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舉例說明的好處 在 許淳彰中醫師 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:50:23
果汁?水果? 今天你要挑哪一種? Q:吃水果好麻煩,改成直接喝果汁好嗎? A:以常見的柳丁汁來舉例說明👇🏻 1️⃣熱量一樣,纖維質不一樣。 直接吃柳丁,纖維質沒有被打汁過濾掉,攝取的纖維質比喝柳丁汁多,也能幫你增加排便量,減少糞便在腸道的時間。 🔍複習大許便便理論: https://www.i...
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2021-09-10 22:10:07
✏️ 職場必備技能 -邏輯寫作力 #文末抽書 📌 #你以為的寫作.... Q: 只有國文課才需要寫作? Q: 學寫作只是為了作文考試? 學習寫作,是為了好好表達想法,並且透過寫作整理好思緒。寫作力,就是你的思考力。 寫作的好處:1️⃣ 提高記憶力和理解力 2️⃣ 評估思考的深度 3️⃣ 作為知識上...
舉例說明的好處 在 Men's Game 玩物誌 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 12:02:53
Allen的網友們都知道我以往都會固定逛著書局,我會習慣挑一、兩本商業書買回家研讀,比如我從以前就推薦的《獲利的魔鬼,就躲在細節裡》,改變了我的生意模式,從備貨出貨、上下游的配合模式,了解如何精準的獲利、商業經營也需要斷捨離,從很多簡單的道理,可以翻轉獲利模式。 還有近期購買的《財務自由的人生》,在...
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舉例說明的好處 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
2021-06-17 21:00:12#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出
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【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,讚的!
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元,首購第⼀袋還可無感退費。
晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
請支持我們的乾爹,謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽~
讓我們一起給他買~下~去~~~
#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
歡迎透過下方連結,小額贊助,請邱個/何老師喝杯咖啡~~謝謝!
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舉例說明的好處 在 邱愛莉House123 Youtube 的最讚貼文
2020-02-28 20:09:26需要字幕,可以直接開啟唷!
Hello 我是邱愛莉
今天又來分享壓箱寶啦!
沒想到吧!我連平時,手機打字也要省時間!!
沒辦法,每天扮演的角色太多了,是媽媽、老闆、老師、女兒、老婆,甚至是學生!
時間都要不夠用了呢!每天就只有24小時,我一定要運用得淋漓盡致!
00:00 開場
01:09 示範「快速鍵盤」:1.如果要提供銀行帳號
01:32 2.如果要說明格局
01:52 3.如果要回覆的內容太多
02:08 4.經常要使用的地址
02:21 5.分隔線也可以設定
02:35 如何設定鍵盤&舉例:貼上常用連結
03:33 設定常用地址
04:05 快速鍵盤的好處
04:22 結尾
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想瞭解更多,關於自住買房的知識與經驗分享
歡迎參加我們舉辦的活動
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☆分享會:
【分享】:
1.購買預售屋的注意事項
2.自住等增值案例
3.合法隔套注意事項
4.介紹線上課程:購屋實戰班
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時間管理:
☆教你四招,時間管理的觀念【時間管理-觀念篇EP1】
https://youtu.be/adQizwj2pjw
☆機車快遞-省時省力的好夥伴 【時間管理-工具篇EP2】
https://youtu.be/RyRcYM_fS8I
☆Dropbox 超棒的雲端平台【時間管理-工具篇EP1】
https://youtu.be/nRtd5BpoP5w
買房系列:
☆初學者必問-頭期款準備多少?這個建案好嗎? 預售屋?新成屋 ?中古屋?
https://youtu.be/PjkbRpxG3i0
☆買屋送裝潢:先檢驗6個個重點
https://youtu.be/ND42agYu1so
☆新手買房-低總價的套房適合買嗎?
https://youtu.be/zjqAPGcOn40
☆預售屋、新成屋、中古屋 大PK!
https://youtu.be/s8zL6zDJze0
☆買捷運共構宅,要注意什麼?
https://youtu.be/sDWPiY9JTGo
愛莉會客室:
☆台中捷運要通車了,我現在要卡位?ft田大全
https://youtu.be/mAlmKNO0U1w
☆殺價租金的秘訣 ft.富品創毅 李威
https://youtu.be/W5I5_2MMlWY
時事系列:
☆兒福聯盟置產與房產時事有什麼關聯?
https://youtu.be/kWi5iYClJm0
☆以房養老是什麼?是年金?是養老金?怎麼還款呢?
https://youtu.be/uajB3NW3dp0
☆房市好像回溫?是金A嗎?_2019
https://youtu.be/oU3vThOrTms
☆高雄最近很夯,我該 搶進嗎?
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舉例說明的好處 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2019-03-31 20:00:03不少人以為只要讓病人插管或氣切,病人可能就會躺在床上一輩子。但事實上,在某些狀況下,及時插管和氣切往往是搶救病人生命必須處置。不了解氣切與插管為何,可能就是造成誤會的原因,以下胸腔重症科蘇一峰醫師要教你,重症必學的3堂課!
插管是什麼?
插管,全名為氣管內插管,是維持患者呼吸的一種急救醫療措施。蘇一峰醫師說明,做法主要是將呼吸管透過鼻孔或口腔放入我們的氣管。氣管導管約有30至35公分,放置過程會壓住口咽,「其實是很不舒服的。」
蘇一峰醫師舉例,嚴重肺炎、呼吸衰竭時,會需要機器代替呼吸,就會採取插管的方式。此外,還包括一些緊急狀況,例如:車禍受傷、需要開刀等,得維持呼吸道穩定時也會用到。
插管適應症
全身麻醉手術患者
搶救危重與呼吸心跳驟停患者
非手術患者須氣管插管治療者
氣切是什麼?
氣切,全名為氣管切開術,蘇一峰醫師指出,假如我們認為這個患者插管時間會需要2至3週,甚至更久以上,這時候就會建議執行氣切。
氣切是在脖子開一個大約1公分的小洞,導管由此接至氣管,所以不會像插管的管子那麼長,氣切導管大概是7、8公分的C型管。
許多人會說千萬別做氣切,因為「氣切一做,人就死定了!」對此,蘇一峰醫師則說,這其實是以訛傳訛的錯誤迷思。
「病人做氣切,其實反而比較舒服。」蘇一峰醫師說明,氣切因為導管更換容易、管路短,所以比較不容易細菌感染、造成呼吸器肺炎;此外,同樣因為管路較短,未來患者脫離呼吸器時,克服的呼吸阻力也較輕,所以脫離呼吸器的成功率會上升。
氣切手術優點
病患較舒適
易清潔、不易細菌感染
患者易脫離呼吸器
蘇一峰醫師表示,氣切是重要的醫療處置選項,比起插管也能讓患者更舒適,因此是一個有待大眾好好討論及澄清的項目。
醫療小百科:心肺復甦術(Cardiopulmonary Resuscitation,CPR)
蘇一峰醫師解釋,心肺復甦術是環環相扣的急救措施,包括以下的執行步驟:
壓胸:維持心臟輸出
電擊:將心律不整整流回正常心律
插管:維持呼吸道順暢、提供氧氣
急救主要是為了恢復心律功能,所以上述步驟缺一不可,因此蘇一峰醫師透露,在急救過程中,三個步驟常常是不斷變換的。「時常這時候插管,等一下變壓胸,突然心律不整又要電擊。」然而他說,有時候會遇到一些家屬「點菜式選擇」,同意實施CPR,但三個步驟卻只願意執行一、兩個。
蘇一峰醫師分享,曾碰過一個心肌梗塞的患者,家屬雖願意做CPR、也願意插管,卻不要電擊。「偏偏這個患者是心律不整型的狀況,過程中需要電擊卻不能做。」因此造成心律一直不正常,只能不斷靠壓胸維持心臟輸出,「甚至壓了一個小時心跳還是沒有恢復正常。」
蘇一峰醫師強調,醫師非常不推薦這樣點菜式的選擇,因為容易延長患者急救的痛苦。若是患者因病情需求,例如已到末期,可以考慮拒絕全部的急救措施;或者就授權醫療人員施予全部的急救措施,「限制一樣、兩樣,都不是一個好選擇。」
更多精采內容請見早安健康4月號《病床上的選擇權-關鍵18課》
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重症醫師的生命課程。到那一天,我不要被插鼻胃管︱陳秀丹醫師
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不抽菸卻得末期肺癌!醫師警告:空汙正嚴重威脅你我生命!|蘇一峰醫師
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必學!照護2堂課。鼻胃管、胃造口︱蘇一峰醫師
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病床上的選擇權,關鍵18問:當家人倒下,你能做對醫療、照護的選擇嗎?
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21431
氣切表示病人快死了?醫師忠告:錯!其實氣切有5大好處
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20785
陳秀丹醫師:我是醫師,我不要被插鼻胃管
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20744
#蘇一峰 #插管 #氣切
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舉例說明的好處 在 蘇菲的日常生活。整理収納。美好器物。 Facebook 的最佳貼文
2021/09/13 (一)
西班牙最美折凳 補貨團來囉 >>> https://gbf.tw/inuco
同場加映收納能手vigar摺疊收納籃。
還記得6月開過的這團嗎?
因為朋友收到以後後悔沒有多買兩張,也有人是因為折凳被家人給兜走了,不管原因如何,總歸就是"開個補貨團吧! 拜託!"
好喲,聽到大家的心聲,快速敲好檔期以後就來吧。
而這次除了折凳以外,還加碼推出同款摺疊籃。
蘇菲家裡有三款摺疊籃,分別是韓國的damda,土耳其的Aykasa以及這個西班牙Vigar。
三款摺疊籃各有優缺,在蘇菲家也各司其職;damda有把手,所以是購物以及露營擔當;aykasa尺寸多元,除了收納功能以外,還可以搭配質感超好木蓋,一秒變成好看又實用的桌椅;至於Vigar,我用它來收烏咪的玩具^^
vigar的摺疊籃它是洞洞設計,洞洞設計的好處是保有通風但卻不會讓人一眼望見內容物為何,最適合用來收(小)雜(孩)亂(的)無(玩)章(具)的東西了。
✎這次補貨一樣有多件優惠,
✓任選三張折凳以上(含)有9折優惠;
✓任選五張折凳以上(含)有85折優惠;
✓折凳+摺疊籃有合購9折優惠 >>> 如果購買多張折凳,則以價低者計算合購優惠
#重點是有折上折
■舉例說明 :
【舉例一】
蘇菲買了3張折凳,價格分別是399、399、499,然後又加買一個摺疊籃(599),則蘇菲立即享有三張折凳的9折優惠+折凳跟摺疊籃的合購9折優惠。
原本的價格應該是399+399+499+599 = 1896 (+運費100=1996)
因為折扣活動,折凳先享有三張9折 (399+399+499)*0.1= 130(折扣)
折凳跟摺疊籃的合購9折,以低價者計算 (折凳399+摺疊籃599)*0.1 = 100(折扣)
>>>原價1896-折凳折扣130-合購折扣100 = 1666 (+運費100=1766) #現省230
【舉例二】
蘇菲買了3張折凳,價格分別是399、499、499,然後又加買兩個摺疊籃(599),則蘇菲立即享有三張折凳的9折優惠+折凳跟摺疊籃的合購9折優惠。
原本的價格應該是399+499+499+599+599 = 2595 (+運費100=2695)
因為折扣活動,折凳先享有三張9折 (399+499+499)*0.1= 140(折扣)
折凳跟摺疊籃的合購9折,以低價者計算 (折凳399+摺疊籃599)*0.1 = 100(折扣) + (折凳499+摺疊籃599)*0.1 = 110(折扣) >>> #合購的折扣變為210
>>>原價2595 - 折凳折扣140-合購折扣210 = 2245 (+運費100=2345) #現省350
#基本上折凳請買3張或5張這樣才能把折扣最大化
#摺疊籃也是買越多省越多
#如果不知道怎麼買最划算就來問我好了
祝大家週一愉快^^
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▼以下是首度開團時的商品介紹▼
天下武器之首>>>折凳來了
你有看過那麼美的折凳嗎? 還是得過紅點設計的折凳呢!
西班牙Vigar折疊椅總共有三種高度可以選擇 >>> 23、27、32公分
而且顏色是很有質感的色調,如果喜歡活潑一點的,也有花樣的可以選擇。
蘇菲家是燕麥灰以及芥末黃,雖然這個芥末黃是為了烏咪買的,但是顏色我很愛;芥末黃的主體搭配灰色椅面,有質感到不行;另外有一個顏色我也很喜歡,就是曜石黑,不過因為我們家白色物品居多,突然來個黑色怕會突兀,所以就先放棄,家中深色物品比較多的朋友,曜石黑請不要錯過。
這張摺疊椅,快速秒收不占空間,而且耐重150公斤,就算長男使用也沒有問題! (長男78.8公斤,四捨五入算80公斤,站在折凳上椅面也不會有微笑曲線出現喔)
椅腳部份有止滑,以前烏咪都是拿ikea的小白椅子(白色圓形四隻腳自行組裝的那張兒童椅)來墊腳,但是在廚房用水的時候,身體會往前傾,小白椅子就會往後滑,非常不安全,有了折凳以後使喚小幫手更無後顧之憂了。
對了,因為可以摺疊不占空間,所以也非常適合帶去露營。母親節那次的露營我就帶了折凳去,無論是拿來坐還是拿來墊東西都很方便,喜歡從事戶外活動的朋友也不要錯過呦!
#椅子有三種高度請拿尺實際丈量不要憑感覺
#我家使用頻率最高的是27公分以及32公分的折凳
#烏咪在廚房用的是32公分折凳
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#舒適生活就是不斷的調整調整到最適合當下的樣子 #幕らしの道具 #生活道具 #整理整頓 #vigar
舉例說明的好處 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最佳貼文
果汁?水果?
今天你要挑哪一種?
Q:吃水果好麻煩,改成直接喝果汁好嗎?
A:以常見的柳丁汁來舉例說明👇🏻
1️⃣熱量一樣,纖維質不一樣。
直接吃柳丁,纖維質沒有被打汁過濾掉,攝取的纖維質比喝柳丁汁多,也能幫你增加排便量,減少糞便在腸道的時間。
🔍複習大許便便理論:
https://www.instagram.com/p/CFO5ID6hXAD/?utm_medium=copy_link
2️⃣吸收時間長短不同,飽足感&形成的體脂肪量也不同。
直接把水果吃下肚比喝果汁需要更長的時間消化吸收,因此升血糖速度(GI值)就比較慢。
升血糖速度慢(GI值低)的好處是:減少胰島素分泌,血糖上升較慢,飽足感時間長,減少體脂肪生成。
大許:建議大家吃水果時,可選擇像芭樂、蘋果、番茄等甜度較低的水果,並盡量以「食物原型」的方式食用,既不擔心熱量爆棚,也不用擔心血糖值升高喔。
#水果 #果汁 #纖維質 #飽足感 #GI值
#今夜の注文はどっち
舉例說明的好處 在 Y道理 Facebook 的最佳解答
/ 你解決了甚麼問題 / #周末認真文系列
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陸陸續續會幫忙看一些同事或者朋友的創業題目。我總會說:「小規模的創業重點是執行力。」即便你挑了一個不怎麼樣的題目?例如說賣雞排好了,只要你東西做得好、有商業嗅覺以及知道怎麼把想法具體落實,我覺得小小的活著還是沒甚麼問題的。
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今天我們換個方式,講一般新創除了執行力外,要怎麼吸引聽眾的注意力?
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如果是一般新創的題目,通常你簡報第一句話是「我發現了甚麼問題」(或者是我想達到某個目標。) 通常第一種陳述方式或比第二種好,因為如果你向募資對象說明你的BP (#BusinessProposal) 時,如果他能夠欣賞你所發掘問題的切入點,那你們比較容易走到一邊去。
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第二種問題也不失一個抓入主軸的好方法。但主軸跟提問的過程會比較容易跑掉。舉例來說,你跑去跟人募資說「我想登陸火星」,所以你想要募資一筆錢好了。這個論述方式很難搔到癢處,因為你無法回答為什麼是此時、此地,要如何做到?這種太通用性的論述會沒有施力點,過多模糊空間。
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例如說你募資希望達到世界和平。究竟你是想要推廣和平的好處呢?還是你想滅掉發起戰亂的人呢?聽起來能達到的目標差不多,但手段差很多。
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所以在說明「創業題目」時,通常不好太快說明「我想要」做甚麼。都會先藉由描述你看到的機會 (解決某個具體的問題) 來吸引對方的注意,再藉由說明你的手段即可以達到的效益,去吸引對方投資你,讓金主覺得投資你可以滿足他策略上或商務上的目標。
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「你想解決甚麼問題」這句話要盡可能地描述深一點 #多問幾層。通常我們的經驗是:「一般人很難問出全新的問題。」很有可能他問的問題早就有人解決,所以我們會希望創業家最好是找一個他專長的領域去問出一個夠深、夠好,或者是他生活體驗中非常有洞見的一個好問題。
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我舉個例子。
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學生創業時期聽過一個小簡報,總之他要解決的問題是「躺在床上的人懶得起來關房間的燈。」我認可的確是個問題 ... 因為冬天都睡暖了,真的很不喜歡起床關房間燈。那我們要怎麼滿足這個需求呢?這個「需求」似乎真的存在,但這個題目的商業價值到底在哪呢?
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你要怎麼發展雛形的產品 (可能是某個技術或服務?) 然後證明你所提供的東西,有商業價值?而不是只是「某個有趣的問題,但不一定具有商業的潛力?」
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總之,問問題只是第一步。要把問題問得好、夠深入,你還有好幾步要走。