自我療癒筆記

這週末我有成功的當一顆沙發馬鈴薯，什麼也沒做，主要還是在跑醫院。週末奶爸和娜娜陪我一起搭計程車進市區產檢再陪我搭車回家，感覺就是比一個人自己前往好多了。

上週我覺得好些天都是動不動會落淚或是覺得有種撐不下去的崩潰感。不是我該做什麼，而是我因為除了吃止痛藥以外，沒有別的辦法除去「身體上的病痛」，身體上的病痛折磨久了，再強大的心智也會被摧毀。

我根本不希望自己成為什麼多偉大的媽媽，只希望能每天平安順心的過。小小心願只希望這如果不是「肉芽性乳腺炎」該有多好，這不是一次兩次引流手術就好的「一般乳腺炎」，它會反覆復發反覆折磨病人數月甚至一年之久。

週六我回去醫院做產檢，哭著求midwife再給我做一次胎兒超音波，但因為英國這邊整個產期只能做兩次超音波，一次在12週、一次在20週，他們覺得20週那次很滿意所以到現在沒有再做過任何檢查。

現在因為我腳痛不太能走，每次都花計程車從三區坐到市區再坐回去，然後跛腳的走進醫療大樓，得到的就是「量體溫」、「量血壓」、「聽胎心音」和「拿皮尺量肚子大小」這四種檢查。體溫計、血壓計、胎心音儀和皮尺我們家都有啊！為何要這樣大費周章花錢花時間檢查？

無語之外，真心覺得我個人無法認同這樣的檢查。我這陣子不但體重沒增加還變輕了，吃了一堆藥也很擔心胎兒的成長，更是聽說產婆手摸一摸就推上產檯生了48小時生不出來，結果緊急剖腹才發現胎位完全不正！媽媽從鬼門關前走回來，胎兒也嚴重缺氧窘迫。

還有一個台灣媽媽跟我相認，聽她說她第一胎在台灣禾馨生根本天堂，第二胎陣痛到英國醫院被退貨，但因為媽媽自己太痛堅持不回家在醫院等，在被退貨後不到三小時內，沒有人管自己一個人孤零零的在四人房等待室生產。途中她沒有催生沒有打無痛，也沒有人檢查開指，最後胎兒頭都卡在洞口了，剛好產婆走進來看到才幫忙接生。這些故事都沒有讓我增加任何一點生產上的信心，反而更擔心自己的體質能不能挺過這麼「達爾文」的方式。

週六下午，我在產檢的時候，奶爸帶娜娜在附近買了許多她愛的彩色筆，後來在咖啡店等我。我到了咖啡店受不了，打開手機馬上訂下隔天在倫敦私人診所的自費超音波檢查。

週日我們再次全家前往私人診所，娜娜第一次在螢幕上看到弟弟的頭、手、腿，20分鐘90鎊換來一劑「定心丸」，至少知道胎位正不正、胎兒的頭、腹部、腿骨尺寸和重量，這樣我週二和醫生預約催生才能有資料可依靠。到底怎麼能靠皮尺量肚皮推測胎兒健康與否就叫「易操煩」的孕婦安心啊？

隨後我們一家人在附近吃拉麵、買點舒服坐月子要穿的衣服，回家後，娜娜追問著我生產的過程。就這樣平淡的週末，有時候自己看看書、聽聽有聲書，或是一家人聚在一起，感覺有點「回血」，也能繼續往下撐到生產的那一天。

#平安就是福
#失去了才知道擁有的好

-療癒系產品最優惠開團中
加溫眼罩和助眠機❤️
https://microshop.1shop.tw/amz1l3

🥰台英兩國註冊公司開立發票代購：樂購倫敦-嚴選英國代購
🤩旅媽咪一家英倫生活IG追起來：phd_backpacker

窮追不捨 & 反覆跳針 之 NHS英國健保的玩法

懷胎40週的產檢，在英國如果沒有特殊問題，基本上是看不到任何婦產科醫生的，一切產檢就是由Midwife（產婆）團隊來受理。

40週內只有兩次的超音波檢查可以看到寶寶，第一次是在12週、第二次在20週，就是台灣所謂的高層次超音波。這兩次的超音波也是由超音波師經手，不會看到任何婦產科醫生。

習慣在台灣產檢都由婦產科醫師經手和隨時隨地花個100-150塊台幣掛號費（在澎湖才50塊）就能看到醫生，在英國懷孕就是要接受「整個孕程看不到醫生」的自然派。

想當然地，網路上出現了許多英國地區生活的華人在網絡上分享各種恐怖的故事。例如生產前產婆手摸一摸就說胎位ok直接生起來，生超過24小時生不出來，胎兒窘迫心跳驟降，然後緊急照超音波發現胎位完全不正只好立馬剖腹，吃了好大的一套全餐。還有許多各種「堅持」自然派和達爾文派的狀態，導致產程過長或是使用產鉗造成胎兒缺氧造成不可逆的併發症。

上一胎娜娜我回台灣生產的，還是在禾馨，經驗實在是太美妙，醫療服務太令人安心了，要什麼有什麼，各種基因檢查自費做好做滿。這一胎在英國全程產檢和準備生產讓我徹底體驗「什麼叫做心臟大顆」。

這一胎懷孕過程前期、中期、到後期，我都有許多狀況，加上工作壓力大，其中最慘的是失眠和從六月初到現在的莫名乳腺炎，一口氣拖了六個多禮拜，途中經過兩支Covid疫苗和百日咳疫苗，免疫系統過載，全身到處發炎。

禍不單行的是，從前天開始我的左腳跟開始出現足底筋膜炎的症狀，一著地就痛到不行，昨天一整天就是坐在搖椅上發呆和看書。今天清晨更是腳刺痛痛醒，到底是為什麼要這麼慘？

幸好上上週我和產檢團隊的心理師大哭一小時說我這胎懷得太淒慘，好不容易過了便秘關、來了胃食道逆流，過了孕吐的關，來了偏頭痛，過了失眠的關，來了乳腺炎，現在又來了腳底痛。

產檢團隊心理師聽我電話哭訴一小時後，幫我寫了一封長長的信給醫院的婦產科團隊精神科醫生，終於預約到他的線上門診。（在英國兩週內預約到專科醫生都是奇蹟！反觀台灣還聽過兩小時病人家屬就破口大罵出手打人的例子）

接到電話後，他問我問題了解我心臟病狀況和乳腺炎，他說心臟部分一年追蹤一次還算輕微，乳腺炎就繼續給乳房專科跟進，產前產後憂鬱和疼痛管理部分繼續讓心理團隊跟進。

至於我想盡辦法要求的「催生」也終於核准了。他說39週可以讓我直接打點滴催生同時直接打無痛，還答應讓我去有有醫生駐守的醫院產房。（因為英國很多人喜歡居家生產或是去Birth Centre只給產婆接生）

我還苦苦哀求他們可不可以37/38週足月就讓我解脫，要不然寶寶在我肚子每天吃一堆抗生素止痛藥也沒比較健康，醫生說再觀察看看然後評估要不要提前。不管怎樣，這個結果比我想像的好太多，不然無後援的狀態，無法等到41週，還要一邊陣痛一邊半夜打給保母來顧娜娜，去醫院反覆被產婆用手摸然後退貨。

最後醫生安慰我說：「我們在英國每年接手多少健康的寶寶，你在台灣接受的醫療我們都可以提供給妳。」雖然我不知道到時候生產的狀況如何，但至少我「堅定反覆的跳針堅持我要的催生和無痛分娩」已經先得到允許了。

在英國使用NHS的一切生產或就醫是完全一毛錢都不用的，但因此要熟悉他們的玩法，那就是「堅定反覆跳針直到勝利」以及「使用心理和精神狀況受影響的關鍵字」。

如果提前到39週，弟弟可能會跟娜娜同一週甚至是同一天出生。奶爸也說我這一胎太辛苦了，生完之後就他全權接手，因為乳房專科醫生說我現在乳房高危險，我連餵奶都不用了。

現在的我，再度接到主治醫師的電話回來做右邊的乳房切片手術，上週我來白跑一趟，接手的同事說沒收到我主治醫生說要做切片的交代。（無言）看來，也不用想著要去哪裡渡假走走了，孕後基本上都在醫院度過，就讓我祈禱剩下的四個禮拜能夠安然度過，不要再出現什麼其它的怪症狀了🙏🙏🙏

圖為英國分科超精細，我自己整理好我的病程紀錄給不同的醫生參考。我還自己讀醫學期刊跟醫生說有美國和新加玻指出施打Moderna 和輝瑞疫苗後病患出現乳房腫塊和乳腺炎的案例，好累的孕婦😭

#在英國什麼都要靠自己
#每次分享完英國醫療都有讀者朋友說才發現自己在台灣好幸福
#這一胎的經驗讓我身心靈都更加耐痛和抗壓

PS朋友剛剛在台灣無痛快速充滿恩典的快速生產成功，說是朋友們的集氣金鐘罩大發功，拜託我也需要好運接棒，金鐘罩接起來🙏🙏🙏

歡迎大家給我打氣跟我說二胎會生很順的故事🙌🙌

今天不聊植物聊 #疫苗，AZ / 莫德納你選了嗎？
我在上星期已打完AZ第二劑，分享過程～

五月初疫情爆發前，大眾普遍施打意願還不高時
在醫生朋友的提醒下，預約掛號AZ的第一劑 (自費600)
施打日期剛好在宣布三級警戒的前一天中午
打完就去工作，沒有太大的身體變化感受
直到過了12小時，睡前才覺今天特別累
原本躺在床上可以秒睡，躺5分鐘就算失眠的我
躺在床上全身爆炸性的酸痛、分不清頭痛發燒還是畏寒
比夢魘鬼壓床還痛苦，輾轉難眠熬到四點⋯⋯承受不了
爬起來翻箱倒櫃找到一顆藥錠上寫"治你痛"
也不管藥已經放了多久有沒有過期，直接吞下
吃了止痛藥…才漸漸安然睡去。

隔天睡醒立刻去藥局購買普拿疼，普拿疼購買有小知識
#普拿疼加強錠 含有咖啡因，若要白天要工作可吃加強錠
若晚上要睡覺買 #普拿疼膜衣錠 即可
二天像參加了一場被揍慘的拳擊賽
共吃了四顆普拿疼，二天熬過就跟沒事一般。

指揮中心籲民眾可於第一劑接種後10-12週
完成第二劑接種，使疫苗發揮最大效益
上星期預約打了AZ第二劑，打完一樣去工作
覺得會有點累，開車時恍神了好幾次
不過第二劑明顯好相處很多，施打部位疼痛
只吃一顆普拿疼睡一覺，醒來第二天就完全沒事了。

爸爸打莫德納第一劑說：沒有任何不良的副作用
莫德納和AZ是相反，第二劑比第一劑感覺強烈
有報導誇張的寫像被火車撞....呃 好擔心啊！

給還沒有施打疫苗的人建議
副作用因人而異，但凡事以防萬一
還是先準備好止痛藥，發作可服用
隔天最好不要安排工作或可請假
祝大家 身體健康 💚

洋鬼殿團扇 Tephrocactus Molinensis

近日天氣不穩、日夜溫差大，因偏頭痛而求診的民眾隨之增多。偏頭痛對許多人來說是一場夢魘，時不時就發作，一旦痛起來，根本無法專注在工作上，甚至影響生活。究竟為什麼會偏頭痛？該如何治療？

偏頭痛是「嚴重版的頭痛」
神經內科醫師林志豪醫師解釋，偏頭痛通常是比較嚴重的頭痛，頭痛的形式大部分是脈搏式的跳動，大約會持續半天到三天左右，且疲勞也會加劇偏頭痛。

偏頭痛症狀：畏光、怕吵、噁心、嘔吐。

由於頭痛是神經系統不平衡所導致，因此還會伴隨頭暈、眼睛脹痛、肩頸痠痛等，嚴重時還得停止工作、休息，生活品質大打折扣。

止痛藥怎麼吃？
止痛藥越早吃越好：偏頭痛症狀出現的一小時之內吃，效果最佳。當偏頭痛太嚴重時才吃藥，止痛效果就沒那麼顯著，反而會吃更多止痛藥，造成反效果。

頻繁服用恐造成藥物成癮：若一週有超過兩天以上都在使用止痛藥，容易造成藥物過度使用，長期下來很有可能導致藥物成癮。

預防用藥：林志豪醫師說明，最近較新的治療趨勢是使用預防用藥，可調控神經傳導，使神經比較穩定，減少偏頭痛的頻率，進而降低使用止痛藥次數。

肉毒桿菌：治療偏頭痛新選擇
談到極端的偏頭痛案例，林志豪醫師分享，曾有位痛了十幾年的慢性偏頭痛病患用盡各種方法，止痛藥、施打止痛針劑、甚至是接受疼痛科的神經阻斷術，但效果都有限。直到為這位病患施打肉毒桿菌後的三個月，效果非常顯著，頭痛幾乎都消失了。

肉毒桿菌最為人熟知的用途是醫學美容，而因肉毒桿菌能阻斷誘發頭痛的神經傳導物質，所以能治療慢性偏頭痛，效果可持續三個月至半年。不過目前健保未給付，必須自費施打。

告別偏頭痛，從生活作息開始改變
誘發偏頭痛的常見因素有壓力、睡眠品質、情緒、天氣、飲食等。林志豪醫師分析，偏頭痛通常代表身體某些方面失去平衡，生活上的「太多與太少」都會造成偏頭痛，例如睡得太多、太少，壓力太大、突然釋放壓力，都可能是偏頭痛的原因，因此維持規律生活可使偏頭痛發作機率減少。

當生活調整無法抑制偏頭痛，偶爾使用止痛藥也是應對偏頭痛的選擇，不過當發現止痛藥已無法幫助偏頭痛時，盡速就醫尋求醫師評估症狀，才能讓偏頭痛得到適當控制。

【完整文章】
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/551

【相關文章】

一天只要70秒的頸椎回正操，真正終結偏頭痛！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13188

不吃止痛藥也能治頭痛！6招簡單止痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11697

頭痛昏眩胸悶...這些症頭自己正確刮痧立即改善
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13191

【更多養生影片】

保護眼睛吃什麼？眼科醫師：第一名好食物是...
https://www.youtube.com/watch?v=sJh8x6_pLtE

每天3招 遠離膝關節炎
https://www.youtube.com/watch?v=W6AhqItELKQ

防癌抗發炎大功臣！維生素D如何補充？
https://www.youtube.com/watch?v=OFFwaKC_dEU

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/

早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

大家還記得余國健伯伯和蕭燕珍婆婆嗎？他們是《港。故》第54集的主角，當時講述85歲的余伯伯，獨力照顧患上老人痴呆症、86歲的太太蕭燕珍接近十年的故事，而且曾為了醫好太太的疾病，余伯伯更是連賣了兩層樓，散盡千金只為求與太太攜手到白頭，他們做到了，只是現時兩位老人家，只能靠生果金過活，日子比較拮据，而且兩人的身體都不太好。

沒有儲蓄，有病沒錢醫。

今年新年後，我們再度去採訪他們，余伯伯指他的身體比之前更差了，膝頭的腫瘤大了2cm，而且更痛至尾龍骨，懷疑那裡有血瘤，政府醫院醫生安排了他照磁力共振，只是需排期到今年十月份：「醫生問我可唔可以自己自費去照，就會快啲睇到結果，再設定醫療嘅辦法，但我話我有經濟困難，我係靠2000幾蚊生果金過日子。」

沒有錢去私家醫生處照磁力共震，等待的這八個多月，余伯伯就得靠吃止痛藥，但吃了卻會頭暈，亦因為這樣，在今年年初二，當大家都在團圓、拜年的時候，他和太太在家就發生了驚險的一幕。

「年初二我因為唔夠力扶婆婆上床，於是兩個都跌咗喺地下，差唔多用咗兩、三個鐘，先扶到婆婆上返床。我就保住蕭燕珍婆婆唔會受傷，我自己當然啦，腰骨係痛嘅，因為佢成個人壓咗喺我身上。」如果不是余伯伯愛妻情深，或許不幸的事已發生了。

為了太太，余伯伯決定給局長寫一封信。

因為知道自己身體亦快挺不住，即使捨不得，余伯伯仍希望太太，能快點入住政府的老人院，減輕他照顧太太的勞力和壓力，所以特意寫了封掛號信，給勞工及福利局局長羅致光，希望他「特事特辦」，盡快安排太太入住老人院：「已經四年零三個月喇，佢只係交帶咗深水埗嘅福利專員，就話授權畀佢，電話都無打畀我，就責成鄰舍輔導會盡快處理我嘅事，兜咗一個大圈都得唔到結果。」

政府或許無情，但人間有愛。

有市民受余伯伯和蕭婆婆相愛半世紀的故事感動，在他們結婚56周年的紀念日，特意上門為他們，補拍遲來56年的結婚相：「好想令佢哋有個開心嘅回憶。」、「我想透過余伯伯同蕭婆婆嘅故事，帶出天長地久嘅訊息。」相婚享發起人Carmen和Wilson說。

「係我哋人生嘅第一次，亦好高興，隔夜蕭燕珍聽到呢個消息，佢都好開心。」穿上馬掛的余伯伯，看著穿上裙掛、化了妝的太太，露出幸福甜蜜的笑容，彷彿時光瞬間回到56年前，他們結婚的那一天。

拍完照後，Carmen和Wilson很快便將沖晒好的「結婚照」，送到余伯伯和蕭婆婆手上：「我好感激你哋，為我哋回憶咗過去幾十年嘅風風雨雨，經歷咗咁多艱辛，依家兩個都白髮蒼蒼，半個世紀嘅婚姻係唔容易。」

蕭婆婆雖然有老人痴呆症，但看著和丈夫余伯伯56年後的「結婚照」時，亦露出了久違的微笑，在他們兩人眼中，我們彷彿都看到了幸福的亮光。

今集《港。故》用7分半鐘，帶大家經歷一個甜蜜半世紀、患難與共、不離不棄、白頭到老的愛情故事。

重溫余伯伯和蕭婆婆催淚的上集▶▶https://goo.gl/z5bhBH
《港。故》第54集：《但願與你到白頭》

-------------
《港。故》：東網每周專題習作，講故事、講香港人的故事，請關注《港。故》fb：https://goo.gl/YJXtcw

【 我的小網店 - Hapí Friday 】 「請按下面的 "SHOW MORE" 了解剛剛分享過的產品：）」
► Facebook Page: https://www.facebook.com/hapi.fridayyy
► Instagram: http://instagram.com/hapi.fridayyy

---
剛剛分享過的產品： (以下價錢只作參考 - 我對日元的時候是 1 對 7 啊 : )

00:11 Salonia - Straight Iron (要額外買 "變壓器")
00:57 個盒得日文字既化妝棉 (影得個樣丫: P)
01:29 無印 - 化妝棉
01:52 Rohto - Acnes 25 Spray
02:07 止汗濟
02:19 Otto 壓力襪
02:45 EVE 止痛藥
02:57 龍角散
03:17 Zenol - 止痛膏
03:31 Roihi - 止痛貼
03:52 殺龍巴斯 - 止痛貼
04:14 Sea Breeze - Deo Water
05:05 液體膠布
05:40 Shesido - Hand Cream
06:13 Downy 僻味噴霧
06:53 洗bra 袋
07:16 零食+手信

** Check out my previous video :)
2016 日本大阪瘋狂買買買 - 戰利品 Part I (護膚品 + 化妝品)
https://www.youtube.com/watch?v=Fu-a2jb1d28

***
了解我多點 + 文字版 Product Review:
► Facebook Page: https://www.facebook.com/pripriprii
► Instagram: http://instagram.com/pripriprii

「以上內容全是100%真心sharing, 所有產品圴為自費, 亦沒有收取任何廣告費用 : ) 」

「真心感謝每位花時間收看我頻道的每位朋友！」

- By Ah Pri : )