起來了
好 要站起來了
然後我們做一樣的
123的時候
你會這樣
我會把你的手給壓下去
看好囉 123
很有力
我核心都開始要用力了
好 我們換這邊了
好 123
我們重來 你有沒有用力啊
有啊 兩邊都用一樣多的力
123
哎唷 好神奇喔
怎麼會是兩邊用一樣多的力
真的真的
我這邊用了那邊的1/3的力
我在想 你如果把手給拉起來
放鬆過的會不會比較長
差一點點
差這麼多
我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
剛剛那個腳放鬆過
另外一個是他們一定是這樣
吃飯也這樣 line也是這樣
所有的都是這樣
你看到我哪邊一直糾結了
胸都一直糾結勒
然後所以胸一直糾結
可是我們卻很少去放
胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
四根手指頭碰到的地方都要滾
所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
哦好舒服喔
但是你從來沒滾過的
我曾經聽過說那感覺
他是說
他是太緊 緊到就是光是放在上面
他就覺得他不行
就放在那邊就好了
不一定說
不是每一個都一定要滾
我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
那通常我會覺得說
這個好像是不夠我的強度的時候
我要怎麼增加強度
除了我們換東西之外
你把臀部給拉上來的時候
力就會往下
這真的太痛了 這我無法
我們再站起來看看喔
接下來我們是手心 剛剛手心向下
手心會向內齁
然後我要把它撥開來
在這邊123
好 換這邊 123
好沒力喔 他怎麼會這樣子
我覺得好像只碰到你的毛而已
真的變得好沒力
123
好不爭氣喔 怎麼這樣子
想要爭氣一點嗎
所以當我們在運動的時候
然後在那之前的時候
我們就先放鬆一下
你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
那時候回想到其實我今天是激活過他了
是因為這個樣子
那我放鬆 不是為了說我的表現更好
事實上因為我年紀比較大的關係
我完完全全只是因為不想受傷
我很怕受傷
我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
所以我用這個都只是純粹不想讓自己
在運動的當中會傷到自己
接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
然後因為頭太重了
我們可以扶著頭一點點
臀部可以稍微起來
我們就往上滾大概5~10公分左右
就是其實是我們上背的地方
對非常的非常的舒服
然後我們再慢慢的往上
就在肩胛以上
剛好跟肩膀之下的地方很舒服
超級舒服
然後在這裡的時候
我發現我們的手肘往天花板跟往外
然後再滾 感覺不一樣
對
沒錯
感覺不一樣
這個啊 我們會放在等一下
我放在你的肩胛
它會分成三段
所以我們會是123
這裡非常的重要
其實他是幫我們的活動度可以增加的
很多人肩膀都肩夾擠了
或者是肩膀都不好用
事實上這是可以幫助的
然後有一些人覺得我的頭很不舒服
就可以這樣
還有枕頭
對 好那你就在這邊
然後接下來我們兩邊像法老王一樣
然後我們就做左右 對
就會按到不一樣的地方
沒錯
其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
他是一束一束的 所以這樣的時候
他整個肌肉它都可以放鬆到
然後接下來手往天花板
然後我們做四下是往後
這樣好舒服
很多人會說我駝背對不對
當然是因為胸緊沒錯
那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
然後我們現在把它滾開的時候
我們再去做其他的動作的時候
其他的訓練效果會比較好
所以我們在做上肢訓練
不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
對 沒錯
今天晚上應該會睡得很好
說到重點
如果你要睡得更好的話
我告訴你一個小秘密讓你去做到
當然有些人沒有買這個
但是我先介紹這個你把它
你躺下來
現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
現在你的頭左右轉就好
哇好舒服
這個是真的是睡前
睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
與其我說左右轉
事實上很像開車
我們只要轉上半圓 下半圓
然後這邊用力一點點
因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
你看很多人都有滾筒可以這樣子
然後左右轉就可以了
那因為我們今天有這些東西
我一定要讓你試試看它的魔力
來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
一模一樣的區域
這邊剛好對你的點沒錯
你一直會跟按摩師講說
對對對就是那裡 就是那裡
然後你自己知道哪邊
然後就可以這樣子去調整
可以左轉右轉的
如果是催眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
所以一定要買這個東西嗎
還是有什麼可以取代
你這樣問的很好
我是沒有想到的取代的
那兩個加起來就是這一個
這兩個這樣子
你說直接用這個
對不對
這樣也可以
沒錯
我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
他說summer老師我的眼睛亮了
我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
我們的放鬆大概就是這樣
從尾到頭都放鬆了
真的現在感覺不一樣
煥然一新的感覺
氣色變好嗎
所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
倒沒有那麼的誇張
但是我們很像在滾的時候就像一個血管
然後給你綁橡皮筋
然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
那血管就是這樣子
封了 開 封了 開
所以它的代謝是這個樣子
但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
然後剛剛你又說妳有點年紀
我在想會不會長期做這個是有些關聯的
這個當然是一定有的
但是我覺得比較重要的是我nonestop
我一直沒有停止運動28年
我兩歲的時候開始 沒有啦
我 已經要半百了
所以持續是最重要
那能夠讓我們持續不受傷
我覺得可以把這個好東西介紹給大家
那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
這個真的很好用
我強力推薦
如果你想要購買這個產品的
我們一樣會把它放影片下方
然後自己的輸入
我們下次見
拜拜
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒

留言告訴我「老師講的你原先就知道？」🤔
-------------------------------
快追蹤江教練
✨ Facebook 👉🏻 http://bit.ly/2C445wE
✨ Instagram 👉🏻 http://bit.ly/2NtSpZi
-------------------------------
影片中運動服飾
✨運動內衣 http://tidd.ly/83882769
✨運動緊身褲 http://tidd.ly/71692a59
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ Facebok 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：竹竹/芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 健人才懂的事 https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
✨ 硬舉QA https://youtu.be/zAMaumcGVOE
✨ 硬舉教學 https://youtu.be/hoCKElO2nf0
✨ 月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨ 訓練強度 https://youtu.be/mfKamvyHaNg
✨ 重訓常見問題大揭密 feat.三個字SunGuts https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
怎麼會這樣子做
哇你這樣子腰背腿全身
這樣子根本就是非常的不好
上次不是已經跟你講過了嗎
你怎麼還會繼續這樣子
我記得我不是這樣子講的
你這樣子不行
這樣子不行 再這樣下去
你這樣全身都傷 我告訴你
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天又來史壯煩江教練了
希望剛剛的小劇場你會喜歡
今天我們要以蹲舉就是深蹲對吧
對蹲舉的一些動作
請江教練幫我們做一些指導
如果想要看下去的話
再來是要講蹲舉的部分
蹲舉一開始要註意什麼
注意我們的
腳的站距要站多寬
一開始先建議舒服的蹲到底
那有些人可能會站的比較窄
那他舒服蹲下去的時候會重心一直往後倒
所以這時候怎麼辦
會往後倒
就是要適時的去調開你的站距
調整到你不會往後倒的位置
就是很舒服的可以上下
有些人如果站的太寬的話
他下去的時候
他雖然很舒服的下去
但是他蹲到底的時候
該邊這邊會不舒服
這時候怎麼辦
把它調整回來
調整到不會不舒服的位置
那這個就是一個大方向
這樣子就找到了
再來要注意我們的重心
假如說腳分成三段的話
會踩在我們的中後段
中後段下去
中後段起來
中後段下去中後段起來
這樣子就找到我們重心跟站距了
那再來要注意我們的背槓的位置
那初學者的話
高背槓會放在我們的斜方上
所以如果有放在身上的話
這個重物放在身上
你的手是可以比較輕鬆的
初學者會比較常見
就是一進去的時候會拿在手上
這樣子手就很吃力
所以就要把槓鈴放在身上的讓手是輕鬆的
那低背槓的位置就會放在我們的
那位置就會比較低
那位置比較低
你就可以也是要去找到一個卡點的位置
再撐起來
那如果你在撐起來的過程
你的槓鈴一直往下滑一直往下滑
那就表示你卡的位置你背的位置
可能不是那麼的準確跟不適合
這時候怎麼辦
你就要適時的調整背槓的位置高一點
或者是低一點去調整背槓的位置
妳這樣走出來然後一樣站距站好
我們這樣蹲兩下看看
對一樣 下去的時候
我們全蹲的時候的過程
大腿都保持微開的出力
好再蹲一下
對 微開的出力
好 再來是要注意身體軀幹的動作
什麼樣的動作要注意哪裡
注意我們的胸椎跟腰椎
胸椎的部分要提肋挺起來
所以在進去的時候要把槓鈴扛起來之前
要先讓我們的胸椎撐起來
如果胸椎沒撐起來的人直接扛起來
就會背會彎彎的
甚至是在蹲的過程
你要把胸椎挺起來 再來做
如果胸椎沒挺起來的人
背就會很容易彎掉
那背彎掉再撐起來之後會一直跑到前面去
所以胸椎就很重要
再來也是腰椎的部分
腰椎34節腰椎要全程保持
微翹屁股的感覺
可是不是一直去擠腰椎
所以微翹屁股卡著
那很多人在做的過程
一直去擠腰
一直讓腰很大的壓力
這樣子做完腰會非常的不舒服
所以胸椎腰椎卡好之後就不動了
所以而不是卡好之後下去又一直去給腰椎壓力
這樣子腰就會很容易拉傷
你就會酸痛了好幾天
那這樣子就不好
再來就是注意髖的部分
髖啟動 簡單來說就是
扛出來要下去之前的一個預備姿勢
那拿出來之後要下去之前
很多人拿出來的時候
屁股腰全身都是夾緊的
可是要下去之前
你的屁股會髖膝微彎放鬆
那這樣子就是在蹲之前的一個預備姿勢
這就是髖啟動
夾緊下去之前先微彎
再順勢的坐下來
那如果很多人扛出來是夾緊屁股的
這時候就直接坐下去的話
就會坐到前面去了
因為屁股沒有放掉
髖沒有放掉
所以放輕鬆
所以這裡髖膝微彎
這就是髖啟動
好
再來就是要講軌道的部分
蹲舉不會是那麼直下直上
當然在操作的過程不用特別去注意說
身體前塌還是說身體往後在做的過程
只要注意你腳的重心就好
所以重心踩在中後段
那軌道就會跟著重心走
所以下去髖膝微彎
下去的中後段下去 中後段起來
那在做的過程
如果直直的下去 直直起來
如果這時候停著
這時候就可以發現到重心似乎有點在前面
如果直直起來的話
這時候怎麼辦
就要把它移到中後段來
所以在下去的時候
中後段下去
中後段起來
好停著這樣子就是舒適
所以如果直直起來的話
會感覺到膝蓋會不太舒服 會有壓力
這時候就要把重心移到我們的中後段
讓我的膝蓋回復到中立的位置
好再來是要講大腿要微開
這樣子屁股也會用的比較多力
很多人在做的時候大腿太直了
雖然我們大腿膝蓋是跟著腳尖走
所以如果大腿太直的人的話
就會直直的做下去
直直的起來 直直下去
所以這時候只會用到
這時候屁股用的比較少
這要怎麼辦 大腿要微開
微開的出力 微開的起來
所以在下去的時候大腿要全程微開的下去
微開的起來
如果沒有微開的話
就變直直下去 直直起來
所以大腿要微開
這時候才會多用到臀部 臀大肌的力量撐起來
就微開的時候 我覺得你可以想像一下有一個彈力繩
你腳必須要有點往外 外八的感覺
然後直直的是不是
就會有點膝蓋要內扣的 對膝蓋就內夾的感覺
就怪怪的 感覺就是找不到發力的張力
所以大腿全程要微開的出力

那今天謝謝江教練跟我們的分享
如果你還想看更多的影片
別忘了按下訂閱的按鈕
我們之後還會有一系列我來史壯煩他的影片
我們下次見
Peace

#健身 #深蹲 #訓練

下面留言告訴我
我這次買的哪個比較燒🔥
還有今年妳雙11在淘寶買了哪些好物 💕
--------------------------------------------------------------
影片中運動服飾
✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/bf9178e8
【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
--------------------------------------------------------------
影片中提到商品
•硅藻泥腳墊 https://s.click.taobao.com/sHJVysv
•黏牆紙磁磚貼 https://s.click.taobao.com/NbzUysv
•西班牙Girl Power花瓶 https://s.click.taobao.com/GQFTysv
•FILA 連帽毛衣 https://s.click.taobao.com/3TLSysv
•Love Moschino 黑色襯衫https://s.click.taobao.com/jZyRysv
•Chiara Ferragni 連帽上衣 https://s.click.taobao.com/RXCPysv
--------------------------------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
更多影片
✨12kg淘寶開箱 https://youtu.be/tMFvJZdV8Tk
✨放了三個月的包裹https://youtu.be/GwWR1ThXjHc
✨電動牙刷開箱 https://youtu.be/iRTNPmSZcwU
✨我沒有花很多錢淘寶開箱 https://youtu.be/NQgn9kQbXLY
✨小股東開箱vlog https://youtu.be/uAKzcnkOm4Y
---------------------------------------------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：芊芊
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-----------------------------------------------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
看到我旁邊這一大箱這麼大的炸彈就知道
這個是從大陸集運過來的包裹
那今天呢剛好想說
拆個包裹就隨便來錄一支
我在淘寶買什麼
現在是剛過完雙11
不過很遺憾的
我這並不是跟到雙11的單
我今年雙11在家裡睡覺
因為雙11前11月10號一直到11月11號的白天
我就是忙著在幫贊助商推廣一些他們相關的產品
所以等到我自己自由的時間呢我就在休息
完全沒有上去淘寶上面看有什麼好搶的
不過雙11真的是一個很厲害的節日
都會非常的便宜
之前呢我有拍過一集
在淘寶買什麼
然後那個時候就有分享過說我用的集運
其實我是另外自己外面找的集運公司
並非淘寶他們有配合的
原因是因為淘寶他們有配合的
我覺得很複雜
他那個系統變成是你要把每一個包裹單號輸入
然後他幫你寄過去
然後就變成什麼東西都要綁在一起
那對來說很麻煩
所以我就找了一個我以往習慣合作的集運廠商
然後我只要在淘寶上面買什麼
我都請他寄過去
然後他那邊會主動跟我說
林小姐我收到了什麼包裹多少件
你需要發回台灣了嗎
我就會自己看一下情況
因為他其實你越重然後一起發的話會便宜一點
那也就一點
沒有差太多
然後因為像我這些購買的東西我都是已經累積了很久
所以其實我不太記得我裡面買了些什麼
現在就讓我們來一一開箱
這個是衣服
你看這個是
這個是夏天的衣服
現在我才收到
現在已經算是剛進入秋冬
因為我等一下還要去吃飯
有點趕
所以我今天就不試穿給大家看
就先給大家看一下我大概買了些什麼東西
其實我覺得在淘寶買東西雖然很便宜
然後也很方便
不過像你們剛才看到我才拆沒幾個東西
就非常多的垃圾袋其實是蠻不環保的
但暫時也想不到什麼其他的方法
可以改善這些狀況
你看 這麼小一個東西
要用這麼大的盒子裝
如果你有追蹤我的ig
你有你會看到我之前買了一個這樣的花瓶
它是一個西班牙的設計師品牌
我覺得非常的酷
而且跟我們Ashlee的logo很像
所以我就買了它
結果才剛收到打開就破掉
所以我這邊又在購入了一個
很酷吧
然後這邊它其實是花瓶
然後他這個是亞洲人的手
他有黑人
還有白人
那會因為想說我們是亞洲人
所以就買了這個
他是專門貼牆壁或是貼地板的
算是貼紙
當時我其實收到這個的時候
這是我第2次買了
我第1次買的時候收到我就覺得
哇靠這看起來質感太差
怎麼可能把他貼在家裡
但是後來我想說買都已經買了
然後我就把上次買的那一些呢 大概五六十片
然後貼在我家有一面牆
他是有點壁癌的狀況
他就是會一直脫漆
然後就變得很斑駁這樣
貼上去之後沒想到效果超好的
不過我的數量算錯了
所以我這一次又加買了一些
再來是兩雙球鞋
然後這個是我幫我媽買的
上次我們去沖繩家族旅游的時候
我媽就看到一些鞋子就想買
我媽就指定說他一定要穿
因為他覺得很舒服
於是我就立馬上了淘寶
然後幫他選了一個應該蠻適合她應該會喜歡的款式
超好穿 跟我現在穿的是一樣的底
有發現嗎
這個你連走個三天三夜腳都不會不舒服
然後再來這雙是我自己的
這一看就是我的鞋子
適合我嗎
我等下出去就可以直接換這一雙
因為我現在這鞋好髒喔
而且我等一下要練腿硬一點的底
雖然這雙鞋拿來蹲舉不是很及格的
畢竟他有點高
但總比這個好
因為我現在穿的是極軟的
最後一個包裹
這次買的東西沒有很多
只是體積比較大
巨型砧板
沒有
他其實是腳踏墊他這種
我不知道他算什麼材質
它上面寫
我覺得它就有點像是一種水泥的感覺
然後它是放在浴室
我覺得它很好用的地方
就是你只要洗完澡
腳濕濕的一踩上去
它會立刻把你腳上的水吸乾
我剛才發現它裡面有送這個
就說明書跟送一張砂紙
然後我剛才看他這上面說
如果有髒污的話可以用砂紙去磨一下
好酷
所以我打算回家來試一下
好
我們剛剛把這個巨型墊打開之後
發現它上面有一些髒污
所以我們現在就直接用它附上的砂紙來測試一下
他是不是可以把這個髒東西去掉
欸可以欸
它會磨出粉狀的東西
它有點真的就像水泥之類
只是比較漂亮的水泥
然後你看人家磨一磨就可以把這些髒東西磨掉
我會買這個是因為朋友去我家覺得很好用
請我幫他買一個 很漂亮吧
大理石的
而且這一個好像才台幣兩三百塊而已
我覺得我最喜歡淘寶的地方就是
你可以用很便宜的價格淘到一些好物
然後它又有很方便的比價功能跟評價
你可以看過去的買家秀
就可以從買家非專業的拍攝那邊可以看得出來
這個產品它的實品大概是長什麼樣子
你們應該有看過那種網拍上面的照片
跟你實際買回來穿的照片
像買家秀就是一個很好參考的功能
你就可以看到到底賣家是把圖片塑造得這麼 好看
還是說產品真的好
那這些衣服呢我先拆個兩件給你們看好了
我們來看這個好了
你們應該知道這個牌子吧
這是一個國外的網美
他自己的自創品牌它很厲害
然後買了他的帽T這個帽T其實也沒什麼特別的
就是很適合冬天的時候舒服的穿
然後背後一個很可愛它的主logo
帥嗎
幹嘛 有什麼靈感了嗎
布厚嗎
你可以摸一下我現在跟taiger的設計師講話
然後還買了我給你看一下
這個也是一個大牌子的
我手髒不拿出來
他就是一個襯衫那種絲質的
為什麼會買這種
因為平常你們都可以看到我都穿的很運動很休閒
但有的時候呢像比如說你去銀行辦事
或者你去一些比較正式的場合
你穿這種運動裝
大家會覺得你很不重視這個場合
你不尊重這個場合
我覺得你不專業
你年紀很小就是小妹妹
所以我的衣櫃裡還是會準備一些比較專業
然後看起來比較像女老闆的穿著
這個是應該是帽T啦
這個牌子大家應該知道
而且還是毛毛的
很舒服很可愛
你不管是淘寶還是哪裡
其實通常我衣服買到我不會直接穿
我會至少先
好吧 那今天的影片就到這邊
歡迎你在下面跟我分享
你在雙11淘到了什麼好貨
然後之後如果我還有再買淘寶的東西的話
我也會盡量的 記得的話就會跟你們分享
那看到這邊別忘了
我會把這些我買的東西我還找得到連接的
放在影片的下方
所以如果你想要買的話呢
請直接看影片下面
我們下次見
Peace
#淘寶 #開箱 #天貓