【食糉食得健康】 這幾天端午假，不少人都準備好不同糭去應下節，游下龍舟水。 👩🏻：醫師，想食糉食得健康，要點做？ 💁🏻‍♂️：首先要了解自己及家人的體質及狀況。不建議脾虛人士食過多的糉，尤其小朋友及老人家。 ❤️如果你或你家人（如小朋友）有脾虛，check下自己有冇一些脾虚狀況 👉🏻形狀軟爛、黏膩， 甚至3-4天才有便便 👉🏻腹脹、又或無胃口 👉🏻舌苔厚膩有牙印 👉🏻睡覺經常流口水 👉🏻虛胖水腫 💁🏻‍♂️什麼是過多？ 成人 - 取決於自己日常的活動量，如果是文職的話，日常大多是坐或企；避免糖震，每餐大概需要碳水化合物是30克左右（一碗飯是200克）。 以鹹肉糉為例，市面上一隻鹹肉糉有450-600卡路里（等於3碗飯），只要吃一隻，已超過一餐正餐的熱量。 兒童🧒🏻- 1歲以下最好不要吃；2-3歳最多只吃10克左右；特別是小朋友吃少少意思意思就ok，千萬不要天天當正餐吃。 ⚠️糯米是黏黏的，小朋友咀嚼能力通常都不強，而且咽喉防禦功能又不成熟，若是在進食時大哭或咳嗽會大口吸氣，可能會阻塞氣管很危險。 💁🏻‍♂️食糭可同時吃西瓜🍉？ 不要喝冷飲，或和水分很多的寒性瓜果一起吃，比如西瓜，否則更不容易消化，可能會引起腹瀉或腹痛。 💁🏻‍♂️食糭搭配什麼可幫助消化？ 👉🏻可以喝茶，可幫助吞咽和消化。 菊花茶、沈香茶均無咖啡因，菊花能降肝火，而沈香有助腸道蠕動。 均是吃糭時，適合一家人飲用的茶療 👉🏻可以搭配一些清淡、纖維多的蔬果（如奇異果、蘋果、菠蘿、木瓜等）避免引起腸胃道消化不良。 👉🏻之前教過 #紫淮山白蘿蔔紫菜湯 可以消暑和加強腸胃道消化功能，非常適合配搭糉一起進食。 💁🏻‍♂️食五穀雜糧做糭更健康？ 👉🏻 糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易形成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀。五穀雜糧的熱量比較低，添加纖維，較適合腸胃正常人士食用 💁🏻‍♂️如果食滯左，點算？ 覺得肚脹脹，又冇胃口；可以服用以下消食化積茶（有需要時服用）。 材料：炒山楂 1錢、炒麥芽 1錢、焦神曲 2錢、陳皮 1角 （兒童份量） 做法：將所有材料放入煲中，加入適量清水，水滾後煲15-20分鐘即可。 💁🏻‍♂️💁🏻‍♂️💁🏻‍♂️上年差不多端午後 ，婆婆帶2個孫（3歲及6歲）來診所，3個都有不同腸胃問題-胃疼，肚痛，便祕等，細問之下，原來端午前後，連續3日都以「糭」做早餐又或晚餐，由於早上起床後和晚上臨睡前，胃腸蠕動都會減慢，沒有來得及消化的糭停留在胃中，更易引起積滯，刺激胃酸分泌-這個病是吃出來的。 💁🏻‍♂️總括來說，糭可淺嚐。 老人家、小朋友更要小心選擇食的種類及份量。慢性疾病患者（如三高人士、痛風人士、腸胃問題人士）最好少吃或禁吃。 ❤️不再脾虛腎虛，有助兒童長高長肉 即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h 黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y 有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB ❤️適合成人關注三高人士，清代謝廢物 養心穀物物➡️ https://bit.ly/37ZOI8K ❤️適合成人關注血糖人士，控糖養肝 「即沖養脾南瓜粉」 ➡ https://bit.ly/3hPDlGi 「即沖養肝綠茶粉」➡ https://bit.ly/3ul4UK5 ❤️適合關注睡眠品質及腸道健康人士（全家合適） 沈香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw 沈香手串︰https://bit.ly/3qusJho #暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起 #發育 #幼兒 #青春期 #健康飲食 如果大家都想得到第一手健康寶寶療理資訊，請加入中醫爸B - 馬琦傑醫師👶🏻健康寶寶資訊谷，一齊育成健康寶寶!! 加入健康寶寶資訊谷鏈結📌 http://bit.do/eEw7H 📌 訂閱我的 YouTube Channel： https://bit.ly/2LAlMeQ

【季節養生】春天起床就是累 ⭐濕度越高人就越疲憊 ⭐開抽濕機飲米水內外祛濕吧 #星期一踢走BlueMonday 濕重易攰又易病 身體有濕的十大訊號 春天的天氣就是濕，濕邪正是中醫理論中六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，如體內聚積太多濕氣未能排出，就會造成「濕重」。 「因於濕，首如裹」，「濕重」令人感到頭重重、頭暈胸悶；濕氣擅長侵犯皮膚，輕則多面油，重則濕疹反覆發作；濕氣擅長侵犯腸胃，令人出現食慾差，胃脘脹滿、腹脹肚瀉等症狀；濕氣擅長侵犯身體下部，引起腳氣、白帶增多、下身水腫等問題。如何得知自己是否濕重？看看你身體是否有以下濕重十大訊號： ☐ 體型肥胖 — 實際上是水腫，尤其下半身水腫，肌肉鬆軟 ☐ 舌苔濕潤黏膩 — 有如豆腐壓碎後薄薄一層又難以刮掉 ☐ 容易疲倦 — 身體猶如被濕毛巾裹着一樣，睡足6-8小時仍疲倦不堪 ☐ 多汗又多油 — 汗比較黏，容易出面油 ☐ 怕冷又怕熱 — 對溫度非常敏感 ☐ 痰多 — 嘴裡有黏黏的感覺 ☐ 食慾差 — 吃一點點就有飽滯感覺，容易腹脹 ☐ 睡眠質素差 — 睡覺時亦容易流口水 ☐ 大便稀爛 — 大便不成形，較鬆散 ☐ 女士白帶多 — 色白質稠，甚至帶異味 如果你有3個或以上症狀，就是受到濕邪影響，要注意健脾祛濕，以免症狀加劇。平日飲食要定時，避免進食生冷、煎炸、重口味、甜膩、滋補食物；多吃健脾祛濕食物如薏米、淮山、眉豆、茯苓等；做適量運動排汗；每日飲用一杯米水，都有助健脾祛濕。 ✔️CheckCheckCin 米水推介：朝米水 功效：保健強身，尤其適合脾胃虛弱及痰濕內盛體質人士。 備註：懷孕期間可選擇大肚婆米水` 歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購： www.checkcheckcin.com 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Ten signs of dampness in the body The weather during spring is highly humid, and dampness is one of the six pathogenic factors in Chinese Medicine (wind, cold, summer heat, dampness, dryness, and fire). If we fail to get rid of the dampness, then it would accumulate in our body. The accumulated dampness in the body can cause a heavy feeling in the head, dizziness, and tightness in the chest. The dampness can also affect the skin, causing the skin to be oily or even have regular eczema outbreaks. It can also attack the intestines and stomach, causing individuals to develop appetite loss, abdominal bloating, and diarrhea. At the same time, it can severely affect the lower half of the body, causing one to have the athlete's foot, excessive vaginal discharge, and water retention problem in the lower half of the body. In order to find out if there is excessive dampness in your body, look for these ten signs: ☐ Rounded body shape - prone to edema, especially in the lower body. Loose muscles ☐ Damp and sticky tongue coating - similar to crushed tofu. A thin layer that is difficult to brush off ☐ Fatigue - the body feels so tired like it's wrapped by a wet towel. Feel tired even after 6-8 hours of adequate sleep. ☐ Excessive sweat and oil - sweat is sticky and easy to have facial oil ☐ Afraid of cold and heat - very sensitive to temperature (To be cont in comment column）

【四季養生之道】春困不是病 ⭐但春困帶來多種身體不適症狀 ⭐調節生活適應季節交替 #星期一踢走BlueMonday 欠幹勁？以祛濕茶抗春困！ 春天到了，煙霧繚繞的景色充滿詩意，但人總是欠缺幹勁、呵欠連連，是作病嗎？中醫理論認為這是人受到天氣潮濕的影響。濕有分外濕、內濕，外濕多與天氣有關，例如香港比較潮濕或常吹冷氣、坐草地或淋雨，都會令我們受外濕的影響。引致內濕多因為不良的飲食習慣，例如經常飲食生冷、嗜甜，或者經常都在滋陰補身，總在湯或糖水中加入花膠、雪耳等膠質重的食物，進食過量也會導致身體聚濕。所以在春天要適量祛濕，但祛濕前要分清自己是寒濕還是濕熱，因為兩種調理方法大不同！ 寒濕人症狀： - 舌淡紅，舌苔色白膩 - 女性白帶偏多 - 大便稀爛或如水狀 - 怕冷 - 手腳冰冷 寒濕人祛濕茶療：香茅炒米水 功效：暖胃驅寒，健脾祛濕，紓緩怕冷、困倦、容易腹瀉等寒濕症狀。 材料：香茅1支、炒米2湯匙 做法：香茅以刀背輕輕拍碎，切段備用。杯內加入800毫升熱水，加入所有材料泡5分鐘即可。連渣倒進保溫瓶，此茶能反覆沖泡至味淡。建議一星期飲用2-3天，連續兩星期為一個療程。 ✔CheckCheckCin 米水推介：炒米水 材料：炒白米 功效：暖胃散寒、溫暖四肢 濕熱人症狀： - 舌偏紅，舌苔偏黃膩 - 女性白帶偏多，色偏黃味重 - 大便偏軟、質黏、異常臭、肛門會有灼熱感 - 體味重 - 眼乾目赤 - 多面油，容易出暗瘡粉刺 濕熱人祛濕茶療：土茯苓菊花茶 功效：清熱袪濕，紓緩皮膚泛紅、痕癢、眼垢、四肢重墜等濕熱症狀。 材料：土茯苓12克、菊花9克 做法：土茯苓切碎，材料洗淨放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗10分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡。建議一星期飲用2-3天，連續兩星期為一個療程。 注意：孕婦不宜飲用。 ✔CheckCheckCin 米水推介：朝米水 材料：紅米、薏米、白米 功效：去水腫、消胃脹、改善面黃 歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購： www.checkcheckcin.com 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Feel unmotivated? Combat spring fatigue with dampness dispelling tea Spring has arrived, and the view around us has become more lively and poetic. Yet, some of us may seem to lack enthusiasm and tend to yawn regularly. Is something wrong? From Chinese Medicine perspective, dampness and humidity of the weather can affect our bodies. There are two types of dampness - internal and external. External dampness is closely associated with the weather. For instance, Hong Kong’s humid weather, or when an individual stays in an air-conditioned environment, sits on grass, or gets wet in the rain. These are examples of how external dampness around us. As for internal dampness, it is normally caused by unhealthy dietary habits such as eating and drinking raw, cold, and sweet food and beverages. Those who like to add gelatinous ingredients such as fish maw and snow fungus into their soup or dessert to nourish the body can also cause dampness to accumulate in the body. Hence, in order to eliminate dampness from the body during spring, it is important to understand if we are experiencing damp cold or damp heat as the treatment for each condition is very different from each other! (To be cont in comment column)