已經忘記自己這是第幾天沒出門了
還好我在屏東本來就不怎麼出門🤣
我真的懂大家現在多少會焦慮的心情
即便知道這段時間需要讓身心靈取得平衡
但看到新聞和輿論難免會擔憂
我分享幾個我在屏東讓自己放鬆的小tips🙆‍♀️

運動方面我選擇在一起的房間做瑜珈🧘‍♀️
做瑜珈的同時我會聽音樂來讓自己放鬆
飲食方面我會跟我媽一起做料理
前陣子是包素餃子和素小米粽
料理過程很舒壓也頗有成就感
跟爸爸有時候會一起泡茶聊天
以前大多是泡高山茶
不過最近我們的新寵是花草茶☕️
因為不管多晚喝都不怕睡不著
畢竟這段時間睡眠也是很重要的啊！

我爸說花草茶有養顏美容和舒緩情緒的效果
所以他也是蠻勤勞的在泡給我們全家喝🫖
我個人是超愛舒福茶，涼涼的～
泡濃泡淡我都超喜歡❤️
水果茶有維他命C
我喜歡加點冰糖和蜂蜜
因為有加糖我習慣下午喝～
以上☝️
希望大家都能開開心心的度過這段抗疫的日子呦！

附上花草茶的品牌👇
Tea Bar 德國農莊
德國農莊官網：www.teebar.com.tw
線上直接購買
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六月第一週浪況報報
週末梅雨滯留鋒籠罩全台
冷暖空氣在台灣附近大打出手
這道冷空氣更龐大
北部會先受到影響
南邊3號颱風遺骸影響南台灣
午後雷陣雨機率大增
週末除了花蓮外都有明顯強降雨
預計持續到下週二可能更久

看到水庫補滿當然是很好
但屬短時間強降雨
各水系集水區除了水庫收支
仍會滿出往低窪處前行
要特別注意水災發生可能性
低窪地區的車輛停放位置
沙包能超前部署就注意一下唄

浪況方面
在家
隨時可以到世界各浪點挑戰啊
一樣有各點的浪況預報與特性
IOS
https://apps.apple.com/us/app/true-surf/id1177819604
Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trueaxis.truesurf&hl=zh_TW&gl=US

不想衝浪觸景傷情的話
我自己一直都很喜歡養成遊戲
所以養了一個小男孩（大誤）

外面下雨又需要防疫
在家打遊戲剛剛好
有些可以給小朋友觀念培養
有興趣自行在OS對應商城中搜尋

『貓咪大戰爭』
以貓咪為主題的橫向防塔遊戲、能將喜歡的貓咪編成隊伍、並透過累積經驗值升級、蒐集新貓咪備戰，最終帶領牠們侵略全世界！遊戲裡的貓咪外型有點機車但又帶著獨特可愛感，邊玩不禁嘴角上揚，很舒壓

『企鵝島』
這真的是輕鬆放置型遊戲，玩法簡單賺取金幣打造更多棲息地，邊收集不同品種的企鵝。重點是美麗的北極南極海景，再搭配上旋律輕鬆舒服的音樂還有陣陣海浪聲

『動物餐廳』
我們扮演的是餐廳老闆，利用賺取小魚乾學習各式食譜，購買不同風格家具，店面越特殊越能獲得高評價，自然有更多客人上門。來訪的客人形形色色，藉著聊天和信件往來，都會透露出客人背後的故事，參與改變他們的人生，能夠將簡單的小店面發展熱鬧餐廳，成就感滿點

『動物森友會 口袋露營農場』
不能出門露營的另種選擇：動物森友會在手機上也可以下載。遊戲中收集家具，打造自己露營場，服裝也是必備，另一項任務便是與其他動物互動，透過幫忙他們的實現願望，探索更多小故事，動物森友會有很多季節限定活動像是釣魚大會之類，遊戲中有與現實世界相同的季節更迭很有趣

總而言之
這幾週的浪況預報都好難做
雜七雜八的資訊根本偏離主題😂
還沒放棄的原因是：
將來回頭看可以知道這段時間
耗費了多久青春好時光

#宅在家救世界 #我比較喜歡行動取代出張嘴

「一週三天、一天30分鐘的漸進式佛系運動，肚子變小、背部變結實、腰部線條也變順了！」

很久沒分享粉絲的訓練成果，今天分享的是Love the new me 2.0 的成果分享，這個分享讓我很感動的是… 這位女孩覺得自己做很多事都沒有動力，但是卻透過這套計畫找到與自己相處的時間與空間，並且學習和自己對話，找到身心靈的平衡☺️ 並且還意外的發現全身都變緊實，而且還是要買褲子的時候才發現的😆

當初設計Love the new me 2.0 的時候，因為很想要營造「在家也能像在健身房上團體課般的氛圍」所以錄製了語音、剪輯了很動感的音樂，我自己邊試練的時候真的會有種莫名的動力把很累的30分鐘撐過去😆 好期待出月子後身體都恢復了，我也要開始慢慢重練自己的訓練計畫，找回與身體連結的感覺🥰

以下是這位粉絲的分享：

訓練Love the new me 2.0六週以來，從一開始縱容自己飲食跟完全不運動到規律的飲食、運動，到後來跑了六週課表，感覺整個身體變得輕鬆很多！其實我一開始不相信自己可以完成2.0，因為當時完全喘不過氣，幸好有語音的陪伴，那是一個無形的力量推著我支持下去的動力，讓我可以在運動時靜下心的告訴自己「你可以的，慢慢來不要急，你很棒」。慢慢的一天比一天漸入佳境，在這之中逐漸找到屬於我運動中的平衡。

最近我去上了內心小孩繪畫課程，老師告訴我，我現在的階段完全就是想了很多想做的事情，但是完全沒有動力😔 但運動這件事情我卻默默的走了六週！其實心裡上運動對我是舒壓的，在運動時那是屬於我個人的時間沒有其他人，只有我自己感受著流汗跟當下的呼吸調整，還有自我心靈對話，這六週以來身心靈像是被了了一劑強心針，原來我在日常生活中，就應該要傾聽自己的聲音、表達簡單的要與不要，告訴自己不能強迫接受我不想要的。

另外很驚喜的是… 我的肚子真的有變小！而且拍照也意外的發現我後背肉真的變結實很多！這些真的是一開始沒有預想到的收穫。體態上面的改變我真的是屬於後知後覺的，我過了六週才發現我臀圍少了2公分，而且是因為要買褲子才發現的😆，後來看過照片才發現肚子也變小、腰部線條也更順！手臂跟後背肉也小了一點點，這些真的不是深呼吸縮小腹可以矇混過去的！現在課表已經要邁入第十週了，我會認真的紀錄照片，這是屬於我流汗的成果☺️☺️

我覺得Love the new me 2.0的語音設計真的是有很大的幫助，不管是動作上的講解呼吸上的提醒還有動作的轉換，過沒幾週休息秒數就遞減的設計真是讓人又愛又恨，我有那種看到課表傻眼的瞬間，又默默的穿上鞋子告訴自己只有30分鐘就接受吧！流汗完又覺得很爽的快感（覺得自己有病🤣）

建議大家在執行前可以先看一下課表，還要大概了解動作姿勢，準備好運動鞋跟水壺、運動器材深呼吸之後就可以開始了😄最重要的是鞋帶要綁好不然會很想哭（很重要唷！）我也不建議新手直接挑戰2.0，可能還是要有一些基礎會比較上手。

另外也很建議大家加入社團互相激勵，我在社團分享的時候有提過我後尾椎有開刀，但是有位團員私訊我，告訴我她跟我一樣🥺 我當時嚇了一跳，竟然有人跟我一摸一樣！我那是一種很特別的感覺，她懂我生活上的所有不便跟身體上的不適應，那個當下真的很感動，很感謝我遇見Mi又加入了社團，遇到了好多熱心的團員大家也互相加油打氣，讓我生活的不順得到很大的緩解💪

「不要怕做就對了只有30分鐘」每天只要給自己30分鐘，一個禮拜三天先佛系的漸進式運動，你會發現你會變得很不一樣唷！❤️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

全新設計中高強度的Love The New Me 進階版2.0，現在正在母親節優惠中，若有購買翹團圈還能再折$250！ https://bit.ly/37AjWUh
折扣兩天後就結束！

計畫中包含：

- 12週的掛歷式運動課表，每天只需運動30分鐘
- 2份配合你的身高、體重、體脂、體態及作息、生活型態而計算的減脂份量飲食指南（六週索取一次）
- 一本運動及飲食觀念書
- 36個動作指導跟練語音
- 動作示範教學影片
- 每個月社團獎金比賽激勵你持續堅持下去
- 社團直播解答運動及飲食問題
- 線上下載飲食規劃表、食物清單表等實用小工具
- 客服小幫手即使協助回覆各種問題，包括減重過程中想放棄或心理建設，我們團隊都會協助鼓勵突破，健身也要健心唷

我們盡量提供各種資源來幫助有心的人健康正確的瘦下來❤️ 這條路上你不孤單！

集結一些最近的生活片段的小廢片大家也可以當成沈的一週歌單來聽，
或許是偶爾會更新的系列（未知）。

2019年底太常跟凡吵架所以小簡跟我說可以試著拍拍影片，
最一開始拍片是用iphone剪輯也是在手機然後上傳在IG一路到了現在，
剛要面對鏡頭實真的很不習慣結果到現在每集都在練蕭威，
雖然說這支片跟主要頻道上的影片差很多，
但我很喜歡這支影片，沒什麼重點我也沒搞笑但我就是喜歡。

可能有些人會不習慣少了我的正臉或是講話，
但沒關係每週日的正規片還是都會有很正臉的我出現。


還沒聽這禮拜PODCAST情勒第二集的可以去聽，這集舒壓很多投稿：
Apple:https://reurl.cc/V3mE6n
KKBOX:https://reurl.cc/E21vXv
Spotify:https://reurl.cc/Xemb53

那如果覺得音樂好聽的可以在下面找到歌曲：
00:00-01:00Music by HOAX - Could - https://thmatc.co/?l=FE4E1669
01:01-03:14Music by Rizik - A Bridge to Mend - https://thmatc.co/?l=953080DD
03:14-04:32Music by frumhere - the broken heart gang - https://thmatc.co/?l=1267AAA2
04:33-07:39Music by Miguel Divo, Francesca - Cherry Tree - https://thmatc.co/?l=378DCA9D
07:40-08:22Music by The Millennial Club - complicated/overrated - https://thmatc.co/?l=E83826CB
08:23-11:22Music by VirgoZilla Beatz - Lovely Day - https://thmatc.co/?l=2F6FB44A
11:22-13:48Music by Juju B. Goode - Home All Day - https://thmatc.co/?l=304191EB
13:49-15:39Music by Citrus Avenue - Julia's Toes - https://thmatc.co/?l=0908095C
15:40Music by HOAX - Grow - https://thmatc.co/?l=A504299E


對最後在家雲端錄路趴剋是因為趴剋斯有財沈＋阿姨拍廣告：
現在是什麼撞況？
必玩手遊《彈射世界》已經上市啦！
完成新手教學就送亞里莎和星導石，一起彈射，立即下載➨https://worldflipper.onelink.me/nFIZ/f81d04f7


攝影設備： @Sony Taiwan A7C
室外收音：【Saramonic】 blink500
室內收音：【RODE】Video Mic Pro plus
✿✿✿ 沈及其友人IG ✿✿✿✿https://campsite.bio/yuus2.0
✿✿✿精彩幕花都在臉書追起來：https://reurl.cc/vDr9l1

許願更多強心臟的財沈找我們合作。
歡迎財沈有合作需求可寄信至：ssyuss00@gmail.com
本頻道為個人經營，不隸屬於任何MCN旗下。

當人們遇到不開心的事情時就會累積壓力，壓力過多會導致體內的怪物出現!!
因此今天主角打算找老闆辭職並且...拿起散彈槍來舒壓!!!
同事也壓力太大而變奇行種了!!! 把它們通通清掉回家陪家人吧....在天堂?!!

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GTA罪惡都市的主角來到了一個奇怪的研究室，還取得了一拳超人的超能力?!!
用一拳擊敗守衛機器人來拯救世界吧!!! 甚至還獲得了變色龍的變身能力?!!
可以變身成為敵人做怪怪的事情?!! 但是時間一到就直接被雙拳電擊攻擊!!!

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