.
『我的登山醫療包』
昨天剛好聽到朋友的登山Podcast @1783studio ，
在講爬山時要帶什麼藥及工具上山，
還蠻清楚的，不想看文字的朋友可以用聽的。
我覺得在這個登山非常興盛的時期，
有些緊急用藥都是可以救你一命的東西，千萬不能忽略。
現在很多剛開始爬山的朋友，
如果是自組隊...
.
『我的登山醫療包』
昨天剛好聽到朋友的登山Podcast @1783studio ，
在講爬山時要帶什麼藥及工具上山，
還蠻清楚的，不想看文字的朋友可以用聽的。
我覺得在這個登山非常興盛的時期，
有些緊急用藥都是可以救你一命的東西，千萬不能忽略。
現在很多剛開始爬山的朋友，
如果是自組隊，或是三五好友揪一揪去的通常都不會有人帶藥，
一般都是商業隊或是比較有經驗的登山隊會有比較完善的分配制度，
會有協作受過相關訓練或是團隊隨隊的醫護兵等等，
可以做相關的緊急處理（這也是商業團會比較貴的一個原因）。
▶️進入正題
那我想來分享我自己都會帶什麼藥，
自從上次中央尖山一戰嚇到後，
我的醫藥袋的藥品就暴增非常多東西，
因為我本身就會很容易頭痛、
也有很嚴重的呼吸道過敏，
還有一些器官的慢性疾病等，
所以平常都會備很多相對應的藥品在身上。
✅口服：
💊丹木斯（處方藥）：高山症預防用藥，
通常在上山前8~12小時會先吃半顆，後每隔8～12小時再補充，
但會依每個人體質不同而補充不同的劑量，
副作用會利尿及四肢麻，請斟酌用藥。
💊B群（或是B群發泡錠）：有助於提神，維持心臟及神經系統的正常功能，
還有可以減緩抽筋的發生率(不過還是要睡飽比較重要）。
💊普拿疼：解熱鎮痛（止痛退燒）。
💊大正感冒藥：減緩感冒症狀。
💊甘胺酸鎂：減緩偏頭痛、增加運動表現、減少抽筋。
💊得立生錠（類固醇，處方藥）：
治療高山症（腦水腫）、急性過敏、腎臟慢性疾病等。
（我因為有慢性腎臟病，所以小時候吃這個藥吃很久）
💊舒肉筋新（處方藥）：肌肉鬆弛劑，
可以用於失眠或是肌肉過度痙攣，有放鬆的效果，
但不宜過度服用。
💊抗組織安：減緩過敏症狀。
💊必達定：殺菌口腔噴液
✅外用：
💉痠痛藥膏：減緩痙攣、輕度扭傷等症狀。
💉冷凍劑：減緩痙攣。（這以前我們羽球校隊出去比賽一定都會帶）。
💉液創絆：液態ＯＫ繃，割傷或小範圍挫傷可以消毒並隔絕空氣及水。
💉優碘、生理食鹽水、消毒過後的棉棒及棉片等：處理較大的挫傷。
✅工具及其他：
🔧瑞士刀
🧃能量果膠
🔧腳踝固定繃帶
（這個剛好一次有帶，同行友人不小心扭傷，後給他穿戴，減緩疼痛後，順利下山）
⚠️請斟酌自身狀況帶藥用藥，每種藥都有副作用，
都可以上網找尋資料，
我只是初淺列出可用的症狀。
⚠️建議由醫生評估自身情況開相對應的處方藥。
⚠️處方藥需由醫師開立
以上是我平常會帶的一些醫藥用品供大家參考。
若有誤，請各位前輩，藥師，醫師指正，謝謝。
知道自己身體狀況不太好，
所以我都會多備一些藥，
希望自己不要拖累到大家，
而且萬一大家有狀況也有相關藥品可以處理，減少憾事發生。
（第二張照片為示意圖，有些東西沒有了還沒有補）
舒肉筋新錠作用 在 Hong Ting Facebook 的最佳貼文
【安平SPA館推薦】舒雅spa舒活健康空間，享受G5體雕+太空艙爆汗幫助舒緩水腫!!
身為女生，要忙的事情很多-要忙著上班工作、自己的皮膚保養、還要注意飲食，以防每個月好朋友來的時候情況太過慘烈~
如果是結婚過後還要多忙家庭、老公父母的事情也多少得負責，女生真的超辛苦!!
所以一定要懂得如何好好放鬆，我平均一個月都會按摩一次進行放鬆!
來推薦一家能讓自己安心放鬆的台南SPA館-『舒雅spa舒活健康空間』，他們平價但是細心的服務能讓我們放心享受SPA又不用擔心花大錢XDD
在「台南按摩」的選項來說，這裏也是不錯的選擇，而且不會推銷，只會介紹我自己感興趣的東西，整個就沒有壓力！
一個時段還只接待一位客人，這樣就不怕光溜溜包著浴巾遇到別的按摩客人時候會尷尬啦!!真的很貼心~
加入他們家的會員每一項課程都還能夠享有100折扣優惠價唷!!!
今天來介紹他們家的G5身體雕塑+爆汗太空艙~
G5體雕是利用體雕機的震動器作用，改善血液循環，由於新鮮血液的交換，肌肉得到適當的鬆弛與放鬆，舒緩肌肉的疼痛，令已經產生的脂肪堆積經由全身的循環與淋巴系統，被身體所消耗。
G5體雕機還貼心的分了強度，因為震動蠻大的~一開始還不習慣還是先從小強度的開始唷!!
店家有貼心準備專門放置衣服包包的地方~我只要來SPA一錠都是穿著寬鬆好穿脫的衣服XDD
小小提醒一下~循環不好的人做完G5體雕後幾日腿不容易有瘀青現象，所以大家在按摩時力度要自行斟酌不要為了效果貿然躁進唷!!
他們家會先在腿塗上滿滿的按摩油，然後做簡單的指壓，先稍微刺激腿部的淋巴與筋絡!這樣才不會等等G5一用下去痛得哀哀叫XDD
然後先從膽筋的部分著手，讓筋絡進行緩和的放鬆~好的按摩就是要慢慢地循序漸進
過沒多久皮膚就紅通通啦!!!還有貓下去的凹痕~可見G5體雕機真的打得很深層!!
G5體雕機按摩完後就要進入太空艙做大爆汗來促進身體水分排出啦!讓身體內的一些不好廢物~隨著汗水一起排出體外!
太空艙還能夠分開調節上半身與下半身溫度，如果怕熱或是耐熱度不高的人建議一開始溫度不要太高，慢慢調高溫度讓身體適應比較好唷!!
在進行爆汗太空艙的時候他們還會做簡單的頭皮+肩頸按摩。
我熱到整個臉都紅通通的XDD
躺完太空艙後~整個身體表面都是一層汗珠!!不誇張~
他們家還會提供簡單的沐浴用品~讓客人將身體表面殘餘的精油沖洗乾淨~才不會黏黏得不舒服!
洗完澡後身體溫度還是很高!要記得吹乾頭髮、頭皮唷!!不然等等著涼就不好啦!!
一個月一次給自己兩個小時的完全遠離手機、電腦跟生活上的繁瑣事情，給自己一個屬於自己的時間空間~來場SPA好好放鬆!!
按摩前腿圍測量是46cm，按摩後水腫改善了變成41cm啦!!我水腫也太誇張ˊ ˋ
店家資訊：
舒雅spa舒活健康空間
地址：台南市安平區育平五街79號
電話：06 298 5552
粉絲團：https://www.facebook.com/SHUYASPA/
#SPA #舒壓 #體雕 #g5體雕 #g5推脂 #太空艙 #放鬆 #肩頸按摩
#頭皮舒壓 #台南#安平 #舒活 #保養 #護理 #美甲 #按摩
舒肉筋新錠作用 在 雷理莎 Lisa Ries Facebook 的最讚貼文
以前訓練時，腦袋裡就只想到訓練、訓練，直到自己身體開始受傷，心理也開始壞掉時，才發現這樣的偏執真是錯得離譜！現在往目標前進的路上，我像個菜鳥重新學習，飲食、伸展按摩、訓練品質、休息、營養補給、甚至是睡眠，沒有一項不重要
最近試了兩樣新產品，德國Hermes愛美仕 的“鎂溶易”跟”鈣溶易”。一開始得知鎂的作用後我就很感興趣 (凃俐雯醫師分享文 http://bit.ly/2XOeaaG )
🎁鎂👉🏾對於維持肌肉正常功能+舒緩肌肉、幫助睡眠、排便很有感
🎁鈣👉🏾增進骨頭鈣質吸收，幫助骨骼健康生長(身為孩子的媽，我最重視的就是鈣)
拿了試用包在練習前先吃吃看，不用配水又方便攜帶
我第一次試吃鎂溶易後就很有感覺
那天剛好是高強度課表，雖然跑起來還是很痛苦，但可以明顯感受到肌肉沒有之前這麼硬
凃醫師2015年就有宣導鎂用於肌肉緊繃的好處，難怪健身教練也知道鎂的好處。以前，有時候肌肉會硬到吃不完課表，但開始吃鎂溶易之後，就沒有再出現吃不完課表的狀況。而且這兩包(鎂、鈣溶易）都很好吃，是那種我需要藏起來不能被魯嬰看到我在吃的那種好吃(真的很像維他命C糖果粉，完全沒藥味)
使用後真心大推👐🏾👐🏾👐🏾有種相見恨晚的感覺
以後的比賽我都要帶著它們一起💪🏾
母親節快到了，愛美仕也推出了鈣鎂力母親節禮盒💝
(鈣溶易x1，鎂溶易x1，再加贈一條C+鎂發泡錠)。
我要給媽咪還有自己一組🌺 (我也是媽媽呀😝)
當了媽媽才知道媽媽有多愛我們，愛到常常忘記自己。聽說鎂溶易(Biolectra)在德國是藥局通路銷售第一名的鎂營養補充品。如果媽媽有半夜抽筋、睡眠品質不佳和排便不順的問題，就由我們當子女的來提醒她吧❤️
優惠這邊買👉🏾http://bit.ly/2vkWaaU
官網結帳時備註: 【雷理莎推薦】指定地址免運費
61SHOP保健容易館
真男人文創商行
#鈣溶易幫助骨骼發展維持好體態
#鎂溶易幫助睡眠舒緩半夜腿部不適
#愛美仕就是保健食品界的HERMES
#口腔崩散第一品牌
舒肉筋新錠作用 在 李雪雯的健康財富百寶箱 Facebook 的最讚貼文
「1.如果有懷孕、哺乳或者有藥物過敏史者，請事先提醒醫師註記，醫師會評估狀況開立處方。
2.服用以後可能會有想睡覺、視線模糊的現象，因此對駕車、操作重機械及從事其他危險活動可能會有影響，需要特別注意小心。
3.如果是服用舒肉筋新錠（Solaxin; Chlorzoxazone），排尿時可能會排出橘色尿液，此為正常現象不需要擔心。
4.高齡患者服用時，需注意起居狀況，避免行走或站立時發生嗜睡現象而步態不穩而跌倒受傷。
5.服用肌肉鬆弛劑期間，切勿飲酒和服用中樞神經抑制劑（如安眠藥、抗憂鬱劑、鎮靜劑），可能會增強此藥的鎮靜作用。
6.悠縮莫糖衣錠（Userm; Tolperisone）有強烈酸味苦味，若剝半或嚼碎使用可能會有舌頭麻痺感，建議可整粒吞服。
7.鬆得樂錠（Sirdalud; Tizanidine）此藥與抗高血壓劑包括利尿劑併用時，有時會引起低血壓及心搏徐緩現象。」