為什麼這篇舒眠精油配方鄉民發文收入到精華區：因為在舒眠精油配方這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者valda310 (寧靜以致遠)看板Aromatherapy標題[發問] 有哪種好好睡覺,一夜無...
舒眠精油配方 在 魚腦少女10 Instagram 的最佳解答
2021-09-15 17:00:22
第一次知道…. 原來失眠還會造成腰贅肉😱 近期常被問到是不是消化不太好 （醫生、按摩師，上週居然連療癒師都問我，各位真的會通靈欸好可怕😂） 我之前以為是我這陣子睡太多才時不時失眠 諮詢才曉得消化問題也是會半夜睡不好的原因！ 原來很多人失眠其實是因為腸胃不適，反而感覺越睡越累一直睡不飽 後續造成的囤積...
大家好,我之前有爬文過了,但還是找不到適合自己的精油或配方,
想問大家的意見,我的訴求是能幫助我快速入眠,一夜無夢,睡醒活
力滿滿(覺得自己要求真多,主要訴求是一夜無夢),先說明下我現在
的狀況,我都11.12點多睡,老公不定時,由於他在準備考試,目前他在
房間讀書,有時他會先睡之後再起來,但是很多時候都會賴床,這時我
就要叫他,也可說因為我知道他的鬧鐘可能在我剛躺下去要睡時就會
響,這會讓我有種壓力,不是要擔心他又賴床就是擔心他的鬧鐘會影響
剛剛躺下的我,前天老公是有說他要搬到樓上讀書,覺得自己本身較為
敏感,對很多事很容易想很多,或許是這樣,讓我一百次睡覺可說是98次
都會做夢,結果沒辦法好好睡覺導致我睡醒了還是覺得好累,我的睡眠時
數通常都要10小時,有時還會到13.14小時,但是因為睡眠品質不好,結果
還是累,先前有看中醫,但是不是看睡眠的部分,醫生說我是痰濕的體質,
後來我有查資料說體內濕氣重容易疲累,之前姊姊有給我日本的漢方貼片,
貼在腳底,結果我很快就濕了,我有打算繼續用,但是由於不太便宜,打算
隔幾天用一次,所以打算請益版友,以下的精油都是我先前爬文知道對睡眠
有幫助買的精油:快樂鼠尾草.真薰.苦橙葉.岩蘭草.安息香.乳香.甜羅勒.
佛手柑.紅橘.甜橙.天竺葵.依蘭.甜馬鬱蘭.雪松.花梨木.欖香脂,另外還
有不知道有沒有助眠效果的紅香桃木及黑雲杉,我有打算買歐白芷根精油
來補氣,也有跟夏雨寬老師預約要做凱龍來看我自己的身體有什麼不足之處,
之前有喝菩提.橙花純露但我來說效果似乎不大,還請大家給我些建議,不管
是精油種類或是精油配方,或其他的建議(與芳療無關也好),謝謝大家
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→ psheaven : ㄧ夜無夢很難...還不少精油會有引夢的可能 08/09 16:17
推 ecarolle : 岩蘭草不錯 乳香會引夢 08/09 16:32
推 anneying : 纈草 08/09 16:34
→ valda310 : 謝謝P大的回應,話說最近用真薰夢的一踏糊塗阿 08/09 16:46
→ valda310 : 謝謝E大及A大的建議,那我就不用乳香了,纈草我來看看 08/09 16:47
→ valda310 : 哪裡還有在賣 08/09 16:49
推 ecarolle : 芳療家或肯園的ct29 08/09 17:03
→ valda310 : 再次感謝E大,剛剛有看CT29,裡面有雪松,有人說雪松會 08/09 17:09
推 god231 : 唉，芳療不是仙丹啦，要一夜好眠真的很有難度，但可 08/09 17:10
→ god231 : 以偶爾睡好就很開心了，不過我用乳香睡得很好也沒 08/09 17:10
→ god231 : 引夢耶 08/09 17:10
→ valda310 : 引夢,不曉得E大有用過嗎?芳療家的是中國產,剛剛查了 08/09 17:11
→ valda310 : 有人說中國產的土味較重(我愛土味),和印度產的味道 08/09 17:12
→ valda310 : 不太一樣,不曉得E大有用過嗎?^^ 08/09 17:13
→ valda310 : 認同G大,但是我很偶爾才能睡好啊,哭哭 08/09 17:16
推 boubakiki : 試試白栗花精 08/09 17:19
→ valda310 : 謝謝b大,剛剛去找我的花精,熊熊發現之前買要幫助讀 08/09 17:26
→ valda310 : 書的花精有白栗耶(灑花),先前買了都沒吃 08/09 17:27
推 sleepmilk : 之前上課同學喝玫瑰純露多夢都沒了變好睡。可以嘗試 08/09 17:27
→ sleepmilk : 。 08/09 17:27
推 boubakiki : 要處理作夢的問題還要看夢到的是什麼，我自己是找花 08/09 17:27
→ boubakiki : 精諮詢去解決這個問題，效果很好 08/09 17:27
→ valda310 : 謝謝牛奶大,改天再去芳療家買玫瑰純露試試 08/09 17:29
→ valda310 : 謝謝B大的解析,話說我夢到的事情常常睡醒就忘了XD 08/09 17:31
→ valda310 : 最近印象深刻的就是夢中被蛇咬得很緊,我再傳賴問晶 08/09 17:32
→ valda310 : 荷家看看我適合什麼好了 08/09 17:33
推 boubakiki : 如果你最近因為失眠的問題，覺得快要受不了，可以再 08/09 17:37
→ boubakiki : 加櫻桃李;多夢讓你精疲力盡可以用橄欖 08/09 17:37
推 ecarolle : 我目前用過岩蘭草+乳香 單用ct29 或另加巨人精靈 08/09 17:39
→ ecarolle : 白栗花精 都很好入睡今天晚上來試試岩蘭草加乳香看看
推 asteris1108 : 跟老公協調看看吧，感覺這是問題源頭
之前有跟老公說過,但後來我發現也不是他控制的,因為他真的是累到躺下就秒睡,
而且我也也很難不去管他(擦汗)
→ ecarolle : 但乳香易引夢 其他都沒問題 08/09 17:40
推 aboveground : 多運動A大你說到我的痛處了,我就是懶得運動的人,但是最近覺得真的要運動了
→ valda310 : 了解,看來我需要橄欖花精阿,上次沒買,話說B大使用花 08/09 17:42
→ valda310 : 精後多久有感阿? 08/09 17:42
推 boubakiki : 我有找到多夢的原因，就是會出體(很詭異……)，是搭 08/09 17:50
→ boubakiki : 蘭花花精，2~3天就有效了哇,那麼快就有效果阿,那我是該找出多夢的原因了
推 vxx7m : 吃下肚的很重要，光米飯就能積濕或利濕 08/09 18:02
→ vxx7m : 火炒米3-5分鐘再洗米加水煮滾轉中小火續滾5-10分鐘 08/09 18:03
→ vxx7m : 熄火燜半小時。謝謝V大,但是本人沒那麼賢慧,幾乎不下廚(擦汗)
推 drawingyou : 運動可能要早上喔，有些人晚上運動反而更亢奮… 08/09 18:11
推 drawingyou : 我試過10點前就寢，雖然只有七八小時但精神很好～ 謝謝D大建議,如果要早上運動,我可能要先調整下自己作息,現在都早上六點
帶著睡眼惺忪的表情幫我老公買早餐
推 terey : 濕氣重的話，要不要用薑試著泡腳？
T大這樣應該也可用薑精油吧
→ miau2 : 夢到蛇可能要去附近的土地公廟走走？(咦)
上禮拜老公考試前已經有和他去過了
※ 編輯: valda310 (114.26.103.216), 08/09/2016 18:53:51
※ 編輯: valda310 (114.26.103.216), 08/09/2016 19:05:50
推 azureC : 最近我的打昏油是檸檬.杜松.神聖羅勒一_一lll
謝謝M大,剛好這三罐我都有,改天來試
→ chiao0407 : Seer老師的睡美人魔法油配方 我用了很好睡
謝謝C大,來去他的FB看一下
推 z1288 : 全身塗排毒油可以排痰濕，也可以睡死+放空，爬
文找 我之前有用,不知是否是因為我用料理用麻油的原因還是體質麻瓜,對我來說還好
推 lail : 人間魚的搖籃，對我來講很好用，睡眠品質也不錯
來去他的官網瞧瞧看,謝謝L大
→ mirageme : 雙手 內關穴+神門穴 點壓按摩試試看(你老公也適合)
謝謝M大,來去估狗穴位圖
※ 編輯: valda310 (114.26.103.216), 08/09/2016 22:58:51
推 jaime : 推 芳療家的尋夢園花精
謝謝J大推薦,剛剛有去看了,它包含了之前B大說的白栗及櫻桃李呢,看起來挺不錯的,
等我先把手上的白栗花精吃完再買
→ bamayday : 我自己難入睡 都用薰衣草精油
薰衣草精油挺放鬆的,但是不知道對我來說會不會引夢,我從小到大睡覺幾乎都在作夢
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推 qi3qi3 : 用了好幾年精油 還沒有能夠讓我一夜無夢的....orz 08/10 11:02
→ qi3qi3 : 建議還是以生活&作息調整 比較能治本小時候作息正常一樣夢個不停
→ psheaven : 也是幾乎每天碰精油，之前沒碰都是天天做夢 08/10 11:24
→ psheaven : 意思是不管如何我都很會做夢@@ 體質問題P大跟我一樣,這樣睡醒不會很累嗎?
※ 編輯: valda310 (114.46.168.138), 08/10/2016 19:48:06
推 pplilian : 睡眠情況太差的話還是建議就醫 我是搭配藥+芳療 漸 08/10 20:51
→ pplilian : 漸減量 08/10 20:51
→ pplilian : 以前是有嚴重的焦慮症 現在焦慮症的藥已經可以不用 08/10 20:52
→ pplilian : 每天吃了 08/10 20:52
推 flyaway2100 : 可以去看睡眠門診，專門的醫師會從你的生活型態給 08/10 21:09
→ flyaway2100 : 予增進睡眠品質的方法，不一定會開藥喔！ 08/10 21:09
謝謝P大,F大,一開始不打算就醫是因為我對吃藥有所抗拒,怕有成癮性,我再看看附近的醫院有有沒有開設睡眠門診
※ 編輯: valda310 (114.46.168.138), 08/10/2016 21:38:21
推 boubakiki : 每天會做夢淨化空間也會有差，我是用水氧機擴香，水 08/10 21:39
→ boubakiki : 裡面再加野生酸蘋果花精和晶荷的晶石精素，精油用柑 08/10 21:39
→ boubakiki : 橘類加薰衣草 08/10 21:39
推 nicao1 : 我也用野生酸蘋果，真的蠻有用的！ 08/10 21:41
感謝B大.N大,剛剛估狗了野生酸蘋果花精,發現野生酸蘋果人的症頭很多都有中,像是注重秩序,不能用別人用過的廁所(我如果能忍,會想回家在上廁所,覺得外面的很髒),時常為小
事折磨自己,停留細節中(老公的作法如果不合我意,會被我唸你剛剛怎麼...),真的該買
野生酸蘋果花精了!!!
※ 編輯: valda310 (114.46.168.138), 08/10/2016 21:54:18
推 z1288 : 咖啡跟茶類要先戒掉吧，光是改掉這個可能就好一半 08/10 23:48
→ z1288 : 了謝謝Z大關心,現在除非必要已經不喝咖啡了,茶類的話倒是還有,太愛喝飲料了
推 hazeli : 馬鞭草肝敷包or熱水袋呢？開冷氣+熱水袋超級好睡， 08/11 22:13
→ hazeli : 草根本放倒 08/11 22:13
H大,熱水袋也是敷肝臟嗎?※ 編輯: valda310 (114.26.103.143), 08/12/2016 15:19:54
推 Eile : 我洗完澡後擦荷柏園的放鬆按摩油當保濕。光擦完沒按 10/03 19:37
→ Eile : 摩就覺得有濃濃睡意 10/03 19:37