#制服日
#睡前聽到什麼幫香腸保溫ㄉ台中大腸包小腸名產梗
今天讓高中認識的學術新星（現齡一樣大四）帶路逛師大，他在導覽過程中頻頻跌倒不說，甚至連有的校園比較大眾的地標名都說得含含糊糊，但是古蹟和動植物熟炸，和觀光客型學生完全不同，但文字及邏輯中，真的默默透露出他喜歡學術ㄉ40，以下是耳機導覽詞：
這...
#制服日
#睡前聽到什麼幫香腸保溫ㄉ台中大腸包小腸名產梗
今天讓高中認識的學術新星（現齡一樣大四）帶路逛師大，他在導覽過程中頻頻跌倒不說，甚至連有的校園比較大眾的地標名都說得含含糊糊，但是古蹟和動植物熟炸，和觀光客型學生完全不同，但文字及邏輯中，真的默默透露出他喜歡學術ㄉ40，以下是耳機導覽詞：
這是巴黎小道⋯還是什麼什麼小道，或是法國大道我忘了，這裡棲息了很多隻XXX鶇，以及XX鶇鶇鶇（很多個字的鳥類學名感，他講得很篤定，而我完全忘記原文，隨便抓一隻他應該都知道血型和星座）。就像上次去你們學校，你帶我逛的時候，我們剛好遇到XXX樹的開花季，所以空氣中有很重的味道，很像男性體液。」 （我只想到我當天開ㄌ洨味仙的笑話，以及對當天的唯一印象就是記得他換了128G的iphone7，我有細問有無升級容量@@）
#我又回頭想，要是是我的話，我通常是怎麼導覽的ㄋ：「這裡是ㄈ大工商城，窩在這裡發森了好多事，曾經在低潮期時，超級難過所以採乾濕分離法，晚上狂傷心難過喝酒，白天狂呼咖啡提神。晚上一個人狂喝超商便宜水果酒滑滑板時，還故意換很吵的硬輪，還故意亂丟空鐵罐鏗鏗鏘鏘德，最難過的時候還看到曾經覺得不錯的人，在我搖搖晃晃走在深夜ㄉ路上的時候，被我偷瞄到ㄊ牽著別倫ㄉ手；很好ㄉ朋友疑似喜歡男森而不跟我縮，but我不斷向世人宣道我是一個你在我面前甩屌打手槍甩棉片，我也不在意只希望不要沾到我的食物上就好的那種自由派，我G然超級晚幾乎木已成舟時才知道這件事⋯。那家是超便宜鹹酥雞店，每次去我都點2.5人份的餐，假裝是來幫室友們跑腿，殊不知家裡只有我一人，室友還沒回台北，後來有天陪室友去的時候，他在老闆面前提到我常常吃很多，於是我再也沒去過那家店了。我又回頭去以前很愛吃的臭豆腐店嘗試臭豆腐減肥法，which means 不吃澱粉只吃重鹹重辣易拉肚子的食物，再加上曾經嘲笑過我的那位臭豆腐店店員已經不再ㄌ，她跑去另一家串燒店打工，留下來看店的人整天在看妹，話題常常關於胸部（我的樣本數不少），或是一有車禍他馬上放下還在煮的東西，衝到馬路上犯罪最前線去湊熱鬧，但從沒看過他協助打求救電話，甚至連做做樣子帶著手機都沒有，他94哼哼哈哈衝過去看一下，再回來煮臭豆腐，而臭豆腐這項產品又是煮再久再爛、再怎麼亂搞也沒差的一項懶人產品，他就這麼懶懶樂天樂天ㄉ賣命工作，於是我在沒有天敵的情況下，就經常去臭豆腐店買三份食物，並索取三副筷子佯裝成三個人要吃，我也擺出一臉很衰被派來買食物的臉，一天用一副、剩兩副，轉眼間家裡的小餐桌上面就堆滿了筷子，擠到超不穩掉地上ㄌ。」 #導覽了一堆工商城的事但工商城只是學生的租屋處跟學校完全無關@@
臭豆腐減肥法 在 三寶媽咪的天空 Facebook 的最讚貼文
哇哇哇一定要來看
萬惡的宵夜時光 你選哪一個呢？
吃宵夜一定會胖嗎？
⚠️一碗涼麵 清清爽爽的 竟要653大卡
⚠️一份臭豆腐530大卡 最好要把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃🤩
OMG!!!鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量 隔天水腫直接倒長2kg!
⚠️小籠包感覺很清淡 一籠440大卡好像還可以（？
如果平常飲食很節制⋯
兩個禮拜吃下來也可以胖個一公斤啊
⭕️其實吃宵夜不怕胖 是有方法的！
👩🏻⚕️把每天吃下的熱量都稍微超過基礎代謝率就好～
如果真的餓了，就吃熱量小於基礎代謝率10%的健康食物（最好<100大卡）
🔍基礎代謝率怎麼算呢？
✔️男生
BMR＝66＋（13.7×體重(公斤)）＋（5.0×身高(公分)）－（6.8×年齡）
✔️女生
BMR＝655＋（9.6×體重(公斤)）＋（1.8×身高(公分)）－（4.7×年齡）
有點難懂嗎？沒關係～細緻的東西總是要花點時間⌚️
我們以50公斤、165公分、28歲的女生為範例來計算：
655＋（9.6×50）＋（1.8×165）—（4.7×28）
=655＋480＋297 – 131.6
=1300.4大卡
那宵夜最好控制在100～130以下！
可以吃
⭕️一把堅果
⭕️一杯低脂鮮奶
⭕️一杯無糖優格
⭕️一杯無糖豆漿
⭕️兩口黑巧克力
看到這裡 曾有患者跟我說：
「天啊⋯營養師⋯我吃完這些，像開胃菜一樣，更想吃東西啊⋯⋯」🤦🏻♀️
於是，「百卡餐」的誕生，就是來拯救不想挨餓的大家👩🏻⚕️❤️
✔️一包不到100大卡
✔️14項國際專利成份
✔️30種代謝營養成分
✔️滿足一餐所需營養素
✔️不挨餓、不卡油
✔️S曲線的秘密㊙️
真心推❤️
.
.
#宵夜文 #營養懶人包 #熱量排行榜
#代餐界的米其林 #最好喝的代餐
#百卡餐 #好喝到沒朋友 #S曲線 #營養師親研 #低卡低鈉高營養 #代餐奶昔 #代餐減肥 #法式蕈菇濃湯
＃文章出自
＃高敏敏營養師
臭豆腐減肥法 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的精選貼文
萬惡的宵夜時光 你選哪一個呢？
吃宵夜一定會胖嗎？
其實⋯真的要看你吃什麼！
⚠️一碗涼麵 清清爽爽的 竟要653大卡
⚠️一份臭豆腐530大卡 最好要把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃🤩
OMG!!!鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量 隔天水腫直接倒長2kg!
⚠️小籠包感覺很清淡 一籠440大卡好像還可以（？
如果平常飲食很節制⋯
兩個禮拜吃下來也可以胖個一公斤啊
⭕️其實吃宵夜不怕胖 是有方法的！
👩🏻⚕️把每天吃下的熱量都稍微超過基礎代謝率就好～
如果真的餓了，就吃熱量小於基礎代謝率10%的健康食物（最好<100大卡）
🔍基礎代謝率怎麼算呢？
✔️男生
BMR＝66＋（13.7×體重(公斤)）＋（5.0×身高(公分)）－（6.8×年齡）
✔️女生
BMR＝655＋（9.6×體重(公斤)）＋（1.8×身高(公分)）－（4.7×年齡）
有點難懂嗎？沒關係～細緻的東西總是要花點時間⌚️
我們以50公斤、165公分、28歲的女生為範例來計算：
655＋（9.6×50）＋（1.8×165）—（4.7×28）
=655＋480＋297 – 131.6
=1300.4大卡
那宵夜最好控制在100～130以下！
可以吃
⭕️一把堅果
⭕️一杯低脂鮮奶
⭕️一杯無糖優格
⭕️一杯無糖豆漿
⭕️兩口黑巧克力
看到這裡 曾有患者跟我說：
「天啊⋯營養師⋯我吃完這些，像開胃菜一樣，更想吃東西啊⋯⋯」🤦🏻♀️
於是，「百卡餐」的誕生，就是來拯救不想挨餓的大家👩🏻⚕️❤️
✔️一包不到100大卡
✔️14項國際專利成份
✔️30種代謝營養成分
✔️滿足一餐所需營養素
✔️不挨餓、不卡油
✔️S曲線的秘密㊙️
真心推❤️
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#代餐界的米其林 #最好喝的代餐
#百卡餐 #好喝到沒朋友 #S曲線 #營養師親研 #低卡低鈉高營養 #代餐奶昔 #代餐減肥 #法式蕈菇濃湯
圖文取自 #高敏敏營養師
臭豆腐減肥法 在 泰雅公主唱起來 Facebook 的精選貼文
萬惡的宵夜時光 你選哪一個呢？
吃宵夜一定會胖嗎？
其實⋯真的要看你吃什麼！
⚠️一碗涼麵 清清爽爽的 竟要653大卡
⚠️一份臭豆腐530大卡 最好要把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃🤩
OMG!!!鈉含量直接要飆破整天鈉攝取量 隔天水腫直接倒長2kg!
⚠️小籠包感覺很清淡 一籠440大卡好像還可以（？
如果平常飲食很節制⋯
兩個禮拜吃下來也可以胖個一公斤啊
⭕️其實吃宵夜不怕胖 是有方法的！
👩🏻⚕️把每天吃下的熱量都稍微超過基礎代謝率就好～
如果真的餓了，就吃熱量小於基礎代謝率10%的健康食物（最好<100大卡）
🔍基礎代謝率怎麼算呢？
✔️男生
BMR＝66＋（13.7×體重(公斤)）＋（5.0×身高(公分)）－（6.8×年齡）
✔️女生
BMR＝655＋（9.6×體重(公斤)）＋（1.8×身高(公分)）－（4.7×年齡）
有點難懂嗎？沒關係～細緻的東西總是要花點時間⌚️
我們以50公斤、165公分、28歲的女生為範例來計算：
655＋（9.6×50）＋（1.8×165）—（4.7×28）
=655＋480＋297 – 131.6
=1300.4大卡
那宵夜最好控制在100～130以下！
可以吃
⭕️一把堅果
⭕️一杯低脂鮮奶
⭕️一杯無糖優格
⭕️一杯無糖豆漿
⭕️兩口黑巧克力
於是，「百卡餐」的誕生，就是來拯救不想挨餓的大家👩🏻⚕️❤️
✔️一包不到100大卡
✔️14項國際專利成份
✔️30種代謝營養成分
✔️滿足一餐所需營養素
✔️不挨餓、不卡油
✔️S曲線的秘密㊙️
真心推❤️
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