『慢性拖拉症可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉症患者，另一種是“逃避型”拖拉症患者。拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！拖延會造成很多不良後果：內疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達到的主要目標受阻；出現自我傷害行為；經常焦慮和抑鬱。戰勝拖拉症當然是有技巧的。一個簡便而強大的技巧就是除掉環境中誘發我們衝動天性的信號……』 拖延症：拖延的成本高昂，後果嚴重 晚上10點多，高明特意從家裡又回到公司，他要把那個拖了半個月的設計圖紙趕出來。客戶已經催了幾次，他在QQ上發了一個抓狂的表情。沒過一分鐘，這哥們聊起剛結束的NBA半決賽來。他從家裡趕過來加班，居然先看了一場比賽。 沒有誰會否認高明是個才華橫溢的設計師。“就是磨嘰！拖拉症重症患者！”如今的合夥人直言不諱地說，“不到最後時刻不會幹活，兩年裡活生生被他拖黃的項目就有三個。”明明事情擺在眼前，而且舉手就可完成，卻總是拖著不辦——在生活節奏越來越快的今天，像高明一樣的拖拉症卻像流感一樣日益蔓延。 這樣的生活工作狀況在職業相對自由的人群中尤其常見。當天該做的事情總要拖到明天、後天甚至下個星期，雖然心裡著急，可行為上卻總是拖拖拉拉的，進度很慢，不到最後時刻就積極不起來，直到實在拖不下去了才臨時抱佛腳。心理學家給了他們一個專有名詞——“慢性拖拉症患者”。做事拖拉其實是一種“心”病，或者說是心理不健康的表現。 拖拉症，就像是網絡時代的“感冒”一樣，雖不致命，卻無處不在。特別是在選擇和誘惑太多、碎片思維盛行的時代，拖拉症更是家常便飯。 慢性拖拉症可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉症患者，其特徵是自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最後一刻以尋求刺激。另一種是“逃避型”拖拉症患者，這類人通常對自己缺乏自信，因害怕做不好事情而遲遲不肯動手。 由於完成任務的時間跨度較長，有些人總是要熬到最後才動手，這其實是慢性拖拉症的典型表現。這種毛病乍看起來沒什麼了不起，似乎只要下定決心就能很快克服，但實際情況不是這樣。這種毛病遠比人們想像得複雜和普遍，而且克服起來難度很大。做事拖拉作為一種不好的習慣，一旦形成就會對當事人的生活、學習和工作產生一系列不良影響。從小處說，使當事人不能按時完成工作和學習任務，有時把事情拖到實在不能再拖，即使趕在最後把任務完成，質量也根本無法保證；從大處說，會使當事人形成懶散消極的性格，工作效率和創造力也會大受影響。 其實，“拖拉症”除了表現在工作上的“拖延”，還包括在一些生活中的事情，如早上鬧鐘響了之後，一定要它鬧到不響才起來；或者是已經到期要還賬的信用卡賬單，卻總要拖個幾天才去交；有些人一直想去考個在職研究生或跳槽，卻遲遲不見行動；甚至有時在家躺沙發裡看電視，可以坐上幾小時連廁所都懶得去……這些似乎很難克服的拖拉，大多又會混雜著內疚、焦躁、逃避等種種複雜情緒，令人沮喪。 拖延會造成很多不良後果：內疚；小問題變成大問題；心理壓力；挫折忍耐力降低；要達到的主要目標受阻；出現自我傷害行為；經常焦慮和抑鬱。 如果一個人總是將事情推遲到將來，那他就是在逃避現實，懷疑自己，甚至是在欺騙自己。拖延時間的心理會使一個人在現實中變得懦弱，並不斷依靠幻想。他們總是不分事情的輕重，一律拖延，明日復明日，最終碌碌無為。 像高明這類人若有針對性地採取積極措施，改善“慢性拖拉症”是完全可能的。 如果是性格衝動的人，最好的解決方案就是：一旦想到馬上去做，因為等衝動勁頭過了，就會有大量干擾信息湧進來，阻礙你的行動。如果是個慢性子，則可以把一項工作分為若干可付諸行動的小步驟。首先僅僅關注第一步直到把這步完成，然後再繼續下一步。這樣可以避免因自己顧慮過多而產生逃避，進而推遲行動的念頭。只要把它細化，一切就顯得簡單很多。 當思維過於活躍，無法集中精神完成任務時，不要強迫自己堅持去做。這個時候可以先停下來，做一下放鬆，比如讓身體動動、扭扭腰等。待注意力逐漸回到事件上時，再集中精力完成任務。 拖拉症的成本高昂是很令人吃驚的！拖延會造成很多不良後果 要先把任務中最艱難、最重要的工作放在最開始完成，或者把不喜歡的事放在待辦事項的第一位，在強化成就感的同時也避免了因重要任務還未完成而帶來的心理焦慮。要學會將大部分精力集中在極少數重要的事情上。 在工作或學習時，應盡量避開可能分散注意力的事物，例如關掉QQ、MSN等聊天工具、關上門等。而當周圍人拖延或忙於各種非重要事情時，也要學會跳出來，告訴自己要按部就班地完成自己的任務，避免一起陷入這種消極情緒，並嘗試將問題具體化，比如“如果去做，需要哪些東西”、“完成任務要分幾部分”、“準備花多長時間”等。 人們在面臨一項新的工作時，會為它的繁重與困難而心情緊張，沈重不安，去除這種緊張、沈重、不安的辦法，只有立刻著手去做這件事。當開始工作之後，我們會很意外地發現，事實並不那麼困難，從而就有了信心。 此外，要習慣做完事情後給自己獎賞，做完工作後聽一曲優美的音樂，品嘗喜歡的食物，或者看一場自己喜歡的電影，才會逐漸強化對困難的積極出擊，而不是消極拖延。 #學習 #生活 #夢想 #賺錢 #勵志 #奮鬥 #時間 #分享 #elitesinsider #智慧舆人生

#不藏私在家上班都在看什麼 #職人閱讀筆記 #30年不生病的健康管理法 【呼吸胸腔科權威醫師透過科學實證的24小時生活防病習慣！】 - 只是感冒沒什麼？久咳、過敏、小感冒都有可能成為免疫系統的破口！ - ●咳不停、反覆感冒結果併發肺炎？ ●鼻水流不停、拖了幾天去看醫生才發現併發鼻竇炎！ ●發燒超過3天以上只是吃退燒藥退燒，併發急性心肌炎險致命…… - 日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫被稱為「全日本治療過最多呼吸道患者的醫師」，他執業超過三十年從來沒有生過病！這是因為他多年來研究醫學報導加上身體力，歸納出一套科學式的健康管理法，三原則打造不生病的體質。 - 1.輕症速治：感覺快感冒時散步10分鐘、游泳5分鐘等以提高自體免疫力，初期感冒症狀可不藥而癒。 2.生活防病… - 📙好書推薦↘《30年不生病的健康管理法》 - #Cheers快樂工作人 #閱讀 #book #reading #lifestyle #生活 #生病 #健康 #防疫 #免疫力 #金句 #讀書 #書摘

大家真的真的好久不見，我是撒醬。（還記得我嗎？😭） 我因為去年8月突然得致命疾病差點死掉，消失了10個月，放下一切與世隔絕只專注在維持我的生命跡象。 真的太曲折離奇說來話長，在那之前請先容許我跟大家小報告一下 在我病倒之前，我有寫了日文教學書籍，隔了好久最近終於上市了‼️‼️實現了我出書的夢想（這一年都沒好事，真的是我的安慰） N1-N5都會有收穫，每個單元都有練習題唷～懇請支持🙇🏻‍♀️ 各大實體或網路書局，momo購物、PChome等等都有賣唷🙌🏻書名封面請看第二張照片🙏🏻 還有就是今天是日本送疫苗給台灣的日子，我有認識台日交流上非常重要的一個國際性社會團體🇹🇼🇯🇵 其中有台灣人想要對日本表達感謝之意請我翻譯，我有趕快把台灣人的感謝之心翻譯成日文傳達了☺️（中文原文請看到文章最後） 回歸我的近10個月生死奮鬥記，應該沒有辦法在這邊說清楚，有拍成youtube影片 過幾天再請大家看看了，若覺得最近自己很衰的人，看完了應該心情會比較好😂笑 先講一下我因為身體生病了，心裡也病得很嚴重，到今天、現在這一刻，要振作面對自己的終身的疾病問題向大家交代，真的需要我很大的勇氣。 我這陣子一直都憂鬱自閉很嚴重，只要和人接觸或聯絡就會突然心悸呼吸困難，全身發抖 所以這幾個月都沒有跟任何人聯絡跟看消息⋯ 我也不知道為什麼自己變得這麼奇怪，人生從來沒有變得這麼奇怪過 好像身體的變異對我的身心打擊太大了 以至於就連一直想復出都每天想，想好幾個月，一直到現在一邊發抖一邊克服在打字 也很謝謝有加入我Telegram的日文語音教學的朋友耐心等待，我會開始恢復教學更新的🙇🏻‍♀️ 終於要從頭講一下事情的經過了 還記得去年2020年的8月，開了日本來的x park水族館 我去玩還有拍youtube影片上傳 結果真的真的沒想到隔沒幾天，鬼門一開我就差點被抓走了，遊走在生死之間 😨 人生第一次的開刀手術，就是生死關頭的手術 我現在可以在這邊打字，真的是奇蹟 感謝男友Pelan是救命恩人了 一開始我只是有一點肚子痛而已，以為是腸胃型感冒 就馬上去診所看病領藥，醫生也跟我說是腸胃型感冒 但是我吃了藥之後，覺得肚子還是有點怪怪的 但手上藥還超多的，以我的個性，沒有吃完3天的藥，100%絕對不會再去看診 就覺得是不是要吃幾天才會藥效比較明顯 但Pelan就很擔心一直ㄧ直叫我再去別的診所看（這是巧合1) 因為他一直很認真叫我去要我一定要答應他，平常他叫不動我，但我就被他說服，答應他去看別家了（這是巧合2) 當天又剛好是禮拜天（這是巧合3)我剛好也沒有工作，有時間去看醫生，不然我可能就覺得隔天再去看就好了 剛好家裡附近有一家診所，禮拜天照常營業到晚上（這是巧合４） 不然其他家診所禮拜天都休息，我就會也懶得跑太遠去找，而且週日就算跑很遠找，可能也找不到 以上4個巧合只要有一個條件沒有發生，我現在真的不在這個世上了 結果被第二家診所醫師說他覺得有點奇怪，把我轉到大醫院去做更進一步的檢查 當時還不知道事情的嚴重性，但到了大醫院後電腦斷層什麼的檢查全都做遍了 突然有個穿白袍的醫師過來跟我說：我需要現在立刻開刀 我真的快嚇死了，因為不知道為何自己這麼嚴重，而且從來沒有開過刀真的害怕到想哭 就被告知是急性腹膜炎，若醫療危險等級最高級是4級的話，我已經是3級危險狀態了 還被說我不現在開刀就會沒命了 一切的一切我都不敢相信是真實的，因為我真的肚子才痛一下而已，怎麼變成攸關性命的事 結果一開刀完起床，看到自己肚子開了3個洞，有2個洞還插著管子，我真的差點沒嚇到昏倒 還有自己的肚子超級大到像孕婦 然後肚子痛到一根寒毛都不能動，是真的完全無法動 但這些都只是前菜而已，沒辦法好好敘述，後來發生太多事情了若有興趣知道的人請看我日後發佈的youtube影片 我住院住了一個月，超級煎熬漫長 簡單講的話開完刀後我突然莫名單隻眼睛模糊，被說好像有青光眼（後來出院後幾個月檢查才知道像是骨牌效應有關係） 然後開刀完雖然劇痛但是隔天就一定要邊哀號起來走，不然腸子會黏住又要開刀，復發率超高 一開始持續高燒1~2週，退了後原本以為可以出院了，結果因為營養師的疏忽，讓我腸子卡住狂吐 一連串的惡夢才正式開始 因為我一直都不能吃東西，變成要另外開刀，又要進手術室開脖子插管，鼻胃管讓我無法呼吸，一呼吸就要吐，也沒辦法躺著睡覺 點滴血管也常常爆血，真的度秒如年要發瘋了 然後因為打太多點滴跟藥，我的身體莫名腫起來，又要進手術室開刀了 每天都有不同狀況在發生，真的趕不上身體的狀況 前前後後我好像斷食了11天，連一滴水都不能喝 也一直很焦慮若再不放屁（表示腸子有通）我的肚子就得再開刀一次 真的每天很焦慮心理壓力很大很害怕 後來終於放屁了Pelan也很開心的抱著我說：我真的覺得是香的🤣笑 但故事才到一半，開始可以慢慢飲食之後也是超辛苦 （抱歉我打到這邊發現超過IG字數限制無法發布，後續在第二篇😂😂😂） #五十嵐幸子 #撒醬