NKT神經動能療法Lv.1~3 進修心得

記得第一次注意到這門課程的是一位很喜歡把“原型”食物講成“圓形”食物，然後吃了一堆圓形食物還站在雪橇機上逼學生推他的一位教練常常在網路上分享他使用的心得（這暗示會不會太明顯🤣🤣)，2020年5月飛教練正式開始進修這門課程

剛接觸這門課程時，我把肌動學全部重新複習一遍之後才開始的，因為我知道不管任何一門評估技術，全部都是以肌動學為基礎。一開始最困擾我的是手感，因為無法順利的在每位客戶身上做測試，隨著不停的練習，這個問題就沒那麼困讓我了，從Lv.1每條肌肉的測和使用流程試和到Lv.2的干擾測試、呼吸和顳顎，最後到Lv.3韌帶、眼睛、舌骨肌群的評估，都讓我學到非常多的東西
再來是邏輯，這邊真的不得不感謝台灣兩位NKT讀書會的講師 李思翰 和 Joyce，在參加了不下十場的讀書會後，讓NKT新手的我能加快上手的速度，很多人覺得NKT是一種玄學...，老實說就算現在考完了所有的等級，仍然覺得有些東西我無法舉出科學證據說為什麼摸了這邊，那邊就變強，這個可能是我能力不足，如果有其他高手知道的話，希望可以幫我補充🙇🙇，但目前使用起來，確實能更進一步確定問題的點在哪，但絕對不是一個抱著隨便的態度就能學好的技術

2020.5~2021.2這將近10個月的時間是我心態上飛快成長的時期，隨著更宏觀看待人體以外，也在進修過程中認識很多很厲害的同學，也更確認一件事情，教練沒有辦法取代醫療的專業人員，我所學的一切只是為了成為能跟他們溝通的一座橋樑，我自己的感覺是，通常教練本身本職學能要夠，遇到需要轉介學生時，成功機率也高，相對就幫助更多人重拾健康的身體

#飛教練
#基隆台北上課請私訊

#關於頭部前傾這件事

長期的頭部前傾影響的不止是 #上頸部過度伸直和下頸椎過度彎曲

你知道嗎？
#頭部前傾還會和你的下巴有很大的關聯喔！！

=== 觸診小教室 ===

正盯著螢幕的你，是不是臉已經快親到手機了呢？先別急著收下巴，先來摸一下你的喉結（#甲狀軟骨）

接著將你的食指和大拇指扣住往上兩指寬的位置，這個可以橫向滑動的結構就是你的 #舌骨。

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先在這個親手機的姿勢下試著吞一口口水，可以感覺舌骨產生先往上再往下的動作，但是不是感覺喉頭緊緊的呢？

再來將下巴後縮，將耳朵擺在肩膀正上方，再吞一次口水，可以感覺吞嚥變得輕鬆許多。

原因在於當頭部前傾時，舌骨肌群變得緊繃，緊繃的舌骨上肌群會將下頜骨往後往下拉，會壓迫到顳顎關節裡的關節盤後組織，也會造成開嘴最重要的肌肉—外翼肌的痙攣和失能。臨床上常產生 #耳鳴和面部疼痛的狀況，另外也會造成開嘴的障礙。

而頭部前傾常伴隨的 #肩胛骨 下沈、下旋和內轉，也會因為肩胛舌骨肌連接肩胛和舌骨的關係，使得舌骨和下頜骨被往下往後牽拉，加劇外翼肌痙攣，進一步影響開嘴功能。

如果你的下巴在吃美式大漢堡的時候常常力不從心，或是平常有面部疼痛且開嘴產生許多聲音的話。記得兩個原則：

1. #以碗就口：避免在頭部前傾的姿勢下大口咀嚼食物。
2. 平時注意 #姿勢的多樣性： 避免固定在親螢幕的姿勢太久喔。

#姿勢迷思
#頭部前傾
#顳顎關節障礙

去年參加好友冉天豪帶隊的韓國音樂劇之旅，認識了音樂劇同好，至今一年過去，還保持聯絡。
其中認識的曾婉青醫師，是很棒的牙醫師，也是中女的學姊，所以我都稱呼她學姊。那時除了聊音樂劇，我們還有許多共同興趣，像是學姊也上過胡元正學長的手沖課，我們可以聊咖啡；學姊對結構治療有所鑽研，也認識林兩傳老師（那時我還沒跟兩傳老師連上線呢！）學姊也懂顱薦椎，對於順勢療法多所涉略。最重要的是，學姊鑽研兒童的咬合，自掏腰包上了無數的課，只為了孩子們有一輩子的健康。我印象深刻的是學姊說，我們到這個年紀了，還是不斷探索身體的奧妙，自己也用身體不斷去嘗試，如何有更好的身體、更健康的生活，希望能讓更多人找回健康。出遊期間常常聊到停不下來，嫌時間不夠。那次回國趕著跟學姊同車回台北，因為學姊是機場直達診所看門診，匆忙之間我還把隨身背包落在機場廁所忘了帶走🥴🥴🥴這輩子第一次這麼落漆！

說了這麼多，是要來推薦學姊這次「寥落去」主辦的活動，真是佛心來著！學姊為了讓大家對孩子們的咬合有更正確的觀念，辦了這次活動。無論是與兒童相關的醫護、泌乳顧問、牙醫師們，都請踴躍報名參加！

臉書活動
［跨領域兒童顎口腔機能復健研修會］
https://www.facebook.com/events/450903902423853/?ti=icl

［課程內容］
孩子吃軟不吃硬、不喜歡咀嚼，吃飯時聲音過大，姿勢不良，吃飯配水……種種都是孩子健康開始流失的跡象。

呼吸、吞嚥、咀嚼跟發音，這些看似理所當然的基本生理功能，恰是從嬰兒呱呱墜地當天接受母親第一次授乳開始訓練發展！母乳的哺育可以刺激舌頭上舉與氣道的擴張，進而影響齒列、齒槽弓以及『舌房』的形成，suckling這個動作有助於咀嚼肌的發育，下顎的運動則與舌骨肌群的發育息息相關！

臨床上常常看到來就診的大孩子，吞嚥跟咀嚼大有問題，卻無法有效訓練並改正這些不良習癖！這些問題在嬰幼兒時期到底如何發生？有沒有辦法及早預防或治療？

本次演講難得的請到曾任日本小兒齒科學會會長，專長在口腔構造機能發育學的田村 康夫教授為我們釋疑！

臨床常見咬合不正患者合併口呼吸、鼻子過敏、感覺統合異常、情緒失調等症狀，當下一代健康亮起紅燈，身為牙醫師總覺力有未殆，如何掌握黃金治療的先機，預防永遠勝於治療，跨領域的專業合作模式刻不容緩，這次台灣的講者邀請到母乳哺育專家王淑芳理事長，長期與牙醫師合作的整合治療專家朱美滿老師，資深母嬰照顧專家唐詠雯博士教授餐桌上的一堂課⋯⋯口腔裡的健康密碼，誠摯邀請關心孩子的您一起來學習！

報名連結：
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSdjrnWcaTi99AumrJ…/viewform

❤️我相信只要不斷充實精進自己，我們會遇到更好的人、更棒的團隊！

最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：蔣偉文、柯以柔、劉雨柔
外國型男：杜力、夢多、法比歐、舞陽、馬丁
電視首播：20151210

誰是《2分之一強》天菜主廚？今晚見真章！型男們個個拿出看家本領，挑戰道理台灣菜！法比歐別出心裁的靈感，能否為他的料理加分？夢多特別請教阿基師私房秘訣，成果究竟如何？杜力為了比賽瘋狂大採購，現場竟沒人猜得出他要做什麼菜？！舞陽不但舞功高強，廚藝更是令人讚嘆！現場邀請節目忠實觀眾來評分，評語到底有多毒舌？！在這場生死對決中，誰將殺出重圍，贏得料理王的稱號呢？！

#廚藝 #料理 #正港台味 #菜市場 #做菜 #超市 #食材 #三杯雞 #宮保雞丁 #糖醋排骨 #醬爆大腸 #主廚 #廚師 #醬汁 #美食

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★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD
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ミネラル

カリウム/2500mg
細胞内液に存在する。細胞外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら、細胞を正常に保ったり、血圧を調整する。
常に一定した良い体内の状態を維持する。
メリット：血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加
デメリット：ほぼなし
→バナナ、メロン、アボカド、ほうれん草、いも、大豆等

カルシウム/700mg
骨や歯などを作っている栄養素。99%は骨や歯。残りの１％は血液中に存在。
メリット：骨粗しょう症予防、止血、体を支える
デメリット：（取り過ぎた場合）泌尿器系結石、ミネラル吸収抑制
→牛乳、小魚、海藻、大豆、緑黄色野菜

マグネシウム/340mg
カルシウムやリンと共に骨を形成するミネラル。50~60%は骨に含まれる。
メリット：骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット：（サプリなどで取り過ぎた場合）下痢
→アーモンド、魚介、藻類、野菜類、豆類、玄米

リン/1000mg
カルシウムやマグネシウムと共に骨を形成する。加工食品や清涼飲料の食品添加物に多く含まれていて、過剰摂取が問題視
メリット：骨粗しょう症予防、心疾患予防、糖尿病予防
デメリット：（カルシウムが不足しリンを取り過ぎた場合）骨量、骨密度の減少
→魚介、豆類、牛乳、肉類

鉄/7mg
70％が血液中の赤血球を作っているヘモグロビンの成分になっていて、約25％は肝臓などに貯蔵される。
メリット：貧血の予防による頭痛や疲労感の予防、同期、息切れの予防、
デメリット：（サプリなどで鉄を取り過ぎた場合）鉄沈着症
→魚介、豆類、牛乳、肉類

亜鉛/10mg
味覚を正常に保つのに働き、皮膚や粘膜の健康維持を助ける。新陳代謝に必要な酵素を作る。DNAの転写に関わる。
細胞の生まれ変わりが活発なところでは亜鉛が必要とされる。不足すると味覚障害が起こる
メリット：細胞分裂の補助、粘膜の健康維持、皮膚の健康維持
デメリット：（サプリなどで鉄を取り過ぎた場合）銅欠乏性貧血
→魚介、鰻やかき、肉、藻類

銅/0.9mg
鉄から赤血球が作られるのを助ける栄養素。鉄を必要な場所に運ぶ役割。
メリット：銅欠乏性の貧血の予防（日常の食生活ではほぼみられない）
デメリット：（サプリなどで銅を取り過ぎた場合）肝障害
→かき、するめ、レバー、なっつ、大豆、ココア

マンガン/0.9mg
酵素の構成成分になったり、酵素を活性化させる成分。骨の形成、糖質、脂質の代謝に働く酵素、抗酸化作用のある酵素などの構成成分
食品に幅広く含まれているので、欠乏過剰の心配はない。


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ビタミン
ビタミンA/770μg
発育を促進、肌の健康を維持、視覚の暗順応や喉や鼻の粘膜に働く
・取りめの予防、
過剰症：肝障害、妊婦の場合は胎児への悪影響。
→レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜

Β-カロテン当量/なし
ビタミンAの作用をする、有害な活性酸素から体を守る、免疫を増強させる。
欠乏症の報告はない。
過剰症の報告もない。
βカロテンは体内の必要性に応じてビタミンAに変わる。
→著書では「緑黄色野菜の摂取は病気のリスクを下げるものの、そこから抽出されたβカロテンという成分を摂取すると健康になるどころか、むしろ病気のリスクを上げてしまう可能性がある」と記されている。
（僕の結論）緑黄色野菜たくさん食べれば良し。

ビタミンD/5.5μg
脂溶性ビタミン。日光を浴びると体内である程度生成される。カルシウムやリンの吸収を促進する。血液中のカルシウム濃度を保つ、丈夫な骨を作る。
欠乏症：骨軟化症、骨粗しょう症
過剰症：高カルシウム血症、腎障害、軟組織の石灰化
→魚介、卵、きのこ

ビタミンE/6.3mg
脂溶性ビタミン。体内の脂質の酸化を防ぎ、体を守る。細胞膜の酸化による老化、動脈硬化などの生活習慣病を予防することができる。
欠乏症：感覚障害、神経症状
過剰症：出血傾向
→アーモンド、うなぎ、たらこ、魚介、西洋南瓜、アボカド
→日常の食生活では取り過ぎになる心配はほとんどなく、積極的に取りたい栄養素

ビタミンK/150μg
脂溶性ビタミン。出血した際に止血する因子を活性化する。骨の健康維持に不可欠。血管の健康にも役立つ
欠乏症：腸内細菌によっても作られるので通常の場合は心配なし
過剰症：通常の食事による報告なし
→納豆(１パック240μg)小松菜、ほうれん草

ビタミンB1/1.20mg
水溶性ビタミン。糖質をエネルギーに変換する際に使用される。多忙な人や激しいスポーツをする人はビタミンB1不足になりやすい。
欠乏症：夏バテのような症状、脚気、
過剰症：（サプリ1日10g20日間摂取した場合）頭痛、苛立ち、痒み
→穀類のはいが（精白されていない米を使用）、豚肉、レバー、豆類

ビタミンB2/1.40mg
水溶性ビタミン。皮膚や粘膜の健康維持、糖質脂質炭水化物を体内でエネルギーに変換する際に使用される。水や煮汁に流れ出やすい。光に弱い。
欠乏症：発育、成長の阻害、口角炎、口内炎、舌炎
過剰症：尿で出るので報告なし
→レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類
※肌に悩んでいる場合は積極的に摂取した方が良い

ナイアシン/13mg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。糖質等からエネルギーを作り出す際に働く酵素を補助する。皮膚や粘膜の健康維持を助ける。
心の不調、鬱や統合失調症に効果あり。
欠乏症：食欲不振、消化不良、皮膚の発疹、皮膚炎、認知症、下痢（ペラグラ）
過剰症：（サプリによる）消化不良、下痢などの消化器系の障害、肝臓障害
→レバー、魚、肉

ビタミンB6/1.30mg
水溶性ビン。皮膚炎を予防する。体内で生成される。たんぱく質からエネルギーを生産するする。タンパク質を多く撮る人ほどたくさん必要。
欠乏症：湿疹、口内炎、貧血、脳波の異常
過剰症：報告なし（ピリドキシンを大量摂取した場合感覚神経の障害）
→かつお、マグロ、レバー、肉、バナナ（1本0.34mg）
※最強カオマンガイ食べる場合はバナナも積極的に摂取したい。

ビタミンB12/2.4μg
水溶性ビタミン。悪性の貧血に有効なビタミン。葉酸と共にヘモグロビン生成を助ける。脳からの指令を伝える神経を正常に保つ。動物性食品をあまり食べない人、ベジタリアンは不足する可能性あり。DNAの生成を助ける役割
欠乏症：赤血球現象、巨大な赤血球の発生
過剰症：必要以上に吸収されない。報告なし
→かき、レバー

葉酸/240μg
水溶性ビタミン。ビタミンB群の仲間。DNAやRNAの生合成を促進。赤血球の細胞の形成、胎児の正常な発育に役立つ。平均摂取状況は問題ない。妊娠中の女性は必要な量が普段の2倍近くなる。
欠乏症：胎児への悪影響
過剰症：（サプリによる）神経障害、発熱、蕁麻疹

パントテン酸/4.80mg
水溶性ビタミン。糖質、脂質たんぱく質からエネルギーを作るのに必要な酵素を補助する。コレステロール、ホルモン免疫抗体などの合成にも関係。皮膚粘膜の健康維持。抗ストレス効果。
欠乏症：成長障害、手足の知覚異常、頭痛や疲れ
過剰症（サプリによる）吐き気、食欲不振
→レバー、納豆、鮭、イワシ、肉、卵

ビタミンC/100mg
水溶性ビタミン。美容のためのビタミン。コラーゲンを生成するのに必要。皮膚や粘膜の健康維持、病気やストレスへの抵抗力強化、鉄の吸収促進、抗酸化作用、動脈硬化や心疾患の予防
欠乏症：病気にかかりやすくなる、骨の発育不振、壊血病（体の各所での出血や関節が痛む）
過剰症：摂取しすぎた場合尿となって出るので有害な過剰症は特にないが、サプリなどで吐き気、下痢、腹痛といった胃腸への影響が報告されている。

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コレステロール
食品に含まれるものと、体内で生成される物がある。
体内のコレステロールの2/3は糖質や資質を材料にして体内で作られたもので、残りが食べ物から摂取されるもの。
血中のコレステロール値を適正に保つには運動をし、肥満を予防、喫煙しないなど。
朝食抜き、まとめ食い、夕食が遅いなどの食習慣にも影響。

食物繊維/19g
不溶性食物繊維（セルロース など）水溶性食物繊維（ペクチンなど）に別れる。便の量を増やして便秘を防ぐ他、心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活習慣病に役立つ。
過剰症：なし
→穀物、いも、まめ、野菜、果物、海藻、きのこ

食塩相当量とナトリウム/9g
ナトリウムは体内の水分量を適切な状態に調整し、神経や筋肉を動かす。
塩素は胃液などの成分になる。
欠乏になることはほとんどないが、嘔吐や下痢の際にはたくさんのナトリウムが失われるので適切に補給する必要あり。
食塩の取り過ぎが問題！
高血圧や胃がんなどの生活習慣病を招く。

https://www.orthomolecular.jp/nutrition/niacin/
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緑黄色野菜とは
可食部１００gあたりカロテン含量600μg以上の野菜
例えば・・・
アサツキ、インゲン、オクラ、南瓜、クレソン、ケール、小松菜、サラダな、しそ、春菊、せり、かいわれ大根、青梗菜、唐辛子、トマト、にら、人参、バジル、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草、三つ葉、芽キャベツ、モロヘイヤ、分葱
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完全完結カオマンガイを食べるときの注意点
・良質な脂質が不足。アボカドやレバーなどを摂取したい
・たんぱく質が多いため体内でエネルギー変換する際に必要なビタミンB6を摂取。バナナを間食に。
・腹持ちはかなり良い。食後5時間お腹が空かなければ良い。お腹が空いた場合は、ナッツ類、バナナを間食に。
・とにかくレバーが最強食材

この動画で使用しているBGMの提供元はNCSです。

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エンディングテーマ
提供元：Electro-Light
Electro-Light - Is It You (Feat. Harley Bird)
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ぜひ動画を見て感じた事や、自分の意見を共有していただければと思います。
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請你彈唇五秒，然後馬上"回想剛剛彈唇"的動作，如果你可以明確想到第一個動作是肩頸抬或下唇上嘟舌頭施力擠壓，那你可能就要小心了。

很多聽起來，甚至"看別人做起來很容易的練習，我們都可能因為自身吐氣肌肉的協調性跟習慣太差導致一開始總是做不好，不要利用原有你"想改善的習慣"去追求"動作的結果或音色"。

即使只是一個"練習放鬆吐氣拉長"都可能動態持續肩頸微抬肋骨微縮而不自知；支撐氣息輸出的吐氣跟身體放鬆縮小的吐氣其實不太一樣，(當然都可以彈唇，舌根僵硬也能彈唇)，尤其是腹部肌群的運用以及胸口的感受。

VBS教學系統之前有篇文章提了一個標準，你應該要能夠"輕咬著舌尖"彈唇，當你直覺會用舌根擠壓呼吸道時會有問題產生，我只能簡單提示你"先用喘氣的感覺去吐氣"以及"想像氣息從脖子就開始沿著舌頭兩側離開"。

從呼吸到氣息拉長吐氣，從吐氣到出聲，從彈唇改到歌詞時，每個變化都可以特別感覺一下橫隔膜與肋骨的移動方向是否突然反向了，肋骨胸口突然想要停止移動甚至緊縮，脖子突然被掐住往上了等等

而一切從自然呼吸，到拉長呼吸週期，到有阻力的呼吸吐氣練習(彈唇，嘶，泡泡音)，再到吐氣時有聲帶閉合出聲，然後再進入音高變化，咬字變化。每一個步驟我們都希望有"好的習慣延續到下一個步驟"，但如果你習慣追求原本的"講話或歌唱音色與感覺"通常這些壞的習慣會"蓋掉前一步驟的好的習慣"，導致你總是覺得"無法應用"。

這時請你去嘗試感覺一下"胸口"，先從加速呼吸微喘開始，然後在你嘗試出聲時，想像有音高時，或是開始帶入歌詞時，它是否突然"關閉了，停止了"？ 你還記得它的空間感跟移動感嗎，很難說明的多清楚，你要真的練了才會有感覺為什麼我們總是"太刻意太在意喉舌的擠壓"，每次"無聲吐氣對嘴時它那麼通暢"，每次唱完回想卻又那麼清晰的知道自己脖子有被掐著，胸口被緊縮着。

依照這些說明，我想你就知道為什麼我的影片常常有很多"廢話"，而不是很多"簡單的練習"，因為我自身習慣真的差到我完全可以理解有些練習不是"那麼簡單"，甚至老師可能無法想像你怎麼會有這個問題，而有些人真的真的，原本習慣就很好，好到你終於做對時，你甚至會會覺得他們"怎麼會是這樣講話，發聲，唱歌"，也太不"自然"了吧。