正念練習日記。感受真實的自己。

5/8

流浪的雲。
牛年似水。上善若水。水，輕輕柔柔，也是剛強至極。持續不斷的變化。我想此刻我是流浪的雲。

今天三堂課都和同學分享來到瑜伽墊上，我們遠離塵囂，卸載那些裝扮。唯一真誠敞開，感受當下，輝映晶瑩剔透的自己。

四月初發現一週只有上課兩天有機會和男性說話後，好友紛紛熱情給予建議與邀約。第一次到棒球場看球，武俠人物般球員呼嘯上下場。球場熱情歡呼鼓舞氣氛，我也跟著起身跳舞。

人生從這一階走到這一步。看著女孩們，帶我來的伊哥，或許沒有遇見這麼多的挑戰，我會是伊哥帶來合作的MD。謝謝老天讓我擁有全然不同的人生。此時我是一絲舒卷的雲。從容而愜意的微笑。

5/7

Sukha 心的空間，新的空間，好的，善的。
練習瑜伽體式時應該要有的安住、舒適、寧靜、自在。

覺察呼吸，情緒，身體，說話的速度。時時刻刻與自己在一起。
最近開始好好保養自己，做指甲接睫毛買有機精油。品味自己，才發現，好久沒有稱讚自己，真誠讚美自己了。

5/6

無論走哪一條路，我們都能決定自己的心情，在心中哼唱甜美旋律。

練習睡前寫下三件感恩或快樂的事：

首先，今天與同學們下午茶前，生平第一次為自己買戒指。堅持簡約極簡風的我，四月初人生震撼下漸漸動搖。

其次，女生們的聚會少不了甜食蛋糕，幸福愉快。也好想休假去恆春短居。為自己安排大人的暑假。

最後，想像勾勒無限可能。
楊牧說：
「有些故事太虛幻瑣碎了
所以我沒有喚醒你
我讓你睡，安靜睡
睡。明天我會撿有趣
動人的那些告訴你」

依舊虔誠的信服老天給我的一切都是最好的安排。我們終究都會是健康幸福快樂的。

5/4

「老師，我是聽話的學生。所以我想請問，不知道為什麼當我想起談起過去某件經驗，明明已經沒有其他念頭想法，頭腦沒有多餘聲音 ，眼淚還是自動掉下，心裏還是起了波動，呼吸加快。我也不知道Stop或Rain該怎麼發揮。我把專注力放呼吸了，觀察身體感受，然後我不知道為什麼面對已經結束許久的事件，我還是如此不平靜。

是因為我們終究是人嗎？像孩兒憶起逝世已久的母親還是會有體會。」

「明員

是啊，我們就是「凡人」，過去的雖然過去，但仍然留下了一些什麼，在身體裡，在意識之下。 也許得要十多年、二十年甚至更久，才可能雲淡風清

不平靜的感受來時，就「允許」它來吧，感受這一切，該哭就哭，該痛就痛。這就是人生。因為還有執著，放不下，所以還有苦，帶著明明白白的心去感受它。

這些感受也會有離開的時候」

5/3

因緣和合。

不斷的開發、鍛鍊。像專業舞者或農夫一般，每天耕耘自己身體。除草、澆水、充足的陽光，除草、澆水、充足的陽光，除草、澆水、充足的陽光。心智的鍛鍊也是呀。

因緣和合。老天爺賞賜的禮物，每一片雪花都輕輕的飄在該落的地方。

明白著緣起性空。明白著是情緒糟不是你很糟。明白著正念練習幾乎是一切生命能夠安然渡過的生活技能。

「我真的覺得日子好過多了。」
謝謝老師們，謝謝同學們，謝謝老天爺這樣的安排。每一個時刻都是最好的唯一，才能結出此刻果實。

5/2
春上村樹說：「當你穿過了暴風雨，你就不再是原來的那個人。」

學習正念不是為了放鬆，而是如實無所不包無所不容的觀照到情緒念頭想法。不帶任何預設立場，只是等待，並且覺察。離開暴風雨後，再繼續回歸到問題解決的方法。

感謝櫻花的離與開，提醒了我緣起性空。不可思議的緣分，教導更多更廣的視野。緣分盛開的季節。感謝老天安排我走上正念，感謝老天安排遇見今天也感謝老師願意一起練習慈悲與關愛。我始終相信，老天的安排都是特別為我精心設計的禮物，讓我為未來準備。

4/30
每個人，每件事都是生命的養份以及肥料。

人生不如意事十之八九。每個人的苦都不同，每個人的故事都不同。有的時候，練習，老天爺給的練習。相信神不是來為難的，而是來準備的。

我將於茫茫人海中訪我唯一靈魂之伴侶。
得之，我幸。
不得，我命。
如此而已。

如此的無所求。無為。
失眠祈求睡著反而更睡不著，沒有企圖的想要，反而會來。

感謝正念無所不包無所不容的品質讓我們內在有更多容量，讓這個苦不是那麼苦。

謝謝大家。謝謝瑜伽。謝謝老天爺透過各式各樣信使，交付一切平安祝福。臣服。信服所以幸福。我是多麼的幸運能夠接觸這所有教導度一切苦。

#瑜伽 #正念

【4/23世界閱讀日】
聯合國教科文組織(UNESCO)自1995年起，把4/23定為「世界閱讀日」(World Book & Copyright Day)，希望藉著這個日子，向人們(尤其是青年人、兒童)推廣閱讀和寫作，並宣揚與閱讀關係密切的版權意識。
那為什麼世界閱讀日會定在4月23日呢？
這一天與文學的聯結，在於莎士比亞(William Shakespeare)的生日與忌日都在這天，《唐吉訶德》作者西班牙知名作家塞萬提斯(Miguel de Cervantes Saavedra)，中國南宋著名的理學家兼文學家朱熹，則是在這天逝世，為緬懷這些偉大文學家的貢獻，特別將這天定為版權日，同時也是象徵世界文學的日子。

現在誠摯地邀請大家一起踏入文學創造的無言之境，
我接受 信誼小太陽親子書房的邀請，
要來分享一本好書！
🌺由時報出版的《歲月靜好 蔣勳日常功課》

推薦這本書首先是因為它的體積小，
適合隨身攜帶，填補日常小空檔很方便，
短篇散文隨時停下來都沒關係，
還有大量美麗的照片，
平時沒有閱讀習慣的人都能輕鬆翻閱。👌
作者將生活周遭目光所及、心之所感，即時地記錄下來，
二十四節氣貫穿其中，隨著時間的推移、四季的遞嬗，
身為讀者的我們透過字裡行間有所感應，
綻放與凋零，不過是那麼自然的事。

讓Niki先為你們讀一段：
雨、露、霜、雪、霰，乃至雲、霧，都是水，是水在不同溫度裡形貌的變化，有時升騰，有時下沉，有時舒卷，有時凝結，有時聚，有時散，有時飛揚，有時嚎啕。同樣是水，在歲月的寒冷熱暖裡給我們這麼多不同的記憶。
原來生命如此，上善若水，沒有執著，應無所住，可以千變萬化，隨歲月流轉，任憑別人給他什麼樣不同的名字，他自己知道，諸相非相，他就只是水。

「立春」一年之始，
蔣勳說：溫潤、柔軟、包容，好像不只是一種色彩，是漫長歲月積累的世世代代信仰的厚重溫暖。
「芒種」盛夏花開，
蔣勳說：在時間的劫難中，相遇或告別都有慎重珍惜，有感謝，有祝福，便是生命的修行。
「霜降」深秋寒涼，
蔣勳說：清晨如果早起，日出之前，沿日高川山壑溪澗走，樹叢葉子暗影裡藏著纍纍的柿子，每一顆都飽滿圓熟，每一顆都安靜喜悅，真正的成熟自信是可以這樣無喧譁的啊。
「小寒」歲末隆冬，
蔣勳說：在喧鬧、吵嚷、充斥咒罵攻擊的聲音的時候，也許可以靜靜凝視一朵花慢慢綻放的力量。慈悲的力量，溫和的力量，包容的力量，美的力量。

最後回來說版權，作為自媒體這些年時常耳聞同業被盜圖、抄襲，我的臉、圖文也曾被中國網友盜用拿去創帳號，創作如同作者親生的孩子一樣，是創作者投入最寶貴的時間、精力、血汗產出的。各種形式的創作美好我們的一生，為平凡生活帶來快樂、美感、知識。以書本而言，一本書可能傾作者畢生智慧，讀者卻只要花2~300元就能擁有！願紙本書永恆存在這世界上。🥰

我要邀請
愛菲兒的完美世界
柯蘿依Chloe
Kate's 育兒烘培生活日誌
跟著Livia享受人生
Miss Mama。媽媽小姐
Suger25 時間把習慣換了
接力分享一本她們喜愛，也想分享給大家的好書！
#423世界閱讀日
#信誼基金會
#歲月靜好
#時報文化

代牋 ◎楊牧
　　
然後天地開始擴大
觸及一些海礁，島嶼
以小波浪翻浮之勢
在暗晦不透明，深深的
戀慕裡：心是宇宙的倒影
我們尋找隱喻，讓斥候
繞道而行，愛與恨逆流
繼之。遠山柔和的傾斜著
一海鷗優遊
鼓翼向前，俯襲
又一隻海鷗以同樣的決心
　　
這是完全可能，可擁有的
此刻當水氣悠悠蒸發
並且在我們身上附著
左前方日光閃爍
碰撞雙雙眩暈的眼
如掌心拊擊剎那
淚在臉頰，風吹過
欄杆，血氾濫上心頭
雨淋濕了陽臺外開花的枇杷
　　
靜默，我反覆整理著
一兩個句子：惟靜默
中鬱鬱想開口說話而
終於無言放棄最美
然後想到若是這樣坐下去
在一個慵懶的午後
面向渾同一色的海與天
水鳥的呼聲偶然
自小碼頭那邊傳來
你眨眨眼，欠身追索而
水鳥不知去向
已經
　　
所以你最美，靠在
溫暖的座椅上
如此安寧，放心，入迷
沒有任何盤算。惟意志
在完整的寓言裡
與激情並騎奔馳過山川
過風雨，日照，月光
過饗宴和橫逆為最美，在
一本插圖的大書裡
是前衛的旌旗和盔甲
或者相逢在低垂的簾櫳後面
久久對看
沒有傷感
　　
----
　　
◎小編哲佑賞析
　　
　　牋同箋，是書信的意思。「代牋」，指代為書信，這可以有兩個涵義：一是以此作為書信的替代，贈予對方；二是代為寫信，幫助他人傳遞心意。無論如何，既以牋為題，顯然是有兩方的情意流動。信件意在傳遞訊息，寫什麼、寫給誰，又希望能寄送到哪裡，都是在「代牋」此詩題下，隱而未顯的伏流。
　　
　　由此來看，首句的「天地開始擴大」，用意令人玩味。信息的傳遞，從寄出到寄達，中間該經歷多少時空轉折；楊牧長年居於異地海外，這些消息彷彿在浪潮中翻滾、洶湧、觸礁。儘管詩人說「心是宇宙的倒影」，雙方的意念曲折未必比身外的天地狹小，但觀察第四句以降，戀慕深深但不透明，尋找隱喻以掩映心意，這些都是為了讓那不知何來的「斥候」繞道而行，這是否意味著要躲開某些偵查與審查？不管斥候的背景是誰，也不論其目的，下一句言「愛與恨逆流／繼之」，彷彿也意味著要排開個人愛恨了。既然心即宇宙，隱喻同時映照大我與小我，是否就讓所要傳達的訊息交融在天地之中？像遠山，像海鷗，鼓翼俯襲，不為了什麼，只是週而復始的交織，就足以說出、撫平一切。
　　
　　詩作的第二段回歸個人，強調這是「完全可能」、「可擁有」，卻有著說服的口吻。閃爍的日光眩暈眼睛，如掌心拊擊，對應上一段的海鷗；而相較於無邊際的海洋，人們也同樣身處世界之中，被水氣氤氳籠罩，人世的血淚心神也都被攤平溶解在雨裡。「枇杷」原產中國南部，是中國庭院中常見的植栽，為富足殷實的象徵；段末以枇杷作結，暗示把情意投射到遙遠的東方南國，「代牋」的兩端至此可見一二（注一）。 以詩代牋，以宇宙為心之隱喻，追求的若僅是美學的實踐，也許終將達到無言勝有言的境地；因為無論寫下什麼，都已成為了限制，落入言筌，失去更大的意義可能。如果最終我們所要追求的，只是純粹昇華的意志而已。
　　
　　只是既然如此，何以還要存在這首詩？更甚而，如果天地就是一個完整的寓言，我們為何還要寫詩？在詩作的第三段，詩人終於坦言放棄落筆寫信，並想像有一天，對方也將面對同樣的海天景色，同樣地追索，失落。值得注意的是，此處最美的不是「靜默」本身，而是靜默的過程：「靜默，我反覆整理著／一兩個句子：惟靜默／中鬱鬱想開口說話而／終於無言放棄最美」，因而第四段開頭的「所以你最美」，自然也是說明「你」亦沒有來信了。你「安寧、放心、入迷」，在「書」這個不被現實設限的時空中，經歷山風海雨，沒有傷感，也不必有傷感。至此才明白，原來詩題「代牋」，不只是要以此詩代替自我的情意傳達，同時也以此詩代替對方未寄之信，回贈自己。這是多麼動人的情懷。
　　
　　詩作至此意義已經圓滿，但我們不妨對照楊牧在〈大虛構時代〉一文中的最後一段：

雪光還沒有消逝。我坐在搖椅上，背心溫暖，覺得慵懶，昏昏欲睡，但我願抵抗那睡意。我本是一個堅忍的人。火爐發出一聲嗶吧，靜了。我彷彿睡著了，終於，彷彿夢見我回到遙遠遙遠的家國故鄉，在曩昔的群山俯視之下，曩昔的海水在那裏，不停湧動，一波連一波，一波一波互相勾絡著，擴大，天上有雲朵變化，時而專心舒卷，完整地成型了，時而破碎流離，各自東西，而他終於在自己茫茫的方向，某一未知之一點，孤獨地解散了，溶進虛無。

　　這與〈代牋〉之意境是何等相像。在〈大虛構時代〉裡，楊牧設想自己是遠洋船員、森林看守員、礦業專家、燈塔管理員等等，但最後說明自己是安那其（anarchist），即無政府主義者。當一位後輩研究員問他，為何身在離家如此遙遠的學院教學研究，「安那其」便是他的答案。文中言，「安那其不是天生就安那其」，「他必須曾經為這些現實痛心疾首，曾經介入對抗，然後廢然退出，才可能轉變成一位真正，完整，良好的安那其」。儘管如此，如文中所反問，我們又怎麼能否認自己的家國之思？回到這首詩，信寫與不寫未必重要，重要的是彼此安好，在隱喻中躲過斥候，讓愛恨逆流，讓更大的寓言來包容不必要的傷感。這一封代牋，可能為了曾經的故土故人而寫，也可能為了當下靜默放棄的自己而寫，是遺憾，亦是安神。而或許，這即是詩所存在的必須。
　
注一：明清以後，枇杷在中國詩詞中漸有了政治與文化興衰的象徵，相關討論可見陳建男：〈政治託喻與文化記憶——明清之際詩詞中枇杷意涵試析〉，《明清詩文研究》第一期（新竹：清華大學中文系，2009年），頁283-306。
　　
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美編：花椰菜菜子
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演唱：G.E.M.鄧紫棋
作詞：張贏
作曲：羅錕
編曲：羅錕、Xueran Chen
製作人（美國）：Xueran Chen
製作人（中國）：張贏
人聲錄音師：姚海毅
和音：趙貝爾
管弦樂團：Hungarian symphonic orchestras
吉他：Jacob Boyd
中國笛：Chris Bleth
大提琴：Ro Rowan
縮混工程師：NEM Studios
母帶工程師：Randy Merrill
監制：宋鵬飛
音樂出品發行公司：聽見時代傳媒

初見若繾綣誓言風吹雲舒卷
歲月間問今夕又何年
心有犀但願執念輪迴過經年
彈指間繁花開落多少遍

這一世牽絆糾結觸動了心弦
下一世不知可否再見
留一片桃花紀念了卻浮生緣
眉目間還有我的思念

一寸土一年木
一花一樹一貪圖
情是種愛偏開在迷途
忘前路忘舊物
忘心忘你忘最初
花斑斑留在愛你的路

這一世牽絆糾結觸動了心弦
下一世不知可否再見
留一片桃花紀念了卻浮生緣
眉目間還有我的思念

一寸土一年木
一花一樹一貪圖
情是種愛偏開在迷途
忘前路忘舊物
忘心忘你忘最初
花斑斑留在愛你的路

虔誠夙願來世路
一念桃花因果渡
那一念幾闕時光在重複
聽雨書望天湖
人間寥寥情難訴
回憶斑斑留在愛你的路
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演唱：李常超
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二胡：彈棉花的花哥
塤電吉他：安念lanny
木吉他：我是軒軒

回鋒挑落頸邊，夜色封喉一線，耳鬢煙濤舒卷。
此去崖高人遠，匆匆春山不見。
肌膚刺入桃花，桃花碎於刀尖，刀尖凜冽而前。
風雲短兵相接，為誰嘯聚林泉。

願今夜渡過山外江湖水，
你輕騎執炬，千里下翠微。
看風雨來前，滿城落燈輝，搖搖欲墜。

願今夜帶刀振衣赴南北，
你雙眸如星，磊落不肯歸。
聽紅顏似水，問"舉世無畏，舍我其誰。"

素手提刃破開，天地飛雪皚皚，萬壑連營早白。
歲月明眸善睞，得見春山如黛。
聽過清風余骸，飲過血與塵埃，正是芳華絕代，
韶光盈盈一拜，為誰出鞘而來。

願今夜渡過山外江湖水，
你輕騎執炬，千里下翠微。
看風雨來前，滿城落燈輝，搖搖欲墜。

願今夜帶刀振衣赴南北，
你雙眸如星，磊落不肯歸。
聽紅顏似水，問"舉世無畏，舍我其誰。"

願今夜越過天涯路盡頭，
你束髮輕裘，長鋒斬北斗。
這馬疾香幽，值得誰相候，無限風流。

願今夜帶刀快意這恩仇，
你長歌約戰，同去便同留。
這山川如酒，敬曠世溫柔，至死方休。
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?音樂製作
Music Production
編曲：San Weng Him
錄音師：Chintatt Ng
錄音室：WH Entertainment

电视剧《上古情歌》片尾曲

初见若缱绻
誓言 风吹云舒卷
岁月间 问今夕又何年
心有犀但愿
执念 轮回过经年
弹指间 繁花开落多少遍
这一世牵绊 纠结
触动了心弦
下一世 不知可否再见
留一片桃花 纪念
了却浮生缘
眉目间 还有我的思念
一寸土 一年木
一花 一树 一贪图
情是种 爱偏开在迷途
忘前路 忘旧物
忘心 忘你 忘最初
花斑斑 留在爱你的路
这一世牵绊 纠结
触动了心弦
下一世 不知可否再见
留一片桃花 纪念
了却浮生缘
眉目间 还有我的思念
一寸土 一年木
一花 一树 一贪图
情是种 爱偏开在迷途
忘前路 忘旧物
忘心 忘你 忘最初
花斑斑 留在爱你的路
虔诚夙愿 来世路
一念桃花因果渡
那一念
几阙时光在重复
听雨书 望天湖
人间寥寥情难诉
回忆斑斑
留在爱你的路

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